• Sports and skincare - top tips on how to look after your skin as an athlete

    Shop Sundried's Active Life Collection

    As athletes our skin is exposed to the elements which can cause it to become reactive. But being an athlete does not mean that you have to sacrifice your skin! Here are a few top tips to keep your skin happy and healthy whilst you train.

    Never train with makeup on

    Keeping your face clean allows its pores to breathe properly as you exercise and sweat. With makeup, your pores stay blocked which can lead to acne and blackheads.

    Drink plenty of water

    Always carry a water bottle with you, as it is important to replenish the fluids you lose through sweat. Hydration is the key to excellent skin!

    Avoid touching your skin

    When you are hot from exercising, your skin pores open up for perspiration. This puts you at an increased risk of skin disease breakouts caused by bacteria on your hands.

    Keep your equipment bacteria free

    Workout apparatus harbours bacteria which can easily reach your skin and cause breakouts. Ensure that you disinfect your equipment before use to avoid transferring any dirt or grime onto your face.

    Take a shower as soon as you finish a workout session

    Sweat is the body’s natural method of cooling and detoxifying, but if left on the skin, bacteria forms and breakouts begin. If you are short on time and cannot shower immediately after your workout, change out of your wet gym clothes and wipe away the sweat as soon as possible. 

    Replace your towels

    Household towels are a breeding ground for germs and bacteria, so just imagine what your gym-bag towel looks like under a microscope. Keep your towels clean and avoid exposing your skin cells to unwanted toxins.

    Dry your skin gently

    Avoid harshly rubbing your skin after a shower. Instead, pat your face dry with a clean towel.

    Cleanse before and after exercise 

    If you let sweat sit on your skin, it can clog your pores and cause blemishes. Use a gentle cleanser to wash away the grime and sweat that’s accumulated on the skin’s surface. Oily skin can benefit from a cleanser formulated with glycolic acid, whilst dry skin thrives with an oil-based or nourishing cleanser formatted with ceramides. 

    Exfoliate your skin

    Exfoliation helps to remove the top layer of dead skin cells before they clog up your pores. 

    Use a mist to sooth your skin

    Use a soothing face mist after cleansing to help refresh and hydrate your skin. 

    Keep your skin moisturised

    Serums and oil-free moisturisers will keep skin hydrated without clogging pores.

    Protect your skin against UV rays

    Protect your skin from premature aging and uneven skin tones by choosing a water resistant, broad spectrum UVA/UVB blocking moisturiser with an SPF of 50. 

    An effective routine is essential to help keep your skin looking its best as, ultimately, preventing skin problems is easier- and less costly- than trying to fix them in the future

    About the author: Laura Smith is an elite level athlete who has been a Sundried ambassador since 2017.

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    Posted by Aimee Garnett
  • 5 étapes simples pour développer votre routine du soir

    Nous avons déjà couvertcomment maîtriser la routine matinale parfaite. Cette semaine, il s'agit de construire une routine du soir propice à une nuit de sommeil réparatrice. En améliorant la qualité de votre sommeil, vous vous assurez que votre esprit et votre corps sont complètement reposés et préparés pour le lendemain. Cela facilitera non seulement votre entraînement, mais vous constaterez que vous récolterez beaucoup plus d'avantages que si vous étiez fatigué ou léthargique.

    La routine de soirée parfaite doit se concentrer sur deux objectifs principaux:

    1. Comment terminer la journée avec un esprit clair?
    2. Comment pouvons-nous nous préparer à un sommeil profond, glorieux et réparateur?

    Il n'y a rien de pire que de se mettre au chaud et de se préparer pour le lit, mais de ne pas pouvoir oublier ce que vous avez fait et ce que vous n'avez pas fait pendant la journée. Suivez ces 5 étapes simples pour perfectionner une routine du soir et cela ne se reproduira plus jamais!

    Découvrez la collection Active Life de Sundried

    1. Dressez la liste des impacts positifs que vous avez laissés ce jour-là

    Cette approche a été développée pour la première fois par Benjamin Franklin qui réfléchissait à sa journée et se demandait «quel bien ai-je fait aujourd'hui?» Avant d'aller dormir. Au lieu d'insister sur votre productivité au cours de la journée, concentrez-vous sur une concentration plus positive et plus épanouie.

    2. Prenez le temps de vous détendre pour la soirée

    Des recherches ont montré que notre cerveau a besoin d'environ 2 heures pour se refroidir avant de pouvoir vraiment s'endormir profondément. Cela signifie qu'environ deux heures avant le coucher, vous devriez commencer à vous détendre. La musique classique, la méditation, la journalisation, les étirements et les routines de soins sont tous d'excellents moyens de se détendre avant de sauter dans le lit.

