triathlète Team GB triathlon

Andy est un bon nageur et l'utilise à son avantage lors des courses de triathlon. Il parle à Sundried de la vie de triathlète et de trois décennies dans l'industrie du fitness.

Parlez-nous des événements sportifs auxquels vous avez participé ou que vous avez à venir.

Les événements de cette année ont été rares. Malheureusement, les courses internationales et européennes par groupes d'âge ont été annulées, mais j'ai pu participer à une épreuve de demi-fond dans la New Forest vers la fin du mois d'août.

L'événement a été organisé avec des protocoles de distanciation sociale stricts et les départs de natation ont été mis en place à 30 secondes d'intervalle. J'ai une formation en natation et généralement je me concentre sur les courses de distance standard où la natation est une proportion plus importante de la course. Le temps n'était pas clément avec nous ce jour-là et nous avons couru sous la pluie à travers la magnifique New Forest, et malgré une chute sur mon vélo, j'ai pu terminer le parcours en 4 heures 49 minutes. J'ai été satisfait de mes efforts et j'ai réussi une 15e place au classement général, j'ai enregistré le temps de nage le plus rapide et obtenu une première dans mon groupe d'âge.

En septembre, j'ai participé à une épreuve en eau libre Be Endurance à Herts Young Mariners Base à Cheshunt. Ma course a duré deux tours de 750m et j'ai réussi à repousser la menace des jeunes nageurs du club, qui ont nagé dans mon sillage pendant le premier kilomètre. Les dernières centaines de mètres ont été difficiles mais j'avais créé un écart suffisant entre la deuxième place et moi-même pour rentrer à la maison en premier.

Tout au long de l'hiver, je participe généralement à quelques duathlons, dans le but de maintenir une certaine netteté de la course, cependant, après la récente annonce du gouvernement, je suppose que je devrai peut-être attendre pour courir à nouveau jusqu'en 2021.

Parlez-nous de votre parcours vers le fitness? Où tout a-t-il commencé?

J'étais un jeune très actif et j'ai remporté plusieurs courses à 3 pattes chez les scouts louveteaux. Comme beaucoup de garçons de mon époque, mon premier amour a été de pratiquer tous les sports de balle et j'ai joué au football pour mon école junior à un très jeune âge. À l'âge de 11 ans, j'ai eu un essai infructueux dans mon club de natation local. Malgré l'affirmation de l'entraîneur de natation selon laquelle je ne serais jamais capable de nager un mile en compétition, j'ai continué à nager pour l'équipe GB contre le détenteur du record du monde 10 ans plus tard.

Quels sont vos objectifs d'entraînement maintenant?

Mes deux objectifs pour l'été prochain sont de gagner les championnats d'Europe et du monde dans ma tranche d'âge, mais en ce moment, il est temps de me concentrer sur le processus d'entraînement deux fois par jour. En tant que triathlète plus mature, je travaille sur ma force et je reste en forme, en bonne santé et sans blessure.

Dites-nous un fait inhabituel que nous ne saurions pas à votre sujet:

En tant que jeune enfant, je me souviens m'être cogné la tête sur le sol si je n'obtenais pas mon chemin. Heureusement, je montre un peu plus de maturité émotionnelle maintenant que j'ai 59 ans et je canalise ma détermination de manière moins douloureuse.

Quels conseils souhaiteriez-vous avoir reçus lors de vos débuts?

Même si je voulais être le premier homme sur la lune et que j'ai été un peu déçu lorsque Neil Armstrong m'a battu à cet exploit, j'aurais aimé avoir plus de soutien de la part de mes enseignants. Malgré l'encouragement de mes parents à être ce que je voulais être, il y avait peu d'enseignants dans mes années d'école qui croyaient en mon potentiel sportif. J'avais deux entraîneurs de natation remarquables qui m'ont aidé à réaliser mon potentiel en tant que nageur de compétition. Je souhaite seulement que mes professeurs aient montré un peu plus de compréhension de la meilleure façon de combiner mes objectifs éducatifs et sportifs.

Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique? Si oui, quoi / quand mangez-vous?

Je ne suis pas un plan nutritionnel spécifique. Dans l'ensemble, je mange une alimentation saine et végétale. Ma principale faiblesse est le chocolat!

Que faites-vous pour garder vos clients motivés? Avez-vous les meilleurs conseils pour rester motivé?

Je crois fermement que la motivation vient de l'intérieur. Tout d'abord, les clients doivent assumer la responsabilité de leur propre bien-être émotionnel et physique. Je m'appuie sur les forces d'une personne pour lui donner la confiance nécessaire pour changer les choses ou s'en tenir au plan, même si elle dérape occasionnellement. Bien que l'établissement d'objectifs joue un rôle important dans la définition de la direction du voyage, je pense qu'il est important d'essayer de profiter du voyage.

Parlez-nous de votre programme de formation.

Mon régime hebdomadaire comprend un mélange de 80% et 20% d'entraînement de faible à haute intensité. J'incorpore un travail d'intervalle de seuil de VO2 max avec un entraînement de fréquence cardiaque d'endurance de bas niveau. Au cours de la saison, j'introduirai plus de rythmes de course et je me reposerai un peu plus, en particulier avant les courses. Dans l'ensemble, je m'entraîne entre 15 et 18 heures par semaine. Cela peut grimper à environ 22 heures par semaine à la fin du printemps et tomber à 12 heures par semaine à l'automne. Chaque semaine, je nage pendant 4 à 5 heures, je fais du vélo pendant 8 heures, je cours environ 2 à 3 heures et 2 heures de S&C.

Comment maintenez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

J'écoute des podcasts, cependant, j'ai travaillé dans l'industrie du fitness pendant plus de 3 décennies, donc je me tiens au courant des nouveaux développements et idées par le biais de la presse spécialisée et des médias.

Quels sont vos 3 meilleurs conseils pour les formateurs?

  1. Gardez votre poids sous contrôle sans perdre de masse musculaire et de force.
  2. Incorporer les travaux de S&C et de mobilité.
  3. Assurez-vous de dormir au moins 8 heures par nuit.

Si vous ne pouviez manger qu'une seule chose pour le reste de votre vie, quelle serait-elle?

Chocolat ... sérieusement tous les types de légumes!

Pourquoi travailler avec Sundried?

Je suis passionné par la planète et l'environnement et j'adore la gamme écologique de produits séchés au soleil.

Citation de fitness préférée:

"Soyez le meilleur que vous puissiez être."

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