Organisation des courses

Si vous souhaitez faire un premier marathon de 5, 10 ou 50 km, suivez nos conseils, détendez vos nerfs et profitez de la journée.Tu ne sauras jamais, ça pourrait être le début d'un grand événement!

(1)Assurez - vous de connaître toutes les informations du jeu à l'avance

Habituellement, l'organisateur du concours vous envoie un courriel avant la date importante du concours.Assurez - vous de vérifier régulièrement vos e - mails et de garder un oeil attentif sur vos pourriels et vos dossiers pourriels.

Si vous n'avez pas reçu d'e - mail, veuillez consulter le site officiel du tournoi afin de vous assurer que toutes les informations importantes sur le tournoi sont connues avant d'arriver sur les lieux du tournoi.

(2)Vérifier les profils de piste et d'altitude

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous avez choisi cette race.Peut - être que tu es près de chez toi, ou que tu as des amis.Mais gardez à l'esprit que cette route est la clé du succès ou de l'échec de la journée, surtout si vous ne vous entraînez pas pour cela

Si la description du cours dit qu'il s'agit de « hauts et de bas », vous devriez préparer des montagnes!Si vous le pouvez, vérifiez à l'avance le profil de la façade du terrain pour vous assurer que vous savez s'il est sur l'aire de trafic et sur la route, ou s'il est hors route et sur les sentiers.Y a - t - il une grande descente qui peut vous aider à obtenir un plomb si vous poussez assez fort?Si vous réalisez plus tard que vous êtes mort dans quelques secondes!Tu t'amuseras tant que tu seras prêt.

5 km 10 km 1 / 2 Marathon

3.Arrivée à temps

Il n'y a rien de pire que d'être en retard et de devoir se précipiter avant le début du match.Si la course se déroule sur une route fermée, les places de stationnement peuvent être affectées et vous ne pourrez pas vous arrêter avant le début de la course.Si vous conduisez, vérifiez les informations de course à l'avance pour vous assurer que vous savez où vous pouvez vous arrêter.

Donnez - vous assez de temps pour aller aux toilettes, vous réchauffer et commencer la course.Si vous devez choisir votre numéro de course le jour même, donnez - vous plus de temps.Démarrer sans stress aura un impact énorme sur votre performance et votre expérience

4.Donnez - vous un peu de temps avant le match.

Une chose est sûre, dans beaucoup de courses, les toilettes portables en file d'attente sont épiques!Il est compréhensible que vous vouliez une dernière pause confortable avant le début de la course, mais assurez - vous d'avoir assez de temps pour vous joindre à l'équipe parce que l'organisateur de la course n'attendra pas que vous commenciez la course

Faire la queue pour les toilettes mobiles

5.Auto - hydratation et nutrition

Surtout si vous vous entraînez avec une marque de boissons sportives ou un gel spécifique, vous devriez les porter avec vous afin que vous sachiez que vous les aurez.Bien que certaines compétitions offrent des stations d'aide, il n'y a aucune garantie qu'elles auront ce à quoi vous vous habituez ou qu'elles seront en mesure de fournir une aide adéquate à tout le monde.

Évitez les déceptions en buvant de l'eau vous - même afin que vous sachiez que vous avez assez d'eau tout au long de la course et que vous ne serez pas sans eau si vous n'avez pas assez d'eau.Cela signifie aussi que vous ne Respirez pas entre les stations d'eau et que vous ne pensez pas à la prochaine station d'eau toute la journée.

6.N'oubliez pas de vous réchauffer.

La nervosité vous rend meilleur le jour de la course, ce qui vous fait oublier votre rituel pré - Match habituel.Surtout si vous êtes pressé ou si les choses ne se passent pas comme prévu, il est facile d'oublier de vous réchauffer, mais cela pourrait signifier un désastre et vous pourriez être blessé.

Prenez le temps de vous détendre et de faire ce que vous faites habituellement avant la course afin que vous puissiez bien courir dans les meilleures conditions et finir avec un sourire

Course d'échauffement extensible

7.Écoutez attentivement le briefing du match

Dans toutes les bonnes compétitions, il y a un briefing sur les compétitions, présidé par le Directeur de la compétition, avant le départ.Il y aura des informations importantes sur la sécurité, ainsi que des informations sur les cours et les stations d'assistance, alors assurez - vous d'écouter attentivement tout ce que vous devez savoir

Une bonne préparation affectera grandement votre plaisir de jouer, alors écoutez attentivement le briefing et n'ayez pas peur de poser des questions si vous avez des questions.

18.Garde ton rythme.

En raison de l'adrénaline excessive et de la poursuite d'autres coureurs, vous finirez inévitablement par courir plus vite le jour de la course, mais assurez - vous de ne pas vous épuiser.Votre premier match sera une expérience folle et vous ne savez pas ce qui va se passer.

Naturellement, vous courez beaucoup plus vite que d'habitude, ce qui se produit dans la plupart des courses, mais vous pouvez profiter de cet avantage tant que vous ne travaillez pas trop dur.Essayez de respecter votre rythme prévu, mais n'ayez pas peur de pousser un peu plus fort et même d'obtenir un pb

9.Change - toi.

La plupart des gens planifient bien le match, mais oublient ce qui va se passer plus tard.Même en hiver, vous transpirez et vous sentez mal après la course et si vous rentrez chez vous en voiture, vous voudrez vous changer.

C'est aussi une bonne idée d'emmener un ami ou une famille avec vous, non seulement pour obtenir du soutien pendant le match, mais aussi pour qu'ils puissent vous aider après le match.Si vous poussez fort, vous serez épuisé et affamé, de sorte que votre personnel de soutien peut vous aider à obtenir de la nourriture et de l'eau et vous conduire à la maison, tandis que vous pouvez vous détendre dans le siège passager et profiter d'un excellent travail

(10)Amusez - vous bien!

C'est certainement le point le plus important.Si vous insistez sur tous les points ci - dessus, il n'y a aucune raison que vous ne puissiez pas avoir un jeu très agréable.Participer à un match organisé est une expérience fantastique et vous êtes probablement accro après votre premier match.N'oubliez pas d'en profiter, car c'est le but!Si tu es prêt, il n'y a aucune raison de ne pas y aller.

Saut et sourire

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