formation sur le flux d’animaux

L’entraîneur de la force et du conditionnement, Jamie Lloyd, suggère que pour rester au top de votre jeu et renforcer votre force, votre mobilité, votre flexibilité, votre stabilité et votre puissance, il y a des exercices spécifiques qui vous permettront d’affiner vos compétences en tant que joueur de gym régulier. Les exercices Animal Flow ne vous défient pas seulement, mais ajoutent de la variété et du plaisir et une nouvelle dimension à vos entraînements.

Alors, qu’est-ce que le flux d’animaux?

Les mouvements à base d’animaux sont utilisés depuis des décennies pour aider l’athlétisme. Je les utilise certainement depuis des années dans ma propre formation et avec les clients, mais Animal Flow est un système de mouvement dynamique qui a été développé par le fondateur Mike Fitch pour vous aider à mélanger ces mouvements amusants dans vos sessions de formation.

Animal Flow est une combinaison de break-dancing, d’équilibrage, de Parkour et d’callisthenics en un seul. Mais attention: il ne obtenir votre sang de pompage et vous met dans une sueur! Ces mouvements peuvent être utilisés comme des exercices autonomes ou utilisés pour couler ensemble qui vous donnent une séance d’entraînement phénoménale.

Afin de s’améliorer, vous devez pratiquer et vous obtiendrez un grand buzz et un flux sans fin d’énergie par la suite. Animal Flow convient aussi bien aux débutants qu’aux athlètes avancés.

Comment faites-vous la formation sur le flux des animaux?

Il suffit de suivre votre ABC! Essayez ces 3 mouvements de base de base.

Singe: roi de la jungle!

Descendez à quatre et déplacez-vous contre latéralement. Le côté opposé du corps se déplace à travers le corps.

Bear Crawl: le mouvement signature

Entrez dans les quatre dans une position de boîte, planer vos genoux un pouce du sol et apporter votre genou droit au coude droit. Asseyez-vous dans la pose de l’enfant, mais gardez vos genoux hors du sol, puis apportez votre genou gauche au coude gauche. Continuez à bouger d’un côté à l’autre.

Crab Grab: un grand renforceur de dos et ouvre-hanche

Asseyez-vous par terre, les mains détournées derrière vous. Soulevez tout votre corps du sol, puis conduisez les hanches vers le haut et avec un bras au-dessus essayez de toucher le sol derrière vous. Répétez l’répétition de l’autre côté, gardez votre dos hors du sol. Visez à faire 4-5 représentants de chaque côté.

Entraînement sur le flux d’animaux

Faites tous ces mouvements dos à dos sans repos entre les deux.

  1. Singes x 10 avec crawl inverse d’ours
  2. Ours Ramper vers l’avant avec l’ours inversé ramper
  3. Crab Grab x 4-5 représentants de chaque côté

Essayez de faire 4-5 tours!

À propos de l’auteur : Jamie Lloyd est un professionnel du conditionnement physique primé, expert en soulagement de la douleur et entraîneur de performance basé dans le sud-ouest de Londres.

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