• Guide to using microgoals in your training

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    Have you ever started a long run and thought, ‘I am never going to get through this!’ Or finished the first effort of a turbo session and wondered, ‘how can I do this over and over again?’ 

    Ultimately, it can be really difficult to motivate oneself when the finish seems so distant and the effort to get there is so great. The good news, however, is that there is a way to ‘trick’ your mind into thinking that the end is near.

    Micro-goal setting is something that I have been unknowingly implementing into my training for many years. The act of breaking up a workout into more manageable chunks really helps to alleviate the daunting prospect of having to work hard for a prolonged period of time. 

    Below, I have detailed some examples of micro-goal setting that you can try out for yourself. You will be amazed by just how long you can keep your body moving when your mind has mini targets to hit.

    Micro goals for a long run

    Next time you are heading out for a 90 minute run, why not think about it as six 15 minute chunks that feel infinitely more doable. Or perhaps you might find that three 30 minute chunks is more approachable. The way you break down a run will depend on your personal preferences and the way your mind works.

    Micro goals for a turbo session

    Sitting on the turbo and repeatedly hitting the correct wattage for a specified period of time can be both physically and mentally challenging which is exacerbated when fatigue sets in. If your session entails nine 3 minute efforts, break the nine efforts up into three. Three lots of three 3 minute efforts certainly sounds more doable than nine 3 minute sets!

    Making sure you have the right kit can also play a huge part in getting you through a difficult session. Try Sundried's Cycle Kit today, suitable for all abilities.

    Micro goals for open water swimming

    Plunging into open water is possibly one of the most daunting scenarios a triathlete faces but micro-goal setting can make things seem much easier. When swimming, concentrate on getting to the subsequent buoy in the loop and once there, focus on arriving at the next. 

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     Micro goals for a race 

    You can use this same strategy in a race too. After logging all those training hours and miles, you should have a good idea of your goal race time; use this information to break things up. For example, if you plan to run 40 minutes for 10k, then split it into four 10-minute chunks. 

    It is amazing just how long you can ‘trick’ your mind into carrying on by focusing on the next mini goal. Remember to try out different approaches during training so that when it comes to race day, you know exactly what method works for you. 

    Connect with the Sundried Personal Trainers on our app for more advice, workout tips, training plans and more. 

    About the author: Laura Smith is a high level athlete and has been a Sundried ambassador since 2017.

    Posted by Aimee Garnett
  • Aucun équipement d'entraînement à domicile pour tous les âges et toutes les capacités

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    Obtenez votre dose quotidienne de mouvement avec des entraînements à domicile qui ne nécessitent rien d'autre que de la motivation pour les faire. Quels que soient vos objectifs ou votre méthode d'exercice préférée, nous savons qu'il y en a pour tous les goûts.

    Tous les entraînements suivants incluent des adaptations, des progressions et des régressions pour convenir à toutes les capacités.

    Veuillez noter que ce guide comprend les noms officiels des exercices / mouvements. Si vous avez du mal à comprendre ce qu'implique un exercice, You-Tube propose d'excellents tutoriels sur la façon de les exécuter. Tapez simplement le nom de l'exercice pour trouver une démonstration.

    Magasinez Sundried'saccessoires d'entraînement à domicilepour faire passer votre entraînement au niveau supérieur.

    10 minutes d'échauffement avant l'entraînement

    Faites chaque exercice pendant 60 secondes.

    1. Mars en place
    2. Sauts étoiles
    3. Coups de pied
    4. alpinistes
    5. Coups hauts
    6. Squats côte à côte
    7. Fente latérale alternée
    8. Cercles de gros bras
    9. Cercles de la hanche
    10. Secoue tout

    10 minutes de récupération après l'entraînement

    Faites chaque exercice pendant 60 secondes.

