• Triathlon contre triathlon croisé

    Vous avez entendu parler du triathlon.Et le triathlon?Nous expliquons la différence entre les deux événements afin que vous puissiez choisir celui qui vous convient.

    Triathlon vs triathlon croisé

    Le monde du triathlon n'a jamais été aussi accessible ou diversifié qu'aujourd'hui, et de nouvelles catégories émergent constamment pour répondre à toutes les capacités et à tous les intérêts.Et pour ceux qui aiment s'entraîner sur le terrain, ou pour les triathlètes expérimentés qui sont à la recherche d'un autre défi, le triathlon Crossover florissant est exactement ce qui vous amène à un nouveau niveau de condition physique.

    Le triathlon traditionnel consiste à nager en eau libre, puis à faire du vélo et à courir sur des surfaces planes comme les routes Asphalt ées, tandis que le triathlon croisé (également appelé triathlon hors route ou X - TRI) est caractérisé par la natation en eau libre, le vélo de montagne et la course hors route, traversant des terrains accidentés et accidentés et divers obstacles.Bien sûr, pour participer à la course, il faut un équipement différent - il faut d'abord un VTT et une paire de chaussures de Cross - country - il faut aussi un nouvel ensemble de compétences et de méthodes d'entraînement.Mais quel que soit le type de triathlon que vous choisissez, vous recevrez toujours des récompenses physiques et mentales de l'exercice dans les trois sports.

    Les athlètes de triathlon plongent pour participer au Triathlon

    Position, position, position

    Les terrains de triathlon traditionnels sont spécialement choisis pour permettre aux coureurs de rouler et de courir sur des routes sûres et plates - littéralement plates - formes.Mais le triathlon croisé a pour but de vous sortir du trottoir, de prendre un vieux chemin, de vous guider à travers les forêts et les lits des rivières, de monter et de descendre des montagnes, et de franchir des obstacles naturels ou artificiels comme les rochers et les billes.

    Vous apprécierez les avantages et le paysage du triathlon en plein air.Mais, bien que la marche lente dans l'appartement puisse être un peu répétitive, chaque triathlon croisé vous apporte une nouvelle aventure passionnante, car vous éprouverez des sentiers pittoresques incroyables et l'imprévisibilité totale de mère nature

    Pour s'adapter aux différentes capacités, nous offrons une gamme de cours techniques de Cross - country différents, mais les débutants en triathlon devraient envisager de s'en tenir à la sécurité et à la familiarité de courir et de faire du vélo sur des terrains plats jusqu'à ce qu'ils aient accumulé suffisamment d'expérience de la natation en eau libre et des transitions inter - disciplines pour éviter de se sentir submergés dans la courseApprenez de nombreuses techniques nouvelles et différentes.

    Triathlon croisé

    Voler loin

    La meilleure chose à propos du triathlon traditionnel est qu'il y a une distance qui convient parfaitement à tous, débutants et sportifs professionnels.Bien que les distances standard (Olympiques) comprennent 1500 mètres pour la natation, 40 kilomètres pour le vélo et 10 kilomètres pour la course, les débutants peuvent participer à 750 mètres pour la natation, 20 kilomètres pour le vélo et 5 kilomètres pour la course, ou à des distances plus courtes pour le super - sprint (400 mètres / 10 km / 2,5 km).De l'autre côté, vous trouverez des courses de mi - parcours et de longue distance qui incluent le semi - Ironman (1,9 km / 90 km / 21 km) et le Ironman (3,8 km / 180 km / 42 km), qui est largement considéré comme l'un des événements sportifs les plus difficiles de la journée dans Le monde.

    Le triathlon comprend habituellement 1 km de natation en eau libre, 20 à 30 km de VTT et 6 à 10 km de course de fond.En raison de la grande technicité des jambes du VTT, la partie cycliste du triathlon hors route est beaucoup moins éloignée que celle du triathlon routier, d'autant plus que l'itinéraire peut comprendre des montées difficiles et des pentes abruptes.Vous aurez du mal à prévoir votre temps d'achèvement en fonction de la distance parcourue sur la route, car votre vitesse sur votre vélo et vos jambes de course sera beaucoup plus faible que ce que vous pouvez normalement atteindre sur la route.Par conséquent, des routes hors route semblables aux distances routières peuvent prendre plus de temps à parcourir et vous devrez ajuster le carburant en conséquence.