    Rangez vos téléphones et éteignez la télévision pour rendre votre soirée plus utile. Il vaut la peine d'éviter les stimulants tels que la caféine, la nicotine et l'alcool à l'approche du coucher et d'éviter les repas riches, les plats épicés, les agrumes et les boissons gazeuses, qui peuvent tous déclencher une indigestion.

    3.Faites la liste des tâches de demain

    Très souvent, nous sommes complètement dépassés par toutes les tâches auxquelles nous sommes confrontés le lendemain. Cette anxiété peut affecter négativement ces précieuses heures de sommeil. En faisant une liste de choses à faire la veille, cela aide à vider votre cerveau pour qu'il puisse se détendre.

    4. Faites de votre chambre un havre de sommeil

    La clinique Mayo a fait une tonne de recherches sur le sommeil incroyables et a constaté que nous devons commencer à penser à notre chambre comme à une grotte si nous voulons avoir une bonne quantité de sommeil de qualité. Pensez à utiliser des rideaux occultants, des masques pour les yeux, des bouchons d'oreille, des machines à «bruit blanc», des humidificateurs et des ventilateurs pour garder les choses fraîches et silencieuses.

    5. Utiliser les outils de sommeil

    Il existe plusieurs applications spécialement conçues pour vous aider à dormir ou à surveiller votre sommeil afin que des améliorations puissent être apportées.

    Cycle de sommeilest une excellente application qui surveillera vos cycles de sommeil par mouvement. Cela peut vous aider à savoir quelle soirée «cool» vous procure la meilleure nuit de sommeil.

    HeadSpaceest une autre application qui vous emmène à travers diverses méditations et exercices de pleine conscience pour vous aider à vider votre esprit et à vous détendre avant de vous coucher.

    Enfin, essayez d'utiliser des lumières sans spectre bleu. Des recherches ont montré que le spectre bleu des lumières et de nos appareils électroniques nous empêche de dormir et peut perturber notre sommeil. Soyez gentil avec vos yeux et utilisez des luminaires qui ont une lumière plus apaisante ou utilisez les paramètres de votre téléphone pour désactiver la lumière bleue pendant les heures du soir.

    N'oubliez pas qu'une routine du soir est tout aussi importante qu'une routine matinale. Apprenez à vous perfectionner dans votre vie et vous serez sur la bonne voie pour une journée plus productive, saine et réussie.

    À propos de l'auteur: Laura Smith est une athlète qui est ambassadrice Sundried depuis 2017.

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    Posted by Aimee Garnett
  • Démarrer avec CrossFit

    Salle d'entraînement des chaussures de levage

    Cross Fitness n'est pas seulement un sport, c'est une communauté et un mode de vie.Ce guide sera votre premier guichet unique pour CrossFit, couvrant tout, de la prise au travail à la défécation et entre les deux.

    Vous n'avez pas besoin d'être en bonne santé pour commencer

    C'est peut - être la chose la plus importante à noter.Beaucoup de gens retardent l'essai d'un nouveau sport ou d'un nouveau passe - temps parce qu'ils s'inquiètent qu'ils soient trop inadéquats.CrossFit est l'endroit où tout le monde peut s'entraîner à l'échelle.Que vous soyez malade ou handicapé, il y a quelque chose pour tout le monde.Ne laissez pas votre nervosité ou votre insécurité vous empêcher de sauter.

    Tu vas transpirer.

    La coopération croisée est un sport célèbre et difficile.Ils ne seront pas les plus aptes au monde pour rien!Avant de commencer, vous devez être motivé et avoir la bonne attitude.Il doit être à vous de décider, vous devez l'avoir; si vous avez déjà été séduit par d'autres, vous commencerez avec la mauvaise attitude, et vous trouverez que c'est beaucoup plus difficile qu'il n'en a besoin.Soyez prêt à donner beaucoup de sueur et de larmes, mais récoltez les avantages et les récompenses à la fin d'un travail difficile

    Trouvez un gymnase local appelé box.

    Si vous voulez vraiment vous lancer directement dans ce sport, trouver votre gymnase CrossFit local vous aidera.Le CrossFit gymnase, connu sous le nom de Box, a des succursales dans le monde entier.Vous pouvez trouver votre adresse e - mail locale en effectuant une recherche sur Internet ou en consultant la succursale sur le site officiel de CrossFit.Une boîte contient tout l'équipement spécial dont vous avez besoin pour CrossFit, car vous pourriez ne pas être en mesure de faire assez d'exercice dans un gymnase commercial.Obtenez des conseils professionnels et un formateur reconnu vous empêchera également de prendre de mauvaises habitudes et vous donnera des conseils à tout moment.

