• Guide to using microgoals in your training

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    Have you ever started a long run and thought, ‘I am never going to get through this!’ Or finished the first effort of a turbo session and wondered, ‘how can I do this over and over again?’ 

    Ultimately, it can be really difficult to motivate oneself when the finish seems so distant and the effort to get there is so great. The good news, however, is that there is a way to ‘trick’ your mind into thinking that the end is near.

    Micro-goal setting is something that I have been unknowingly implementing into my training for many years. The act of breaking up a workout into more manageable chunks really helps to alleviate the daunting prospect of having to work hard for a prolonged period of time. 

    Below, I have detailed some examples of micro-goal setting that you can try out for yourself. You will be amazed by just how long you can keep your body moving when your mind has mini targets to hit.

    Micro goals for a long run

    Next time you are heading out for a 90 minute run, why not think about it as six 15 minute chunks that feel infinitely more doable. Or perhaps you might find that three 30 minute chunks is more approachable. The way you break down a run will depend on your personal preferences and the way your mind works.

    Micro goals for a turbo session

    Sitting on the turbo and repeatedly hitting the correct wattage for a specified period of time can be both physically and mentally challenging which is exacerbated when fatigue sets in. If your session entails nine 3 minute efforts, break the nine efforts up into three. Three lots of three 3 minute efforts certainly sounds more doable than nine 3 minute sets!

    Making sure you have the right kit can also play a huge part in getting you through a difficult session. Try Sundried's Cycle Kit today, suitable for all abilities.

    Micro goals for open water swimming

    Plunging into open water is possibly one of the most daunting scenarios a triathlete faces but micro-goal setting can make things seem much easier. When swimming, concentrate on getting to the subsequent buoy in the loop and once there, focus on arriving at the next. 

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     Micro goals for a race 

    You can use this same strategy in a race too. After logging all those training hours and miles, you should have a good idea of your goal race time; use this information to break things up. For example, if you plan to run 40 minutes for 10k, then split it into four 10-minute chunks. 

    It is amazing just how long you can ‘trick’ your mind into carrying on by focusing on the next mini goal. Remember to try out different approaches during training so that when it comes to race day, you know exactly what method works for you. 

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    About the author: Laura Smith is a high level athlete and has been a Sundried ambassador since 2017.

    Posted by Aimee Garnett
  • Swimrun: Votre guide ultime par un champion national d'aquathlon

    Le plus récent enfant du bloc multisports est le sport fou de Swimrun. Il y a de nombreux éléments dans cet événement qui le distinguent de la foule. Je m'appelle Alex Hemsley, champion national anglais d'aquathlon, et c'est mon travail de vous présenter ce sport unique et comment vous entraîner pour un tel événement.

    Qu'est-ce que Swimrun Aquathlon Natation Running Sundried

    Qu'est-ce que swimrun?

    Vous pensez peut-être: "Eh bien, c’est évident, c’est nager et courir". Eh bien oui, mais peut-être pas comme vous le pensez. Swimrun est une épreuve d'endurance avec des distances souvent égales à celles d'un marathon ou plus. Mais oh non, vous ne ferez pas que courir ces kilomètres sur une route! La nage et la course sont divisées en plusieurs petites courses / nages de distances variables, alternant entre les deux sports. Souvent, nager dans plusieurs lacs ou autour d'un rivage et traverser des collines, des rivières et des montagnes. Les événements Swimrun ont lieu dans les plus beaux endroits du Royaume-Uni et à l'étranger et vous devez juste vous rappeler de l'apprécier pendant que vous courez!

    Les transitions

    Si vous êtes un triathlète ou un athlète multisports, vous serez familiarisé avec la transition d'une discipline à une autre. En swimrun, il n'y a pas de transitions: vous nagez dans vos chaussures de course et courez dans votre combinaison. Pour cette raison, vous voudrez investir dans certains équipements spécialisés avant votre course.

    Équipement de Swimrun

    Combinaison Swimrun

    Une combinaison spécifique swimrun est indispensable si vous ne voulez pas avoir trop chaud pendant la course. Il y en a beaucoup disponibles en ligne et d'autres sont de plus en plus disponibles dans les magasins. Mon meilleur conseil est de vous assurer de suivre le guide des tailles si vous ne voulez pas de frottements horribles en courant dans une combinaison! Les combinaisons spéciales Swimrun ont un sifflet intégré qui peut être un élément essentiel et des poches intelligentes pour que vous puissiez transporter des gels.