    Les athlètes à la recherche de leur prochain défi seront également heureux d'entendre cela, tout comme le triathlon a ses propres avantages Ironman compétitions, le triathlon cross a Xterra: une série privée de courses tout-terrain (y compris un tour européen XTERRA plus d’autres tournées mondiales), qui se termine par un championnat chaque année à Maui.

    Obtenir technique

    S’entraîner pour n’importe quel type de triathlon exige un grand engagement, mais mélanger vos séances d’entraînement dans trois disciplines aide toujours à maintenir les niveaux de motivation élevés et les plans d’entraînement frais. Il va sans dire que l’entraînement pour un triathlon traditionnel fonctionne tous les muscles du corps, y compris votre cœur et le système cardiovasculaire, il est donc peut-être injuste de juger si un type de triathlon est mieux pour votre forme physique que l’autre que les deux fournissent une séance d’entraînement du corps entier.

    Cependant, parce que le triathlon croisé vous emmène sur un terrain inégal, votre corps sera forcé de sortir de sa zone de confort et poussé à de nouvelles limites. Trail running défie votre équilibre, stabilité, force, flexibilité et heartrate comme rien d’autre, travailler vos muscles encore plus dur que vous vous battez pour rester debout tout en sautant par-dessus les rochers, zig-zagging à travers les arbres, l’alimentation des montagnes et de déboulement de l’autre côté aussi vite que vous le pouvez.

    Du point de vue de la course et de l’entraînement, l’étape vélo d’un triathlon tout-terrain est l’étape la plus sensiblement différente par rapport à sa contrepartie dans le triathlon traditionnel. Alors que le cyclisme sur route est tout au sujet de la vitesse, l’endurance et l’aérodynamique, vtt nécessite un degré beaucoup plus élevé de compétences techniques: il s’agit d’apprendre quand colporter, quand à la côte, quand casser et quand s’asseoir ou se tenir debout afin que vous puissiez économiser suffisamment d’énergie pour la jambe de course à pied à venir. Mais mettre du temps sur un VTT finira par améliorer vos compétences de maniabilité pour faire de vous un coureur plus confiant, donc c’est gagnant-gagnant à la fin.

    Lorsque vous décidez s’il faut donner un aller triathlon cross, la principale chose que vous devriez considérer est votre accessibilité au VTT et les sentiers de course. L’entraînement pour un triathlon est assez difficile lorsque vous avez accès à des routes et des trottoirs devant votre porte d’entrée. Ne pas être en mesure de pratiquer votre capacité technique pour le triathlon cross pourrait littéralement être votre chute. Sauf si vous avez un accès facile aux sentiers, vous trouverez beaucoup de vos séances d’entraînement seront toujours sur la route, et vos week-ends seront utilisés pour frapper les sentiers et travailler sur vos compétences techniques.

    Quel triathlon vous convient le mieux?

    Donc, là, vous avez notre ventilation des différences entre le triathlon et le triathlon cross. Espérons que vous avez maintenant une meilleure idée de laquelle est le plus adapté à vous et votre mode de vie. Mais quel que soit le type de triathlon que vous choisissez, n’oubliez pas que participer et franchir la ligne d’arrivée dans les deux cas est une réalisation massive. Un type de triathlon n’est pas meilleur que l’autre: la chose la plus importante est de commencer votre voyage de triathlon en choisissant un événement difficile mais finalement réalisable. Trouvez la course parfaite pour vous maintenant à britishtriathlon.org

    Posted by Joanna Ebsworth
  • Comment laver l'équipement de cyclisme en lycra?

    Claire Steels Duathlete Cyclisme

    Prendre soin de vos vêtements de sport est très important, surtout s'ils disposent d'une technologie active spéciale et sont chers à l'achat. Suivez ce guide pour ne plus jamais ruiner une autre paire de cuissards!