    Cependant, vous n'avez pas besoin d'ajouter une boîte pour pratiquer l'ajustement croisé.Ils peuvent entraîner une adhésion coûteuse et vous devez suivre un cours de base avant de pouvoir suivre le cours.Un gymnase commercial aura la plupart de l'équipement dont vous avez besoin, et certains s'entraîneront même à l'extérieur du garage.Profitez de ce que vous avez et ne pensez pas que vous l'avez manqué simplement parce que vous n'êtes pas membre d'un club ou d'une salle de gym.

    Entraînement à la force extérieure

    Tu comprends le jargon?

    Il y a beaucoup de termes spécifiques au mouvement dans CrossFit que vous n'avez jamais rencontré auparavant.Si vous voulez participer à une discussion sur le rendement, il est important de savoir de quoi les gens parlent afin que vous sachiez ce que vous devriez faire pour faire de l'exercice!Voici les informations de base:

    Le monde - l'entraînement d'aujourd'hui.Les séances d'entraînement quotidiennes affichées sur le site Web de CrossFit seront traitées par crossfitters dans le monde entier et leurs résultats seront affichés sur un forum public.WoD est également un terme générique pour tout entraînement croisé

    Merde. - C'est un terme russe, c'est une unité de mesure qui équivaut à un peu plus de 16 kg.Il est généralement utilisé pour l'entraînement kettlebell.

    Réception C'est la façon prescrite de terminer l'entraînement, en fixant le poids et le nombre de fois / répétitions.Si vous recevez un woD, cela signifie que vous l'avez fait exactement comme il est écrit.Alternativement, vous pouvez « zoomer » un exercice qui peut impliquer une perte de poids ou un changement d'exercice.La communauté CrossFit est une communauté réceptive et inclusive, de sorte que l'expansion d'un programme d'exercice n'a jamais été une honte.

    Metcon - abréviation de régulation métabolique.Il s'agit d'un exercice typique qui n'implique pas d'haltérophilie, y compris plus de boucles de poids.Nike a aussi une chaussure CrossFit très populaire appelée metcon.

    Double. - C'est un saut à la corde qui passe sous vos pieds deux fois avant de tomber par terre.C'est un mouvement difficile et vous ne pouvez pas le faire tout de suite sans entraînement.

    Pratique de l'haltérophilie

    Cross - Fitness est unique parce qu'il implique tant de disciplines sportives différentes: gymnastique, haltérophilie, course à pied, vélo, natation, escalade de corde...Dis - le, CrossFit te laissera faire!CrossFit fera de vous un athlète à part entière et développera votre forme physique inégalée avec le bon dévouement.Tu trouves le triathlon impressionnant?Les crossovers professionnels font du triathlon comme échauffement!

    Cependant, cela peut être insupportable pour les débutants.La seule façon d'améliorer est de pratiquer!Si vous entrez dans le sport et que vous voulez être parfait tout de suite, vous serez frustré.CrossFit utilise beaucoup de vrais mouvements techniques que l'athlète mettra toute sa vie à perfectionner.Prenez votre temps et pratiquez ce que vous trouvez le plus difficile.Si vous en avez besoin, augmentez la taille de l'exercice et détendez - vous.Certains des mouvements les plus difficiles comprennent les pompes à l'envers, les doubles semelles, l'escalade par corde et les mouvements de levage comme le levage et l'accrochage.Apprenez ces mouvements correctement à partir de zéro, puis essayez de les intégrer dans le woD et de vous construire lentement et progressivement.

    Connaître les stars du sport

    Les Jeux CrossFit sont le Sommet annuel du calendrier CrossFit.Il s'agit d'un événement où les meilleurs athlètes du monde se réunissent pour se battre pour devenir les meilleurs athlètes du monde.Comme la plupart des sports, il y a des joueurs vedettes, mais CrossFit est ouvert à tout le monde pendant la phase de qualification, de sorte qu'il y a souvent de nouveaux joueurs.

    Matt Fraser

    Fraser est un athlète à voir et un fier propriétaire des personnes les plus en forme au monde.Il a remporté quatre fois les Jeux olympiques (2016, 2017, 2018, 2019) et a égalé le record de Rich froning.Sa participation aux Jeux olympiques depuis 2014 témoigne de son désir de pratiquer ce sport et il est reconnu comme l’homme le plus sain de la planète.Il a passé des années à perfectionner ses compétences et à perfectionner son haltérophilie, ce qui est vraiment évident

    Champion de Cross - country Matt Fraser 2019

    Mousse riche

    Jusqu’à ce que Fraser remporte son quatrième match consécutif en 2019, fronin détient le record de gagner le plus grand nombre de matchs, quatre années consécutives de 2011 à 2014.Il a gagné plus d'un million de dollars en prix et a été parrainé par des marques sportives mondiales comme Reebok, Rogue fitness et Oakley.Il jouit d'une grande réputation dans ce sport et a pris sa retraite partielle après sa victoire en 2014.Il participe maintenant à des matchs d'équipe avec son équipe, l'équipe de la liberté de Mayhem, qui est le champion de l'équipe.

