• 5 façons amusantes de s'entraîner sans exercice

    Tu peux t'entraîner sans essayer.

    Si vous avez peur de faire de l'exercice, il y a de fortes chances que vous ne fassiez pas d'exercice.Travailler quelques heures sur un tapis roulant peut être bon pour votre corps, mais pas pour votre cerveau.Nous avons Résumé 5 méthodes d'exercice étonnantes pour brûler des calories sans le savoir!

    (1)Jardinage

    Le jardinage est une grande entreprise Conditionnement physique fonctionnel Faites de l'exercice parce qu'il vous permettra de vous accroupir, de vous étirer, de soulever vos bras et de porter des charges qui défieront tous les groupes musculaires de votre corps.Une femme de 140 livres peut brûler 300 calories en une heure de jardinage!

    C'est une excellente façon de rester en bonne santé, car c'est gratuit et vous n'avez pas à quitter votre maison confortable pendant l'été, vous serez exposé à la revitalisation Vitamine D Du soleil.De plus, c'est un grand développement de compétences et vous aurez un beau jardin pour montrer vos efforts!

    Jardinage et Fitness

    (2)Jouer des instruments de musique

    Peut - être pas, mais jouer d'un instrument est une activité très dynamique.Surtout les instruments comme les tambours, que vous pouvez jouer avec tout votre corps, vous pouvez vous attendre à brûler 100 - 300 calories en une heure!

    Apprendre à jouer d'un instrument de musique est une bonne compétence car il vous permet de vous concentrer, ce qui peut vous aider dans votre vie quotidienne.De plus, cela peut être très social parce que vous pouvez rejoindre un orchestre ou un orchestre et partager votre passion avec les autres.

    Jouer d'un instrument de musique, faire de l'exercice.

    3.Jouer avec vos enfants

    Parfois, c'est difficile à comprendre. Faire de l'exercice quand vous avez des enfantsParce que trouver du temps est presque impossible.Jouer avec vos enfants, courir après eux dans le parc, ou jouer au football ou à un autre sport avec eux est un bon moyen de vous rendre en bonne santé tout en permettant à vos enfants de consommer toute leur énergie refoulée.Oubliez l'haltérophilie, l'haltérophilie de votre enfant vous donnera un grand exercice sans aller à la gym!

    Jouer avec vos enfants vous donne une chance de vous unir et vous ne remarquerez même pas combien de calories Vous brûlez.Un autre avantage est que vous aiderez vos enfants à devenir actifs dès leur plus jeune âge, ce qui les aidera vraiment à long terme.

    Faites de l'exercice avec vos enfants pour brûler des calories

    4.Promener le chien

    Si vous avez un ou deux amis poilus, vous pouvez vous attendre à brûler 200 calories par heure de marche.Selon l'énergie de votre chien, vous pouvez même courir avec eux pour les aider à mieux faire de l'exercice

    Avec la compagnie de votre chien, vous ne vous sentirez pas si conscient quand vous sortez, sachant que vous devez marcher ils sont la motivation dont vous avez besoin

    Promener un chien brûler des calories perdre du poids et faire de l'exercice

    5.Nettoyage

    Enfin, prendre le temps de nettoyer votre maison peut brûler des calories, renforcer votre corps, et finalement vous aurez une belle maison scintillante!Tout comme le jardinage, le nettoyage est comme le mouvement du corps entier, vous devez vous accroupir et frotter les surfaces basses, vous étirer vers le haut, vous plier et tourner dans toutes les directions pour le nettoyage.Cela signifie que tous vos muscles fonctionnent - même ceux que vous n'avez peut - être jamais utilisés auparavant!

    Nettoyer la maison, brûler des calories, faire de l'exercice.

    Posted by Alexandra Parren
  • 5 façons de se motiver (pour quand vous N'avez vraiment pas envie de frapper la salle de Gym)

    Gym motivation entraînement entraînement exercice fitness séché au soleil

    L'énergie et l'excitation de prendre des résolutions du Nouvel An et de se mettre en forme sont bel et bien épuisées et le gymnase commence à se vider à nouveau. Comment pouvez-vous rester motivé quand tout ce que vous voulez faire est de se fondre dans le canapé et manger? Nous sommes ici pour aider. Suivez ces conseils pour stimuler votre motivation quand il se sent comme il n'y a pas d'espoir.

