fitness

vuole un'intera palestra di casa per arrivarci. Questi pratici pezzi di kit possono aiutarti a trasformare la tua forma fisica e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Heart Rate Monitor

Un monitor della frequenza cardiaca è il kit perfetto per assicurarti di lavorare abbastanza duramente. L'allenamento con la frequenza cardiaca ti consente di monitorare non solo il tuo sforzo, ma anche il tuo livello generale di forma fisica. Più velocemente la frequenza cardiaca torna alla normalità dopo un allenamento, più sei in forma. Man mano che la tua forma fisica migliora, troverai anche ciò che originariamente aveva la frequenza cardiaca impennata diventerà più facile e saprai quando è il momento di alzarsi l'ante per continuare a migliorare.

Per ulteriori informazioni su come allenarsi con la frequenza cardiaca, vedi la nostra introduzione alle zone di allenamento della frequenza.

cardiaca Puoi anche leggere le popolari.

Rate Monitor

disponibili Activewear

quanto stai sfocando le linee tra riposo ed esercizio fisico. È meglio per la tua motivazione passare al tuo abbigliamento fitnessgiusta mentalità per allenarti prima ancora di iniziare.

La ricerca ha dimostrato che avere l'activewear giusto può effettivamente migliorare i tuoi sforzi, oltre a fornirti una routine più confortevole. I tessuti tecnici assorbano il sudore e prevengono odori e sfregamento per migliorare la tua attività. Che tu ti stia allenando a casa, fuori o in palestra, il tuo abbigliamento attivo dovrebbe corrispondere al tuo sforzo. La collezione activewear di Sundried è progettata per aiutarti a raggiungere il tuo pieno potenziale e supportare le tue prestazioni.

TRX

Il TRX è un'ottima aggiunta a qualsiasi routine di allenamento a casa in quanto può essere facilmente installato in qualsiasi stanza della casa con un supporto o anche utilizzando un telaio della porta. Gli allenamenti TRX aggiungono una dimensione extra all'allenamento del peso corporeo aggiungendo intensità agli esercizi di peso corporeo attraverso l'uso delle sospensioni. Gli utenti creano una tensione costante sui muscoli addominali durante l'esecuzione di esercizi composti multidimensionali utilizzando il peso corporeo e la resistenza alle sospensioni. L'integrazione è meglio dell'isolamento. Allenarsi più gruppi muscolari alla volta promette risultati più rapidi. L'aggiunta di un TRX alla tua routine domestica aggiungerà ulteriore intensità e diversità alla tua routine per farti andare avanti verso i tuoi obiettivi. Vuoi saperne di più sul TRX? Leggi i nostri post TRX

Perché non provare la nostra sfida TRX o altre TRX

Kettlebells

Kettlebells sono un altro strumento che può essere facilmente incorporato in un regime di allenamento domestico. I kettlebell aumentano la forza, la velocità e la potenza e aumentano il metabolismo bruciando calorie. Un kettlebell tradizionale è un peso in ghisa; è di forma sferica con una base piatta e una maniglia nella parte superiore, questi possono essere oscillati, strappati e sollevati in vari modi per costruire un fisico forte e in forma. C'è una tale varietà di esercizi che puoi fare con un kettlebell che possono essere un ottimo acquisto per una palestra di casa, tuttavia se sei completamente nuovo ai kettlebells ti consigliamo di cercare alcune lezioni da un istruttore qualificato prima di andare da solo, i kettlebell volanti fanno la loro giusta quota di danni. Scopri di più sull'allenamento dei kettlebell qui.

Kettlebells

Manubri

Quando la maggior parte delle persone pensa di allenarsi, immagina un manubrio. I manubri sono il simbolo dell'allenamento e molto probabilmente l'acquisto più importante quando si tratta di allenarsi a casa. L'aggiunta di pesi alla tua routine aiuterà a costruire muscoli, rafforzare le ossa e bruciare più calorie. Inizia ottenendo un albero manubrio o pesi regolabili, in modo da poter migliorare man mano che vai avanti. L'elenco degli esercizi che puoi fare con i manubri sembra infinito, quindi vale la pena investire in una coppia robusta che ti durerà a lungo.

Bande di

resistenza Se sei stretto nello spazio, le bande di resistenza sono ottime per creare ulteriore intensità alla tua routine senza richiedere un sacco di spazio. Questi possono essere facilmente archiviati fuori mano e sono ottimi per lo stretching assistito e l'incorporamento nella tua routine. Le bande aumentano la forza, migliorano l'equilibrio e riducono il dolore articolare.

Foam Roller Un

rullo in schiuma è un'ottima aggiunta a qualsiasi regime di allenamento domestico da utilizzare prima, durante e dopo gli allenamenti. La schiuma che rotola i muscoli stimola l'aumento del flusso sanguigno ai muscoli stanchi, nonché l'allevio dei nodi e il miglioramento della circolazione utilizzando una tecnica chiamata rilascio meofasciale. Oltre a utilizzare un rullo di schiuma per allungare, può essere utilizzato durante l'allenamento per creare una piattaforma instabile, ad esempio utilizzando una tavola. La piattaforma instabile crea lavoro extra in quanto il tuo corpo è costretto a reclutare ulteriori muscoli per cercare di aiutarlo a stabilizzarsi e completare l'esercizio. Lguadagnare come schiuma rotolare le gambe.

Fitness Apps e LA TECNOLOGIA DVDS

Fitness è in costante crescita e ci sono una varietà di app e DVD diversi che possono aiutare a ispirare la tua creatività quando si tratta di allenarsi a casa. Prova a optare per DVD che sono impegnativi e scuoti la tua routine per mantenere l'ipotesi del tuo corpo, piuttosto che dipenderne solo uno. Se avere il tuo trainer preferito su DVD ti motiva, l'acquisto delle loro app e DVD può essere uno strumento perfetto per rimanere motivato ed eccitato dalle tue routine interne. Quando ti alleni a casa, i DVD di allenamento possono anche essere buoni per monitorare la tua intensità, poiché devi stare al passo con il tuo allenatore. Chiunque abbia detto di montare a casa è facile, non ha mai provato La follia!

Il kit più importante che puoi portare a una routine di allenamento a casa è la motivazione, se sei disposto a provare a dare il massimo, ci riuscirai. Che tu sia a casa, in palestra, in viaggio o fuori, Sundried ha un modo per rimanere attivo.

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