    Un athlète magnifique

    Dave Castro

    Greg Glassman est le fondateur de CrossFit, et Dave Castro est le visage de la plupart des gens parce qu'il accueille les Jeux olympiques chaque année, et les premiers Jeux de CrossFit 2009 ont eu lieu dans sa ferme familiale.Sa personnalité a suscité des commentaires mitigés, certains allant jusqu'à prétendre qu'il a « ruiné » le sport.Néanmoins, il est l'un des personnages les plus importants de Cross - match et vous le verrez sur le sol pour annoncer la Coupe du monde des prochains Jeux olympiques et se fondre dans tous les athlètes

    Dave Castro CrossFit Game Host

    Catherine Davis dottier

    Davis dottir est l'une des trois grandes puissances sportives islandaises qui dominent le côté féminin du sport.Après un revers spirituel en 2014, elle a remporté le titre olympique deux fois en 2015 et 2016.À l'origine, elle était athlète et gymnaste et ses antécédents sportifs ont clairement contribué à l'honneur de Cross - fitness.

    Catherine Davis dottier Cross - Fitness athlète

    Sarah Sigmund dortier

    Bien que Sarah n'ait jamais vraiment gagné la course, elle est un leader dans le cross - fitness.Elle est une autre athlète islandaise dynamique sous le patronage de Nike et sa charmante personnalité fait d’elle une athlète Cross - Fitness parfaite à surveiller. Malheureusement, elle a été gravement blessée lors des Jeux olympiques de 2018, ce qui l’a conduite à quitter la compétition et à poursuivre ses luttes en 2019.Il n'y a que le temps de prouver qu'elle peut revenir à un titre suffisant pour défier TIA claire tumi.

    Sarah sigmundotil Cross Fitness athlete

    TIA claire tumi

    Toomy est une haltérophile australienne qui a représenté l'Australie aux Jeux olympiques de 2016 quelques semaines seulement après avoir participé aux Jeux de Cross - fitness.Grâce à son expérience en haltérophilie, elle est une compétitrice forte et a remporté trois victoires consécutives en cross - Match – 2017, 2018 et 2019.C'est elle qui a été battue et elle va s'entraîner autant qu'elle peut pour garder son titre.

    TIA claire Toomey Cross - Match champion

    Suivre le monde

    Chaque jour, un nouveau woD est affiché sur le site Web de CrossFit.Crossfitters du monde entier sont invités à faire un go, rx'D ou Scaled et à publier leurs résultats sur le Forum.Certains mondes sont pour le temps, d'autres pour la représentation, d'autres pour le tour.La beauté de CrossFit, c'est qu'avec toutes sortes d'entraînement, on ne sait jamais ce qu'on va avoir.Vous devez être prêt à tout, d'un entraînement de levage à une course difficile, c'est pourquoi il ajuste bien votre forme physique.Consultez tous les woD publiés et comparez vos résultats aux autres afin que vous puissiez voir où vous en êtes.

    Le plus grand monde d'arsenal dans Cross Fitness est l'entraînement des héros.Chaque entraînement porte le nom d'un soldat qui est mort au combat et qui est toujours connu pour son entraînement acharné.Certains des plus célèbres sont Murph, dt et fran, de vrais amateurs marquent leur territoire et demandent aux novices "qu'est - ce que votre temps fran?"Tout cela signifie combien de temps il vous a fallu pour terminer cet entraînement spécial.Tous les entraînements de héros sont disponibles sur le site CrossFit. Aux États - Unis, les entraînements de héros traditionnels sont toujours effectués le jour du souvenir.

    Kettlebell Cross Fitness Training

    Jeux croisés

    CrossFit Games est le Sommet de l'année CrossFit.Chaque année, aux Jeux olympiques d'août à Madison, Wisconsin, aux États - Unis, les meilleurs athlètes sont présentés, ce qui permet aux meilleurs athlètes du monde entier de se battre les uns les autres pour le titre de « meilleur sur terre ».

    Les Jeux CrossFit sont uniques par rapport à d'autres événements sportifs annuels comme le tour de France ou le tennis de Wimbledon.Tout d'abord, les événements olympiques sont annoncés par des génies, et aucun athlète ne sait ce qui va se passer.Cela maintient l'élément de surprise, ce qui signifie que l'athlète doit tout entraîner et rester pleinement développé, plutôt que de savoir quels événements seront inclus et seulement s'entraîner pour eux.Cela signifie également que la compétition est plus équitable, car certains athlètes sont bons en haltérophilie, d'autres en aérobic et d'autres en gymnastique.

