ironman vichy 70.3 2017

Sophie Kirk est un ambassadeur des athlètes séchés au soleil. Elle nous raconte son expérience de la course de son tout premier Ironman.

En tant que (tri) athlète, il est difficile d'aller plus de quelques semaines avant de se fixer des objectifs.

70.3 était sûrement le défi de 2017 après avoir participé aux Standards en 2016. Mon amie Vicki envisageait déjà plusieurs courses pour la saison, maintenant une athlète 70.3 chevronnée, j'ai donc pris le train en marche pour IM 70.3 Vichy en m'inscrivant en janvier.

Les objectifs ont été fixés avec mon entraîneur faisant de IM 70.3 Vichy ma course A de 2017 avec la norme européenne juste avant et les championnats du monde juste après comme course B. Je me suis fixé des objectifs de temps pour chacun, ce qui me semblait réalisable si je mettais les heures et travaillais sur ma vitesse de course qui manquait après des mois de blessure en 2015/6! Cela semblait un long chemin vers la course A de la saison avec seulement quelques courses de tête.

Voici donc mon récit de ma toute première course Ironman 70.3 (c'est long, mais bon c'est une course de 5 heures!):

La construction

Les mois d'été qui ont précédé cette course du week-end n'auraient pas pu mieux se passer, j'ai eu de la chance. Pas de maladie, pas de blessures et un énorme soutien de la part des amis et de la famille sur la route et au bout du fil. Malgré les efforts de mes collègues de travail pour m'engraisser, les objectifs nutritionnels battaient leur plein avec Matt Gardner et je suis convaincu que cela m'a aidé à rester forte et sans maladie!

La semaine de course est arrivée rapidement et bientôt mes supporters numéro 1, maman et papa, étaient descendus pour récupérer nos vélos de TT et se rendre en France. Les plans de Taper étaient courts mais ne me laissaient pas le temps de devenir nerveux, ce que j'ai vraiment apprécié, merci Imo!

Vicki et moi avons pris l'avion le jeudi matin avec un bagage à main uniquement. Toujours une victoire. Les 2 heures de route de l'aéroport de Lyon passèrent rapidement et nous étions bientôt à l'expo. Mon premier événement de marque IM, l'arène avait l'air génial et bien sûr j'ai dû acheter de la cachette!

Vendredi, nous sommes allés faire un petit tour pour vérifier les vélos et calmer les nerfs, suivi d'une courte course. 'Iron' papa a accepté de conduire le parcours de vélo avec une place de pique-nique un peu plus à mi-chemin du parcours de 90 km que nous aborderions le lendemain.

Le parcours avait l'air plat, beau et avec une seule courte montée significative, il allait être rapide. Cet objectif que je m'étais fixé en janvier commençait à sembler bon. Dans l'après-midi, nous avons monté nos vélos et déposé nos sacs de transition pour les sections vélo et course à pied. Dans les événements de messagerie instantanée, vous devez stocker tout votre équipement supplémentaire (comme les baskets, les gels, le casque) dans des sacs que vous récupérez pendant la transition, ce à quoi je ne suis pas du tout habitué!

J'ai essayé d'avoir une nuit tôt, mais après quelques jours assez longs, le stress et les nerfs m'ont finalement atteint. J'avais mal à la tête et j'avais hâte que la course soit terminée. J'avais si bien fait face jusqu'à ce point. Qu'est-ce qui n'allait pas? Quelques sages paroles des filles à la maison et de l'entraîneur m'ont mis tout de suite dans le sommeil et je suis allé. Doigts croisés.

Jour de course

Je me suis réveillé étonnamment bien après l'effondrement des soirées précédentes. J'étais excité et impatient de rester coincé après 7 mois d'entraînement! Porridge a avalé et nous étions bientôt sur le chemin de la ligne de départ pour le départ de 7h du matin

Nager

Nous avons regardé pro Imo partir de la ligne de touche et bientôt nous avons descendu le ponton (pourquoi tout le monde court si vite!?!) Et sauter dans l'eau, ou plonger si vous vous sentez pro / idiot. Je n'avais jamais fait de départ glissant auparavant, c'était donc une expérience intéressante! Nous nous sommes auto-ensemencés au bord du lac en fonction de notre temps de nage prévu. Mais malgré mes débuts avec d'autres qui avaient prédit une nage de 30 minutes pour le 1,9 km, je me suis retrouvé à nager devant les gens pour la majorité. Ce n'était pas une combinaison donc je faisais ma première course dans mon maillot de bain Zone3. Je me sentais lent mais quand j'ai finalement eu une eau claire à 400 m de la fin, j'ai donné un coup de pied déterminé à ne pas faire de mauvais temps. Swimskin off, run to bag. Chaussures sur, casque sur bavette. Montez à vélo. Allons-y

Temps de nage: 30:41

Athlètes de natation Ironman Vichy France

Bicyclette

Maintenant, ça allait être amusant. Le soleil était dehors et il ne faisait que faire plus chaud. Les principaux objectifs étaient de manger régulièrement (j'avais 2,5 barres énergétiques de tribu réparties sur le trajet et un gel high5 à 80 km pour me préparer pour la course) et HYDRATER. Je pense que j'ai énervé la plupart des bénévoles qui ont distribué des bouteilles d'eau sur le parcours lorsque j'ai fait glisser la plupart d'entre eux sur le sol avant d'en ramasser une lors de mon 10e passage. Avant de le savoir, j'étais à 45 km à mi-chemin en 1h15 exactement. Sur la cible pour l'objectif de 2h35. 60k là où les collines ont commencé, je savais que je l'avais dans le sac alors j'ai pris les virages avec précaution pour ne pas gâcher la journée! À partir de 80 km, tout était en descente, principalement en roue libre, profitant de l'occasion pour reposer les jambes avant la course.

