• 5 façons de se motiver (pour quand vous N'avez vraiment pas envie de frapper la salle de Gym)

    Gym motivation entraînement entraînement exercice fitness séché au soleil

    L'énergie et l'excitation de prendre des résolutions du Nouvel An et de se mettre en forme sont bel et bien épuisées et le gymnase commence à se vider à nouveau. Comment pouvez-vous rester motivé quand tout ce que vous voulez faire est de se fondre dans le canapé et manger? Nous sommes ici pour aider. Suivez ces conseils pour stimuler votre motivation quand il se sent comme il n'y a pas d'espoir.

    1. Partenaire

    Si vous avez quelqu'un à laisser tomber, vous serez moins susceptible de s'écailler. Avoir la responsabilité signifie que vous avez plus d'une raison de se rendre à la salle de gym et il sera plus compliqué d'avoir à envoyer un texto à votre ami ou entraîneur personnel pour dire que vous n'allez pas et puis obtenir une oreille à partir de là que d'y aller. De plus, vous saurez qu'une fois que vous y serez, vous passerez un bon moment car vous vous entraînerez avec un copain rend la formation plus supportable

    2. Pour se changer

    Combien de fois avez-vous été assis sur le canapé à regarder la télévision après le travail en vous disant "j'y vais dans une minute" ou "j'y vais quand ce spectacle est terminé" et cela n'arrive jamais? En se changeant en votre activewear vous obtenez le roulement de balle et d'entrer dans le bon état d'esprit pour travailler. Une fois que vous êtes changé en votre sportswearvous êtes déjà à mi-chemin et serez beaucoup plus prêt à sortir et à aller vous entraîner.

    3. Apportez votre équipement de gym au travail

    Si vous allez à la salle de gym directement du travail, vous n'aurez pas la chance de vous en sortir. Si vous associez cela au point numéro 1 du partenariat et dites à votre ami que vous le rejoindrez au gymnase, vous serez sur la bonne voie vers le succès. Se changer au travail et aller directement à la salle de gym au lieu de rentrer à la maison en premier. Il est beaucoup plus difficile de se relever une fois que vous êtes à la maison du travail que si vous continuez sur votre lancée de votre journée au bureau.

    4. Avoir une séance d'entraînement à la hâte

    Il n'y a rien de pire que de finir une journée monotone au travail et de penser à devoir maintenant aller courir sur un tapis roulant pendant une demi-heure tout en regardant un mur. En planifiant une séance d'entraînement amusante et excitante, vous voudrez vraiment aller à la salle de sport et le faire. Essayer formation en circuit ou entraînement fonctionnel pour mélanger les choses et parler à un entraîneur personnel si vous souhaitez essayer quelque chose de nouveau comme L'haltérophilie olympique ou Le CrossFit. Si vous redoutez l'entraînement, se motiver peut être impossible. Alors que si vous avez vraiment hâte, l'exercice peut être une joie au lieu d'une corvée. Si vous aimez quelque chose comme la Zumba, inscrivez-vous à un cours! L'exercice en groupe peut également être un excellent moyen de rester motivé.

    5. 10 deuxième règle

    Si vous vous trouvez en train de faire de terribles excuses comme "il pleut" ou "je suis trop fatigué", utilisez la règle des 10 Secondes. C'est très simple: comptez jusqu'à 10 et puis partez quand même! Cela éliminera votre esprit en vous disant que vous ne pouvez pas le faire et 9 fois sur 10, vous constaterez que vous appréciez réellement l'entraînement et serez heureux que vous y soyez allé.

    Articles liés à la motivation:

    Les avantages de rejoindre un club de course à pied

    Comment Faire De L'Exercice Quand Vous Avez Des Enfants

    7 Façons De Rendre L'Entraînement Hivernal Plus Supportable

    Posted by Alexandra Parren
  • 5 façons de Beat The Bulge This Christmas

    5 façons de se faire l'intimidation Ce Noël séché

    Si vous essayez de perdre du poids ou si vous êtes en formation pour un événement de course ou de conditionnement physique l'année prochaine, Noël peut vous sembler un moment effrayant. Beaucoup d'aliments indulgents autour de la maison, des repas et des boissons avec la famille et les amis, et moins de temps pour s'entraîner peuvent tout ajouter. Nous sommes ici avec nos 5 conseils pour vous aider à rester sur la piste et éviter de vous surpasser cette saison festive.

