• « qu’est - ce que c’est et comment commencer? » explique multisport.

    Ils disent que la diversité est l'épice de la vie.La diversité est ce que vous injectez dans votre entraînement, quand vous commencez à faire plus d'exercice...

    Sendride triathlon Multi - sports

    Mais qu'est - ce que c'est?En bref, le multisport est un terme générique utilisé pour les compétitions d'endurance d'une famille qui se composent de deux sports ou plus.Dans les compétitions Multi - sports, les participants participent à une série continue d'étapes ou de « jambes » pour passer rapidement d'un entraînement aérobie à l'autre pendant une transition rapide afin d'obtenir le temps total le plus rapide possible.

    Il ne fait aucun doute que vous vous Familiarisez avec des formes plus traditionnelles et très populaires de sport, comme le triathlon - composé de natation, de vélo et de course - et le duathlon qui suit la formule course / vélo / course.

    En fait, toutes les formes de course à pied, de vélo et de natation jouent un rôle important dans les événements multisports - Pensez au Cross - country et au VTT, ainsi qu'à la course et au vélo sur le terrain plat.Mais un peu plus loin, vous trouverez d'autres types de courses, y compris la navigation de plaisance, le ski de fond et même le kayak.

    Le Biathlon aquatique, le Biathlon hivernal et la natation ne sont que quelques - uns des sports multisports peu connus, mais ils deviennent de plus en plus attrayants pour les amateurs de fitness qui veulent acquérir de nouvelles compétences, élever leur entraînement à un nouveau niveau ou découvrir le prochain défi passionnant.

    Au cours des prochains mois, nous examinerons les différents multiports un par un et expliquerons comment les essayer.Mais pour l'instant, voici un bref aperçu de certaines des disciplines les plus courantes et de ce qu'elles contiennent:

    Nom du mouvement

    Phase

    Triathlon

    Nager, faire du vélo, courir

    Triathlon croisé

    Natation, VTT, Cross - Country

    Triathlon d'hiver

    Course, vélo, ski de fond

    Triathlon

    Courir, faire du vélo, courir

    Passage à niveau

    VTT, Cross - Country

    Piscine

    Nager et courir plusieurs fois sans transition

    Sports nautiques

    Nager, courir

    Biathlon d'hiver

    Courir, nager, courir

    Vélo aquatique

    Natation, vélo

    Athlètes professionnels du triathlon

    Pourquoi devrais - je essayer plusieurs ports?

    Beaucoup d'amateurs de fitness ont tendance à trouver une activité à laquelle ils sont naturellement bons et à persévérer.Peut - être que tu fais du vélo tous les jours.Peut - être que tu vas à la piscine tous les matins.Ou, vous aimez frapper le trottoir pour construire un nouveau pb.C'est bien d'exceller dans un domaine et d'augmenter votre vitesse et votre endurance au fil du temps.Mais rester toujours dans votre zone de confort vous permettra d'atteindre un plateau physiquement et mentalement pendant votre entraînement.

    Lorsque vous vous ennuyez en faisant la même chose encore et encore - ou lorsque vous avez atteint le Sommet de la compétition et que vous avez l'impression qu'il n'y a rien à faire - il est difficile de trouver la motivation pour maintenir l'entraînement régulier.Physiologiquement, la répétition de la même activité peut exercer une pression sur certaines articulations, muscles et ligaments du corps, ce qui crée un déséquilibre et, par conséquent, des dommages qui peuvent résulter d'une surutilisation.

    Cependant, l'entraînement dans plusieurs disciplines sportives vous aidera à garder votre esprit frais et votre programme d'entraînement - votre corps est toujours en train de deviner.L'exercice dans une variété de modes d'exercice aidera à améliorer la qualité globale de votre corps: un coureur pointu avec des jambes et des hanches fortes qui développe également une force centrale et une force du haut du corps lorsqu'ils ajoutent la natation à l'équation.De même, l'équilibre de la course à pied par des activités non impulsives comme le vélo ou la natation peut donner à votre corps le repos dont il a besoin pour se reposer, se reposer et, en fin de compte, promouvoir le développement global du mouvement.

    Sans parler du fait que lorsque vous serez membre de la famille multiport, vous trouverez une communauté incroyable - tous prêts à partager leurs connaissances, leur enthousiasme et leurs encouragements.

    Comment je peux essayer?

    Que vous soyez amateur ou novice, l'idée de vous entraîner dans trois sports différents semble écrasante du point de vue du temps et de l'argent que vous devez investir.

    Facilitez-vous en choisissant un multisport qui ne comporte que deux disciplines, comme l’aquabike (natation et cyclisme) ou le duathlon (course et cyclisme). Jouez à vos forces, et inclure une activité que vous faites déjà, en s’assurant que l’autre sport est quelque chose que vous pouvez prendre facilement - entraîneurs (et un soutien-gorge de sport pour les dames) sont tout ce dont vous avez besoin pour courir, mais un vélo peut être un investissement coûteux, et aussi, si vous n’avez pas accès à une piscine locale, vous pourriez bientôt se lasser de la natation. Lorsque vous êtes prêt pour le prochain défi, vous pouvez alors chercher à étendre votre répertoire à trois événements.

    Ensuite, rejoignez un club. Vous pourriez avoir du mal à trouver un club spécifique pour votre multisport choisi localement, mais il devrait y avoir des clubs près de chez vous qui répondent à des sports individuels tels que le VÉLO de montagne, trail running ou natation en eau libre. Il suffit de se joindre, absorber tout ce que vous pouvez et commencer à le mettre en pratique - vous pouvez apprendre à tout enchaîner plus tard avec des jours d’entraînement dédiés ou week-ends loin, et même des camps de vacances.

    Enfin, il est essentiel de trouver et de s’inscrire à un événement si vous voulez sortir des starting-blocks et alimenter votre motivation à vous entraîner. Soyez réaliste dans votre établissement d’objectifs en vous donnant suffisamment de temps pour préparer la course (cela peut prendre des mois, voire un an pour vous préparer, mais n’oubliez pas qu’il s’agit du voyage, pas de la destination).

    Gardez à l’esprit que le monde du multisport s’adapte constamment pour le rendre plus accessible aux masses, avec des courses plus courtes en cours de création pour les novices, ainsi que l’introduction de triathlons qui comportent des baignades piscine intérieure pour ceux qui sont nerveux au sujet de la natation en eau libre.

    Faites vos recherches, et vous êtes tenu de trouver le multisport parfait qui vous convient pour revigorer votre entraînement, apprendre une nouvelle compétence et atteindre de nouveaux sommets!

    Joanna Ebsworth est un pt de niveau 3 qualifié et un instructeur de conditionnement physique. Elle a écrit sur la forme physique pour la plupart des meilleures publications du Royaume-Uni depuis 15 ans et est l’auteur de deux guides de remise en forme.

    Posted by Joanna Ebsworth
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