Temps de vélo: 2:34:12

Ironman Vichy 70.3 France triathlon

Courir

Je savais que j'allais devoir me ralentir. Je savais que je l'étais. Je n'appréciais tout simplement pas à quel point cela allait être difficile. C'était génial. Je m'amusais tellement. J'ai couru avec un Espagnol à environ 4,40 minutes / km pendant 7 km et c'était facile. Il m'a dit qu'il partait pendant 1h33, je savais que je ne pouvais pas l'obtenir mais il avait l'air de ralentir alors j'ai continué. Il y a une section droite dans la 2ème moitié de chaque tour de 10 km où vous pouvez voir le pont que vous devez traverser pendant longtemps .... et il ne semble jamais se rapprocher. Mais je viens de me mettre la tête dans le jeu et je me suis installé à mon rythme. Encore 4.40s !? À la fin du premier tour, j'avais renoncé à ralentir et je me suis concentré sur ce qui me semblait juste tout en m'assurant de prendre beaucoup d'eau.

La fin du premier tour est passée par l'arène d'arrivée et la musique m'a donné un coup de pouce supplémentaire, j'avais hâte d'y retourner! Rien ne peut décrire la sensation de courir dans l'arène. Vous n'aurez plus qu'à en faire un pour découvrir à quel point c'est génial !! J'ai commencé à courir avec un autre gars d'environ 8 km à 12 km, ce qui m'a beaucoup aidé. Mais nous avons tous les deux convenu que nous allions trop vite! Puis il m'a souhaité bonne chance et est parti, effronté!

Mon genou se tordait à environ 15 km, alors j'ai enlevé mon pied de l'accélérateur à environ 5 min / ks pour m'assurer que cela n'allait pas empirer. Ensuite, la ligne droite est revenue et je savais qu'il restait 3 / 4k. J'ai accéléré! De retour à 4.40s c'était ça, je pouvais voir la fin et je souriais toujours. Les supporters et les marshalls étaient incroyables. Sur le tapis, sprint, prenant tout. Je salue ceux qui ont applaudi mon nom et puis j'ai repéré le gars qui était parti plus tôt. Je l'avais attrapé, nous nous sommes levés cinq et avons franchi la ligne ensemble. Cela n'aurait pas pu être une meilleure finition! Épique.

Durée: 1:35:28

Vêtements de sport Ironman Race Sundried

Durée totale: 4:47:26

J'ai appris plus tard grâce à des amis qui me suivaient chez moi (et à l'étranger!) Que j'avais terminé 2e de l'AG 25-30, 18e au total féminin, y compris les pros! Un podium était un rêve. Je ne m'attendais jamais à cela, je suis toujours surpris d'écrire ceci maintenant. Mon objectif n'était que de 4h51 au total. Mission terminée, et plus encore.

Apprendre que Imo avait terminé à la 4e place de sa première course professionnelle IM 70.3 et que Vicki avait finalement obtenu son but en moins de 2 heures dans la course (1:50 !!) était la cerise sur le gâteau. Et la première fois que nous étions tous réunis depuis la Thaïlande en novembre dernier!

Je m’étais mis sous pression avant la course avec la perspective d’un podium mais j’ai essayé de garder les yeux sur l’objectif principal de 4h51. J’avais aussi un objectif sournois de sélection des World Champs, même si je pensais que ce serait plus réalisable en 2018/9. Et le coach Imo n’arrêtait pas de me dire de profiter de mon premier 70.3. Mais je suis si compétitif !

La cérémonie de remise des prix world champions slots en Afrique du Sud 2018 a peut-être été la partie la plus éprouvante de la journée. J’ai refusé de croire qu’il y aurait plus d’une place pour ma catégorie d’âge. Je ne pouvais même pas boire la bière de fête Rich et Giles était allé chercher! Lorsque votre nom est appelé, c’est un peu comme une vente aux enchères où vous devez crier « OUI » si vous voulez votre place sinon ils continuent jusqu’à l’endroit suivant. Je pense que toute ma famille et mes amis ont crié pour moi et j’ai pratiquement couru jusqu’à réclamer ma place malgré la douleur 😂

Ironman 2017

Alors c’est tout. Place sécurisée pour 2018. Je suppose que j’ai de nouveaux objectifs à fixer pour 70,3 Championnats du Monde Ironman en Afrique du Sud 2018!! Viennent ensuite les Championnats du Monde Standard à Rotterdam dans un peu plus de 2 semaines, avant un repos bien mérité !

Comme toujours un grand merci à tous mes amis et ma famille qui m’ont soutenu tout au long de mon entraînement / course! Cela a été la formation la plus intensive de 7 mois de ma vie et je n’aurais pas pu le faire sans vous.

Cri spécial à ceux de Vichy qui ont aidé avec tout:

Transport/logistique Maman & Papa,
entraîneur superstar Imo,
bestie Vicki pour être une légende,
Michelle & David qui a signé à la course parce que je l’ai fait, c’était génial d’avoir un visage amical là-bas et une acclamation de vous David!
Et enfin Rich & Giles pour s’assurer que les boissons de célébration coulaient!

Merci aussi à:

Matt Gardner (Mile27)
Jon Beckett (Fuel It)
Huw Stradling (Racine active)
Ben Hillier (Département d’Endurance)
Victoria Samson (Ken Physio)
Cesare Gaetini (Massage Fulham)
Pat Leahy (Entraînement Turbo)
Séché au soleil (Kit)
Les entraîneurs du Tri Camp pour le brillant camp d’entraînement à mi-distance qui m’a donné cette confiance en début de saison!
L’escouade

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