    1. Toucher alterné des orteils sur le côté
    2. Étirement du fessier de chaque côté
    3. Quad stretch de chaque côté
    4. Étirement des plis latéraux de chaque côté
    5. Les triceps au-dessus de la tête s'étirent de chaque côté
    6. Balançoire poitrine croisée

    Entraînement 1:10 minutes Ab Blast

    En fonction de votre niveau de forme physique, vous pouvez choisir de faire n'importe quoi de 30 secondes par exercice avec 30 secondes de repos, à 50 secondes par exercice avec 10 secondes de repos.

    Exercer

    Régression

    Progression

    Planche

    Poussez vos fesses jusqu'au plafond pour créer une forme en V

    Planche à bascule

    Planche latérale avec un support de bras

    Équilibre sur votre genou plutôt que sur le côté de votre pied

    Équilibre sur une jambe

    Bugs morts lents en utilisant une alternative bras à jambe

    N'étirez qu'un bras ou une jambe à la fois

    Maintenez les extensions pendant 5 secondes

    Oiseau / chien lent

    N'étirez qu'un bras ou une jambe à la fois

    Tenez en extension pendant 5 secondes

    Aleknas lents

    Étendez seulement les deux jambes ou les deux bras à la fois

    Tenez en extension pendant 5 secondes

    Crunch lent du vélo avec les deux jambes levées au-dessus du sol

    Gardez une jambe sur le sol

    Tenez en position repliée pendant 5 secondes

    Élévation lente des jambes

    Pliez les jambes

    Ajoutez un lifting des hanches en haut de la jambe

    Alpinistes cross-body

    Mets-toi à genoux

    Augmentez la vitesse

    Prise en V-sit

    Pieds sur le sol

    Redressez les jambes et penchez-vous plus en arrière

    Du genou au coude en planche haute

    Mets-toi à genoux

    Homme araignée push ups

    Séance d'entraînement 2:10 minutes d'activation des fessiers

    En fonction de votre niveau de forme physique, vous pouvez choisir de faire n'importe quoi de 30 secondes par exercice avec 30 secondes de repos à 50 secondes par exercice avec 10 secondes de repos.

    Exercer

    Régression

    Progression

    Squats avec une seule impulsion en bas

    Retirer le pouls

    Tenez-vous en position accroupie et pulsez

    Fente inversée en alternance avec une seule impulsion en bas

    Retirer le pouls

    Tenez-vous en position de fente inversée et pulsez

    Fente latérale alternative avec une seule impulsion en bas

    Supprimer le pouls

    Tenez-vous en position de fente latérale et pulsez

    Alterner la jambe curtsy fente dans un coup de pied latéral

    Supprimer le coup de pied latéral

    Rendez-le rapide et élastique

    Pile squat avec élévation alternative du talon

    Retirer les soulèvements de talon

    Tenir en position avec les talons soulève

    Marches alternées sur le pont des fessiers

    Cale du pont fessier

    Étape unique pendant la moitié du temps, puis échangez sur l'autre jambe

    Palourdes latérales, la moitié du temps passé sur chaque jambe

    Allongez-vous sur le dos et laissez tomber les genoux alternés sur le côté

    Ajoutez une bande autour de vos genoux

    La jambe allongée sur le côté se soulève en gardant la jambe de travail relevée, la moitié du temps passé sur chaque jambe

    Revenez au repos après chaque augmentation

    Tenez la jambe vers le haut et pulsez

    Les pots-de-vin des ânes, la moitié du temps passé sur chaque jambe

    Alterner les jambes

    Tenez en haut du coup de pied et du pouls

    Bouche d'incendie, la moitié du temps passé sur chaque jambe

    Alterner les jambes

    Tenez au sommet du mouvement et du pouls

    Entraînement 3: Session HIIT de 20 minutes

    Terminez chaque exercice pendant 35 secondes et prenez 12 secondes de repos avant de passer au mouvement suivant.

    Répétez la séquence entière 4 x.