    Chaussures de trail

    En raison des terrains inégaux sur la course, une bonne chaussure de trail vaut la peine d'investir car vous courrez également avec les pieds mouillés dès le début. Il est essentiel que vos chaussures soient propres avant une course en raison de la biodiversité unique des zones dans lesquelles vous courez. Donc, pas de chaussures de trail qui traînent dans un placard depuis des mois depuis l'hiver dernier!

    Conteneur de carburant / boisson

    Les événements Swimrun ont été les pionniers de la course sans plastique qui, en ces temps de déclin environnemental, est si importante. Cela signifie que vous avez besoin d'un récipient que vous pouvez utiliser pour l'eau / les électrolytes dans les stations d'alimentation. Ma préférence est une gourde souple qui peut être pliée et mise dans une poche de mon maillot de bain. Vous pouvez souvent les acheter lors d'événements.

    Palettes à main et bouées de traction

    Un autre aspect qui rend swimrun unique est que vous pouvez utiliser l'équipement que vous voulez ... mais avant de penser à prendre vos palmes, tout ce avec quoi vous commencez la course, vous devez terminer la course. Vous devez donc être rusé avec vos aides à la natation! Beaucoup de gens utilisent des pagaies et des bouées de traction, car nager avec des chaussures crée beaucoup de traînée.

    Les bouées de traction peuvent être modifiées pour créer des liens afin que vous puissiez les attacher à l'extérieur de votre jambe pour la course ou vous pouvez acheter des swimrun spécifiques. Avec les palettes à main, assurez-vous de pouvoir les mettre et les enlever rapidement, sinon vous courrez avec vos lunettes car vos mains ne seront pas libres de les enlever.

    Un partenaire

    Un dernier aspect de ceci est que le swimrun est une épreuve par équipe et que vous ne pouvez concourir que par paires. Vous ne pouvez pas être distants de plus de 10 mètres les uns des autres à la fois. Certaines équipes s'attachent avec un morceau de corde coupé à la longueur spécifique de 10 m.

    natation course aquathlon

    Comment vous entraînez-vous pour le swimrun?

    Vous aurez besoin de faire beaucoup d'ensembles de natation d'endurance à la fois dans la piscine et à l'extérieur. Assurez-vous de suivre vos maillots de bain avec une course, car cela semble très étranger au début et différent de la course après le cyclisme, qui est la transition la plus traditionnelle.

    Sortez sur les sentiers et frapper les collines par tous les temps car il pourrait ne pas être une belle journée lorsque vous êtes en course alors n’esquivez pas le temps à l’entraînement!

    Entraînez-vous autant que vous le pouvez avec votre partenaire que vous avez besoin de connaître les forces et les faiblesses de l’autre et de travailler sur ce qui fonctionne le mieux pour vous en tant qu’équipe. Est-ce qu’une personne va mener sur la natation et l’autre sur la course? Ou une personne nage et court et l’autre fait la suivante. Vous ne le suivez peut-être pas le jour de la course, mais il vaut la peine d’avoir une stratégie. S’entraîner ensemble vous aide également à connaître la cadence naturelle de l’autre dans la natation et la course afin que vous puissiez essayer de correspondre à cela.

    Avant la course, allez faire un recce où vous nagez dans votre maillot de bain et chaussures de course et courir dans votre costume et chaussures mouillées. Cela vous aidera à comprendre ce qui pourrait se passer le jour de la course. Voici une liste de vérifications recce :

    • Tu veux porter des chaussettes ou pas ?
    • Voulez-vous défaire votre maillot de bain?
    • Obtiendrez-vous des cloques de courir dans des chaussures mouillées?
    • Quels gels voulez-vous et combien?
    • Allez-vous courir avec votre chapeau et lunettes sur et si ce n’est pas où allez-vous les mettre?

    course de swimrun

    Comment fonctionnent les courses de swimrun ?

    Avant le jour de la course, il y aura une carte et des détails sur le nombre de nages/descentes ainsi que sur leur distance et leur altitude. Étudiez-les attentivement car vous voulez savoir combien vous en avez le jour de la course et quand vous avez terminé les collines, il est bon de le savoir!

