• Training Tips: Knowing whether to take a break from your training or push on

    Shop Sundried's Running Collection

    Too much of anything is never a good thing, even when it comes to exercise. In the same respect that committing to a training regimen is admirable, so is knowing when your body needs a break because, inevitably, it will. However, acknowledging the signs can be difficult, especially when training seems to be going so well and you start to feel physically and mentally stronger.

    This blog aims to pinpoint a few tell-tale signs that your body needs a break so that you can decipher when it might be time to slow down.

    1. Training starts to feel obligatory

    Exercise should not feel like a chore. If it does, it is time to take a breather and re-structure your routine with the types of physical activities that you actually enjoy.

    Sometimes all you need to make your workout feel easier is the right kit. Shop Sundried's Gym Activewear today for gym wear that will support you and enhance your performance.

    2. Physical and mental fatigue

    Sometimes when we have a lot of motivation, we can push ourselves past a breaking point and get injured. There is a key difference between being tired and being lazy. Key signs of physical fatigue include poor sleep, an inability to concentrate, and difficulty in performing day-to-day tasks.

    3. An unusual heart rate

    Both an unusually low and high heart rate can be indicative of exercise burnout. If you are struggling to elevate your heart rate during training or are seeing it skyrocket with minimal effort, it is time to take a break.

    4. Movement patterns and form begin to suffer

    Form is an essential component of any training in order to improve performance and prevent injury. When your body is exhausted from overworking itself, your physical form will suffer. Aching joints, extreme muscle soreness, and impeded flexibility are all signs of an overworked body.

    5. Altered mood which impedes on day-to-day life

    Overdoing it can make you feel extremely down and result in a negative outlook on life in general. A lack of interest in food or social life is a sign that you may be exercising too much and need to take some time off until your mood improves.

    6.Workouts begin to take priority 

    It is not necessarily a bad thing if training is a priority. However, if the thought of taking a day off leaves you with feelings on angst then it has taken an unhealthy role in your life, and you need to take a break ASAP. 

    It can be difficult to strike the balance between working hard and working too hard but hopefully those pointers will be able to help. The bottom line is that rest and recovery should not be feared and should regularly feature in any training regimen. You will be amazed by what a well-rested mind and body can actually achieve.

    About the author: Laura Smith is an elite level athlete who has been a Sundried ambassador since 2017.

    Want more training advice at your fingertips? Connect with Sundried's Personal Trainers on our app, for top tips, free workout plans and more.

    Posted by Aimee Garnett
  • Trois façons de tester votre santé

    Testez votre méthode de fitness VO2 max sundried

    Si vous avez travaillé dur, mais que vous n'êtes pas sûr de vous remettre en forme, vous devez faire un test individuel.Mais il y en a tellement dehors, lequel est le meilleur?Regardons trois tests de fitness différents pour suivre votre fitness.

    Essai de VO2 maximal sur tapis roulant astland

    Ce test est assez avancé pour déterminer qui est déjà apte et positif pour les personnes qui veulent une évaluation quantitative de leur santé et qui peuvent être meilleures que les autres.Ce test d'absorption maximale d'oxygène est un test générique, donc vous pouvez demander à tous vos amis ou membres du Club de le faire et de comparer vos résultats.

    Pour ce test, vous allez courir sur le tapis roulant.Démarrer le tapis roulant à une pente de 0% et à une vitesse de 8 km / H. après trois minutes, augmenter la pente à 2,5% (maintenir la même vitesse tout au long de l'essai).Après 2 minutes, augmentez la pente de 2,5% et répétez toutes les 2 minutes jusqu'à ce que vous ne puissiez plus courir.Écrivez quand vous avez terminé

    Pour obtenir les résultats, entrez le temps dans l'équation suivante:

    (Time x 1.44) + 14.99

    Disons que vous êtes un homme de 35 ans et que vous pouvez faire 15 minutes et 15 secondes.C'est 15,25 minutes, donc vous pouvez calculer:

    15,25 x 1,44 = 21,96 mm

    21.96 + 14.99 = 36.95

    Par conséquent, votre apport maximal en oxygène est de 36,95

    Pour savoir comment vos notes s'accumulent, utilisez le tableau suivant:

    Femmes

    Résultats du test vo 2 maximum sur le tapis roulant astrand

    Hommes

    Résultats des scores maximums d'astrand vo 2 chez les hommes

    Par conséquent, notre exemple est celui d'un homme de 35 ans qui a obtenu une note de 36,95 et dont l'état de santé est « moyen ».Il peut suivre un programme d'entraînement pendant des semaines, puis répéter les tests pour voir s'il est en forme.

