• Le triathlon: ce que vous devez savoir

    Comment dire triathlon?

    Le triathlon est un sport redoutable au meilleur moment, mais ne pas savoir la différence entre DNS et DNF, ou ce qu'est 70.3, peut rendre plus difficile de se sentir comme faisant partie de la société.Nous fournissons tous les glossaires triathlon dont vous avez besoin pour installer tt et calculer VO2 et FTP en toute sécurité.

    Comment dire triathlon?

    Barre d'air Ce sont des poteaux que vous pouvez fixer à votre vélo de route pour atteindre une « position d'air » insaisissable qui vous permet de rouler plus rapidement.Les poteaux d'avion sont relativement bon marché et sont un bon choix pour acheter des tricycles Ironman coûteux.Air pole n'est pas autorisé dans la plupart des courses de cyclisme sur route, généralement des événements multisports exclusifs (à Douala et triathlon major)

    Position pneumatiqueDe nombreux triathlètes passent des heures à peaufiner leur position aérodynamique afin de rouler le plus rapidement possible sur la piste cycliste de la course.Vous pouvez atteindre la position pneumatique en plaçant votre avant - bras sur vos trois leviers ou leviers pneumatiques.Il s'agit d'une position connue pour être difficile à maintenir, nécessitant un dos et un noyau très puissants et une concentration pour contrôler le vélo.Ce poste n'est pas recommandé dans les cours techniques.

    Triathlon à circulation d'air

    Conal McBride, un athlète parrainé par sundried, a pris la place d'Aero dans la compétition.

    Groupe d’âge / âge mérou / AG – Les compétitions et les résultats du triathlon sont répartis entre les sexes et les groupes d'âge afin que les athlètes puissent rivaliser équitablement avec des personnes du même sexe et d'âges similaires.Si quelqu'un gagne un match de son Groupe d'âge, cela signifie qu'il se classe au premier rang dans cette catégorie; il peut y avoir des centaines de personnes qui ont participé au match, ou peut - être une seule!

    Peu importe l'âge, les joueurs d'élite ou les professionnels jouent séparément.Les triathlètes du Groupe d'âge sont des athlètes amateurs qui ne sont pas rémunérés, mais qui sont au plus haut niveau de leur âge; les triathlètes professionnels ne peuvent pas participer aux compétitions du Groupe d'âge.

    Au Royaume - Uni, les groupes d'âge suivants s'appliquent aux concours du BTF:

     Catégorie Âge
    Jeunes 15-16
    17 - 18 ans 17-18
    Adolescents 19 19
    Senior1 20-24
    Senior 2 25-29
    Senior 3 30-34
    Élèves de quatrième année 35-39
    Anciens combattants 1 40-44
    Anciens combattants 2 45-49
    Anciens combattants 3 50-54
    Anciens combattants 4 55-59
    Anciens combattants 5 60-64
    Anciens combattants 6 65-69
    Anciens combattants 7 70-74
    Anciens combattants 8 75-79
    Anciens combattants 8 80+

     

    Vélo aquatiquePour ceux qui ont une imagination positive, le vélo aquatique n'est pas un vélo amphibie.Le vélo aquatique est une activité idéale pour ceux qui ne sont pas passionnés par la course

    Exportations australiennes - Il s'agit d'une sortie trouvée lors d'une course en eau libre à plusieurs tours.Après un tour, les coureurs quitteront l'eau, parcourront la terre ferme autour d'un repère ou d'un monument, puis retourneront à l'eau pour un autre tour. Exportations australiennes Il est populaire auprès du public parce qu'il crée un tel spectacle et permet à la famille et aux amis d'encourager les athlètes à sortir et à retourner dans l'eau

    Bang Bang – Aussi appeléContre le mur« Si vous devenez fou pendant une séance d'entraînement ou une course, cela signifie que votre corps n'a plus de glucose et que vous courez l'estomac vide.Cela peut également être dû à la déshydratation et / ou à l'ingestion insuffisante d'électrolytes.La douleur peut prendre de nombreuses formes, allant de la sensation de vertige à l'incapacité du corps à bouger.Ce qui est important Déterminer votre stratégie de nutrition et de réhydratation Pour éviter les bosses

    Boper... L'acronyme « backpacker » désigne une personne qui joue ou termine souvent une course derrière un sac à dos.

    Formation en brique / brique A Formation en briqueC'est un cours d'entraînement où vous faites deux exercices différents dos à dos, habituellement en vélo et en course.Ces entraînements sont essentiels pour une excellente performance de triathlon, car il est très difficile de sortir du vélo et il est essentiel que vos jambes s’y habituent pour ne pas être attrapées par des jambes gelées le jour de la course.

    BTF – BTF est la Fondation britannique de triathlon et l'organisme de gestion du triathlon britannique.