    L’inscription et la séance d’information sur la course seront soit le jour de l’événement, soit la veille. Assurez-vous d’assister et de prêter attention car ils vous diront à quoi ressemblent les marqueurs que l’ensemble du cours n’est pas marqué de sorte que vous devez faire attention! Ils inspectent souvent vos entraîneurs, alors assurez-vous qu’ils sont propres.

    Mentez tout votre kit pour que vous sachiez que vous avez ce dont vous avez besoin. Vous serez donné dossards nombre et ceux-ci doivent être sur vous et visible en tout temps.

    Le jour de la course, assurez-vous de prendre un bon petit déjeuner au plus tôt 2 heures avant de courir dans votre costume serré vous fera vous sentir très malade!

    Le point de rencontre est souvent proche de l’arrivée de la course, donc c’est tout à bord d’un autocar pour vous emmener au départ, souvent en voiture le long de certains des itinéraires que vous serez en cours d’exécution et de natation.

    Et puis le plaisir commence - vous nagez et courir votre chemin de retour à l’arrivée! Il y aura des stations d’alimentation le long de la route; ceux-ci sont bien approvisionnés avec tout ce dont vous pourriez avoir besoin, y compris les pommes de terre nouvelles! Mais n’oubliez pas de ne pas vous laisser emporter ou de vous arrêter trop longtemps ou vous pourriez saisir ou obtenir un point.

    À l’arrivée, se prélasser dans la gloire de terminer l’un des plus difficiles, mais le plus amusant multi-sports autour.

    C’est de loin mon événement préféré que vous arrivez à nager et courir dans les plus beaux endroits avec l’un de vos amis. Qu’est-ce qu’il ne y a pas à aimer ?

    À propos de l’auteur : Alex Hemsley est un athlète du groupe d’âge de l’équipe de Grande-Bretagne et champion national d’aquathlon.

    Posted by Guest Account
  • Courses Bucket List - Meilleurs triathlons et marathons du monde

    Nous avons demandé à nos athlètes ambassadeurs quelles courses ils pensaient être les meilleures au monde - des marathons aux courses Ironman, notre liste pourrait vous aider à trouver votre prochaine course!

    Challenge Roth Allemagne Triathlon Race Sundried

    Ironman Lanzarote

    Voté par: le triathlète professionnel Pablo Marcos

    Prochaine course: 23 mai 2020

    Lieu: Lanzarote, Îles Canaries, Europe

    Sur toutes les courses que j’ai faites, très peu peuvent se comparer à la «grande île européenne». Ce triathlon est le plus similaire à ce que Kona peut être: une île entière qui vit pour la course et dans laquelle tout s'arrête pour cette semaine. L’atmosphère est quelque chose que je n’ai connu nulle part ailleurs.

    En termes de parcours et de conditions de course, vous pouvez passer une journée avec de forts courants et de l'eau agitée, et avec un départ en masse, c'est vraiment difficile, même pour les nageurs expérimentés. Pour mettre les choses en contexte, j'allais pour une nage de 51-52 minutes et j'ai fini par en faire 58 malgré le fait d'avoir commencé à l'avant et d'éviter le chaos avec les gens.

    Le parcours de vélo est l’un des plus impressionnants que j’ai vu. C'est vrai que soit vous l'aimez, soit vous le détestez! Il y a des montées constantes avec les fameux vents qui semblent toujours être contre vous quelle que soit la direction dans laquelle vous vous dirigez et ces montées vers le Mirador ...

    En ce qui concerne la course, si un marathon Ironman est de toute façon difficile, Lanzarote le porte à un autre niveau. Il fait chaud, venteux et monte et descend constamment sur une route au bord de la mer qui semble ne jamais vous laisser de répit. Sans parler du fait de parcourir tous les bars et restaurants avec des terrasses pleines de monde pour manger et boire. Célébrer leur présence avec les bières froides que vous aimeriez déguster à cette heure-là de la journée.

    Cela dit, j'adore la bataille avec l'île! J'y retourne l'année prochaine même si je me suis promis de ne jamais refaire le même Ironman deux fois, simplement parce que je l'aime tellement.

    Ironman Lanzarote

    Marathon du Médoc

    Voté pour par: entraîneur personnel Vikki Roberts-Caiger

    Prochaine course: septembre 2020

    Lieu: Médoc (près de Bordeaux), Gironde, France

    Si vous aimez le vin et les spécialités françaises, cette course est faite pour vous. Il y a dégustation de vin, dégustation d'huîtres, steak, musique, danse et fête tout au long du parcours.

