Sundried activewear ambassadeur entraîneur personnel

Vikki est un entraîneur personnel qui utilise son expérience en tant que coureur et triathlète pour aider ses clients. Elle parle à Sundried de la formation et de la motivation.

S’il vous plaît nous parler des événements sportifs que vous avez pris part ou ont à venir.

La course à pied a été mon premier amour dans le monde du sport et du fitness et je suis passé de force en force depuis mon premier 5k, prenant part à toutes sortes d’épreuves de course à pied de Parkrun aux ultra marathons et aux épreuves de 24 heures.

de faire du vélo et réapprendant à nager à l’âge adulte, mais cela m’a ouvert les portes du duathlon, de l’aquathlon et du triathlon. J’ai fait mon premier triathlon Ironman l’année dernière (mon mari m’a inscrit comme cadeau de Noël - c’était un peu un choc) et a terminé les Classiques de Londres (Swim Serpentine, RideLondon, et le marathon de Londres).

Je suis enclin à trop m’engager avec les événements, donc j’essaie de faire un peu moins cette année, mais j’ai encore accumulé un triathlon de demi-fond, une poignée de sportifs, y compris RideLondon et ont encore trois courses à courir à attendre avec impatience (10 miles et deux demi-marathons). L’année prochaine, j’ai déjà un triathlon de demi-fond, un 10k, et une course d’endurance de 6 heures réservé ... Je ne pense pas ralentir de sitôt!

Parlez-nous de votre voyage vers le conditionnement physique? Où tout a-t-il commencé ?

Tout a commencé au début de la vingtaine avec une course à la vie. Avant cela, je n’avais aucun intérêt pour le sport ou le fitness, mais cet événement a suscité quelque chose en moi qui a progressivement grandi avec mon ambition. Comme j’ai commencé à faire plus d’événements, les amis et la famille me demandaient des conseils et des conseils. Je ne voulais pas simplement donner mon avis, je voulais donner de vrais conseils basés sur la recherche et les preuves alors j’ai décidé d’étudier pour un diplôme en formation personnelle parallèlement à mon travail de bureau, uniquement pour mes propres intérêts. Je me suis impliqué dans Run Mummy Run et leur programme de remise en forme en cours d’exécution qui, avec quelques merveilleuses opportunités avec mes autorités locales et une salle de gym indépendante, m’a donné assez de raisons de penser que je pourrais faire un changement de carrière. J’ai passé un an à construire mon entreprise sur le côté avant de faire le saut et il a maintenant été quatre ans depuis que j’ai quitté le 9-5 complètement. Je n’ai jamais regardé en arrière; fitness est maintenant un mode de vie complet pour moi!

J’avais trouvé quelque chose qui me passionnait complètement, en travaillant avec toutes sortes de gens, jeunes et moins jeunes, débutants et athlètes expérimentés. J’aime que mon travail en tant que PT, instructeur de conditionnement physique et entraîneur de course me donne une telle variété dans ma vie professionnelle et la capacité d’aider tant de gens à trouver quelque chose qu’ils aiment faire, les aider à rester en forme et en bonne santé, et de contester leurs limites.

Quels sont vos objectifs d’entraînement maintenant?

J’ai l’intention d’utiliser l’automne et l’hiver pour développer mes compétences en cyclisme et en natation avec des sessions que mon club de triathlon a mis sur, pour établir une base pour l’année prochaine. Je suis également à la poursuite d’un 5km PB si le travail de vitesse commence à fonctionnalité plus souvent. Je ne trouve pas la salle de gym terriblement inspirante, donc j’ai fait un pacte avec un ami pour aller une fois par semaine pour travailler sur la force du haut du corps et le genre de travail de conditionnement qui aidera ma course.

Cependant, la vie est trop courte pour toujours être en « mode d’entraînement », donc j’essaie de faire quelque chose d’amusant une fois par semaine aussi. Pour moi, cela signifie yoga ou escalade intérieure.

Quels conseils souhaitez-vous recevoir lorsque vous avez commencé?

  • Avoir de la patience – il faut du temps pour construire une clientèle.
  • N’essayez pas d’être toutes choses pour tout le monde - travailler sur ce que vous êtes bon à et n’ayez pas peur de vous commercialiser.

Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique? Si oui, qu’est-ce/quand mangez-vous?

Non, j’essaie de me concentrer sur une alimentation généralement saine et équilibrée avec toutes choses avec modération. Je suis végétarien et j’aime vraiment cuisiner, donc les légumes sont très importants dans la plupart de mes repas et j’essaie de manger moins d’aliments transformés. Cela dit, je suis partielle au gâteau et au chocolat et probablement manger plus que je ne devrais! J’expérimente avec la limitation de ma consommation de caféine au matin seulement et de manger dans une fenêtre de 12 heures chaque jour. J’utilise parfois des produits de nutrition sportive, mais je préfère utiliser de « vrais » aliments. J’alimente mes balades à vélo avec des sandwichs, mes courses avec des flapjacks, et après l’entraînement je fais le plein avec du lait, du yogourt et du beurre de noix.

Que faites-vous pour garder vos clients motivés? Avez-vous des conseils pour rester motivé?

J’essaie de garder les séances amusantes! C’est ennuyeux si vous savez à quoi vous attendre à chaque fois que mes classes comportent des jeux et des efforts d’équipe pendant que j’essaie d’utiliser différents équipements comme des cordes de combat ou des balles de claquement dans mes sessions pt pour le garder intéressant, sans rendre les choses compliquées pour le plaisir de celui-ci.

En fin de compte, si vous n’aimez pas ce que vous faites, vous ne continuerez pas à le faire et vous ne verrez pas de résultats. Fixer de petits objectifs et les réévaluer régulièrement est également essentiel, ce que j’applique à mon PT et à mes clients en cours d’exécution ainsi qu’à moi-même. Il est normal de décider qu’un but ne vous est pas bon et de le changer.

Parlez-nous de votre régime d’entraînement.

Cela dépend de la période de l’année et quels événements j’ai à venir, mais si je ne me concentre pas sur quelque chose de spécifique, alors je vais généralement courir 2-3 fois par semaine jusqu’à 10k à chaque fois, frapper la salle de gym une fois et faire du yoga soit à un cours ou à la maison. Parfois, je vais me mettre à travers une séance d’entraînement metafit si je suis à court de temps ou loin de la maison car il ne prend que 20 minutes et pas d’équipement!

Comment gardez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

Je me fais une règle de prendre au moins trois cours par an pour recharger et rafraîchir mes compétences. Je passe aussi une heure ou deux par semaine à écouter des podcasts et à lire les dernières tendances. Je trouve que participer à des cours et parler à des collègues de l’industrie aide à garder les choses fraîches et pertinentes.

Quels sont vos 3 meilleurs conseils d’entraîneur?

1. Engagez-vous avec d’autres formateurs dans votre région et partagez des conseils et des conseils. Quand j’ai commencé, j’ai été étonné de voir à quel point d’autres dans l’industrie sont utiles et j’ai essayé de payer une partie de cela à d’autres démarrage. Il y a de la place pour nous tous si nous sommes prévenants.

2. Soyez prêt à être un débutant à nouveau parfois et ne jamais cesser d’apprendre. Il vous aide à rester frais et enthousiaste.

3. Occupez-vous de vous- même. Il peut être tentant de travailler toutes les heures et de ne pas prendre de temps pour vous-même, mais cela ne vous servira pas, vous ou vos clients. Donnez-vous des temps de coupure du travail et laissez place à la relaxation.

Si tu ne pouvais manger qu’une chose pour le reste de ta vie, qu’est-ce que ce serait ?

Salade de pâtes au pesto.

Qu’est-ce que vous aimez chez Sundried et quel est votre morceau préféré de notre kit?

J’aime les perspectives éthiques de Sundried. Nous devons tous faire ce que nous pouvons pour être plus responsables dans nos achats et notre impact sur la planète. J’ai longtemps été un partisan de Surfers Against Sewage, donc c’est génial que Sundried travaille avec eux aussi. Je suis particulièrement épris du short Les Rouies 2-en-1. Ils ont l’air super et ont des informations d’identification vert de premier ordre aussi!

Citation préférée de remise en forme :

limites peuvent ne pas être là où vous pensez qu’elles sont

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