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Bella est une athlète et un entraîneur personnel, qui s'intéresse à l'aviron et au cyclisme. Elle parle à Sundried de l'entraînement et de la course.

Parlez-nous de votre parcours vers le fitness? Où tout a-t-il commencé?

J'ai commencé à faire de l'aviron à l'âge de 9 ans dans mon club local, je suis devenu tellement intrigué par le sport et j'ai adoré savoir que ce que vous mettez en vous produit vraiment en termes de succès et d'accomplissement. Depuis lors, j'ai ramé dans mon école en remportant une médaille de bronze à la régate des écoles nationales 2017 et une médaille d'or aux championnats britanniques d'aviron 2018. J'ai rejoint Exeter University Boat Club en 2018 et j'ai remporté 3 médailles BUCS (British University / College Sport) - Or, Argent & Bronze. Au cours de ma troisième et dernière année, j'ai assumé le rôle de capitaine féminine, ce rôle a aidé à guider ma future carrière de devenir entraîneur de force et de conditionnement lorsque je quitte l'Université. Bien que je sois blessé depuis un an, j'ai trouvé une nouvelle passion dans le cyclisme que je suis ravi de poursuivre maintenant. Si COVID-19 le permet, j'espère courir à nouveau cet été dans des régates telles que la régate BUCS et viser à me qualifier pour la Henley Royal Regatta.

Quels sont vos objectifs d'entraînement maintenant?

À court terme, pendant les lockdowns, je vise à rester aussi en forme que possible, mentalement et physiquement pour m'assurer d'être au meilleur endroit une fois les courses recommencées.

Mes objectifs d'entraînement à long terme sont de continuer à voir jusqu'où je peux me pousser en aviron et maintenant en cyclisme, que ce soit en médaillant lors d'événements nationaux ou en étant sélectionné pour les régates nationales.

Dites-nous un fait inhabituel que nous ne saurions pas à votre sujet:

J'avais l'habitude de faire de la danse de salon, de la danse latine et du patinage artistique avant de commencer à ramer.

Quels conseils souhaiteriez-vous recevoir lors de vos débuts?

Trouvez la passion du sport avant de faire pression pour réussir. Une saison d'aviron est une saison de marathon et non un sprint.

Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique? Si oui, quoi / quand mangez-vous?

J'ai reçu des conseils nutritionnels d'un nutritionniste car je suis un rameur léger, j'ai pour objectif de prendre du poids pour maximiser mon potentiel dans la catégorie de poids. Cependant, ayant été dans le sport depuis si longtemps et étudiant la science du sport et de l'exercice à l'université, j'ai suffisamment de connaissances pour me nourrir efficacement.

J'ai tendance à planifier mes repas pour le lendemain à l'avance, ce qui signifie que je peux m'assurer que je mange la bonne nourriture autour de mon entraînement pour m'assurer que les meilleures adaptations se produisent.

Que faites-vous pour garder vos clients motivés? Avez-vous les meilleurs conseils pour rester motivé?

Pendant le verrouillage, j'ai gardé mes coéquipiers, que je capitaine, motivés via mon compte Instagram. Ici, je télécharge des idées d'entraînement innovantes qui utilisent toutes sortes d'objets dans la maison pour stimuler les adaptations, pour assurer le maintien de la force tout au long de la fermeture des gymnases.

Mes meilleurs conseils pour rester motivé sont:

  1. Écoutez votre corps, si vous avez besoin d'une journée de repos, prenez-le.
  2. Faites une routine et respectez-la - c'est vraiment si bénéfique pendant les verrouillages.
  3. Gardez l'entraînement amusant - essayez de nouveaux exercices, de nouvelles sessions, un nouveau sport.
  4. Entraînez-vous avec quelqu'un - bien que pendant le verrouillage, cela soit difficile à faire en personne, j'ai constaté que même la formation est virtuellement si bénéfique et me tient responsable.

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Parlez-nous de votre programme de formation.

Les lundis - circuits et séance de haute intensité.

Mardi - poids et longue séance de cardio.

Mercredi - soit une longue séance de cardio ou une cure de désintoxication.

Jeudi - poids et longue séance de cardio.

Vendredi - OFF avec Pilates.

Samedi - une / deux longues séances de cardio avec quelques efforts à l'intérieur.

Dimanche - une / deux longues séances de cardio avec quelques efforts à l'intérieur.

Comment maintenez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

Dans le cadre de mon diplôme, je recherche constamment des méthodes et des principes de formation nouveaux et innovants qui sont examinés scientifiquement. Je lis une grande variété de revues, d'articles et de livres et je cherche à suivre des cours de PT et, à l'avenir, devenir accrédité UKSCA.

Quels sont vos 3 meilleurs conseils pour les formateurs?

  1. Quelque chose peut fonctionner pour un client mais pas pour un autre.
  2. Construisez un niveau élevé de confiance et de relations avec chaque client.
  3. Écoutez ce que le client aime et n'aime pas - rendez la formation amusante.

Si vous ne pouviez manger qu'une seule chose pour le reste de votre vie, quelle serait-elle?

Un pâté de Cornouailles - il contient des glucides, des légumes, de la viande et beaucoup de bons souvenirs.

Pourquoi travailler avec Sundried?

Depuis que j'ai commencé le cyclisme l'été dernier, j'ai toujours remarqué que les cyclistes portaient un kit Sundried, après avoir recherché davantage la marque, j'adore le look des vêtements durables et les objectifs de l'entreprise.

Citation de fitness préférée:

'Travail acharné porte ses fruits'.

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