    Rythme – Le plus courant chez les profanes est le régime < ou le nombre de tours par minute. Votre rythme est le rythme que vous nagez, faites du vélo ou courez.Plus vous courez à un rythme plus élevé, plus vous marchez, plus vous roulez à un rythme plus rapide, et ainsi de suite

    Century – 100 miles à vélo.Beaucoup de cyclistes et de triathlètes considèrent un siècle comme un jalon important

    Century, Metric -100 km (62 mi) à vélo.

    Attelle Partie de la semelle du vélo où votre chaussure est fixée à votre pédale sans pince.Tu peux nous lire. Guide de attelage Par ici.

    Pédale sans pinceLes pédales montées sur le vélo vous permettent de "pincer" vos chaussures. Certaines personnes n'ont pas confiance dans les "pinces de vélo" parce que si vous ne les relâchez pas avant que le vélo s'arrête, vous pourriez tomber.Cependant, si vous êtes confiant, le clip de conduite vous permettra d'augmenter votre puissance et donc de monter plus rapidement et plus efficacement

    SeuilLe criterium est une course cycliste qui se déroule généralement dans une ville ou un centre - Ville, sur un circuit étroit et souvent techniquement fermé.

    DFL –Abréviation de "last dead".Il n'y a pas de honte à terminer la DFL dans la course

    DNF – Abréviation de « pas terminé » (concours).Un athlète peut avoir un DNF pour de nombreuses raisons, allant d'une maladie mécanique du vélo à une blessure

    Système de noms de domaine Abréviation de "No start" (Course).Beaucoup de triathlètes pensent que le DNS est pire que le DNF parce qu'avec le DNF vous pouvez au moins essayer

    Coup de pied de dauphinFrappez vos jambes en nageant.Les athlètes le font habituellement après avoir sauté dans la piscine, avant de remonter à la surface et de commencer à ramer.

    DQ –Abréviation de disqualification.

    RédactionDans le cyclisme, l'étirement signifie que pour économiser de l'énergie, vous roulez étroitement derrière le même cycliste (parfois un véhicule).Comme l'objet devant réduit la traînée du vent, l'étirement vous permet de maintenir une vitesse constante tout en utilisant moins d'énergie, il est considéré comme tricheur dans certains jeux.

    Étant donné que de nombreuses compétitions de triathlon sont « non admissibles au repêchage », le repêchage est plus courant dans les courses de cyclisme pur.De plus, pour éviter les collisions, la cartographie exige de la compétence et de la précision, ce qui explique pourquoi la plupart des courses amateurs ne permettent pas la cartographie, alors que les courses professionnelles le permettent.

    Cycle de dessin

    La rédaction est la course cycliste la plus courante, comme le tour de France, où le triathlon amateur est souvent interdit.

    Douaron -DouaronIl s'agit d'une course qui comprend une course, suivie d'une course cycliste, suivie d'une deuxième course. L'athlétisme en duo est un sport très populaire pour les triathlètes en hiver, car la natation en eau libre devient inappropriée et permet encore à la mobilisation triathmique de pratiquer la course et le vélo dans une atmosphère de compétition.La course en double est également populaire pour ceux qui n'aiment pas nager

    Fatrek...Fatrek est un terme suédois traduit par "speed Game". Méthode d'entraînement fatlek C'est un entraînement intermittent où vous pouvez mélanger les intervalles et laisser votre corps deviner constamment pour faire de meilleurs progrès

    Coup de piedC'est un terme qui s'applique à la course et qui fait référence à la façon dont vos pieds touchent le sol.Différentes personnes ont des coups de pied différents, la plupart d'entre elles ont des coups de pied avant, des coups de pied moyen ou des coups de pied de talon.Il est préférable de savoir dans quelle catégorie vous appartenez afin que vous puissiez acheter les bonnes chaussures de course

    Freestyle – Aussi connu sous le nom de "rampe avant", c'est la façon la plus efficace de nager dans le triathlon.

    FTP – FTP est un terme cycliste qui désigne la puissance moyenne (en watts) qu'un athlète peut produire en une heure.De nombreux triathlètes et cyclistes utilisent des compteurs de puissance pour mesurer votre puissance (Watts) et effectuent régulièrement des tests FTP pour s'assurer qu'ils produisent un bon niveau de puissance.

    Semi - Ironman– Ironman est une marque spéciale de triathlonLa demi - Ironman comprend 1,2 mille de natation, 56 milles de vélo et 13,1 milles de course.Il est considéré comme un bon tremplin pour ceux dont le but est d'achever un Ironman complet.Le semi - Ironman est aussi connu sous le nom de 70,3 en raison du nombre de milles parcourus par l'athlète pendant la course.