    Une autre particularité de CrossFit (que nous aimons beaucoup) est que dans de nombreux sports, les hommes et les femmes jouent ensemble.Dans certains cas, Les femmes battent les hommesLes femmes sont physiquement égales aux hommes.Il n'y a même pas de version féminine d'un événement comme le tour de France qui attire l'attention.Par exemple, aux Jeux Cross - fitness de 2019, l'événement individuel 9 était une pagaie de natation composée de 1000 mètres de natation et de 1000 mètres de pagaie.Dix hommes et dix femmes ont participé à la compétition et la championne générale était une femme, TIA claire toomi, qui a battu les dix hommes les plus en forme de la planète dans cette compétition spéciale

    Jeux croisés

    Donc vous voulez essayer CrossFit

    CrossFit peut être mal jugé par certaines personnes, généralement les BodyBuilders qui n'ont jamais essayé CrossFit, qui ne comprennent pas ce qui se passe et font simplement ce que les autres disent.Cross - Fitness est un sport formidable parce qu'il est totalement inclusif et que tout le monde encourage le succès de l'autre.C'est ouvert à tout le monde et si vous travaillez assez dur, vous pouvez même être le prochain champion

    Alors, vas - y!Apprenez le monde, apprenez le jargon, regardez les jeux et participez.Vous serez surpris à quel point c'est amusant et incroyablement approprié pour vous dans un court laps de temps.Amusez - vous bien!

    Posted by Alexandra Parren
  • Guide d'achat de chaussures de course

    Guide des chaussures de course sundried Trainers chaussures de tennis

    Que vous couriez 5 km sur un canapé pour la première fois ou que vous soyez un coureur sophistiqué Marathon Même une super, l'une des choses les plus importantes est d'avoir une paire parfaite de chaussures de course.Suivez nos lignes directrices sur l'analyse de la marque, les différents types de chaussures de course, les chaussures qui vous conviennent le mieux et ce que vous choisissez en fonction de vos objectifs de course.Tout ce que vous devez savoir est dans le Guide d'achat de chaussures de course de sundried.

    Aux fins du présent Guide:

    Marque de chaussures de course

    Il y a d'innombrables marques de chaussures là - Bas, donc il peut être difficile de pousser à travers le bruit pour trouver une marque qui est votre perfection.Quand il s'agit de Chaussures de courseIl y a quelques grands joueurs.

    1. Arthur.
    2. Nike.
    3. Nouveau - Brunswick
    4. Brooks.
    5. Adidas
    6. Hokka 1

    Certaines de ces marques sont plus connues que d'autres, comme les géants mondiaux Nike et Adidas.Cependant, d'autres marques sont importantes parce qu'elles sont spécialisées dans la course, de sorte que les concepteurs savent vraiment ce qu'il faut chercher et ce qu'il faut faire dans la course.

    Arthur.

    Asics est une marque japonaise dont le premier produit est une paire de chaussures de basket - ball conçues et fabriquées en 1950.Depuis lors, la marque est devenue l'un des plus grands joueurs du jeu de chaussures de course, sponsorisant des athlètes célèbres comme Gwen Jorgensen et Jan frodno.Les chaussures de course Asics sont testées et testées, et vous n'allez pas à une course sans voir beaucoup de gens porter des chaussures de course Asics.Il s'agit d'une marque de confiance qui fabrique des chaussures de course pour tout le monde, de ceux qui tournent trop vers l'intérieur à ceux qui ne tournent pas assez vers l'intérieur et à ceux qui se trouvent entre les deux.

    Lisez nos commentaires sur les chaussures de course asics.

    Asics running shoes sportswear sportswear Fitness

    Nike.

    Nike est l'une des plus grandes entreprises au monde qui parraine des athlètes de renommée mondiale comme Tiger Woods et Maria Sharapova, qui ont même une série de partenariats avec Michael Jordan.Il est impossible d'aller n'importe où sans voir des gens qui portent des chaussures ou des vêtements Nike. Leur gamme va des loisirs aux performances et couvre de nombreux sports, du golf au tennis à la course et à la Cross - fitness.Nike est dédié à l'innovation technologique et il y a toujours de nouvelles chaussures sur le marché avec des fonctionnalités sans précédent comme fly Knit, air et zoom.

    Lisez nos commentaires sur les chaussures de course Nike.