    1. Parlez à votre famille et à vos amis de vos objectifs

    Une des choses qui rend si difficile le fait d'être en bonne santé à ce moment de l'année est la pression de la famille, des amis et des occasions sociales. Si tout le monde mange, boit et se merde, vous ne voulez pas être le parti-pooper avec votre salade dans un conteneur Tupperware.

    Assurez-vous d'informer votre famille et vos amis de vos intentions et de vos objectifs afin qu'ils puissent vous aider. Ils seront mieux compris et, je l'espère, n'essaieront pas de vous pousser à manger plus de nourriture malsaine si vous êtes ouvert avec eux sur ce que vous essayez d'atteindre.

    Famille d'amis Fêtes de Noël

    2. Assurez-vous qu'il y a de la nourriture saine dans la maison

    Il peut être trop tentant de manger du gâteau pour le petit déjeuner et de faire paître les biscuits et les bonbons tout au long de la journée s'ils font la fête et qu'il n'y a pas d'options saines.

    Assurez-vous d'avoir des aliments sains et normaux dans votre maison, de façon à ce que vous puissiez manger des repas appropriés et ensuite profiter du traitement occasionnel. Le fait de s'en tenir à une routine alimentaire normale sera la clé du succès et ne tombera pas dans le coma après le déjeuner.

    Biscuits de Noël à la nourriture festive

    3. Prévoyez vos repas à l'avance

    Une autre raison pour laquelle il est très tentant de manger la nourriture malsaine dans la maison est parce qu'elle est rapide et facile d'accès. Si vous êtes coincé à décider ce qu'il faut faire pour le dîner, il y a de fortes chances que la suggestion de votre famille d'obtenir un emporter sonore sera très attrayante.

    Assurez-vous de planifier vos repas la semaine à l'avance afin que vous sachiez exactement ce que vous allez avoir et que vous puissiez vous assurer que vous avez tous les ingrédients dont vous avez besoin. Il y a beaucoup de recettes saines qui peuvent être faites rapidement comme des sautés, du poulet grillé ou des emballages.

    Préparation de repas alimentaires sains

    4. Tique à un plan de formation

    Trouvez un plan de formation professionnel qui s'inscrit dans votre horaire et essayez de vous y tenir le plus possible. Au lieu de le faire au fur et à mesure que vous allez et de la formation ad hoc, s'en tenir à un plan de formation adéquat, vous devez vous assurer que votre formation a du sens et que vous n'avez pas trop ou moins de formation.

    Cependant, il est également important de s'assurer que vos plans sont flexibles. Si un ami vous invite à sortir, mais que vous avez un long terme prévu pour ce jour, essayez de faire des compromis et de prendre des dispositions avec votre ami pour une autre journée. Renvoyant au point 1, si vous avez déjà dit à votre famille et à vos amis de vos objectifs, ils devraient comprendre et vous soutenir.

    Plan de formation en cours d'hiver

    5. Ne pas être trop restrictif

    Il est presque impossible de s'asseoir à une table avec une salade alors que tout le monde mange de délicieux plats de fête. Permettez-vous de vous amuser et de vous amuser comme c'est l'esprit de la saison. Si vous avez mangé un petit déjeuner sain et un déjeuner sain, manger quelque chose d'un peu moins nutritif mais beaucoup plus savoureux à l'heure du dîner ne devrait pas être trop un problème. C'est seulement quand vous mangez des collations malsaines toute la journée ainsi que d'énormes repas riches en glucides que les choses tournent mal cette période de l'année.

    Amis repas Noël mangeant festif

    Posted by Alexandra Parren
  • Comment maintenir votre forme physique en vieillissant

    Vous trouvez-vous des excuses à cause de votre âge? Y a-t-il des choses que vous aimeriez pouvoir faire mais pensez qu'il vaut mieux les laisser aux jeunes? Détrompez-vous! Rester actif et en forme en vieillissant est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. Nous sommes ici avec nos meilleurs conseils pour maintenir votre forme physique et rester en bonne santé en vieillissant.

    comment rester en forme santé de la vieillesse bien-être

    Faites de la musculation

    C'est toujours la plus grande tendance parmi les fanatiques de fitness de faire beaucoup de musculation, mais soulever des poids et faire de la musculation a beaucoup plus d'avantages que de simplement vous gonfler et vous donner un physique formidable. Il est prouvé scientifiquement que la musculation augmente votre densité osseuse, ce qui est important à mesure que vous vieillissez pour prévenir la détérioration naturelle de vos os et peut aider à vous protéger contre les problèmes liés à l'âge tels que l'ostéoporose.