    Le test est assez avancé et ne convient pas aux femmes enceintes, aux personnes incapables de courir ou aux personnes en bonne santé.

    Essai de position assise

    Le Dr Michael Mosley a récemment fait irruption dans l'émission de la BBC "The Truth About Getting fit".Dans le cadre de son projet, le Dr Mosley a démontré une méthode qui vous permet de tester facilement votre état de santé dans votre propre maison confortable et qui convient à tous les groupes d'âge.Ce test vous demande juste combien de temps il vous faudra pour vous asseoir sur une chaise et vous lever 10 fois de plus.Les hommes de moins de 35 ans devraient pouvoir le faire en 10 secondes et les femmes de moins de 35 ans devraient viser moins de 12 secondes.Les hommes âgés de 35 à 55 ans devraient pouvoir le faire en 13 secondes, tandis que les femmes devraient viser 15 secondes et les personnes âgées de plus de 55 ans devraient pouvoir le faire en moins de 19 secondes.

    Il s'agit évidemment d'un test très vaste et non spécifique, mais si vous vivez dans un mode de vie sédentaire et que vous cherchez un endroit où commencer, c'est un test simple pour vous faire connaître votre position.

    La vérité sur les tests de fitness assis

    Essai de saut vertical

    Notre dernier test est différent.Cette fois, Nous testons la Force des jambes, et c'est une autre grande façon de tester la condition physique.Si vous voulez être en pleine santé, vous devez avoir de la force, de la force et de l'endurance.Le test de saut vertical est très simple et vous n'avez besoin que d'une seule chose: un ruban.

    Tenez - vous près du mur et sautez aussi haut que possible en étirant vos mains vers le haut.Demandez à un ami de faire une marque sur le mur que vous atteignez et de mesurer la hauteur.C'est ton score.

    Résultats du test d'aptitude au saut vertical

    Pourquoi est - il important de faire des tests physiques?

    Pour plusieurs raisons, vous voudrez peut - être faire un test de fitness.Vous pourriez vous sentir bien. Modes de vie sainsMais vous n'avez aucun moyen d'en être sûr avant de faire un test de condition physique.Si vous vivez un mode de vie sédentaire, votre santé peut être menacée, de sorte qu'un test de santé peut vous aider à déterminer si vous devez être plus actif.

    Pour ceux qui sont déjà très actifs, un test de santé est un excellent moyen de voir si votre entraînement et vos efforts sont récompensés et si vous progressez vraiment.Si vous découvrez que vous ne l'êtes pas, vous saurez comment changer votre système d'exercice pour vous adapter davantage.

    Bien sûr, cela dépend toujours de vos objectifs, alors assurez-vous de fixer quelques objectifs d’abord avant de vous lancer dans un voyage de remise en forme.

    Posted by Alexandra Parren
  • Mesurer les niveaux de condition physique avec la fréquence cardiaque et le rétablissement

    Haltérophilie olympique d'haltérophilie à l'épreuve du soleil Taux de coeur CrossFit

    L'une des façons les plus simples de surveiller votre niveau de condition physique est d'utiliser la surveillance de la fréquence cardiaque et de tester votre rétablissement en voyant à quelle vitesse votre rythme cardiaque revient à la normale après une séance d'entraînement intense.

    Comment mesurons-nous la condition physique?

    Votre fréquence cardiaque au repos est mieux mesurée lorsque votre corps est complètement au repos, donc idéalement ce sera dans les moments où vous vous réveillez d'abord. Si vous utilisez une montre de fréquence cardiaque, cela peut être aussi simple que de vérifier la lecture de votre montre.

    Pour mesurer votre fréquence cardiaque sans aucun autre outil, vos deux points de pouls les plus faciles sont le cou et le poignet. Placez votre index et votre troisième doigt sur votre cou, juste à gauche de votre trachéale. Pour vérifier votre pouls à votre poignet, placez deux doigts entre l'os et le tendon sur votre artère radiale-qui se trouve sur le pouce de votre poignet. Pour prendre votre lecture, comptez le nombre de battons en 15 secondes et parfois ce par 4, alors que vous pouvez compter pendant 60 secondes, vous êtes plus susceptible de rester précis pendant une période plus courte.