    Nouveau - Brunswick

    New Balance est une marque américaine de chaussures qui, plus d'un siècle après être devenue une marque de vêtements de sport populaire, jouit maintenant d'une réputation internationale.Ce n'est que récemment qu'il est devenu connu en Grande - Bretagne, mais il est en train de faire des vagues, en particulier avec un énorme parrainage comme le marathon de Londres.

    Lisez nos commentaires sur la nouvelle chaussure de course balance.

    Brooks.

    Brooks Running est une autre marque américaine fondée il y a environ un siècle.Au milieu des années 1970, Brooks a atteint son apogée, mais dans les années 1980, la marque a commencé à vaciller. Au tournant du Millénaire, Brooks a rétabli sa marque en se concentrant uniquement sur la course, en mettant l'accent sur les technologies de performance.Ils sont maintenant l'une des marques professionnelles de chaussures de course les plus vendues au monde et ont reçu des prix tels que "Best running shoes" de publications telles que "Runner World" et "sportswear". Sports Illustrated

    Adidas

    Adidas est une autre marque mondiale de renommée mondiale.Récemment, Adidas a fait la promotion de l'innovation dans les chaussures de course en développant la technologie Boost, et leur nouvelle gamme de chaussures de course offre quelque chose de très spécial.Les collaborations avec des designers comme Stella McCartney ont poussé la marque dans la prochaine dimension et ont augmenté d'année en année.Bien qu'Adidas soit peut - être mieux connu pour ses chaussures de sport élégantes, Adidas est un vrai grand joueur dans le domaine des chaussures de course avec une grande variété de produits pour tout le monde.

    Lire nos commentaires sur les chaussures de course Adidas.

    Hokka 1

    Hoka one est une marque moins connue, mais très populaire auprès des athlètes et des coureurs sérieux.Au service d'un marché plus créneau, les chaussures de course de Hoca sont spécialement conçues pour les coureurs de longue distance avec des semelles super épaisses et des mouvements « Swing ».On dit que si vous courez un marathon avec des chaussures hoka, vos jambes ne seront pas douloureuses à la fin!Les cofondateurs Jean - Luc diard et Nicolas mermoud espèrent réinventer la chaussure de course en créant une chaussure de course plus efficace et plus rembourrée en descente

    Lisez nos commentaires sur les chaussures de course hoka.

    Hoka one one Running Shoes Professional shoes

    Les chaussures de course peuvent - elles causer des douleurs au genou?

    La réponse est simple: les chaussures de course peuvent causer des douleurs au genou.C'est pourquoi il est important de connaître votre structure corporelle et votre physiologie avant d'acheter de nouvelles chaussures de course afin que vous puissiez acheter des chaussures de course qui vous conviennent.De plus, si vos chaussures de course sont vieilles, fatiguées et usées, elles le sont. Plus susceptible de causer des blessures.

    Il existe trois types de coureurs: les coureurs hyperspin, les coureurs sous spin et les coureurs neutres.

    Si vous tournez trop vers l'intérieur, cela signifie que vos pieds roulent vers l'intérieur en raison d'un arc bas ou d'un pied plat.Si vous courez dans les mauvaises chaussures, vous pourriez avoir beaucoup de problèmes Blessure par fuite- Oui.Si vous tournez trop vers l'intérieur, vous devez porter Chaussures stabilisatrices Support d'arc intégré pour maintenir votre pied dans la bonne position pendant la course, réduire la pression sur vos genoux et prévenir les blessures

    Si vous avez un rythme neutre, vous pourriez bénéficier de chaussures de course pieds nus.Ces chaussures sont plus souples et plus légères, ce qui donne à vos pieds la forme la plus naturelle pour courir.Si vous avez un rythme neutre - vous avez de la chance - vous bénéficierez d'un large éventail de chaussures de course et d'un plus grand choix lorsqu'il s'agit d'acheter des chaussures de course.

    Enfin, si vous n'avez pas assez de spin intérieur, vous devez trouver de très bonnes chaussures de course rembourrées pour éviter les dommages d'impact et absorber l'impact sur l'extérieur du pied.S'il n'y a pas assez de rotation interne, la course tombe à l'extérieur du pied, qui est la partie la plus faible du pied, de sorte que l'ajustement de la chaussure est nécessaire pour éviter les blessures

    Chaussures de course

    Où puis - je acheter des chaussures de course

    La meilleure façon d'acheter des chaussures de course est d'aller au magasin de course local.Bien qu'un grand magasin ou une chaîne de magasins semble avoir plus de choix, les employés ont tendance à recevoir des commissions lorsqu'ils vendent certaines marques, de sorte que vous pourriez ne pas obtenir de conseils impartiaux et éventuellement acheter des chaussures qui ne sont pas dans votre meilleur intérêt.