    Non seulement cela, avoir des muscles forts autour des articulations telles que les genoux peut empêcher ces articulations de tomber en panne, de sorte que vous êtes moins susceptible d'avoir besoin d'un remplacement du genou ou de la hanche si vous soulevez régulièrement des poids. Cela ne signifie pas que vous devriez essayer de surpasser tout le monde au gymnase, mais un entraînement régulier et judicieux en résistance fera l'affaire. Tout ce qui ajoute de la résistance compte, vous n'avez donc pas à frapper la zone des poids libres, mais vous pouvez utiliser le rameur, les machines à résistance ou soulever des poids si vous le souhaitez!

    exercice de remise en forme

    Oubliez les modes

    Keto, paléo, entier30 ... il y aura toujours des régimes à la mode et des gens qui prétendent avoir perdu des quantités drastiques de poids en les suivant. Cependant, à mesure que vous vieillissez, votre corps a besoin de soins supplémentaires et ne rebondira pas si facilement après un régime extrême. Plus que jamais, à mesure que vous vieillissez, vous devez y aller doucement et si vous essayez de perdre du poids, vous devez le faire très lentement. Évitez les régimes à la mode qui sont très riches en matières grasses ou qui coupent des groupes alimentaires entiers et tenez-vous plutôt à une alimentation naturelle et complète riche en protéines maigres, noix et graines, grains entiers et beaucoup de fruits et légumes.

    Bien qu'il puisse être vrai que ces régimes extrêmes permettent à certaines personnes de perdre du poids, il s'agit toujours d'une méthode sévère et de nombreuses personnes finissent par reprendre tout le poids de toute façon.

    nutrition saine d'entraînement de régime de remise en forme

    Restez actif toute la journée

    La meilleure façon d'être actif est d'être 'actif toute la journée'ce qui signifie marcher ou faire du vélo au lieu de conduire, en vous assurant de ne pas rester assis pendant de longues périodes et en faisant un effort conscient pour être actif tout au long de la journée au lieu de juste une heure ou deux d'exercice prescrit.

    Si vous adoptez un mode de vie actif, vous êtes beaucoup plus susceptible d'être en bonne santé dans l'ensemble et de bénéficier d'une réduction des maladies liées au mode de vie telles que le diabète et les maladies cardiaques. Si vous travaillez, essayez d'ajouter de l'activité à votre journée de travail en vous promenant à l'heure du déjeuner et en intégrant l'exercice à votre trajet. Si vous êtes déjà à la retraite, profitez au maximum d'exercices faciles à la maison comme le jardinage et la promenade du chien.

    marche santé bien-être remise en forme vieillesse

    Connaissez vos limites

    Il est toujours important d'écouter son corps et cela est encore plus vrai en vieillissant. Il y a souvent des histoires dans l'actualité de personnes découvrant une passion pour le marathon à l'âge de 60 ans ou de CrossFitters qui ont 80 ans, nous savons donc qu'il est possible d'être actif en vieillissant, mais assurez-vous d'être prudent.

    À tout âge, il est important d'être à l'écoute de son corps et d'arrêter de s'entraîner en cas de blessure. Ne traversez jamais une vraie douleur et donnez à votre corps suffisamment de temps pour se reposer et récupérer. Si vous n'étiez pas particulièrement actif lorsque vous étiez plus jeune, vous trouverez probablement plus difficile que quelqu'un qui a été actif toute sa vie.

    Quels sont les meilleurs exercices pour les personnes âgées?

    Donc, si vous voulez rester en forme et actif en vieillissant, quels exercices et entraînements devriez-vous faire? Ce sont les meilleurs exercices pour les personnes âgées.

