bien-être de

êtres humains marchent sur la planète depuis environ 200.000 ans, principalement pieds nus. Ce n’est qu’au cours des 40 dernières années pour les amateurs de course récréative que nous avons adopté le port d’une chaussure super amortie.

En tant qu’êtres humains, nous sommes plus naturellement adaptés à être pieds nus que de porter les dernières chaussures super coussinées, mais avant de jeter vos meilleures chaussures de course, vous devez vous rappeler que si vous avez porté des chaussures toute votre vie, puis vos pieds, la posture et la biomécanique ont compensé pour cela et si vous ne les jeter alors une blessure est probable.

Sur pronation La

plupart des gens auront entendu parler de pronation et le considèrent comme un mot sale, mais c’est un mouvement naturel dans notre corps va dans que nous décélération de la vitesse que nous ralentissons pour arrêter.

L’excès de pronation du pied peut être causé par:

  1. Oignons en raison de votre gros pied étant poussé sur le côté et ne supportant plus le pied.
  2. Muscles faibles dans votre pied et le mollet incapable de soulever l’arc de votre pied (pieds plats).
  3. Instabilité de la hanche permettant à votre genou de tomber vers l’intérieur lorsque vous courez.

Les chaussures de course de stabilité sont conçues pour soutenir la pronation et réduire la probabilité de blessures. Lorsque nous courons, nous pouvons mettre jusqu’à quatre fois notre poids corporel à travers chaque jambe que la course est définie comme n’ayant jamais 2 jambes sur le sol à la fois. Cela signifie que si vous pesez 70kg (11 pierres), avec chaque foulée de pied vous mettez 280 kg par votre jambe. Si vous courez à 80 foulées par minute, alors c’est 22,4 tonnes par étape chaque minute que vous courez.

Chaussures de course sont grands pour la course, car ils prennent en charge le rôle des muscles les plus faibles, mais si nous sommes dans la salle de gym ou de se promener, alors nous voulons cibler ces muscles afin que nous puissions améliorer notre biomécanique. Être pieds nus ou porter des chaussures pieds nus donne à nos pieds la liberté de bouger, ce qui renforce à son tour les muscles qui sont devenus faibles en raison de l’amorti excessif et les styles exigus trouvés avec la plupart des chaussures normales. Il peut également nous permettre de retrouver une démarche plus naturelle qui aidera à la posture et l’alignement de la colonne vertébrale lorsque nous nous déplaçons.

Les avantages de Barefoot

Nos pieds sont très sensibles - quand nous talon un pied, il fait mal beaucoup! La raison en est qu’ils sont conçus pour nous donner une rétroaction sensorielle de l’environnement autour de nous, tout comme nos doigts, les mains et les organes génitaux, afin que notre corps puisse s’adapter et changer à leur environnement. Lorsque nous marchons pieds nus sur le sol, nous rehaussons ce système sensoriel, mais quand nous portons des chaussures coussinées, puis les pieds se sentent encore moins du sol que nous marchons sur.

Avec les systèmes du corps, soit nous les utilisons, soit nous les perdons. Plus nous marchons pieds nus ou aussi près de lui que nous le pouvons, plus nous pouvons améliorer ce système sensoriel donc de plus en plus conscient de notre position dans le temps et l’espace et ainsi réduire le risque de chutes et de torsion des chevilles que nous aurons un niveau plus élevé de proprioception.

Lire la suite: Comment améliorer votre proprioception Les

chaussures pieds nus droit Quand

cours, je porte des chaussures de course et à d’autres moments, comme à la maison, j’aime être aussi pieds nus que possible. Les gymnases publics et les gymnases, y compris le nôtre, cependant, n’aiment pas que vous êtes pieds nus et à juste titre pour des raisons d’hygiène, donc j’aime porter les chaussures pieds nus de Sundried car ils n’ont pas de soutien, une semelle minimale, ils permettent à mes pieds de se déplacer naturellement et me permettent de sentir le sol en sachant que je travaille mes systèmes de proprioception et de stabilisation de mon corps. Ils sont également élégants, confortables, garder mes pieds au frais et sont lavables. Certains de mes clients et mes collègues ont commenté à leur sujet et possèdent maintenant des paires et les aiment aussi.

À propos de l’auteur : Claire Williams triathlète du Team GB Age Group et ambassadrice de Sundried. Avec la contribution de Ian Laird. Visitez ohc.ptenhance.com pour en savoir plus.

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