    Le Marathon Du Médoc suit un beau parcours à travers la campagne française et les vignobles près de Bordeaux avec du vin et des collations tout au long du parcours. Tout le monde porte des déguisements pour le thème de cette année et il y a une merveilleuse atmosphère de fête amicale.

    Je me suis fait de très bons amis pendant la course il y a 4 ans avec lesquels je suis toujours en contact. Beaucoup de gens visent à ne pas franchir la ligne d'arrivée avant la date limite de six heures afin de tirer le meilleur parti de leurs frais d'inscription. Tous les finisseurs reçoivent une bouteille de vin et les femmes reçoivent une rose.

    Marathon Du Medoc France Bordeaux

    La Great North Run

    Voté pour: triathlète Calum Johnson

    Prochaine course: septembre 2020

    Lieu: Newcastle-Upon-Tyne, Angleterre, Royaume-Uni

    Étant originaire de Newcastle, le GNR a une place spéciale dans mon cœur et dans beaucoup d'autres cœurs aussi. Je l'ai regardé chaque année depuis que je suis enfant, car il parcourt les routes dont je vis à proximité.

    J’ai vu l’événement progresser d’année en année pour devenir le plus grand semi-marathon du monde. Tous ceux qui l'ont dirigé vous diront à quel point l'atmosphère est spéciale et à quel point tout le monde est sympathique. Tout le monde soutient tout le monde. Tant de gens courent pour de nombreuses causes et associations caritatives incroyables. Chaque personne a une histoire unique expliquant pourquoi elle court et c'est génial d'écouter tout le monde raconter son histoire!

    C’est aussi un parcours unique qui commence et se termine à différents points, ce qui le rend un peu différent de beaucoup de courses sur route.

    Great North Run GNR Semi-marathon Newcastle

    Défi Peguera Mallorca

    Voté par: triathlète Harrison Rolls-King

    Prochaine course: 19 octobre 2019

    Lieu: Peguera, Majorque, Îles Baléares

    Le Challenge Peguera Mallorca était mon premier 70,3 l'an dernier. C'est la finale de la saison Challenge Europe dans un endroit fantastique avec une superbe plage, une eau de mer propre et claire, un parcours de vélo époustouflant et stimulant et la piste est bordée de bars et de restaurants tout au long du parcours et tous sont remplis de locaux et de spectateurs!

    Le buzz que vous obtenez en frappant le parcours de course est incroyable. La zone d'arrivée / tour a d'énormes stands remplis de monde, un DJ live super bruyant (mon corps pouvait ressentir les vibrations du son des tribunes et le DJ à la fin de chaque tour de course et d'arrivée!) Et bien sûr le célèbre tapis rouge !

    Après la course, il y a une grande zone de récupération avec buffet, bancs, massages, dépôt de sacs et tant de bénévoles utiles. Je ne pourrais pas recommander un meilleur endroit pour terminer la saison!

    Challenge Peguera Mallorca Triathlon

    Défi Roth

    Voté pour par: le triathlète Marc Went

    Prochaine course: 5 juillet 2020

    Lieu: Roth, Bavière, Allemagne

    Pour moi, ça doit être le Challenge Roth en Allemagne (anciennement Ironman Germany). Les foules sont énormes alors que quelque 260 000 spectateurs bordent les rues. Il y en a 30 000 au départ de la natation et plus de 7 000 bénévoles en font une journée très spéciale.

    Le célèbre `` Solar Hill '' voit des milliers de spectateurs border la route à dix mètres de profondeur et se séparer dans les dernières secondes pour créer un itinéraire à une file de style Tour de France vers le haut de la colline ainsi que la course finale dans le stade pour la ligne d'arrivée. où vous êtes accueillis par 10 000 spectateurs, ce qui est vraiment incroyable.

    Tout cela est complété par un feu d'artifice de fin d'événement qui, pour moi, fait du Challenge Roth ma course de choix et je peux voir pourquoi tant de triathlètes professionnels l'ont sur leur liste de seau.

    Si vous êtes tenté, le seul inconvénient est qu'il est si populaire que l'entrée générale se vend en moins de 60 secondes, vous devez donc être rapide!