    Yoga ou Pilates

    Le yoga et le Pilates ont prouvé leur efficacité sur des milliers d'années et sont pratiqués dans le monde entier. Des mouvements lents de faible intensité combinés à des prises difficiles et des positions difficiles mettront vos muscles à l'épreuve et amélioreront votre forme physique tout en étant doux pour vos articulations et sans vous surcharger. Attention cependant, les pratiques comme le yoga chaud ou le Bikram peuvent être très fatigantes, alors restez peut-être avec les types plus doux, surtout si vous avez des conditions comme l'hypertension artérielle.

    yoga Pilates étirement santé fitness

    Natation

    La natation est sans impact et peut renforcer vos articulations sans exercer de pression sur elles. Ceci est particulièrement utile si vous êtes lourd ou si vous souffrez de problèmes articulaires et / ou d'affections telles que l'arthrite. La natation est un entraînement complet du corps et exercera tous vos groupes musculaires de la tête aux pieds. C'est aussi un entraînement fonctionnel car vos groupes musculaires doivent travailler ensemble pour bouger (plutôt que des mouvements isolés comme une flexion des biceps), ce qui est globalement meilleur pour votre santé et votre forme physique.

    entraînement de natation exercice de remise en forme

    Entraînement de poids

    Comme mentionné ci-dessus, la musculation n'est pas réservée aux jeunes amateurs de gym qui cherchent à accumuler du muscle et à impressionner leurs pairs. Fait avec une forme correcte et avec modération, la musculation peut augmenter votre densité osseuse et peut protéger vos articulations de la détérioration. Non seulement cela, nos métabolismes ralentissent naturellement avec l'âge, mais la musculation augmente le métabolisme, ce qui compensera certains des effets secondaires naturels du vieillissement et vous aidera à rester en forme.

    les poids d'entraînement en résistance les plus âgés se mettent en forme à mesure que vous vieillissez vieil homme

    En marchant

    La marche simple et rapide est un moyen facile et gratuit de rester en forme et actif à mesure que vous vieillissez. Marcher à un rythme assez rapide peut brûler entre 60 et 100 calories par mile. Marcher est facile pour les articulations et sortir à l'air frais est excellent non seulement pour votre santé physique, mais aussi pour votre santé mentale. Associez-le à une activité sociale en marchant avec des amis, en le rendant pratique en vous rendant aux magasins ou à vos rendez-vous, ou en le rendant amusant en promenant le chien et vous avez un moyen très facile de vous mettre en forme sans même avoir l'impression d'essayer. !

    marcher pour la forme physique en vieillissant

    Posted by Alexandra Parren
  • 10 conseils pour obtenir les meilleurs résultats du nouveau traceur de fitness

    Traceur de fitness Smart Watch portable device

    À l'heure actuelle, les traceurs de fitness et les montres intelligentes connaissent un grand succès.Une personne sur trois en aura une dans quelques années, et il est important que vous sachiez comment tirer le meilleur parti de vos capacités!Avec des géants comme Apple, Garmin et même Epson, de plus en plus d'entreprises s'y joignent, comme si tout le monde voulait une part.Si vous avez un traceur autour du poignet, voici quelques conseils et astuces pour tirer le meilleur parti de votre appareil.

    (1)Portez votre montre sur votre bras moins dominant

    Bien que de nombreuses montres de fitness aient des applications qui vous permettent d'entrer la main dans laquelle vous portez la montre, il y a beaucoup d'avantages à porter la montre sur une main moins dominante.Le traceur de fitness peut être un investissement coûteux, donc le mettre sur votre main moins dominante signifie qu'il est moins susceptible d'être frappé et frappé pendant que vous vous déplacez.Par exemple, votre bras moins dominant se déplace moins, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible d'obtenir de mauvaises données du traceur en pensant que vous agissez et que vous ne le faites pas.Enfin, portez votre traceur de fitness sur vos mains moins dominantes pour fournir des données plus précises sur le sommeil.

    (2)Assurez - vous que vous pouvez connecter votre appareil portable via Bluetooth

    Si vous découvrez que votre traceur de fitness essaie de se connecter au téléphone via Bluetooth, assurez - vous que votre téléphone n'est pas connecté à de nombreuses autres applications via Bluetooth (comme les Haut - parleurs de voiture ou les écouteurs sans fil).

    3.Ne vous laissez pas berner par des lectures inexactes

    Il est important de mesurer votre indice de santé avec une pincée de sel.Surtout si votre traceur a un moniteur de fréquence cardiaque intégré, il ne sera jamais aussi précis qu'une sangle thoracique.Il se peut que vous ayez un petit nombre de pas et que vous ayez des calories, alors assurez - vous de vous détendre avec votre lecture et de ne pas les laisser affecter le reste de votre entraînement et de votre alimentation.

    4.Gardez la charge.