    1. Drop fente
    2. Crunch Burpee
    3. Planche jack hop
    4. Étape pour sauter squat
    5. Prises pop
    6. Les triceps appuient en arrière

    Régression: prenez 30 à 60 secondes de repos supplémentaire entre les séries si nécessaire.

    Progression: Augmentez le temps de travail, réduisez le temps de repos, ou les deux!

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    Séance d'entraînement 4: séance de renforcement corporel complet de 45 minutes

    Exercer

    Ensembles

    Répétitions / temps

    Adaptations

    Squats

    4

    15x

    Bandé autour du genou, lesté, jambe unique, excentrique ou saut

    Appuyez sur les hauteurs

    4

    10x

    Sur les pieds ou les genoux, pondérée, posture étroite, excentrique, inclinée, inclinée, triangulaire ou à un bras

    RDL à une jambe sur chaque jambe

    4

    15x

    Lesté, excentrique ou soulève le genou

    Triceps trempette

    4

    10x

    Jambes droites ou pliées, lestées ou excentriques

    Squats séparés bulgares sur chaque jambe

    4

    15x

    Pondéré, allongé ou excentrique

    Robinet d'épaule allongé

    4

    10x

    Pieds ou genoux, position large ou étroite, jambe unique

    Pont fessier

    4

    15x

    Jambe bandée, lestée, excentrique ou simple

    Super homme avec extension de bras

    4

    10x

    Pondéré

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    Séance d'entraînement 5: Session de renforcement du bas du corps de 30 minutes

    Exercer

    Ensembles

    Répétitions / temps

    Adaptations

    Squats

    4

    15x

    Bandé autour du genou, lesté, jambe unique, excentrique ou saut

    Impulsions en position accroupie

    4

    20x

    Bandé autour des genoux ou lesté

    Fentes avant, latérales et arrière sur chaque jambe

    4

    15x

    Pondéré, excentrique ou saut

    Assis et maintenez appuyé par le mur

    4

    Années 60

    Bandé autour des genoux ou lesté

    Step ups sur chaque jambe

    4

    15x

    Lesté, genou levé ou explosif

    Le mollet debout sur une jambe se soulève

    4

    20x

    Pondéré ou non pris en charge

    Séance d'entraînement 6: Session de renforcement du haut du corps de 30 minutes

    Exercer

    Ensembles

    Répétitions / temps

    Adaptations

    Appuyez sur les hauteurs

    4

    15x

    Sur les pieds ou les genoux, pondérée, position étroite, excentrique, inclinée, inclinée, triangle ou bras unique

    Inchworm

    4

    10x

    Sur les genoux ou les pieds

    Triceps trempette

    4

    15x

    Jambes droites ou pliées, lestées ou excentriques

    Poussée latérale des triceps latéraux de chaque côté

    4

    Années 60

    Bras lesté, excentrique ou simple

    Planche à bascule

    4

    15x

    Lesté, bras unique ou jambe unique

    Représentants du mur scapulaire

    4

    20x

    Pondéré



    Séance d'entraînement 7: séquence de yoga Vinyasaa de 30 minutes

    Avant de commencer cet entraînement, assurez-vous de disposer d'un espace plat confortable à utiliser. Utilisez un tapis de yoga si vous en avez un ou juste un sol plus souple. Si vous cherchez à acheter un tapis de yoga, achetez l'offre écologique de Sundriedici.

    Commencer la méditation (10 minutes)

    En position assise, fermez les yeux et pliez les côtés de votre langue vers l'intérieur pour Sitali Pranayama (souffle rafraîchissant). Inspirez à travers votre langue enroulée comme une paille. Fermez la bouche et expirez par le nez, créant un son «ha» au fond de votre gorge. Concentrez-vous sur votre respiration et essayez de garder votre esprit à l'écart des distractions. Répétez ce cycle pendant plusieurs minutes.