    GRAPHIQUE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE DES POULES

    AGE

    18 -25

    26 -35

    36 -45

    46 - 55

    56 -65

    65+

    ATHLÈTE

    49-55

    49-54

    50-56

    50-57

    51-56

    50-55

    EXCEL'T

    56-61

    55-61

    57-62

    58-63

    57-61

    56-61

    BONNE

    62-65

    62-65

    63-66

    64-67

    62-67

    62-65

    AU-DESSUS AV

    66-69

    66-70

    67-70

    68-71

    68-71

    66-69

    MOYENNE

    70-73

    71-74

    71-75

    72-76

    72-75

    70-73

    CI-DESSOUS

    74-81

    75-81

    76-82

    77-83

    76-81

    74-79

    MÉDIOCRE

    82+

    82+

    83+

    84+

    82+

    80+

    GRAPHIQUE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE DES FEMMES AU REPOS

    AGE

    18 -25

    26 -35

    36 -45

    46 - 55

    56 -65

    65+

    ATHLÈTE

    54-60

    54-59

    54-59

    54-60

    54-59

    54-59

    EXCEL'T

    61-65

    60-64

    60-64

    61-65

    60-64

    60-64

    BONNE

    66-69

    65-68

    65-69

    66-69

    65-68

    65-68

    AU-DESSUS AV

    70-73

    69-72

    70-73

    70-73

    69-73

    69-72

    MOYENNE

    74-78

    73-76

    74-78

    74-77

    74-77

    73-76

    CI-DESSOUS

    79-84

    77-82

    79-84

    78-83

    78-83

    77-84

    MÉDIOCRE

    85+

    83+

    85+

    84+

    84+

    84+


    Les directives ci-dessus sont des lignes directrices et si votre fréquence cardiaque au repos suscite des inquiétudes, il peut être utile de consulter un généraliste.

    Typiquement, lorsqu'il s'agit d'étudier la fréquence cardiaque au repos et la forme physique, une fréquence cardiaque inférieure au repos signifie un niveau de santé plus élevé, comme on l'a vu plus haut. Au fur et à mesure que la condition cardio-vasculaire s'améliore, les muscles de la paroi du cœur s'épaississement et le cœur pompe plus de sang avec chaque battement, augmentant ainsi son efficacité.

    Récupération de la fréquence cardiaque

    Dans quelle mesure votre fréquence cardiaque peut-elle revenir d'une intensité élevée proche de la max bpm au taux de repos est connue sous le nom de récupération de la fréquence cardiaque.  La récupération des RH est mesurée après avoir effectué un exercice intense pendant une période donnée, puis elle mesure jusqu'à quel point votre fréquence cardiaque chute deux minutes après l'arrêt de cet exercice. Par exemple, simprimer sur un tapis roulant aussi vite que possible pendant environ 2 minutes. Suivez ceci avec une lecture de fréquence cardiaque, puis reposez pour 2 minutes complètes et reprenez votre rythme cardiaque. Pour calculer le taux de récupération de votre fréquence cardiaque, vous devez soustraire les deux nombres.

    Constatations: (Ces résultats de rétablissement ont été tirés de l'amélioration des soins médicaux).

    • Moins de 22 ans: votre âge biologique est légèrement supérieur à votre âge.
    • 22-52: Votre âge biologique est à peu près le même que celui de votre âge.
    • 53-58: Votre âge biologique est légèrement plus jeune que votre âge.
    • 59-65: Votre âge biologique est légèrement plus jeune que votre âge.
    • 66 ou plus: Votre âge biologique est beaucoup plus jeune que votre âge.

    L'essentiel? Plus votre rythme cardiaque revient à la normale, plus votre niveau d'aptitude est élevé.

    La recherche médicale appuie également cette analyse de la récupération de la fréquence cardiaque. Selon le New England Journal of Medicine, les personnes dont la fréquence cardiaque est plus longue sont plus à risque de mourir que les personnes ayant des périodes de récupération plus courtes, peu importe leur condition physique ou d'autres facteurs de risque. Une autre étude de la National Emergency Medicine Association a permis de constater que la mesure des taux de récupération du rythme cardiaque est une façon de déterminer si un programme d'exercice est efficace.

    Comment pouvez-vous améliorer la récupération du rythme cardiaque?

    Si la récupération de votre rythme cardiaque n'était pas aussi bonne que vous l'aviez espéré et que vous avez été réservé pour des conditions de santé sous-jacentes, il y a plusieurs façons d'améliorer la récupération de votre rythme cardiaque avec la forme physique.