    Défi Roth Triathlon

    Posted by Alexandra Parren
  • Comment fonctionner en toute sécurité et bien fonctionner par temps chaud

    Courir par temps chaud

    À mesure que l'été approche et que le temps se réchauffe, il est temps de commencer à ajuster vos stratégies d'entraînement et de compétition.Suivez les conseils ci - dessous afin que vous puissiez faire de votre mieux par temps chaud et humide et terminer la course en toute sécurité.

    Ne buvez pas seulement de l'eau.

    C'est peut - être le point le plus important de cette liste.Nous savons tous que lorsque le temps est chaud, nous devons boire beaucoup d'eau, mais une erreur de plus en plus fréquente semble être de ne boire que de l'eau, et peut - être trop d'eau.Tu ne sais pas qu'il y a trop d'eau?Ça pourrait être mortel.L'année dernière, on a appris qu'une femme était dans le coma lors d'un marathon à Londres en raison d'un excès d'eau.L'erreur de cette femme est qu'elle ne boit que de l'eau, ce qui entraîne son corps dans un état appelé hyponatrémie.C'est lorsque le niveau de sodium dans votre corps est dangereusement bas, dans ce cas en raison de la supplémentation en eau, pas en électrolytes ou en sel.

    La meilleure façon de rester en sécurité et en bonne santé en courant à haute température, en particulier pour les courses de longue distance comme le marathon, est Remplir de sodium avant de courirIl est ensuite complété par une boisson sportive ou par des comprimés d’électrolytes.Athlètes et ambassadeurs Louis Douglas « pratiquez l'entraînement de différentes marques jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux », a - t - il dit. « C'est important parce que les jeux auxquels vous participez peuvent ne pas avoir de boissons sportives ou de gels auxquels vous êtes habitué, de sorte qu'il est parfois préférable de les prendre vous - même, surtout si vous jouez à l'étranger.

    Bien sûr, vous devez maintenir un équilibre sûr entre l'eau et le sel, alors essayez de calculer la quantité d'eau et de sel dont vous avez besoin avant de commencer.Vous pouvez le faire en faisant Test de transpirationPar exemple, un expert en transpiration Hydratation de précisionVoyez combien de sel vous perdez quand vous transpirez.

    L'hydratation de la bouteille d'eau solaire fonctionne par temps chaud

    Ajustez votre humidité et votre nutrition à partir de l'entraînement d'hiver

    Si vous vivez au Royaume - Uni et que vous vous êtes déjà inscrit à des compétitions de printemps ou d'été, il est probable que vous avez terminé la majeure partie de votre entraînement dans un environnement froid, venteux et rude.Cela signifie que vous devrez adapter votre eau et votre nutrition à la compétition réelle, ce qui peut être différent de votre entraînement, car votre corps aura besoin d'eau beaucoup plus différemment en décembre qu'en juillet et août.

    Assurez - vous d'être flexible dans le réapprovisionnement en eau et apportez de l'eau supplémentaire et des boissons sportives à la course, au cas où, afin que vous ne soyez pas surpris le jour de la course.La plupart, sinon tous, auront de l'eau disponible pour la course, donc gardez le plein, mais comme mentionné ci - dessus, ne tentez pas l'hydratation excessive!

    Course d'hydratation

    Porter un chapeau ou un chapeau

    Porter un chapeau ou un chapeau est une bonne idée chaque fois que vous êtes au soleil, car il protège votre tête contre la chaleur et réduit les risques de développement Coup de chaleur- Oui.Non seulement cela, porter un chapeau en tissu blanc pendant la course signifie que vous pouvez mettre une éponge humide sous le chapeau pour garder votre tête fraîche, mais aussi tremper dans l'eau pour abaisser votre température corporelle de base

    « bien sûr, je recommanderais un chapeau blanc, et j’a I trouvé que porter des lunettes de soleil à l’envers était en fait le meilleur », ont déclaré les triathlètes de l’équipe nationale et l’ambassadeur Sun. Sam Miller Ham

    Marathon de course à l'éponge humide

    Ralentissez et écoutez votre corps.

    Tout au long de l'entraînement hivernal, vous pouvez pousser votre corps fort, mais la journée de course peut être différente.Surtout si vous ne vous attendez pas à une course intense ou à des journées de course exceptionnellement chaudes (ce qui arrive souvent lors des marathons d'avril), vous devrez peut - être ralentir votre rythme.Même si cela signifie manquer un plomb potentiel, il est beaucoup mieux d'atteindre la ligne d'arrivée avec un sourire sur votre visage au lieu d'être poussé sur une civière!