    Attendez le lapin –Rester en ligne droite est un terme cycliste qui fait référence au fait de rouler sur une ligne droite morte sans basculer ni se disperser. Technologie du vélo Lorsque vous faites du vélo en groupe

    Entraîneur d'intérieurAussi connu sous le nom de Turbo coach machine, indoor coach machine est un kit que vous mettez votre vélo afin que vous puissiez monter à l'intérieur tout en restant immobile.De nombreux triathlètes utilisent des entraîneurs d'intérieur lorsqu'ils ne permettent pas le cyclisme extérieur en hiver.Turbo meetings est célèbre pour ses difficultés parce qu'il peut être ennuyeux vélo intérieur sans vue, pas de vent pour sécher votre sueur!

    Entraînement des entraîneurs de turbine d'hiver

    Certains entraîneurs de turbine seront connectés directement aux maillons de chaîne tandis que d'autres seront coincés sur les roues

    Ironman– Un Ironman complet est considéré comme l'un des plus grands tests d'endurance humaine, y compris la natation de 2,4 milles, le cyclisme de 112 milles et la course de 26,2 milles.L'achèvement d'un triathlon complet est un objectif de vie pour de nombreux triathlètes et exige beaucoup d'entraînement.

    Triathlon à longue distance  Le triathlon à longue distance ou le triathlon à pleine distance est une version complète du triathlon sans carte.

    Début de la natation en groupe – La natation de groupe commence lorsque tous les participants au triathlon commencent à nager en même temps.Une baignade à grande échelle commence par avoir besoin d'un peu d'habitude, ce qui n'est pas rare lorsqu'on donne des coups de pied, voire des coups de poing et de pied, lorsqu'on y participe.Pratiquer avec un club de triathlon peut être très utile, comme demander à d'autres membres de vous arroser pendant la natation.

    Mdot –Le nom de la marque Ironman.Parfois, lorsque les triathlètes terminent un Ironman, ils portent le mdot quelque part comme un signe de fierté.

    Division négativeSi vous courez un nombre négatif, cela signifie que vous courez plus vite lorsque vous courez des kilomètres

    Relations publiquesReprésente un « dossier personnel ». Aussi appelé « pb » ou « meilleur dossier personnel ».

    Numéro de pisteDans le triathlon, vous devez afficher votre numéro de course sur le dos lorsque vous faites du vélo, mais devant lorsque vous courez.Les méthodes traditionnelles de fixation des épingles de sécurité ne permettent pas de le faire, de sorte que les triathlètes porteront une épingle de sécurité Numéro de pisteIl fixe le numéro de course en toute sécurité et tourne si nécessaire

    Chaussures plates de courseLes chaussures de course plus légères et « plus rapides» ne sont utilisées que pour la course.Comme il n'est pas adapté à la conduite sur de longues distances ou sur un terrain accidenté, il est généralement réservé à l'exploitation de la voie.

    Vitesse de rotationTu vois?Le rythme.

    Vagues de natationSi un match n'est pas horrible Début de la natation en groupeLes jambes de natation seront divisées en vagues et les nageurs commenceront à nager à des moments décalés

    Conicité Pendant la période précédant le match, vous ralentissez la fréquence et l'intensité de l'exercice afin de donner à votre corps le temps de se remettre et de se reposer avant le match. La plupart des joueurs vont diminuer en une semaine environ

    Turbo Coach Tu vois?Entraîneur d'intérieur.

    TransitionLa zone de transition est un espace où vous placerez votre vélo pour la course.Après avoir nagé, vous entrerez dans la transition pour recueillir les jambes de votre vélo.Une fois que vous aurez terminé les jambes de votre vélo, vous retournerez à la transition pour remettre votre vélo en marche et sur la tête.

    Il y a parfois deux zones de transition différentes, généralement si le jeu est point à point.Pour les athlètes d'élite, le temps passé pendant la période de transition peut faire la différence entre une victoire et même ne pas monter sur le podium. Pratiquez votre transformation C'est crucial.Vous devez vous entraîner à enlever votre combinaison de plongée, à faire du vélo et à compléter les nutriments nécessaires.Certains athlètes passent moins d'une minute à faire la transition, mais c'est un art!

    Zone de transition de triathlon

    Vous entrerez dans la zone de transition avant la course, placerez vos vélos sur les étagères et placerez tous les kits nécessaires après la course.

    Triathlon– Le tricycle Ironman, ou tricycle, est un type particulier de vélo utilisé exclusivement pour le triathlon.Ceux - ci n'ont pas de guidons traditionnels, mais utilisent les trois barres définies ci - dessus.Les tricycles Ironman sont notoirement difficiles à manipuler, donc ils ont besoin de temps pour s'adapter.Toutes les courses ne conviennent pas au triathlon parce qu'elles sont mieux adaptées aux terrains plats et à ceux qui ne sont pas très techniques

    Max VO2 –La vitesse maximale à laquelle une personne absorbe et utilise de l'oxygène dans le sport. Plus votre VO2 maximum est élevé, plus vous êtes en bonne santé et plus vous êtes bon dans la course!Oui. Tests physiques Vous pouvez observer vos progrès en calculant votre consommation maximale d'oxygène pour voir à quel point vous êtes loin des autres.