    Ne commencez pas la journée avec une batterie basse parce que vous savez que lorsque vous allez à la gym, votre batterie est presque épuisée.De nombreux appareils portables mettent en place des paramètres dans l'application qui optimisent l'utilisation de la batterie, comme l'arrêt de la synchronisation toute la journée ou le passage au mode d'économie d'énergie, mais en fait, ce n'est qu'un problème de programmer un temps approprié pour ajouter à votre routine de recharge d'appareils portables.Si votre montre n'est pas étanche, pourquoi ne pas la recharger pendant le bain?Il vous aidera à vous souvenir de l'enlever avant de prendre un bain pour éviter de l'endommager et vous permettra également de prendre l'habitude de recharger régulièrement.

    5.Tirer parti et synchroniser avec d'autres applications

    Les applications de fitness de pointe comme myfitnespal, strava et Map my Run sont utilisées avec la plupart des appareils portables de fitness pour vous donner une image plus complète de votre santé et améliorer les données de traceur pour vous aider à réaliser votre plein potentiel.Si vous voulez vraiment tirer le meilleur parti de votre traceur, synchronisez - vous avec d'autres applications pour améliorer votre expérience

    6.Créer un profil d'utilisateur précis

    Pour la plupart des applications portables, on vous demande de configurer un compte utilisateur avant d'utiliser l'appareil.Des données comme votre âge, votre poids, votre taille et votre sexe sont entrées avant de commencer, afin que votre traceur puisse analyser votre profil et vous donner des lectures précises.Assurez - vous que vos mesures sont aussi précises que possible afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre traceur - Si vous n'êtes pas sûr de votre poids, prenez - le et si vous n'êtes pas sûr de votre taille, demandez à quelqu'un de vous le mesurer.Ça en vaut la peine!

    7.Cohérence

    Plus vous donnez de données à votre tracker, plus l’analyse sera précise. Si vous avez un tracker d’activité toute la journée avec moniteur de fréquence cardiaque intégré, compteur d’étapes, tracker de sommeil, etc alors assurez-vous de ne le porter toute la journée et tirer le meilleur parti des fonctionnalités. Plus vous courez, faites du vélo et marchez, plus votre tracker sera en mesure d’analyser vos habitudes et de vous donner une image plus claire de vos statistiques de santé et de remise en forme. Par exemple, les trackers Garmin qui offrent des lectures VO2 Max auront besoin que vous couriez régulièrement pour obtenir une lecture précise et ils peuvent offrir des prédictions de course après quelques courses d’entraînement cohérentes.

    8. Ajouter des amis

    Partager vos progrès avec vos amis peut vous inspirer à travailler plus dur, et peut les inciter à s’impliquer aussi! La plupart des applications de remise en forme vous permettent d’ajouter des amis afin que vous puissiez voir les progrès de l’autre, mais pas seulement cela, vous pouvez devenir compétitif et la course les uns contre les autres. Commencez des compétitions ou des défis et allez en tête à tête avec des amis ou des copains de club de course pour vous encourager à rester cohérent avec votre entraînement et vous pousser plus fort que si vous vous entraîniez seul.

    9. Mettez à jour vos progrès

    Au fur et à mesure que vous gagnez ou perdez du poids, vos statistiques d’entraînement changeront. Par exemple, si votre poids de départ est de 140 lbs, mais vous tombez à 120 lbs, vous brûlerez moins de calories en faisant les mêmes choses. Assurez-vous de faire savoir à votre tracker / application quand vous avez perdu ou pris du poids, avait un anniversaire, tout ce qui peut affecter vos statistiques d’entraînement.

    10. N’oubliez pas de le porter

    Comme mentionné ci-dessus, la cohérence est essentielle. Ce serait dommage d’obtenir une bonne série va et puis oublier de porter votre montre. Essayez de le porter tous les jours (et tous les soirs s’il suit le sommeil) afin que vous puissiez tirer le meilleur parti des données. Cependant, n’oubliez pas que les statistiques ne sont qu’un guide et essayez de ne pas trop s’enliser! C’est tout pour le plaisir et est censé vous aider à mener une vie plus saine, ne pas être stressé parce que vous êtes constamment vérifier votre fréquence cardiaque ou le modèle de sommeil.

    Liés:Êtes-vous accro à votre tracker de remise en forme?

    Vous cherchez une nouvelle montre connectée ou un tracker fitness ? Découvrez notre 'Examen wearables' section pour obtenir les dernières informations sur quelle montre est bon pour vous!