    Lorsque vous commencez un programme d’entraînement physique, votre cœur est mis au défi d’atteindre de nouveaux taux et de devenir plus fort, ce qui signifie qu’il peut pomper le sang plus efficacement. Chaque contraction de votre muscle cardiaque force plus de sang à travers votre système circulatoire qu’il ne le pouvait auparavant. Plus vous vous entraînez et améliorez, plus cela a d’effet sur votre cœur et votre corps. Après un certain temps d’entraînement, votre volume sanguin augmente, permettant à plus de sang oxygéné d’atteindre vos muscles, ce qui donne à votre cœur un plus grand volume. Le résultat final est une contraction plus forte avec un volume plus élevé de sang et une augmentation de l’oxygène et des nutriments circulant.

    Une fois que vous commencez n’importe quel régime de forme physique, que ce soit l’haltérophilie ou la course, vous commencerez à construire les muscles de votre cœur et remarquez votre temps de récupération raccourcir. Cela est dû à votre cœur devient plus efficace et vos muscles obtenir un plus grand approvisionnement en sang oxygéné à chaque contraction, de sorte que votre cœur n’a pas à travailler aussi dur.

    Entraînement par intervalles de haute intensité

    L’entraînement par intervalles de haute intensité (où votre fréquence cardiaque est mise au défi d’atteindre sa zone d’entraînement maximale) est idéal pour améliorer votre RHR, car il conditionne votre cœur de sorte qu’il est familier à travailler à des intensités plus élevées.

    Le principe du protocole d’entraînement par intervalles de haute intensité est de courtes rafales d’intensité maximale de l’effort pendant les périodes de « travail » où votre fréquence cardiaque devrait atteindre au moins 80% de son maximum, suivie de courtes périodes de repos où votre fréquence cardiaque est autorisée à récupérer à environ 60% de son maximum. Afin de s’assurer que les fréquences cardiaques plus élevées sont atteintes, les exercices pendant les intervalles de travail sont conçus pour être difficiles. Voici quelques exemples d’exercices :

    • Burpees ( Burpees )
    • Alpinistes
    • Sprint
    • Push ups
    • Sauts d’étoile
    • Boxe

    Essayez 40 secondes de travail contre 30 secondes de repos. Si vous êtes nouveau à exercer cela peut prendre plus de temps.

    Ajoutez de 2 à 3 séances hiit dans votre régime d’entraînement par semaine et continuez à surveiller votre fréquence cardiaque pour voir les améliorations apportées à votre HRR.

    Comme votre santé et votre forme physique s’améliorent, vous remarquerez des changements non seulement dans votre rétablissement de la fréquence cardiaque, mais aussi dans votre fréquence cardiaque au repos, qui baissera à mesure que votre cœur deviendra plus fort.

    Posted by Alexandra Parren
  • Le rétablissement de la condition physique et l'importance des jours de repos

    Récupération du conditionnement physique

    Nous savons tous combien il est important de rester actif afin de rester en forme et en bonne santé, mais le repos et la récupération vont souvent sous le radar. Le repos est un élément très important du fait d'être en bonne santé, de sorte que vous sachiez combien vous devez vous reposer et pourquoi.

    Pourquoi les jours de repos sont-ils importants?

    Quand nous formons, nous mettons le stress et la pression sur notre corps pour qu'il soit adapté et modifié. Lorsque vous soulevez des poids, vous déchirez vos muscles et ce n'est pas tant que vous n'avez pas fait le plein et que vous vous reposez que vos muscles se réparent et se développent plus fort. C'est pourquoi la surformation est un tel problème et pourquoi les jours de repos sont si importants. Lire notre article sur la surformation Pour en savoir plus sur ce qui se passe lorsque vous ne vous reposez pas correctement.

    Signes que votre corps a besoin de récupération

    Tu es épuisé malgré une bonne nuit de sommeil

    Si vous savez que vous avez eu assez de sommeil, mais que vous vous sentez épuisé le matin, c'est un bon signe que votre corps a besoin de récupération et que le sommeil ne suffit pas. Laissez vos muscles réparer en leur donnant un repos complet jusqu'à ce que vous vous sentiez plus énergique. Cela pourrait passer de quelques jours à une semaine sans formation.

