Triathlète trisuit triathlon

Si vous êtes en formation pour un événement multisports comme un duathlon ou un triathlon, vous devez faire des exercices de brique. Nous répondons à toutes vos questions de ce qu'elles sont aux raisons pour lesquelles vous devriez les faire et les avantages.

Qu'est-ce qu'un entraînement en brique?

A Entraînement en briques Est une séance de formation dans laquelle vous refaites deux disciplines sans vous reposer. Par exemple, vous pouvez faire un tour de vélo suivi d'une course, ou d'une baignade suivie d'une balade à vélo. Le travail de brique le plus courant pour les duathlètes et les triathlètes est le vélo pour faire tourner la brique, car c'est là que la course est gagnable ou perdue, et la course hors du vélo est celle qui attire la plupart des gens dehors.

Si vous n'avez jamais fait un événement multisports auparavant, votre corps ne sera pas habitué au sentiment de faire revenir les multiples disciplines. Vous devez acclimater votre corps à ce type de stress et aussi vous habituer mentalement à courir avec des jambes qui n'ont pas l'impression d'appartenir à vous !

Triathlète de cyclisme sur piste cyclable

Pourquoi est-il appelé un entraînement en brique?

Le jury est toujours sur ce point ! Si vous demaniez à 100 triathlètes pourquoi ils pensent qu'il s'agit d'un entraînement en brique, il y a de bonnes chances que vous obtiens quelques réponses différentes. Le raisonnement le plus largement accepté est que vos jambes se sentent comme des briques après avoir fini ce genre de travail. Cependant, d'autres personnes disent que c'est parce que vous empilez deux disciplines en haut de l'autre comme des briques, ou même que c'est un acronyme amusant pour Bike Run It Can Kill !

Comment faire un travail de brique

Comme pour tout, il est important de commencer petit et de travailler votre chemin vers le haut. Si vous allez faire un Vélo pour faire fonctionner la brique, faites un tour de vélo plus long, disons 1 heure, et faites une course plus courte de seulement 10 ou 15 minutes. La clé, c'est d'avoir le moins de repos possible entre les séances, sans qu'aucun ne soit optimal. Le jour de la course, vous voulez que vos transitions soient continues et courtes, de sorte que la pratique à la maison est un excellent moyen de s'en servir.

Lorsque vous faites un vélo pour faire du travail en briques à la maison, avez votre kit de course prêt à partir quand vous revenez de votre tour de vélo, comme vous le feriez le jour de la course. Si vous pratiquez un bain de briques à vélo, vous pourriez facilement passer à la piscine et ensuite revenir ensuite sur le cycle.

Lanzarote triathlète lucy Charles Sunséché

Quelle est l'importance des ateliers de briques?

Les entraînements de briques ont de nombreux avantages, non seulement pour le jour de la course, mais aussi pour votre conditionnement et votre forme générale. Le fait de remettre deux disciplines différentes à l'arrière garde les choses fraîches et va vraiment brûler la calorie. Vous pourrez faire une session plus longue sans vous sentir ennuyeux car vous ne serez pas seulement en train de ponner les trottoirs pendant 2 heures, vous changerez d'un sport à l'autre.

Un autre avantage des entraînements de briques est qu'il sera plus d'une séance complète de travail et donc conditionnera mieux votre corps. Si vous passez de la natation à la bicyclette, vous travaillerez votre haut du corps dans la piscine et votre corps plus bas sur le vélo, ce qui vous permettra d'obtenir une séance de travail plus ronde et d'améliorer votre tonus partout.

En outre, les ateliers de briques sont extrêmement importants pour les événements multisports. Vous aurez besoin de mettre votre corps sous tension pendant une longue période et d'être en mesure de garder votre technique en treillis. Courir sur le vélo est un sentiment étrange et vous devez être en mesure de le faire sans réfléchir trop fort. Les exercices de briques sont également importants car ils vous aideront à suivre le rythme et à savoir ce que votre corps va ressentir le jour de la course.

Formation de briques pour débutants

Un Session de brique effectiveEst plus sur la transition que tout autre chose. Si vous formez un triathlon sprint, vous n'avez pas besoin de faire des séances de briques de 3 heures et de vous tuer. Étabassez lentement en faisant un court cycle suivi d'un court terme et en allant de là.

x
x