    Séquence de yoga

    Pose

    Temps

    Souffles

    Pose de chat-vache assis

    1 minute

    8-10

    Pose de demi-lune assise

    1 minute

    8-10

    Torsion de la colonne vertébrale assise

    1 minute

    8-10

    Assis en avant avec mudra

    1 minute

    8-10

    Pose de chat-vache

    2 minutes

    16-20

    Chien orienté vers le bas

    (adho mukha svanasanna)

    1 minute

    8-10

    Fente basse

    (ajaneysanna)

    1 minute de chaque côté

    8-10

    Pose du pigeon royal à une patte

    (eka pada rejakapotasana)

    1 minute de chaque côté

    8-10 de chaque côté

    Chose sauvage

    1 minute de chaque côté

    8-10 de chaque côté

    Guerrier II

    1 minute de chaque côté

    8-10 de chaque côté
    Variation Warrior II

    1 minute de chaque côté

    8-10 de chaque côté
    Pose d’enfants

    (balasana)

    2 minutes

    16-20
    Pose de pont

    1 minute

    8-10

    Méditation de conclusion (5 minutes)

    Étendez les deux jambes et allongez-vous confortablement sur le sol, en tournant les paumes ouvertes. Appuyez sur l’arrière de la tête dans le sol que vous inspirez profondément et se concentrer sur s’enfoncer dans le groupe. Lors d’une expiration, fermez doucement les yeux et adoucissez-vous. Observez le souffle pendant que vous absorbez les avantages de cette pratique.

    A propos de l’auteur: Laura Smith est une athlète qui a été un ambassadeur Sundried depuis 2017.

    Vous voulez plus d’entraînements à domicile à portée de main? Connectez-vous avecEntraîneurs personnels de Sundriedsur notre application, pour les meilleurs conseils, plans d’entraînement gratuits et plus encore.

    Posted by Aimee Garnett
  • 5 façons de tirer le meilleur parti de vos séances de gym

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    Il est courant de trouver une corvée à aller à la salle de sport. Il est également courant d'avoir l'impression de patauger sans direction réelle et de ne faire aucun progrès. Suivez ces 5 conseils d'experts afin de profiter au maximum de vos séances de gym et de ne plus perdre de temps à atteindre vos objectifs.

    1. Rédigez votre plan de session à l'avance

    Vous seriez surpris du nombre de personnes qui se rendent au gymnase sans savoir ce qu’elles vont faire. À la fin, ils se dirigent vers un tapis roulant et font quelques minutes de course. Ensuite, ils soulèvent quelques poids et copient peut-être quelques exercices que d'autres personnes font, discutent, puis rentrent chez eux. Avez-vous déjà fait ça?

    Si vous voulez vraiment progresser et que vous voulez des résultats concrets, ce n’est pas la manière d’y parvenir. Afin de vraiment maximiser votre temps au gymnase, écrivez à l'avance ce que vous allez faire et assurez-vous que c'est une séance cohérente qui vous mènera dans la bonne direction. Vous pouvez écrire votre session sur une feuille de papier, dans un petit cahier ou l'écrire sur votre téléphone, ce qui peut être le plus pratique.

    Assurez-vous que la session a du sens par rapport à ce que vous allez entraîner; ne vous fatiguez pas à faire des sprints sur le tapis de course et attendez-vous à pouvoir également faire une bonne séance de musculation. Si vous vous entraînez pour un événement de course à pied ou de cyclisme, ne passez pas beaucoup de temps à travailler le haut de votre corps.

    Si vous avez besoin de conseils, demandez à un entraîneur personnel ou trouvez un plan de session pré-écrit en ligne. Assurez-vous que la séance a également un sens dans une vue d'ensemble de ce que vous faites d'autre cette semaine et de la fatigue que vous êtes susceptible d'être lorsque vous arrivez à la salle de sport. Si vous faites une session du soir après une journée de travail chargée et stressante, il est peu probable que vous atteigniez un nouveau PB squat ou deadlift, alors gardez ces sessions pour le week-end.