    Si vous voulez acheter des chaussures de course en ligne, vous feriez mieux de regarder plus Commentaires sur les chaussures de course Autant que possible avant de l'acheter.Il est important de garder à l'esprit qu'ils s'adaptent à différentes marques, même différents modèles, donc vous devez vérifier qu'ils sont de la taille réelle ou trouvés s'ils sont petits ou grands.De plus, vérifiez si les chaussures fournissent un rembourrage adéquat et une réponse de la semelle si elles durent sur une distance ou si elles se détériorent après seulement quelques milles.

    Si vous achetez des chaussures de course d'un spécialiste local de la course, vous pouvez généralement les tester avant de les acheter sur le tapis roulant du magasin pour déterminer s'ils s'adaptent.Vous pouvez également déterminer s'ils travaillent pour vous personnellement et s'ils correspondent à vos objectifs.De plus, les experts du magasin peuvent vous donner des conseils impartiaux.C'est donc le meilleur endroit pour acheter de nouvelles chaussures de course.

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    Quand acheter de nouvelles chaussures de course

    Si vous pensez avoir besoin d'acheter de nouvelles chaussures de course, il y a des choses à noter.Les chaussures usées peuvent causer beaucoup de problèmes, alors assurez - vous de savoir combien de kilomètres vous avez parcouru en chaussures de sport et soyez prêt à en acheter de nouvelles, avoir le temps de les porter et ensuite jeter les vieilles.

    Une paire de chaussures de course de bonne qualité doit être durable Entre 300 et 500 miles Degré d'usure.Pour ceux qui parcourent en moyenne 80 miles par mois, cela signifie changer leurs chaussures de course tous les quatre à six mois.Cependant, des facteurs comme votre style de course et votre poids peuvent affecter la vitesse à laquelle vos chaussures s'usent.Les coureurs plus lourds exercent plus de pression sur leurs chaussures et ont besoin de plus de rembourrage, de sorte qu'ils peuvent avoir besoin de changer leurs chaussures plus fréquemment.

    Si vous pensez que vos chaussures de course sont usées, il vaut toujours la peine d'acheter une nouvelle paire de chaussures afin que vous puissiez éviter les blessures et les petits cheveux.Si votre style de course commence à se sentir différent ou si vous commencez à ressentir une douleur que vous n'avez jamais ressentie auparavant, il est temps de changer une ou plusieurs nouvelles chaussures de course.

    Chaussures de course usées

    Si vos chaussures de course ressemblent à ça, il est temps de les retirer!

    Chaussures de course hors route

    Si la plupart de vos courses se déroulent dans la boue, sur l'herbe ou sur les sentiers, il vaut la peine d'acheter une paire de chaussures de course hors route appropriées plutôt que de ruiner vos belles baskets de mode.Il y a beaucoup de différences entre les chaussures de course hors route et les chaussures de course ordinaires, comme une semelle plus épaisse, une meilleure protection contre les pierres et les rochers, et une meilleure adhérence pour courir sur un sol boueux humide.

    De nombreuses marques de chaussures de course Course de fond Chaussures, mais il peut être utile de trouver une marque spécialisée dans ce type de chaussures.Topo sport est une marque qui vend des chaussures de course hors route de haute qualité.Le secret de topo est que la boîte à chaussures à l'extrémité de la chaussure est large afin que vos orteils ne soient pas écrasés et que vos pieds aient plus d'espace pour se déplacer et respirer sur les sentiers difficiles et les sentiers

    Lisez nos commentaires sur les chaussures de course ici.

    Chaussures de course

    Si vous vous entraînez pour un marathon ou un super marathon, vous avez besoin de chaussures de course qui peuvent courir tout le chemin.Cela signifie qu'il y a beaucoup de rembourrage et de soutien pour les baskets.Des centaines de kilomètres sur le trottoir peuvent mettre beaucoup de pression sur vos muscles et votre système nerveux, il est donc important que vos entraîneurs vous soutiennent.

    En parlant de course longue distance, vous ne voudrez peut - être pas acheter une paire de chaussures minimalistes.Choisissez plutôt une semelle plus épaisse et beaucoup de rembourrage, surtout si vous êtes un coureur plus lourd

    Comme nous l'avons mentionné précédemment, certaines marques se spécialisent dans la conception de chaussures de course pour les courses de longue distance, comme hoka one, donc si vous souhaitez ne pas être blessé pendant les courses de longue distance, il vaut la peine d'explorer ces marques

    Chaussures d'entraînement et de sport de sprint

    Pour le sprint, vous avez besoin de chaussures de course plus légères afin que vous puissiez obtenir l'explosion et la vitesse au lieu d'être submergé par vos chaussures de sport.Il existe de nombreuses options pour les chaussures de sprint légères, comme la série Nike Free Run ou les chaussures Asics gel ultra - rapides.Celui - ci. Vitesse maximaleIl sera conçu précisément pour qu'il n'y ait pas beaucoup de rembourrage pour les autres chaussures de course.Par conséquent, vous devez vous assurer que vous ne courez pas sur de longues distances sur des chaussures plates de course, car vous pourriez endommager vos pieds et vos articulations.