    Machine à laver C'est le début de la natation dans certaines compétitions où l'eau est si agitée qu'elle sent que le nageur est dans la machine à laver

    Loi sur les combinaisons de plongéeSelon le BTF, les combinaisons de plongée peuvent être obligatoires ou interdites selon la température de l'eau.Il est interdit de porter des combinaisons de plongée à des températures supérieures à 22 °C et il est obligatoire de porter des combinaisons de plongée pour nager dans l'eau à des températures inférieures à 14 °C.

    Posted by Alexandra Parren
  • Questions et réponses de Michel Dillon, entraîneur de triathlon et athlète olympique de triathlon

    Entraîneur de triathlon d'élite

    Michelle Dillon, Triathlète Triathlète aux deux jeux olympiques, a commencé sa carrière dans la course de 10 000 mètres aux Jeux du Commonwealth.Elle a représenté le Royaume - Uni dans de nombreuses compétitions passionnantes, remportant l’argent aux championnats du monde d’athlétisme en duo en 2001, l’or aux championnats européens de triathlon la même année, la première place au Triathlon de Londres en 2002, une nouvelle médaille d’or aux championnats du monde d’athlétisme en duo en 2005, etc.Après une blessure au dos qui a interrompu sa carrière en 2008, elle s'est tournée vers l'entraîneur et a entraîné certains des meilleurs athlètes du pays, comme Judy Stimpson et Emma palant.Elle a pris un peu de temps de son emploi du temps chargé et a répondu à des questions sur la vie de sandrid de l'athlète à l'entraîneur.

    Tu viens d'une famille sportive?

    Oui, quand j'ai grandi, j'ai découvert que courir était mon hobby d'enfance.Je l'ai poursuivi et j'ai commencé à m'entraîner plus sérieusement quand j'avais environ 13 ans.J’ai immédiatement vu des progrès et j’ai gagné le championnat de Cross - country pour mon école. Plus tard, à l’âge de 21 ans, j’ai représenté mon pays (à l’époque l’australie) aux Jeux du Commonwealth de 10000 mètres. Mes parents n’aimaient pas particulièrement le sport, j’avais juste besoin de courir et de poursuivre mes rêves!

    En grandissant, avez - vous toujours su que vous vouliez être un bon athlète?

    Quand j'ai découvert pour la première fois que je courais et que j'ai commencé à m'entraîner plus sérieusement, j'ai su que je voulais être un bon athlète et que j'avais trop de motivation pour m'entraîner, même par moi - même.Après l'école, je cours, je m'entraîne, j'aime juste me forcer, sachant que ce sera une partie importante de ma vie.J'ai quitté l'école, j'ai immédiatement suivi mes rêves et j'ai commencé à vivre de l'éducation physique pour pouvoir me nourrir et voir jusqu'où je pouvais aller.

    Eau de piscine

    Source de l'image: Darren WheelerWww.thatcameraman.com

    Que voulez - vous que quelqu'un vous dise au début du match?

    Ne t'enfuis pas.Je ne savais pas que les blessures étaient un problème auquel j'avais dû faire face pendant la majeure partie de ma carrière.Je peux me forcer toute la journée, mais mon corps s'effondre facilement.Quand j'ai joué, il n'y avait pas assez de conseils sur la force et l'entraînement.Donc les blessures m'empêchent de réaliser tout mon potentiel!

    On ne sait peut - être pas encore ce que tu as d'inhabituel?

    Eh bien, je suis né comme un bébé brisé (le premier pied) avec une corde autour de mon cou qui m'empêche de respirer.On m'a envoyé aux soins intensifs, et ils pensaient que j'étais mort, mais Dieu merci, ils m'ont ressuscité.Je crois que je veux courir dès le début!

    Quelle est votre partie préférée des concours d'élite?

    Le jeu est le meilleur au monde, capable de se pousser à ses limites.J'aime me pousser et me défier d'être le meilleur athlète.

    Emma palante Ironman 70.3 médaille d'argent du champion du monde

    Quel est le moment le plus fier de votre carrière?

    Quand je repense à ma carrière maintenant, je ne pense pas nécessairement que ce soit une course que j'a i gagnée qui m'a rendu fier, mais plutôt que j'ai surmonté ma blessure pour être sur la ligne de départ.Par exemple, au cours de la dernière année de ma carrière, j'ai souffert de problèmes de dos pendant de nombreuses années, mais cette année, j'ai eu deux hernies discales qui ont été très douloureuses et qui m'ont limité à quelques mois dans mon lit.Quand le docteur m'a dit d'arrêter, j'ai cru que ma carrière était terminée, mais je me suis donné une autre chance de "revenir" et, à ma surprise, j'ai gagné une course non - conscription aux États - Unis, joué contre des joueurs de classe mondiale et battu des records de course.Ça me dit que tu peux faire ce que tu veux tant que tu as la bonne mentalité et la bonne détermination.J'ai continué à jouer plusieurs fois par an, puis j'ai dû subir une opération majeure sur ma colonne vertébrale.