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    2. Chronométrez votre alimentation

    Il n'y a rien de pire que de se rendre à la salle de sport en se sentant affamé et de ne pas pouvoir se concentrer sur votre séance, puis de dépenser 5 £ pour un shake sucré du distributeur automatique juste pour que vous puissiez passer votre entraînement. Planifiez votre alimentation à l'avance, surtout si vous avez l'intention de venir directement du travail. Si vous allez à la salle de sport un soir de travail, essayez de manger un déjeuner plus copieux, puis organisez une collation juste avant de quitter le bureau afin que vous vous sentiez pompé et prêt sans être trop plein.

    Si vous vous entraînez le week-end, mangez un petit-déjeuner copieux et nutritif, mais laissez-vous suffisamment de temps avant de frapper les poids ou la zone cardio. Si vous buvez du café, chronométrez-le afin de pouvoir profiter des bienfaits avant qu'ils ne disparaissent.

    Ce que vous mangez après votre entraînement est également important. Vous disposez d'une fenêtre de 2 heures dans laquelle c'est le moment optimal pour prendre des protéines et des glucides pour vous ravitailler et réparer vos muscles après un entraînement difficile. Essayez de manger un repas sain et équilibré dès votre retour à la maison afin de maximiser vos résultats et de profiter au maximum du temps que vous venez de passer au gymnase. Si vous ne mangez pas du tout, une grande partie de vos efforts sera gaspillée car votre corps commencera à décomposer le muscle que vous venez de travailler si dur pour construire afin de récupérer.

    Lire la suite: Calendrier des éléments nutritifs

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    3. Parlez à un professionnel du fitness

    Si vous n'avez vraiment aucune idée de ce que vous faites au gymnase, vous êtes beaucoup plus susceptible d'arrêter et de ne jamais obtenir les résultats souhaités. Il est naturel de trouver la salle de sport un endroit intimidant et effrayant et si personne ne vous montre comment fonctionnent les machines, il est parfaitement compréhensible que vous ne sachiez pas par où commencer!

    La plupart des gymnases offrent une introduction gratuite lorsque vous vous inscrivez, mais si vous avez manqué cette opportunité, vous pourrez toujours en obtenir une si vous le demandez, car il y a toujours des instructeurs de fitness sur place pour vous aider. Non seulement cela, la plupart des entraîneurs personnels offriront une séance de découverte gratuite dans le cadre de leurs services, alors profitez-en et posez-leur toutes les questions que vous vouliez poser. Demandez-leur de vous montrer comment les machines fonctionnent ainsi que comment effectuer en toute sécurité des exercices de poids libres tels que des squats, des soulevés de terre et des presses en hauteur. Avec cela comme base, vous serez en mesure de créer une excellente routine d'entraînement.

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    4. Ne vous entraînez pas avec un ami floconneux

    Il peut sembler tentant d’aller au gym avec un ami car c’est plus social et moins intimidant. Cependant, si vous partez avec un ami qui ne partage pas les mêmes objectifs que vous ou qui souhaite simplement discuter, vous n’obtiendrez jamais rien. De plus, si votre ami est à un niveau très différent de vous, vous pourriez finir par passer toute la session à lui expliquer des choses et simplement à les aider plutôt que de progresser vous-même.

    Cela peut sembler égoïste et antisocial, mais aller seul au gymnase peut être le meilleur moyen pour vous de profiter au maximum de votre temps là-bas. Cela dit, si vous avez un ami très motivé qui peut améliorer votre session, c'est bien sûr fantastique et vous devriez en profiter au maximum. Il peut être très facile de réaliser que vous avez passé 45 minutes à bavarder ou à envoyer des SMS sans faire d’exercice! Ne tombez pas dans ce piège commun.