    Votre fréquence cardiaque au repos est significativement élevée

    Un taux de repos élevé est un signe de surentraînement, car le taux de métabolisme de votre corps est augmenté pour répondre aux exigences imposées par la formation. Pour ceux qui s'entraînent régulièrement avec le rythme cardiaque, cela sera facile à surveiller. Pour ceux dont le rythme cardiaque au repos est inconnu, le meilleur moment pour prendre le pouls de cette lecture est la première chose le matin, à mesure que vous vous réveillez. Continuez à surveiller votre fréquence cardiaque au moment où vous vous réveillez pendant les jours qui suivent la formation et si c'est normal, vous savez que vous avez eu une récupération adéquate.

    Vous buvez beaucoup d'eau, mais vous avez encore soif.

    La souffrance d'une soif inquenchable est un signe que votre corps ne connaît pas une reprise adéquate. Lorsque votre corps est dans un état catabolique (c.-à-d. En brisant le muscle), il devient déshydraté. Gardez votre apport en eau élevé pour éviter la déshydratation et donner à votre corps le temps de se rétablir.

    Vous êtes toujours en formation

    Vous sentez-vous comme votre DOMS ne finira jamais? Si vous reformez les muscles avant qu'ils ne soient entièrement réparés, ils n'auront jamais le temps de se rétablir et de se renforcer. Il est normal de faire l'expérience du DOMS (retard musculaire retardé) pendant un certain temps après une bonne séance d'entraînement, mais plus de 72 heures est un signe que votre corps a du mal à se rétablir et vous avez probablement besoin d'un repos. Une semaine de déliement est souvent ajoutée à des programmes de formation pour permettre la récupération et la récupération avant de revenir à une fréquence de formation régulière.

    Maladie fréquente

    Une formation cohérente place votre corps dans un état constant de réparation et votre système immunitaire peut en subir les conséquences. Une augmentation de la fréquence des maladies indique que votre corps a besoin de rétablissement.

    Conseils pour assurer une reprise adéquate

    1. Jours de repos du plan. Créer un programme avec des sessions de repos et de récupération incluses. La plupart des gens prévoient un régime de formation, mais ils n'y feront pas de changements progressifs ou de facteurs de repos. Ajoutez des jours de récupération pour vous assurer de tirer le maximum de votre formation.
    2. Nourrir ton corps. Eat a nutrition-dense diet with adéquat quality resources from carbs, proteins and GV. La nutrition aide le processus de rétablissement en réapprovisiant les réserves de glycogène musculaire et hépatique, en aidant à restaurer le liquide et les électrolytes perdus en sueur, et les protéines aideront à réparer les muscles. Cela est particulièrement important dans votre choix de repas après le travail.
    3. Assurez-vous que votre temps de récupération est relatif à votre sport ou à votre exercice. Par exemple, un boxeur ou un combattant aura besoin d'une quantité importante de temps de récupération entre les combats. En revanche, une classe de jog ou de yoga léger ne fera qu'une récupération minimale.
    4. Évitez l'automédication. Les tueurs de douleur peuvent masquer la douleur d'une blessure ou d'un mal et vous amener à vous précipiter dans votre prochaine session trop rapidement, sans vous donner suffisamment de temps pour les réparer.
    5. Avoir des semaines de repos complet. Cela donnera à votre corps le temps de récupérer et vous reviendront avec un nouveau bail d’enthousiasme pour votre formation, avec plus d’énergie et de concentration retrouvée.
    6. Faites un massage. Massage peut aider à soulager fatigué, les muscles endoloris en aidant potentiellement à décomposer le liquide accumulé qui aidera à réduire l’inflammation et accélérer le processus de récupération.
    7. Réduisez le stress. Le cortisol hormone de stress interfère avec votre récupération dans une grande manière. Des niveaux élevés de cortisol vous laisseront stressé, de mauvaise humeur et peuvent causer un état catabolique où le muscle est brûlé et la graisse est stockée.

    Combien de jours par semaine devriez-vous vous reposer?

    Nous avons tous des corps différents et donc nous récupérons tous à des rythmes différents. La personne moyenne peut effectuer 5-6 séances d’entraînement difficiles par semaine avec un jour ou deux de récupération. Cependant, les athlètes peuvent s’entraîner plusieurs fois par jour sans repos. La clé pour savoir quand récupérer et quand continuer est d’écouter votre corps. Gardez une trace de vos progrès en écrivant vos séances d’entraînement et en vous adssant lorsque vous vous sentez en panne, ou si vos progrès sont au point mort.