    Comment surmonter les revers?

    À l'instar de ce dont je parlais plus haut, les revers peuvent être difficiles et très difficiles en tant qu'athlète et dans la vie en général. Le sport m'a beaucoup appris sur moi-même, surtout quand j'ai connu des revers majeurs dans ma carrière. Staying patient est extrêmement important mais certainement pas facile, les revers sont le bâtiment de caractère et si vous pouvez les traverser, vous revenez toujours plus fort !

    Comment un entraîneur se compare-il à être un athlète?

    C'est complètement différent. En tant qu'athlète, vous n'avez qu'à penser à vous-même et à votre formation, alors qu'être un entraîneur vous êtes responsable de la carrière de quelqu'un d'autre ; vous les aidez-lui à prendre des décisions qui peuvent être cruciales pour leur développement dans le sport. Tu dois être très compréheni et patient.

    Emma palante Michelle Dillon dirige le championnat

    Quel est votre rôle préféré d'entraîneur de triathlon?

    J'adore être capable de transmettre mes connaissances de toutes les choses que j'ai apprises au cours de ma carrière, donc si j'ai fait des erreurs, j'essaie de m'assurer qu'ils ne font pas la même chose. C'est très gratifiant d'amener un athlète à savoir s'il s'agit d'un athlète de calibre mondial ou d'un athlète de groupe d'âge, et voir tous mes athlètes me rend très fier.

    Quel conseil donnez-vous à quelqu'un qui entre dans le monde du triathlon pour la première fois?

    Je dirais qu'investir dans un bon entraîneur, c'est si précieux d'avoir un entraîneur avec les connaissances pour vous aider à apporter les améliorations, et vous aider à parler par votre formation, à vous donner des conseils sur la nutrition, les blessures, etc. Nous avons une foule d'entraîneurs de classe mondiale qui encadrerons les athlètes de tous les niveaux, des débutants à l'athlète le plus avancé, et nous sommes prêts à vous aider. Contactez-nous via notre site web Equipe Dillon CoachingPour en savoir plus sur notre coaching.

    Posted by Alexandra Parren
  • Lauren Steadman Team GB Olympian And Triathlète

    Lauren Steadman Team Garmin Sunséchage Interview

    Lauren Steadman est un jeune paralympique qui a de nombreuses réalisations remarquables sous sa ceinture. Elle a participé aux Jeux paralympiques de Rio en 2016 et se prépare à Tokyo 2020. J'ai eu la chance de pouvoir l'interviewer à un événement exclusif de lancement de Garmin, et elle m'a parlé de ses inspirations, de ses motivations et de sa vie d'athlète d'élite.

    Ton voyage pour devenir un triathlète a commencé à un très jeune âge, tu savais toujours que tu voulais être un triathlète?

    J'ai commencé quand j'avais 11 ans en nageur, et j'ai participé à 2 jeux paralympiques en tant que nageur. Après Londres 2012, j'ai décidé de passer au triathlon. À cette époque, ce n'était pas un sport paralympique, alors je me suis entraînée dur pendant 3 ans, puis j'ai gagné les 2 titres mondiaux et 4 titres européens, puis a participé à Rio 2016. Je n'ai jamais rêvé que je serais un triathlète, mais j'ai toujours été un entraîneur croisé et bon dans les 3 sports, donc tout est tombé en place. Et alors qu'il y a encore beaucoup de travail à améliorer pour moi, ça va aller jusqu'à présent !

    Vous avez accompli des choses étonnantes, quel était votre plus grand moment?

    Hors triathlon probablement le premier titre mondial. Je pense que la première fois que vous vous qualiez pour les jeux paralympiques et que votre première médaille championne du monde est toujours la meilleure. Vous pouvez vous qualifier à nouveau, mais ce ne sera jamais votre première. Toute ma famille était là et j'ai gagné 3 minutes et demi de sorte que c'était une très bonne victoire. Il vous rend plus déterminé à gagner le titre et à travailler plus dur pour rester en tête du reste du monde.

    Qu'est-ce qu'un fait inhabituel que nous ne saurons peut-être pas à votre sujet?

    Que j'aime danser salsa ; je le fais depuis environ 4 ans et j'enseigne maintenant aussi. J'y suis arrivé parce que mon psychologue a dit que le sport n'est plus votre hobby, c'est votre carrière, donc vous avez besoin de quelque chose en dehors de ça pour profiter. Un jour, quand je marchais à la maison à partir du uni, j'ai vu des danses de salsa annoncées chaque mercredi, alors je lui ai donné un essai et le reste, c'est l'histoire ! C'est une chance de ne pas penser au stress de la compétition et de simplement aimer la danse.

    Quel conseil donnez-vous à votre jeune moi?