    1. Partenaire

    Si vous avez quelqu'un à laisser tomber, vous serez moins susceptible de s'écailler. Avoir la responsabilité signifie que vous avez plus d'une raison de se rendre à la salle de gym et il sera plus compliqué d'avoir à envoyer un texto à votre ami ou entraîneur personnel pour dire que vous n'allez pas et puis obtenir une oreille à partir de là que d'y aller. De plus, vous saurez qu'une fois que vous y serez, vous passerez un bon moment car vous vous entraînerez avec un copain rend la formation plus supportable

    2. Pour se changer

    Combien de fois avez-vous été assis sur le canapé à regarder la télévision après le travail en vous disant "j'y vais dans une minute" ou "j'y vais quand ce spectacle est terminé" et cela n'arrive jamais? En se changeant en votre activewear vous obtenez le roulement de balle et d'entrer dans le bon état d'esprit pour travailler. Une fois que vous êtes changé en votre sportswearvous êtes déjà à mi-chemin et serez beaucoup plus prêt à sortir et à aller vous entraîner.

    3. Apportez votre équipement de gym au travail

    Si vous allez à la salle de gym directement du travail, vous n'aurez pas la chance de vous en sortir. Si vous associez cela au point numéro 1 du partenariat et dites à votre ami que vous le rejoindrez au gymnase, vous serez sur la bonne voie vers le succès. Se changer au travail et aller directement à la salle de gym au lieu de rentrer à la maison en premier. Il est beaucoup plus difficile de se relever une fois que vous êtes à la maison du travail que si vous continuez sur votre lancée de votre journée au bureau.

    4. Avoir une séance d'entraînement à la hâte

    Il n'y a rien de pire que de finir une journée monotone au travail et de penser à devoir maintenant aller courir sur un tapis roulant pendant une demi-heure tout en regardant un mur. En planifiant une séance d'entraînement amusante et excitante, vous voudrez vraiment aller à la salle de sport et le faire. Essayer formation en circuit ou entraînement fonctionnel pour mélanger les choses et parler à un entraîneur personnel si vous souhaitez essayer quelque chose de nouveau comme L'haltérophilie olympique ou Le CrossFit. Si vous redoutez l'entraînement, se motiver peut être impossible. Alors que si vous avez vraiment hâte, l'exercice peut être une joie au lieu d'une corvée. Si vous aimez quelque chose comme la Zumba, inscrivez-vous à un cours! L'exercice en groupe peut également être un excellent moyen de rester motivé.

    5. 10 deuxième règle

    Si vous vous trouvez en train de faire de terribles excuses comme "il pleut" ou "je suis trop fatigué", utilisez la règle des 10 Secondes. C'est très simple: comptez jusqu'à 10 et puis partez quand même! Cela éliminera votre esprit en vous disant que vous ne pouvez pas le faire et 9 fois sur 10, vous constaterez que vous appréciez réellement l'entraînement et serez heureux que vous y soyez allé.

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    Posted by Alexandra Parren
  • Fitness fonctionnel pour améliorer la posture

    Comment améliorer la posture en s'étirant au soleil

    Nous sommes presque tous coupables d'être des gardiens chroniques. En fait, nous passons en moyenne 8,9 heures par jour assis au Royaume-Uni. Le résultat est des épaules affaissées, des dos cambrés et une mauvaise posture, mais un entraînement fonctionnel peut résoudre ce problème. Connaître les bons exercices correctifs peut vous aider à améliorer et même à corriger votre posture.

    Effets d'une mauvaise posture

    Mal au dos

    La posture aide à stabiliser la colonne vertébrale et prévient les maux de dos et la fatigue. Lorsque le dos est droit, la colonne vertébrale est soutenue par des muscles stabilisateurs. Lorsque vous vous affalez ou pratiquez d'autres méthodes de mauvaise posture, votre colonne vertébrale n'a plus le soutien dont elle a besoin pour rester équilibrée, ce qui peut entraîner des problèmes de santé.

    Muscles douloureux

    Une mauvaise posture provoque des courbatures et des douleurs. Dans un monde idéal, votre colonne vertébrale est en alignement neutre et vos muscles soutiennent votre cadre, mais lorsque nous nous éloignons de cet alignement, les muscles doivent s'étendre ou se contracter pour essayer de maintenir la colonne vertébrale stable et protégée. Cela conduit alors à l'étanchéité et à la fatigue. Les principaux muscles qui en subissent les effets sont le Rectus Abdominus, les Obliques Internes et Externes, les Erector Spinae, le Splenius et le Multifidus. C'est pourquoi les courbatures ne se limitent pas au bas du dos, mais peuvent également être ressenties au niveau du cou et des épaules.