    Triathlète de l’équipe GB et ambassadeur Sundried Paul Suett dit : « Écoutez votre corps et ralentissez votre rythme s’il se sent trop fort. Marathon de Londres l’année dernière a été ma course la plus difficile à ce jour, la chaleur était fou et a pris beaucoup de mon corps.  Tout au long de la course, j’ai constamment écouté mon corps pour m’assurer que je courais judicieusement.

    Il fait chaud et humide.

    S' acclimater

    L’athlète ironman et ambassadeur de Sundried, Jon Dixon, a déclaré : « Si vous savez à l’avance que le temps pour une course cible va être chaud, alors acclimatez-vous en courant dans des conditions similaires à l’approche, de préférence commencer au moins 2 semaines. » Triathlète du groupe d’âge team GB Ali Trauttmansdorff ajoute à cela en disant: « Je me suis entraîné quelques semaines avant la course au Mexique en s’entraîner dans des conditions tout aussi chaudes et humides en Floride pour essayer de reproduire les conditions autant que je pouvais. J’ai délibérément fait mes courses à 10 h au lieu de tôt le matin pour qu’il ne soit pas plus frais.

    Il peut être difficile mentalement de vous sortir pour une course d’entraînement lorsque les conditions semblent difficiles, mais c’est la façon de s’entraîner intelligemment et sera certainement payer le jour de la course!

    Posted by Alexandra Parren
  • 2018 en revue par l’athlète de Swimrun Rhian Martin

    championnats du monde de course de natation

    Nous avons participé à la finale des Swimrun World Series à Cannes ce week-end, qui était notre dernière course de l’année. 28 km de course à pied et 8,5 km de natation en mer (en température de l’air à 25 degrés et 21 en eau!)

    C’était une course incroyable; bel emplacement - soleil, mer, sable - et une plage nudiste surprise jeté dans! Nous avons couru sur un terrain fou comme jamais, grimanant sur les rochers, jungle-esque forêt, et même un gradient de 50% jusqu’à une vieille ligne funiculaire!

    Notre résultat : 4ème équipe mixte, meilleure équipe britannique au classement général (battant toutes les équipes masculines de Gb !) et nous nous sommes qualifiés pour les championnats du monde de l’année prochaine.

    Notre saison 2018 a été affectée par les blessures et les maladies, mais nous avons réussi à le sortir du sac pour toutes les courses clés. Voici quelques faits saillants :

    • 1ère équipe mixte dans le breca Gower swimrun au Pays de Galles (une victoire de plus de 40 minutes!)
    • 2e équipe mixte des OtillO World Series sur l’île de Scilly
    • 4e équipe mixte des OtillO World Series à Cannes
    • 13e équipe mixte aux Championnats du monde d’OtillO, Suède
    • Équipe britannique la mieux classée au classement mondial SwimRun (y compris les équipes mixtes, masculines et féminines)
    • 3e équipe mixte en OtillO World Series 2018
    • Qualifié pour les Championnats du Monde OtillO 2019

    Mis à part la course proprement dite, nous avons continué d’être des ambassadeurs de notre sport. Nous avons fait la promotion de swimrun et de nos commanditaires en présentant au Salon national du triathlon, des vidéos promotionnelles pour la série Great Swimrun, des entrevues pour les blogues et les médias sociaux.

    finishers course swimrun

    Notre objectif pour 2019 sera de rester la meilleure équipe swimrun du Royaume-Uni, en se concentrant sur les épreuves d’OtillO et de Breca. Susceptible d’inclure OtillO Isle of Scilly, Breca Jersey, OtillO Cannes - oh oui et je vais gunning pour un podium dans la course en cours d’exécution jusqu’à l’Alpe d’Huez course.

    Swimrun continue de prendre de l’ampleur, avec plus de 400 événements mondiaux en 2018 et certainement beaucoup plus en 2019. Nous le voyons passer du bord même des sports d’endurance, pour devenir un sport plus grand public, reconnu comme un événement par équipe, construit autour du respect de l’environnement que nous traversons.

    À propos de l’auteur: Rhian Martin est une athlète de swimrun qui concourt avec son mari.

    Posted by Guest Account
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