    Je dirais sans doute de m'en remettre à ma peur de l'eau libre. Je n'aime vraiment pas l'eau libre, même dans un lac, je suis tout à fait sûre qu'il y a un grand blanc ! Je suis confiant dans une piscine, je l'ai fait toute ma vie, donc juste pour profiter d'être en eau libre et de le faire faire. Si vous avez mangé, vous avez mangé !

    Vous suivez un plan de nutrition spécifique? Si c'est le cas, quand ou quand manges-tu?

    Parce que j'ai été une athlète d'élite depuis que j'ai 11 ans, il est ingru pour moi de manger sainement. Je regarde ce que je mange, mais en tant que triathlète, je dépense une grande quantité de calories pour que je puisse aimer manger beaucoup. J'ai des favoris, j'aime les œufs, les avocats, et j'aime la viande-j'ai vécu en Afrique du Sud quand j'étais plus jeune-donc j'aime ma viande.

    Quelle a été votre course la plus difficile?

    La course la plus difficile a probablement été Rio, purement parce que je n'ai jamais fait une erreur aussi grande que moi. J'étais fier de la façon dont je suis revenu, mais il était très difficile de traiter le fait que j'étais aussi préparé que possible et que quelque chose que j'aurais pu contrôler allait mal. J'étais fier de ma réaction à cette question, mais il était difficile de faire face au fait qu'il ne s'était pas rendu comme il était censé le faire.

    Quels sont vos objectifs maintenant? Quel est le prochain à l'horizon pour vous?

    Cette année était pour la plupart juste pour finir mes maîtres, je veux une distinction. Je vais courir, les Européens et les mondes sont sur les cartes, mais mon principal objectif était de terminer ma thèse. Je vais lui donner ma meilleure chance, la formation n'a pas été optimale, mais j'ai 3 ans pour me remettre sur les rails.

    Pouvez-vous me parler de votre régime de formation?

    J’ai tendance à travailler avec mon entraîneur Sam Warriner, et nous nous entraînons dans un partage de 4 semaines avec 1 semaine de natation, 1 semaine de vélo, 1 semaine de course, puis 1 semaine de repos; lorsque l’intensité diminue, mais le volume ne diminue pas. Je fais aussi 3 séances de gym par semaine. J’ai un bon niveau de natation d’être un nageur, mais je nage encore 3 fois par semaine et faire une longue balade à vélo toutes les 2 semaines, ce qui est quelque chose jusqu’à 4 heures.

    Vous étudiez pour une maîtrise en affaires, comment équilibrez-vous la formation et la vie sociale ?

    C’était quelque chose que je devais apprendre; Avant Londres 2012, je ne l’ai pas très bien fait, j’ai donné la priorité à l’entraînement, mais je crois maintenant que Lauren heureuse égale athlète heureux. Il faut faire des sacrifices, mais il faut être avec des gens qui comprennent et soutiennent ce que je suis.

    Quel est le but ultime pour vous?

    Probablement juste pour être heureux. Juste parce que tant de choses m’apportent le bonheur, mais je veux vraiment sentir un sentiment d’accomplissement en moi-même. Peut-être pour retrouver des titres que j’ai laissé échapper l’an dernier avec ma chute et nager dans le mauvais sens, mais surtout juste le bonheur.

    Qui est votre plus grande inspiration?

    Beaucoup de gens m’ont inspiré à différentes étapes de ma carrière; quand j’étais plus jeune, j’étais dans un parc de caravanes avec mes grands-parents et j’ai regardé Dame Kelly Holmes gagner ses deux médailles d’or, puis l’année dernière quand je suis rentré de Rio, elle et moi avons été réunis sur un panneau pour une séance de questions et réponses et j’étais juste comme « wow, je vous ai regardé toutes ces années en 2004 pensant que je peux être comme ça , je peux être comme elle, et ici je suis assis ici avec vous avec une médaille olympique de Rio!

    Que diriez-vous à quelqu’un qui envisage d’entrer dans le triathlon pour la première fois?

    Pour en profiter, pour travailler sur vos faiblesses ainsi que sur vos forces, et pour trouver un coach avec qui vous vous en sortez bien.

    Pourquoi choisir Garmin ?

    Garmin pour moi ont toujours été l’option sûre et sûre; ils sont fiables, leurs produits ont tout ce dont j’ai besoin, et ils sponsorisent le triathlon donc tout ce dont j’ai besoin est au même endroit. Mon entraîneur peut voir mes statistiques tout le chemin de la Nouvelle-Zélande où elle est basée, et j’aime les choses à regarder bien et leur dernière montre ressemble beaucoup!

    De tous à l’équipe Sundried, bonne chance Lauren et nous sommes impatients de vous voir réussir dans tout ce que vous faites!

    Posted by Alexandra Parren
  • 5 choses que seules les personnes qui s'entraînent pour un triathlon comprendront

    Transition de l'événement d'entraînement de triathlon Southend Sundried

    Vous avez donc franchi le pas, vous êtes inscrit et maintenant la formation commence. Les séances de brique tôt le matin et le roulement de mousse de fin de soirée feront tous une différence à la fin, n'est-ce pas? Voici 5 choses que vous ne comprendrez que si vous vous entraînez pour un triathlon.