    Posted by Alexandra Parren
  • Comment faire de la plupart des classes d'exercices de groupe

    Exercice physique de groupe, pompe à corps zumba

    Prendre part à une classe de fitness de groupe comme le spin, l'Insanity ou le Body Pump est une excellente façon d'être en forme. Cependant, il peut être facile de se perdre dans une grande classe, surtout si c'est votre première fois, et vous n'aurez pas toute l'attention de l'instructeur comme vous le feriez avec une séance de formation personnelle. Suivez notre guide pour faire le maximum de vos cours afin que vous puissiez vous mettre en forme, faire des amis et créer des souvenirs !

    Ne vous cacheez pas à l'arrière si c'est votre première classe

    C'est une chose qui arrive tout le temps, donc vous n'êtes pas seul si vous avez fait ça ! C'est un scénario courant: votre ami vous parle de faire une classe, vous êtes nerveux, vous vous inquiétez de la façon dont vous allez voir ou de faire un idiot de vous, alors vous vous cacheez à l'arrière et vous faites ce que vous pensez que l'instructeur fait. Mais voici le problème: vous ne pouvez pas voir l'instructeur correctement et ils ne peuvent pas vous voir. Cela signifie que vous ne ferez pas la plus grande partie de la classe parce que vous ne serez pas en mesure de suivre les mouvements et les exercices correctement et que l'instructeur ne sera pas en mesure de vous corriger si vous le faites mal.

    Pour votre première classe, il est préférable de prendre la tête pour la deuxième rangée. Cela signifie que vous n'aurez pas l'impression d'être exposé à l'avant, mais l'instructeur pourra toujours vous voir et vous aider, ainsi que vous être en mesure de suivre les mouvements mieux. Une fois que vous avez été quelques fois, vous apprendrez la routine, donc ça n'aura pas d'importance si vous pouvez voir l'instructeur ou pas.

    Formation de groupe Pilates de conditionnement physique

    Soyez honnête avec l'instructeur autant que possible

    Il peut se sentir tellement intimidant d'aller à une nouvelle classe pour la première fois, surtout de la vôtre. Surtout pour les classes de haute intensité comme Formation en circuit Ou HIB, il est vital que vous disiez à l'instructeur que c'est la première fois qu'il peut vous donner des conseils que vous pourriez avoir à connaître et garder un œil sur vous.

    De plus, il est crucial que vous disiez à l'instructeur si vous avez des blessures sous-jacentes ou quoi que ce soit qui pourrait affecter votre capacité dans la classe. Soyez tout à fait honnête avec l'instructeur afin qu'il puisse apporter des ajustements si nécessaire. En plus de ça, prenez des pauses si vous en avez besoin et ne vous surexercez pas simplement parce que tous les autres membres de la classe rebondit sur les murs et sautent comme des fous ! Ne vous embarrassez pas ou n'avez pas honte si vous ne pouvez pas faire tous les déménagements parfaitement la première fois. Ça prendra du temps, et beaucoup d'autres personnes de la classe le font probablement toutes les semaines, alors connaissent la routine à l'intérieur et ont construit leur endurance au fil du temps.

    Formation de groupe Corps de conditionnement physique Pompe Les Mills

    Ne pas essayer de montrer

    Lorsqu'on travaille avec d'autres, il peut être facile de vouloir s'en sortir et d'aller en haut. Cependant, c'est comme ça que les blessures se produisent ! Chaque classe d'exercice de groupe est très différente et les instructeurs vont aussi mettre leur propre spin sur la routine. Force de Powerlifting Ou CrossFit Ne se traduira pas par Pompe de corps De la classe, et du cyclisme en tant que Triathlète Ou Duathlète Ne se traduira pas par une classe de spin. Même si vous avez l'impression d'être un pro ou une bonne forme physique, allez dans une nouvelle classe avec l'idée que vous êtes encore un débutant et prenez votre temps. Vous pourriez être surpris !

    Classe de rotation de la forme physique

    Amusez-le et ne le prenez pas trop au sérieux !

    Le point de fitness du groupe est de faire de l'exercice amusant. C'est l'occasion de rencontrer de nouveaux amis qui sont des personnes aux vues similaires qui font tous la même chose. Ces gens sont tous ici pour la même raison que vous et vous êtes sur le point de faire la même classe. Si vous ne pouvez pas maîtriser la routine de danse Zumba Ou les combos de boxe dans Combat du corps, ne vous en faites pas ! Il suffit de s'amuser, de suivre les routines autant que possible, mais surtout de vous amuser.

    Posted by Alexandra Parren
x
x