    Non seulement cela, si votre ami est floconneux et annule souvent sur vous, vous serez moins susceptible de partir vous-même. Si vous comptiez sur eux pour un trajet, ils pourraient vous laisser tomber. Vous feriez mieux de ne compter que sur vous-même et de vous fixer vos propres objectifs afin de pouvoir être en charge de les atteindre.

    5. Rendez votre entraînement amusant

    Faire la même routine ennuyeuse semaine après semaine est une recette pour le désastre et vous êtes beaucoup plus susceptible d'arrêter d'aller au gymnase après un court laps de temps. Une fois que vous savez comment rédiger une routine d'entraînement qui tue, assurez-vous de la mélanger fréquemment et de la garder intéressante afin que votre motivation reste élevée. Avoir une séance d'entraînement amusante à espérer est un excellent moyen de rester motivé et vous finirez par travailler plus dur parce que vous vous amusez.

    Posted by Alexandra Parren
  • Pouvez-vous faire de l'exercice lorsque vous avez mal?

    entraînement des muscles endoloris 

    Si vous êtes sur une lancée avec votre entraînement ou sur un plan pour un événement spécifique, il est parfois tentant de vous entraîner même lorsque vos muscles sont endoloris. Nous examinons si c'est une bonne idée de continuer à vous entraîner lorsque vous avez mal.

    Les muscles endoloris sont-ils un bon signe?

    Douleurs musculaires d'apparition retardée, ou DOMS, est courant chez ceux qui font de l'exercice régulièrementet il n'y a rien à craindre. Surtout si vous avez récemment augmenté l'intensité / la fréquence de votre entraînement ou si vous êtes débutant complet à faire de l'exercice, vous pouvez vous attendre à ce que DOMS dure jusqu'à 72 heures après votre entraînement.

    Nos muscles se sentent endoloris après une séance d'entraînement parce que lorsque nous nous entraînons, nous développons de minuscules déchirures «satellites» dans les muscles. Vos muscles deviennent plus forts non pas lorsque vous faites de l'exercice, mais ensuite, lorsque vous mangez et dormez. C'est pourquoi consommer suffisamment de protéineset obtenir un sommeil de bonne qualité sont à la fois la clé de la récupération et de l'amélioration des performances.

    Les muscles endoloris sont le signe que vous avez travaillé dur et que vos muscles sont en passe de devenir plus forts et plus efficaces. Si votre DOMS dure plus de 72 heures, cependant, il est temps de regarder ce que vous pourriez faire de mal. Peut-être que vous ne vous reposez pas assez ou que vous ne mangez pas assez / les bons nutriments. Une fois que votre corps s'habitue à un certain régime d'entraînement, vous constaterez que vous n'obtenez pas de DOMS aussi souvent, voire pas du tout, ce qui peut être un signal qu'il est temps d'augmenter l'intensité ou de modifier votre routine.

    Lire la suite: Êtes-vous surentraînement?

    Lire la suite: À quelle fréquence devrais-je prendre une journée de repos complète?

    Lire la suite: Remise en forme et importance des jours de repos

    douleurs musculaires douloureuses soulagement de la douleur

    Est-il acceptable de s'entraîner si vos muscles sont endoloris?

    En général, c'est une mauvaise idée de s'entraîner si vos muscles sont endoloris. Vos muscles ont besoin de temps pour se réparer et se développer et ce n'est que pendant que vous vous reposez que cela peut arriver. Cependant, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas du tout vous entraîner.

    Si vous entraînez certaines parties du corps à la fois, vous pouvez facilement entraîner une autre partie de votre corps qui ne vous fait pas mal ce jour-là. Par exemple, si votre poitrine et vos triceps vous font mal, vous pouvez toujours faire un entraînement pour les jambes.