    Courbure de la colonne vertébrale

    Un effet plus grave d'une mauvaise posture est le développement d'une courbe vertébrale. Naturellement, votre colonne vertébrale doit ressembler à une forme douce en «S», mais une mauvaise posture peut l'exagérer. Lorsque la mauvaise posture devient une habitude, la pression sur la colonne vertébrale augmente et lentement mais sûrement, les courbes de la colonne vertébrale changent de position. Une fois que sa position a changé, la capacité de la colonne vertébrale à réaliser ce pour quoi elle est conçue - absorber les chocs et vous maintenir en équilibre, est considérablement réduite.

    Les subluxations

    Un changement de la courbe vertébrale peut provoquer des subluxations. Une subluxation est un désalignement partiel de la vertèbre qui peut devenir un problème majeur. Une vertèbre affectée peut alors affecter l'intégrité de toute la colonne vertébrale. Le résultat en est que les nerfs spinaux peuvent alors devenir stressés et irrités.

    Constriction des vaisseaux sanguins

    Une mauvaise posture modifie l'alignement de votre colonne vertébrale, le mouvement et les subluxations qui en résultent peuvent causer des problèmes de constriction des vaisseaux sanguins. La constriction des vaisseaux sanguins autour de la colonne vertébrale peut couper l'apport sanguin aux cellules des muscles, ce qui peut alors affecter leur apport en nutriments et en oxygène. La constriction des vaisseaux sanguins peut également augmenter vos chances de formation de caillots et de thrombose veineuse profonde.

    Constriction nerveuse

    L'un des effets secondaires les plus courants d'une mauvaise posture est la constriction nerveuse. Lorsque la colonne vertébrale change de forme, les mouvements ou subluxations qui en résultent peuvent exercer une pression sur les nerfs spinaux environnants. Les nerfs qui se connectent à la colonne vertébrale proviennent de tout le corps et, lorsqu'ils sont pincés, peuvent non seulement causer des douleurs au cou et au dos, mais peuvent également causer des douleurs dans d'autres zones non liées du corps.

    Comment pouvez-vous corriger votre posture?

    Hanches serrées

    Les fléchisseurs de hanche serrés surviennent souvent à la suite de longues périodes de position assise et peuvent provoquer un raccourcissement des muscles. Des hanches serrées peuvent également entraîner une amplitude de mouvement restreinte et une gêne autour des muscles du bas du dos, des articulations et des jambes.

    Exercices correctifs fonctionnels: Les exercices correctifs pour les fléchisseurs serrés de la hanche comprendraient de nombreux mouvements dynamiques pour renforcer les hanches, en veillant à mobiliser ce groupe musculaire normalement statique. Les fléchisseurs de hanche serrés restreindront votre amplitude de mouvement pour un bon squat, alors essayez des exercices d'échauffement pour activer les hanches avant de monter dans un rack de squat.

    Les exercices peuvent inclure:

    • L'âne debout donne des coups de pied
    • Balançoires des jambes croisées (celles-ci peuvent être bandées ou effectuées avec un câble de fixation)
    • Mouvements de yoga tels que l'étirement «Open Lizard Stretch» ​​ou «Pigeon» ou «Butterfly»

    Épaules tournées en interne

    En règle générale, ce sont ceux qui ont des emplois de bureau qui ont le plus tendance à souffrir d’épaules en rotation interne. C'est parce que vous êtes assis penché au-dessus d'un ordinateur et étendez les bras pour taper. Cela provoque un grincement du cou et des douleurs autour du haut du cou et des épaules et peut également entraîner une faiblesse des muscles de la poitrine. Afin de corriger cela, nous devons renforcer la poitrine et effectuer des exercices qui rétractent les épaules.

    Les exercices peuvent inclure:

    • Flyes à câble - Optez toujours pour vous tenir debout lorsque vous essayez de vous entraîner de manière fonctionnelle. La position assise n'est pas fonctionnelle. Renforcer la poitrine aidera à repousser vos épaules et à améliorer votre posture, car les muscles de la poitrine sont réactivés.
    • Exercices de la coiffe des rotateurs tels que la traction d'une tondeuse à gazon - Une traction d'une tondeuse à gazon vous oblige à tirer une bande ou un câble du sol, à travers le corps et jusqu'à l'articulation de l'épaule, en rétractant votre épaule.

