vitamine d santé hivernale

De nombreuses personnes ont entendu parler du trouble affectif saisonnier (SAD), qui fait référence à la mauvaise humeur souvent ressentie en hiver. Les journées courtes, le manque de soleil et la tentation de manger plus d'aliments «réconfortants» peuvent tous contribuer à se sentir déprimé. Mais est-ce que cela nous rend vraiment malades? Et est-ce que prendre un supplément de vitamine D est la réponse? Nous jetons un coup d'oeil.

Pourquoi les gens tombent-ils plus malades en hiver?

Vous sentez-vous constamment malade pendant l'hiver? La toux, le rhume et même la grippe font le tour chaque année et cela peut vraiment vous abattre si vous avez l'impression que c'est constant. Mais pourquoi sommes-nous plus malades en hiver? Il existe plusieurs facteurs qui en sont la cause, mais il existe également des moyens simples de le combattre.

Boire moins d'eau

Si vous êtes quelqu'un qui boit régulièrement beaucoup d'eau, il peut être difficile de croire que certaines personnes ne boivent jamais d'eau pure et n'existent que sur les boissons gazeuses, les jus de fruits, les thés, les cafés ou simplement l'eau que leur corps reçoit de la nourriture.

En été, la chaleur pousse les gens à boire plus d'eau car elle les fait transpirer et leur donne soif. Cependant, en hiver, il peut être facile d'oublier de boire suffisamment d'eau en raison de ne pas transpirer et d'avoir froid. Votre corps a besoin d'eau pour rester en bonne santé et, par conséquent, une consommation d'eau réduite en hiver pourrait être la raison pour laquelle vous tombez toujours malade et attrapez un rhume.

Manger plus de malbouffe

Ce n'est un secret pour personne que la majorité d'entre nous mangeons beaucoup plus de malbouffe en hiver. La nourriture réconfortante comme on l'appelle souvent nous aide à nous sentir au chaud et à l'aise dans les soirées sombres et quelque chose comme une salade peut être très désagréable en hiver. Cependant, survivre uniquement avec de la malbouffe peut signifier une réduction de l'apport en nutriments essentiels et, en tant que tel, votre système immunitaire en souffrira et vous tomberez malade plus facilement.

Manque de lumière du soleil

La vitamine D est une vitamine importante qui aide à réguler la quantité de calcium et de phosphate dans le corps et une carence en vitamine D peut entraîner des os fragiles et même des déformations. Pendant les mois d'été, nous obtenons toute la vitamine D dont nous avons besoin de la lumière du soleil, car notre corps est capable de créer cette vitamine lorsque nous avons la lumière du soleil sur notre peau. Cependant, en hiver, il est pratiquement impossible d'obtenir votre apport quotidien en vitamine D.Vous pouvez compléter votre apport avec certains aliments tels que le poisson gras, la viande rouge et les œufs, mais il peut être une bonne idée de prendre un supplément de vitamine D. .

Pourquoi vous devriez prendre un supplément de vitamine D

Pendant l'automne et l'hiver, vous devez obtenir de la vitamine D de votre alimentation parce que le soleil n'est pas assez fort pour que le corps produise de la vitamine D. et les femmes qui allaitent) devraient envisager de prendre un supplément quotidien contenant 10 mcg de vitamine D pendant l'automne et l'hiver.

Entre fin mars / début avril et fin septembre, la plupart des gens peuvent obtenir toute la vitamine D dont ils ont besoin grâce à la lumière du soleil sur leur peau et grâce à une alimentation équilibrée. Vous pouvez choisir de ne pas prendre de supplément de vitamine D pendant ces mois, mais si vous en prenez un, vous constaterez peut-être que vous tombez malade moins fréquemment (voire pas du tout) et que votre humeur s'est grandement améliorée.

  • Posted byAlexandra Parren /
  • Health, Winter
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