    Si vous pratiquez un sport qui se concentre principalement sur un groupe musculaire, comme la course à pied ou le cyclisme, il existe encore des moyens de contourner les séances d'entraînement. Vous pouvez faire votre séance de vitesse un lundi, suivie d'une séance de côte le mardi et ensuite vous reposer le mercredi. Ensuite, vous pourriez faire une autre séance de vitesse jeudi, une séance d'entraînement au gymnase le vendredi et votre longue course le samedi avec un autre jour de repos le dimanche. Ce type de plan permet à vos jambes de se reposer après les séances les plus difficiles, au moment où elles risquent le plus de faire mal.

    Dans un autre sens, c'est parfois une bonne idée de s'entraîner lorsque vos muscles sont endoloris. De nombreux coureurs feront une `` course de récupération '' le lendemain d'une séance d'entraînement particulièrement difficile, ce qui signifie faire une course courte et facile pour éliminer tout acide lactique encore assis dans les jambes et rester actif pour empêcher vos jambes de devenir trop raides.

    En résumé, il n'est mauvais de faire un entraînement intense ou difficile lorsque vos muscles sont endoloris. Il peut en fait être bénéfique de faire un entraînement léger pour soulager les muscles endoloris.

    Lire la suite: Douleurs musculaires d'apparition retardée DOMS

    Lire la suite: Comment réduire les DOMS dans les jambes

    exécution de DOMS d'entraînement à la récupération

    Posted by Alexandra Parren
  • Questions et réponses avec la danseuse Lucy palfreeman

    Lucy pafreeman sandrid

    Lucy palfreeman utilise la santé pour promouvoir sa carrière.En tant que danseuse professionnelle, elle doit faire de l'exercice régulièrement, en mettant l'accent sur la flexibilité et l'endurance.Quand la chorégraphie devient nerveuse, Lucy dit à sandrid comment son entraînement complète son mouvement

    Comment pouvez - vous utiliser la danse pour rester en forme?

    Pendant les répétitions et les danses, je suis en bonne santé grâce à une chorégraphie intense et à de longues journées de répétition.Pendant mon contrat de danse, je suis resté en forme en participant à des cours de danse avancés et en faisant de l'exercice moi - même.

    Sundried Breithorn Bra

    Avez - vous d'autres exercices que la danse?

    En plus de danser, j'aime faire du jogging à l'extérieur et pratiquer le Pilates à la maison.J'aime aussi aller au Bikram hot yoga quand je peux trouver du temps.

    Quels sont vos objectifs de fitness?

    Mon but de fitness est toujours d'améliorer ma force et ma flexibilité.Je travaille souvent dans des domaines où je suis faible.Chaque danseur a une jambe plus forte / plus flexible et j'essaie de m'équilibrer.L'aérobic est également important pour les danseurs, car certains spectacles sont physiquement exigeants.

    Sundried sportswear

    Où trouvez - vous votre motivation / inspiration pour l'entraînement?

    Depuis que j'ai commencé ma formation à l'École de danse moderne du Nord en 2005, j'ai toujours admiré certains danseurs et chorégraphes.De plus, chaque fois que je signe un contrat de danse avec de nouveaux danseurs, je profite de leurs forces et je suis très inspiré de les appliquer à ma propre pratique.

    Que penses - tu de cette tenue de sport?

    Je suis très satisfait de mes produits de bronzage et la qualité de mes vêtements est très élevée.J'aime particulièrement les leggings pour femmes, qui sont les leggings les plus confortables que j'ai jamais formés!Le tissu est très doux et facile à étirer.Celui - ci. Sous - vêtements de sport C'est confortable aussi, et je suis loué chaque fois que je le porte.

    Quels conseils donneriez - vous à nos lecteurs pour rester en forme?

    Mon conseil est de maintenir une alimentation saine tout en faisant de l'exercice et toujours boire beaucoup d'eau!Le corps est la chose la plus importante que nous ayons, et il est essentiel de prendre soin de lui.Il est également important de trouver des exercices agréables.Le sport devrait être amusant, pas le ménage!

    Logo sundried Leggings

     

    Posted by Alexandra Parren
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