    Fessiers sous-actifs

    Ceci est causé par ... attendez ... vous le devinez, trop assis! La position assise désactive complètement notre plus grand groupe musculaire et peut causer des fessiers faibles et serrés. Cela peut souvent conduire à un balancement en arrière et à un bassin trop étendu.

    Les exercices peuvent inclure:

    • Squats de sumo profonds - Ceux-ci activeront les fessiers et déclencheront les fléchisseurs de la hanche, prendre une position large (sumo) vous permet également de vous abaisser dans le squat, d'activer plus de fessiers et d'entraîner les ravisseurs.
    • Fentes multidirectionnelles - Les fentes multidirectionnelles sont idéales pour réactiver les fessiers fatigués lorsque vous allumez les muscles dans plusieurs plans de mouvement, vous devez effectuer une fente sur chaque jambe à 12, 3, 6 et 9 heures.

    En plus de cibler les zones qui ont subi les effets d'une trop grande position assise, nous pouvons également nous étirer pour éviter ces zones serrées en premier lieu ou être plus actifs tout au long de la journée. Un excellent moyen de faire cela est EHOH, une initiative conçue pour prévenir les dangers de la position assise, où toutes les heures de l'heure, vous vous levez et faites une mini routine d'entraînement, vous étirez les jambes et bougez votre corps pour éviter les dangers de la position assise. .

    Posted by Alexandra Parren
  • Qu'est-ce que la forme physique fonctionnelle?

    Fitness fonctionnel

    La forme physique fonctionnelle fait référence à tout type de forme physique ou d'entraînement qui fait travailler vos muscles ensemble de manière à les préparer à une tâche spécifique ou à des mouvements quotidiens. Mais est-ce mieux qu'un entraînement isolé comme la musculation? Comment cela peut-il vous aider dans la vie de tous les jours?

    Quels sont les avantages de la formation fonctionnelle?

    Un bon niveau de forme physique est important, nous le savons. Avoir un bon niveau de forme physique favorise une meilleure santé et une durée de vie plus longue, mais pourquoi la forme fonctionnelle est-elle importante?

    Le fitness fonctionnel nous forme à la vie de tous les jours. Les exercices d'un programme d'exercices de remise en forme fonctionnelle imitent les activités de la vie réelle et sont conçus pour vous permettre d'effectuer vos activités quotidiennes plus facilement et sans blessure. Chaque exercice se concentre sur plusieurs groupes musculaires au lieu d'en isoler un seul, de sorte que tous vos muscles travaillent ensemble pour effectuer le mouvement. Ceci est important car tous nos muscles dépendent les uns des autres et sont censés travailler ensemble. En utilisant nos muscles ensemble, nous devenons plus efficaces.

    Ballons muraux de fitness fonctionnels CrossFit Squat

    Exercices d'entraînement fonctionnel

    Il existe quatre types de fitness fonctionnel connus sous le nom de «quatre piliers». Tous vos exercices d'entraînement fonctionnel relèveront d'une ou plusieurs de ces catégories.

    Locomotion

    La locomotion fait référence au déplacement d'un point à un autre, que ce soit saut, sauter, faire du jogging ou courir. Lorsque la locomotion est nécessaire,mouvements sur une jambe sont les meilleurs car cela entraîne les deux côtés de votre corps de manière égale et réduira les déséquilibres car nous avons tous un autre côté naturellement dominant. L'entraînement fonctionnel comprend donc de nombreux mouvements sur une seule jambe conçus pour améliorer les schémas de mouvement fonctionnels.

    Changements de niveau

    Les changements de niveau sont des mouvements de bas en haut. Notre corps subit de nombreux changements de niveau dans la vie de tous les jours, comme être assis pour se lever et se lever, se pencher pour ramasser des objets et les soulever en l'air ou sur une étagère haute. Si vous avez un travail physique, vous devrez peut-être effectuer de nombreux changements de niveau avec de l'équipement ou du matériel lourd et une formation fonctionnelle serait donc idéale pour vous. Les exercices de changement de niveau comprennent deadlifts et pression sur l'épaule

    Pousser et tirer

    La poussée et la traction constituent presque tous les exercices, qu'il s'agisse de pousser et de tirer des poids, des câbles, des objets ou votre propre poids corporel. Ces deux modèles de mouvement sont fondamentaux pour l'entraînement fonctionnel. La plupart des mouvements de poussée et de traction fonctionnels vous obligent à pousser et à tirer en position debout. Ainsi, alors qu’une presse à banc ne serait pas fonctionnelle, une presse à pectoraux debout utilisant une machine à câble le serait. Avec les mouvements de traction, vous tirez généralement quelque chose vers vous, souvent sur le sol, et c'est là que les rangées pliées entrent en jeu. Les tractions sont également idéales pour entraîner diverses poignées nécessaires pour le sport, mais les rangées sont probablement la meilleure traction fonctionnelle. bouge toi.