    Ne vous sentez jamais coupable de laisser votre corps récupérer, les jours de repos sont tout aussi importants que les jours d’entraînement et de prendre un jour de repos ne sera pas arrêter votre progression, au lieu de cela, il fera exactement le contraire.

    Posted by Alexandra Parren
  • Êtes-vous accro à votre tracker de fitness?

    Êtes-vous accro à votre tracker de fitness? Séchées au soleil

    Le suivi de la condition physique a commencé avec des journaux écrits et des feuilles de calcul dans les années 1980, mais a maintenant évolué pour devenir une industrie qui devrait valoir 19 milliards de dollars d'ici 2018. Les montres intelligentes peuvent suivre vos pas, votre sommeil, votre fréquence cardiaque, etc., et nous devenons de plus en plus dépendants. sur eux que jamais. Mais devenons-nous accro à leurs commentaires? Et est-ce nécessairement une mauvaise chose?

    Avantages de l'utilisation d'un tracker d'activité

    Échouer à planifier, planifier l'échec

    Les trackers de fitness vous aident à mettre en place un plan. Ils donnent du sens à votre marche et aident à créer une routine qui s'adapte à votre activité quotidienne. Les trackers de fitness vous donnent un aperçu fantastique de votre condition physique et de sa destination. Ils peuvent également fournir de la motivation; si vous êtes à 2000 pas de votre objectif, vous êtes plus susceptible de faire le tour du pâté de maisons pour rattraper les marches.

    Responsabilité

    Les trackers de fitness donnent la responsabilité de votre entraînement. Chaque activité sera là pour que vous puissiez la voir via l'application et certains trackers la partageront même directement avec vos médias sociaux, afin que tout le monde sache ce que vous faites. Les trackers de fitness signifient également que vous ne pouvez pas vous tromper vous-même et vous donneront en noir et blanc exactement les résultats que vous avez obtenus de votre dernière séance d'entraînement.

    Motivation

    Le principal avantage du suivi de vos pas, de votre distance, de votre sommeil, de vos calories et de votre fréquence cardiaque, entre autres mesures, est de vous motiver à en faire plus. Que ce soit pour gagner une étoile d'or Fitbit ou obtenir un score plus élevé que vos amis sur Nike Plus, les trackers de fitness offrent cette incitation supplémentaire qui vous permet de bouger plus, de manger plus sainement et d'aller au lit plus tôt. Mettre des données numériques sur votre mouvement signifie que vous êtes en mesure de voir les progrès et d'ajuster vos activités en conséquence.

    Compétitivité

    Ceux qui ont une séquence compétitive adorent un tracker de fitness car même s'ils ne sont pas en concurrence avec leurs amis, ils peuvent rivaliser avec eux-mêmes. Quantifier votre condition physique, il est facile de suivre les progrès et d'améliorer votre jeu en cas de besoin. Mieux vous êtes, plus vous gagnez de droits de vantardise et vous aurez les données pour sauvegarder votre vantardise.

    Trackers d'activité en chiffres

    • Les utilisateurs de Fitbit marchent 43% de plus que les utilisateurs non-Fitbit.
    • 13,5 millions de trackers de santé et de fitness (HFT) ont été vendus en 2014 et les chiffres augmentent chaque année.
    • Actuellement, environ un Britannique sur sept (14%) possède une technologie portable.
    • Fitbit (la plus grande entreprise de produits portables) compte 9,5 millions d'utilisateurs actifs.
    • Les employés équipés de technologies portables ont signalé une augmentation de 8,5% de la productivité et une augmentation de 3,5% de la satisfaction au travail.
    • La plupart des personnes qui utilisent des technologies portables sont jeunes; 48% ont entre 18 et 34 ans.
    • La croissance du marché des appareils portables devrait augmenter de 35% d'ici 2019.

    Sommes-nous accro?

    Le problème avec les trackers de fitness vient de l'obsession des chiffres qui ne sont pas nécessairement précis à 100%, ce qui peut alors plutôt ironiquement conduire à des habitudes malsaines. Est-il bon pour votre santé mentale d'être obsédée par les calories et les pas à chaque heure de veille?

    Il est possible que l'obsession des statistiques de forme physique puisse entraîner un surentraînement, et il est toujours plus important d'écouter votre corps que votre coach électronique. L'avoir comme système de soutien est génial, mais n'oubliez jamais que c'est juste pour le plaisir et qu'il n'y a rien à perdre du sommeil.
    Posted by Alexandra Parren
x
x