    Le sprint comprend une distance d'environ 5 km.Pour toute distance de course plus longue, vous devriez envisager d'acheter différentes chaussures de course

    Posted by Alexandra Parren
  • Guide d'achat d'un casque de cyclisme

    guide d'achat d'un casque de vélo Sundried

    Un casque de cyclisme est souvent obligatoire si vous allez faire du vélo de route et du cyclisme dans des courses sportives et multisports organisées. Il est important que vous ayez un casque parfait pour vous, alors suivez notre guide pour découvrir tout ce que vous devez savoir avant d'acheter un casque de vélo.

    Un grand merci à Cycles Royaume-Uni pour leur collaboration sur ce guide.

    Sécurité

    La sécurité est toujours primordiale et c'est la principale raison pour laquelle vous porterez un casque pour faire du vélo. Heureusement, tous les casques de cyclisme vendus au Royaume-Uni doivent respecter les mêmes normes de sécurité et ce n'est donc pas quelque chose dont vous devez vous soucier lors de l'achat d'un casque de cyclisme.

    guide des casques de cyclisme

    Aérodynamique

    L'aérodynamique a été l'un des principaux domaines d'innovation dans le cyclisme ces dernières années. Casques aérodynamiques Auparavant réservés aux courses spécialisées sur piste et aux contre-la-montre, ils sont désormais aussi courants lors des courses sur route, des triathlons et des sorties en club. Les casques de route aérodynamiques modernes peuvent vous faire gagner jusqu'à 40 secondes sur un trajet de 40 km par rapport à un casque de cyclisme standard, tandis qu'un casque de contre-la-montre dédié pourrait vous faire économiser presque le double. La principale différence entre les deux est la quantité de ventilation dont ils disposent.

    Sur un triathlon sprint court, un casque de contre-la-montre aérodynamique complet pourrait vous faire gagner 30 à 40 secondes sur la jambe de vélo. L'inconvénient est que pour obtenir de bonnes performances aérodynamiques, les casques ont très peu de ventilation et vous devez garder la tête relativement immobile. Si vous vous trouvez sur une route fermée où vous n’aurez pas à regarder en haut et autour de vous, et que ce n’est pas une journée particulièrement chaude, cela pourrait être une bonne option.

    Casque Aero Alice Hector Ambassadeur Sundried Southend Triathlon

    L'ambassadrice triathlète pro Sundried Alice Hector portant un casque aérodynamique lors d'une compétition au Sundried Southend Triathlon

    Si vous faites un triathlon plus long, ou s'il va faire chaud, vous serez probablement mieux avec un casque de route aérodynamique comme le Specialized Evade. L'un de ces casques vous fera gagner 40 à 50 secondes sur une jambe de vélo de triathlon standard, mais aura toujours suffisamment de ventilation pour garder votre tête au frais, sauf les jours les plus chauds et les plus vallonnés.

    Tout le monde ne s'entend pas avec des casques aérodynamiques et certaines personnes voudront plus de ventilation lors de leurs sorties d'entraînement. Vous envisagerez également de dépenser bien plus de 100 £ pour obtenir un casque de route dans le temps ou un casque de route aérodynamique. Dans ce cas, optez pour un casque de route standard comme un Kask Mojito ou un Specialized Echellon. Ces casques ont toujours des performances aérodynamiques de base, mais garderont votre tête au frais et votre portefeuille relativement intact!

    vélo casque équitation vélo

    Ajuster

    La partie la plus difficile de l'achat d'un casque est l'ajustement. La plupart des fabricants donneront la taille du casque en centimètres afin que vous puissiez à peu près les faire correspondre à votre tête. Le casque aura alors normalement des systèmes réglables à l'intérieur afin que vous puissiez obtenir l'ajustement parfait.

    Cependant, tous les casques n'ont pas la même forme. Certains fabricants fabriquent leurs casques longs et ont des formes oblongues, d'autres les rendent plus ronds. De nombreux cyclistes trouvent que les casques de certaines marques ne correspondent tout simplement pas à leur tête. Si c'est la première fois que vous achetez un casque de vélo, il vaut la peine de visiter quelques magasins de vélo et d'essayer autant de marques de casque que possible jusqu'à ce que vous trouviez celui qui convient à la forme de votre tête.

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