    1. Vous comprenez maintenant pourquoi cela s'appelle une session «en brique»

    Parce que vos jambes se sentent comme des briques après! La course à pied est une chose, le cyclisme en est une autre, mais mettre les deux ensemble peut être brutal! Sans parler des jambes gelées après une séance de natation difficile. Mais c'est pourquoi nous nous entraînons!

    2. Le monde est étonnamment paisible à 5 heures du matin

    Obtenir ces séances d'entraînement tôt le matin avant le travail ou juste avant que le reste du monde ne se réveille peut sembler une corvée, mais en réalité, c'est l'une des parties les plus paisibles et les plus agréables de tout le processus. Ces promenades du dimanche matin quand il n'y a pas de circulation sur la route et que c'est juste vous contre le monde vous donnent suffisamment de temps pour rassembler vos pensées, réfléchir et régler mentalement tout ce qui vous stressait ces derniers temps.

    3. Vérifier les statistiques d'entraînement est addictif

    Si vous utilisez Garmin, Strava ou quelque chose de similaire, vous apprécierez à quel point il peut être addictif d'essayer de battre vos performances précédentes ou de battre vos amis sur un segment particulier. Vitesse de vélo maximale de 26 mph lors de votre dernier trajet? Mieux vaut obtenir 30!

    4. Le triathlon brûle COMBIEN de calories !?

    Vous ne vous êtes jamais rendu compte du nombre de calories que vous alliez brûler et de la quantité que vous pourriez manger maintenant! Votre course moyenne peut brûler environ 600 calories, une longue course peut-être jusqu'à 1000, mais faire une grosse séance de briques peut vous rapprocher de la barre des 2000 calories! Cela signifie beaucoup de pizza à faire le plein!

    5. Avoir une nuit tôt et ne pas boire pour pouvoir se lever tôt le lendemain matin est étonnamment agréable

    Vous riiez des gens qui rentraient tôt à la maison pour se coucher, mais maintenant vous en faites partie. Vous ne manquez certainement pas la gueule de bois, et vos nouveaux amis cyclistes et coureurs vous soutiennent vraiment! Qui savait que s'entraîner pour un triathlon pouvait être si amusant! Profitez!

     

    Posted by Alexandra Parren
  • Interview de Paul Parish, un athlète d'endurance extrême

    L'athlète d'endurance Paul Parish interviewe sandrid

    Paul est l'un des rares athlètes d'endurance à avoir participé aux épreuves les plus difficiles et les plus difficiles du monde, y compris le diable triathlon.Tu penses que c'est dur d'être un homme de fer?Essayez trois en un!Sandrid est heureux d'en savoir plus sur cet incroyable athlète.

    Toutes les photos sont dues à Neil hall de Reuters, qui a accompagné Paul dans son voyage de l'arche au triathlon arc.

    J'ai amassé 56 000 livres pour la charité.

    Je suis Paul, père de trois enfants et Directeur du marketing et de la collecte de fonds de l'Organisation. Spinal Cord Injury Charity aspire- Oui.Au cours des 15 dernières années, j'ai mis l'accent sur des projets d'endurance et j'ai relevé de nombreux défis.En novembre 2000, après 20 ans d'alcool, je me suis réveillée et j'ai commencé un processus de changement, le voyage le plus incroyable.Je suis maintenant un grand défenseur du sport dans le cadre d'une vie plus enrichissante.Et, à partir d'une base aussi basse, je suis sûr que n'importe qui peut accomplir des choses étonnantes s'ils le pensent.

    Qu'est - ce qui vous a inspiré à entrer dans l'arc du triathlon arc?

    J'ai terminé avec succès un projet de triage en 2011 et j'ai été surpris de me débrouiller assez bien physiquement et mentalement.À ce moment - là, j'ai commencé à me demander ce que je pouvais faire, et j'ai réalisé Arc à arc- Oui.C'est quelque chose que j'avais peur de voir il y a un an, mais nous avons jeté les bases de l'avenir grâce à ce que nous avons accompli aujourd'hui.Le trio m'a donné la motivation de participer à la compétition.

    Paul Parish Arch to arc Triathlon Channel

    Vous êtes la personne la plus âgée à relever ce défi épique, pensez - vous que l'âge vous affecte?

    L'âge et l'expérience m'ont rendu plus modeste, et les programmes d'endurance doivent être traités avec humilité.Je vois encore parfois la performance d'alpha dans les cours de longue distance, et vous pouvez vous assurer que la méthode Alpha ne se termine que dans des jours très longs et misérables.

    Je ne suis plus le plus vieux à finir le triathlon arc - en - ciel.Grantley Bridge, un vrai vieux gite, porte maintenant ce titre.