    Obtenez un sac à linge en filet

    Surtout en ce qui concerne les cuissards à bretelles professionnels, vous devez absolument éviter que des pièces se coincent dans la machine. Mettre votre équipement de cyclisme dans un sac à linge en filet signifie qu'il ne se coince pas sur l'axe, et cela signifie également que la fermeture éclair de votre maillot ne causera aucun dommage non plus. Lavez toujours votre équipement de cyclisme séparément de votre autre linge. Si vous n'avez pas le temps ou les moyens d'acheter un sac à linge en filet, une taie d'oreiller fait également l'affaire.

    Laver au frais

    Assurez-vous de laver votre équipement Lycra à une température froide de 30 degrés ou moins. La plupart des machines auront un bouton sur lequel vous pouvez changer la température. Assurez-vous également que le cycle d'essorage n'est pas trop agressif et qu'il ne dure pas trop longtemps. Un rinçage supplémentaire peut aider à s'assurer que le matériau reste frais, et un essorage supplémentaire à la fin accélérera le processus de séchage. Je recommande une température de 30 degrés, un cycle d'essorage de 1000 et une durée de 30 à 40 minutes.

    Sec au soleil

    Ne mettez jamais votre équipement de cyclisme Lycra dans une sécheuse! Accrochez-le et laissez la nature suivre son cours. Il ne devrait pas prendre trop de temps à sécher, ce qui garantira une qualité supérieure aussi longtemps que possible.

    Maillot cycliste Claire Steels Duathlete Team GB

    Posted by Alexandra Parren
  • Pratiques et produits de soins de la peau pour les nageurs de piscine

    Soins de la peau au chlore pour piscine

    Que vous soyez nageur, triathlète ou simplement profiter de la piscine, il est important de protéger votre peau contre les effets nocifs du chlore. Quels sont les produits et pratiques courants que la communauté des nageurs utilise pour prévenir les effets du chlore sur la peau et les cheveux? Nous jetons un coup d'oeil.

    Nager dans une piscine est-il mauvais pour votre peau?

    Le chlore a des effets desséchants sur la peau et les cheveux. Le chlore dépouille votre peau de ses huiles naturelles et peut la rendre sèche et irritée et décolore les cheveux. Si vous avez une affection cutanée préexistante comme l'eczéma, l'eau chlorée d'une piscine peut aggraver les symptômes. Le chlore de l'eau de piscine décompose également la vitamine E et les acides gras de votre peau, ce qui aggrave les ridules et les effets du vieillissement. Si vous vous maquillez pour la piscine, il est très important de vous laver le visage immédiatement après, car des bactéries peuvent s'installer sur la peau.

    Comment protéger ma peau et mes cheveux en nageant?

    Avant d'acheter des produits coûteux, il est important de considérer que les cheveux secs absorbent le chlore beaucoup plus rapidement et plus facilement que les cheveux mouillés. En mouillant vos cheveux sous la douche avant d'entrer dans la piscine, vous pouvez réduire les effets néfastes du chlore. C'est une astuce très simple qui devrait s'intégrer à votre routine de natation, car la plupart des gens se douchent avant d'entrer de toute façon dans la piscine.

    Il est également important de se laver avec du savon ou un nettoyant corporel naturel dès que vous sortez de la piscine car le chlore peut adhérer à votre peau. Hydratez votre peau après votre séance pour éviter que votre peau ne se dessèche trop et lavez vos cheveux avec un shampooing et un revitalisant pour les débarrasser de tout produit chimique persistant. Enfin, purifier votre peau de l'intérieur en buvant beaucoup d'eau réduira également les effets néfastes.

    Le port d'un bonnet de bain est non seulement pratique pour garder vos cheveux hors de votre visage pendant que vous nagez et vous garder épuré, mais il protégera également vos cheveux du chlore, en particulier les cheveux colorés.

    produits de soins de la peau pour les nageurs bonnet de bain piscine

    Quels produits dois-je utiliser?

    Essayez de trouver des produits naturels de soins de la peau qui n'endommageront pas davantage votre peau et qui nourriront et prendront soin de votre peau.

    Posted by Alexandra Parren
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