    Rotation

    La rotation est requise dans la plupart des mouvements; on se penche et on se tord pour ramasser des choses, pour s'habiller d'un matin ou pour tirer au tennis ou au rugby. La rotation accélère et ralentit le mouvement, les câbles sont parfaits pour l'entraînement avec rotation car ils ajoutent de la résistance aux mouvements réguliers.

    Entraînement en plein air Entraînement de fitness fonctionnel

    Qu'est-ce que la formation fonctionnelle?

    Un exercice devient fonctionnel lorsqu'il améliore la fonction quotidienne. Si un exercice a un équivalent réel, il devient fonctionnel. Dans la vraie vie, vous ne pouvez pas faire de fente avec une rotation transversale du corps de médecine-ball en tant que telle, mais vous pouvez décaler votre position lorsque vous attrapez et vous tordez pour lancer à un autre joueur dans un match de netball, par exemple.

    En ce qui concerne les mouvements fonctionnels, les enfants bougent beaucoup mieux et plus facilement que nous. Les enfants effectuent généralement des squats et des soulevés de terre sans que personne n'ait à leur montrer comment et c'est à mesure que nous vieillissons et devenons plus sédentaires que ces mouvements deviennent artificiels.

    Avantages de la condition physique fonctionnelle

    Lorsque nous parlons d'entraînement fonctionnel, nous regardons comment les muscles travaillent ensemble pour soutenir les mouvements du corps entier. Cela signifie que nous examinons comment les muscles se connectent pour former une chaîne de réactions qui créent un mouvement, identifier les maillons faibles de cette chaîne peut améliorer les performances. Lorsque nous nous concentrons sur les muscles travaillant ensemble pour la fonction, nous appelons ces «élingues musculaires».

    L'ajout de mouvement fonctionnel à n'importe quelle routine aidera améliorez votre fonctionnement quotidien et maintenez votre entraînement varié.

    Posted by Alexandra Parren
  • Le Fitness fonctionnel vous convient - il?

    Appuyez sur l'entraînement de la fonction de battement

    Conditionnement physique fonctionnel L'objectif est de concentrer la formation sur l'amélioration du fonctionnement quotidien.Les choses fonctionnelles varient d'une personne à l'autre parce que ce que nous faisons dans la vie quotidienne est différent.Alors, le Fitness fonctionnel te va?

    Qu'est - ce qui n'est pas un exercice fonctionnel?

    Formation fonctionnelleAu départ, l'accent a été mis sur le développement d'une meilleure qualité d'exercice et d'exercices, comme le saut des jambes et le radeau en bois.Cependant, tous les sports fous que vous voyez faire dans un gymnase ne valent pas la peine d'être imités.Vous pouvez voir des gens balancer des haltères ou une jambe équilibrée autour d'une balle bossu.Il ne s'agit pas d'un exercice fonctionnel, car il ne vous prépare pas à l'exercice quotidien.

    Il est important de garder à l'esprit que l'entraînement fonctionnel est axé sur l'adaptation de votre corps à une tâche ou à un exercice particulier, par exemple, un golfeur fait une torsion de corde pour augmenter sa motivation, ou un footballeur fait un mouvement rapide des pieds pour améliorer sa démarche

    Conditionnement physique fonctionnel et musculation

    Conditionnement physique fonctionnel et musculation

    Pouvez - vous inclure la condition physique fonctionnelle dans votre programme de condition physique?La réponse est oui.Le Fitness fonctionnel n'est pas l'ennemi juré de l'exercice de musculation. En fait, de nombreux haltérophiles composés de musculation, tels que squat et dead Lift, sont inclus dans le système d'entraînement fonctionnel.La différence entre les deux réside dans leur attention à l'isolement et à l'esthétique.L'exercice de musculation se concentre sur l'apparence des muscles, tandis que l'exercice fonctionnel se concentre sur la façon dont les muscles se déplacent.Par conséquent, les programmes d'exercices de musculation auront plus d'exercices d'isolement, comme la flexion et l'étirement des biceps, tandis que les exercices fonctionnels incluront plus d'exercices composés, comme Accroupis - toi et saute. Et Poppy.