    Triathlon arc

    Quelle est la partie la plus difficile du défi (votre moment le plus bas) et comment l'avez - vous passée?

    Les deux dernières heures dans la Manche ont souffert.Je me suis perdue et j'ai cru que j'avais tout gâché.J'ai dit à mon équipe de soutien de ne pas me donner de référence quant à l'heure et au lieu (ce qui est souvent recommandé pour des raisons psychologiques lors de la baignade dans le détroit).Il faisait nuit et je ne savais pas où j'étais.J'ai décidé que j'avais raté la côte, que j'avais été emporté par la marée et que je ne pouvais pas finir.À ce moment - là, j'ai décidé de ne pas appeler mes propres activités, mais de nager jusqu'à ce qu'on m'ordonne de quitter l'eau.L'ordre n'est pas venu. Le 14 septembre, 5 h 24.No. En 2014, ma main droite a balayé les plages françaises; j'ai nagé à travers la Manche.

    Natation triathlon dans la Manche

    Vous avez aussi fait des choses incroyables avec Ironman, y compris l'insaisissable Triple couronne.En quoi ces types d'événements sont - ils différents de l'arc à l'arc?

    Ils ont tous des éléments qui sont au cœur de l'incident et dont la gravité est alarmante.Le tricycle fait 336 miles et personne ne sait ce qui se passe à cette distance.De même, le Centre de l'arc est un canal d'eau.Si vous avez terminé la natation ou le cycle, vous savez que vous avez une bonne chance de le faire, à condition que vous soyez à l'heure limite.C'est drôle, mais quand je l'a I fait trois fois et que j'étais sur le point de terminer le vélo, j'ai commencé à penser qu'une course de 87 miles était vraiment bonne... Ce n'était pas

    Kent Dover endurance Athlete triathlon arc

    Qu'est - ce qui t'a fait traverser ça psychologiquement?

    Ces événements vous font comprendre à quel point vous êtes petit dans le temps et l'espace; c'est assez effrayant, mais gérable.Diviser chaque section en sections gérables, puis ajouter section par section comme un bloc.Sachez que le temps écoulé entre le début de l'activité et le prochain travail s'écoulera.Vous pouvez choisir de combler les lacunes dans le temps et l'espace de n'importe quelle façon que vous préférez, mais il passera et vous serez transmis de l'autre côté.Donc vous pouvez vous asseoir sur le canapé et manger de la tarte, ou vous pouvez choisir d'aller tranquillement au travail et de savoir que vous avez fait une grande chose qui décide de la vie.Sachant que je choisis quelque chose de spécial, la vie m'en profitera énormément.Je sais aussi que c'est du passé.L'inconfort est remplacé par le plaisir, la douleur par le plaisir.Je sais que tout ce que je ressens change à mesure qu'une chose se développe, alors je vais continuer à essayer.

    Paul Parish, nageur d'endurance de la Manche

    Tu as toujours aimé l'endurance?

    Non, j'avais l'habitude d'être ivre, donc c'est une meilleure option.Mon premier Ironman était en 2007, mon premier super Run en 2010 et mon premier double Ironman en 2010.

    Triathlon voûté à courbe

    Suivez - vous un programme de nutrition spécifique?Dans l'affirmative, quand mangerez - vous?

    Je suis végétarien à 90% et je mange de la nourriture propre.Je ne me suis jamais senti aussi bien, si énergique.

    Comment est une semaine d'entraînement typique pour vous?

    Je m'adapte à mon entraînement à la vie.Pourquoi conduire au travail alors que vous pouvez courir ou faire du vélo?La journée de travail sera un mélange d'électricité Paul pour les trajets domiciletravail et Cross - fit pour les réunions.Les week - ends sont réservés pour de longues périodes de course / vélo.Je travaille aussi dans un endroit avec piscine, donc j'aime nager à l'heure du déjeuner.

    Cyclisme Triathlon de Paris

    Avez - vous d'autres défis à relever?

    Je viens de rentrer de Londres et je suis allé en Arménie et en Azerbaïdjan. C'était génial, je ne partirai jamais, comme d'un arc à l'autre.J'ai de la chance d'avoir une mémoire que j'aime.

    Quels conseils donneriez - vous à ceux qui veulent relever des défis similaires?

    Soyez modeste.Fais - toi peur.Soyez audacieux.Choisissez quelque chose d'impossible.Ensuite, planifiez quelles activités / exercices vous rapprocheront de l'impossible.Tout est du progrès.Recueillir de l'argent quand vous faites quelque chose de grand pour une cause qui vous tient à cœur.Même si vous échouez, vous aurez toujours un sentiment d'accomplissement dans ce que vous faites.Imaginez le sentiment d'accomplir l'impossible et le goût de la première tasse de thé / Curry / gâteau. C'est un bonheur!

    Arc à arc Triathlon arc triomphal complet

    Posted by Alexandra Parren
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