    Quels sont les avantages de la condition physique fonctionnelle?

    L'entraînement fonctionnel vous fait bouger.

    En général, la plupart des gens passent de 9 à 12 heures à s'asseoir, et si vous travaillez au Bureau, il est probable que vous passez la plus grande partie de la journée à vous asseoir, donc lorsque vous allez à la salle de gym, vous voulez vous lever et faire de l'exercice plutôt que de vous asseoir sur une machine et de faire de l'exercice isolé.La condition physique fonctionnelle exige que vous vous leviez et que vous fassiez de l'exercice sur plusieurs plans d'exercice.Le simple fait de se tenir debout plutôt que de s'asseoir augmente la consommation de calories et favorise un meilleur métabolisme du sucre.De plus, si vous pouvez vraiment augmenter votre rythme cardiaque et ressentir une sensation de brûlure pendant un exercice intensif, vous vous sentirez beaucoup mieux après une longue journée de sédentarisation

    Ça améliore la posture.

    Malheureusement, pour la plupart d'entre nous, le stress de la vie moderne et du travail n'est pas grand - chose pour notre posture.Tu as l'impression de porter le poids du monde sur tes épaules?Le Bossu et le bossu sont plus fréquents que le non - bossu et nuisent à notre santé. L'exercice fonctionnel améliore votre postureEn étudiant comment les élingues musculaires et les muscles fonctionnent ensemble.Par exemple, relâchez la tension dans la poitrine pour aider à rétracter les épaules et à corriger la posture.

    Meilleure combustion de graisse

    Parce que tout votre corps est en mouvement, l'entraînement fonctionnel consomme plus de graisse que l'aérobic stable ou l'exercice de musculation.La combinaison de mouvements Multi - plans, multi - articulaires et multi - musculaires a un taux élevé de combustion de graisse et un bon effet de fitness global.Le mode d'exercice d'entraînement fonctionnel accélère votre rythme cardiaque et permet à votre corps de brûler beaucoup de calories à la fin de l'exercice.

    Flexibilité accrue

    Tu peux toucher tes orteils?Non?Il est temps que ça marche.L'entraînement fonctionnel peut vous aider à développer votre flexibilité en développant une meilleure gamme de mouvements dans les modèles d'exercice que nous utilisons quotidiennementLa vie.L'entraînement fonctionnel est axé sur la reproduction des plans de mouvement naturels du corps.La contraction des muscles est un aspect, mais il est tout aussi important de les étirer efficacement pour aider à augmenter la flexibilité.

    C'est un exercice significatif.

    Bien qu'il soit important pour une personne de s'entraîner pour avoir l'air en forme, l'entraînement fonctionnel peut vous donner une meilleure qualité de vie. L'exercice fonctionnel est l'entraînement qui améliore votre vie quotidienne, et c'est particulièrement important à mesure que vous vieillissez.La formation fonctionnelle vise à améliorer ce que nous faisons tous les jours, comme prendre soin des enfants ou nous pencher pour charger la machine à laver.

    Formation à la fonction inversée

    Je ne m'ennuierai pas.

    Fonctionnellement, l'entraînement peut vous aider à garder votre entraînement diversifié et vous aider à arrêter d'en avoir marre d'aller à la salle de gym.L'entraînement fonctionnel n'est pas limité à l'entraînement d'un groupe musculaire, mais fait toujours le même exercice, mais se concentre sur l'intégration du corps entier, vous pouvez faire des exercices amusants

    Tu as plus de muscles.

    L'entraînement fonctionnel comprend divers types d'équipement et de poids, stimule différentes fibres musculaires et favorise la croissance musculaire.Les muscles minces brûlent plus de calories au repos que la graisse, tout en tirant sur les os pour augmenter la densité minérale osseuse.

    Force d'entraînement physique fonctionnelle

    Aperçu de la formation fonctionnelle

    • L'entraînement fonctionnel comprend des groupes musculaires faibles qui sont souvent négligés.
    • L'entraînement fonctionnel vous assure d'être en bonne santé et capable d'effectuer des activités quotidiennes.
    • L'entraînement fonctionnel corrige la posture et améliore la flexibilité.

    Donc, si vous voulez courir après votre enfant, faire des tâches quotidiennes, bouger facilement, l'entraînement fonctionnel est pour vous.Surtout si vous êtes enfermé à votre bureau toute la journée, la condition physique fonctionnelle peut vraiment améliorer votre qualité de vie et vous rendre plus flexible avec l'âge

    Posted by Alexandra Parren
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