• Sundried Ambassadeur Laura Sheriff complète Total Warrior

    Laura Sherriff Total Warrior Sundried Ambassadeur

    Le week-end dernier, l’entraîneur personnel et présentateur Laura Sheriff a pris part à l’un des 10ks les plus difficiles là-bas, le Total Warrior 10k. On a découvert comment elle s’en est sortie.

    Comment vous sentez-vous après avoir terminé la course?

    Comme un guerrier ! Prêt pour le prochain défi!

    Quel type de formation avez-vous fait pour vous préparer à cet événement?

    En fait, j’ai fait très peu d’entraînement parce que je me remets encore d’une opération à l’épaule. C’était une petite dernière minute impliquant des séances d’entraînement HIIT, quelques courses, et des circuits à la salle de gym.

    Quelle était l’ambiance le jour de la course ?

    Brillant! Tout le monde a été jeu pour un grand moment et il y avait un vrai sentiment de communauté. La plupart des gens qui font ces courses deviennent accros et les font maintes et maintes fois.

    Quel a été l’obstacle le plus difficile auquel vous avez été confronté?

    Le seau à glace. Vous devez tomber dans un réservoir rempli de glace et mettre votre tête sous pour sortir de l’autre côté. Il vous coupera littéralement le souffle!

    Laura Sheriff Total Warrior Équipe

    Laura posant avec son autre moitié Craig Phillips, à droite, qui est une personnalité bien-aimée de la télévision.

    Qui était le meilleur, toi ou Craig ?

    J’adorerais me dire, mais je dirais que Craig avait besoin d’une médaille. Il a dû me hisser sur certains des plus grands obstacles pour s’assurer que je n’ai pas troputilisé mon épaule. Cela dit, je suis d’accord que j’ai gagné haut la main dans les enjeux de style.

    Comment avez-vous trouvé la course dans les collants Sundried?

    Au début, j’étais un peu inquiet de la façon dont ils seraient justes dans l’environnement boueux, trempé. Allaient-ils s’étirer et aller baggy? Mais en fait, ils ont à peu près gardé un ajustement aussi parfait qu’ils l’ont fait quand je les ai mis sur! Mode et performance, que voudrait encore une fille ?

    Quelque chose que tu changerais si tu le ressaisaisais ?

    J’aimerais évidemment que mon épaule soit plus forte, mais j’aimerais aussi y aller un moment.

    Laura Sheriff Total Warrior ligne d’arrivée

    Posted by Alexandra Parren
  • Virtual Races UK

    Femme exécutant des courses de soleil sur la plage

    S'inscrire aux courses peut devenir très addictif, mais ces jours-là, vous n'avez pas besoin de voyager loin pour gagner votre bling. Les courses virtuelles sont des courses de marche, de course ou de cyclisme dans lesquelles vous faites le suivi de votre activité et envoyez des preuves aux organisateurs par e-mail qui vous envoient ensuite votre médaille dans le poste.

    Les courses virtuelles ont tendance à être beaucoup moins chères que les courses traditionnelles et coûtent habituellement environ £ 12. Il y a des centaines de races virtuelles différentes sur l'offre au Royaume-Uni et souvent elles sont cumulatives, ce qui signifie que vous faites un certain nombre de miles sur une période spécifique afin de réaliser votre médaille. La course virtuelle peut être un excellent moyen de rester motivé et c'est aussi un moyen de faire participer davantage de personnes à la marche, à la course et à la bicyclette. Bon nombre des organisations de courses virtuelles font aussi des dons à des organismes de bienfaisance pour que vous sachiez que vous faites votre part aussi !

    Espaces virtuels avec médailles

    Virtual Races Royaume-Uni en course

    Il y a beaucoup de types de courses différentes à offrir et vous pouvez aller à votre propre rythme pour gagner votre médaille. Certaines courses sont plus difficiles que d'autres, mais elles sont toutes une excellente façon de rester motivées toute l'année et peuvent aider à encourager davantage les gens à être actifs. Certaines courses impliquent une certaine distance en un mois et certains vous encouragent à marcher ou à courir jusqu'à ce que vous puissiez le faire dans un délai déterminé.

    Si vous pensez être intéressé à participer à une course virtuelle, il y a deux grands joueurs au Royaume-Uni:

    Virtual Runner UK

    Virtual Racing UK

    Les avantages de faire des courses virtuelles

    À une époque où il n'est pas possible de faire de vraies courses, beaucoup de gens cherchent à faire des courses virtuelles pour les motiver. Avoir quelque chose à travailler peut être extrêmement bénéfique et vous garder concentré sur un objectif. À une époque où l'avenir est très incertain, il faut plus que jamais mettre l'accent et la discipline.

    En vous inscrivant à une course virtuelle, non seulement vous vous donnez vous-même que la poussée et la motivation pour travailler vers un but solide, vous pouvez aussi obtenir d'autres personnes impliquées et se sentir plus connectées à la communauté des courses. Une saine concurrence est une excellente façon d'atteindre les objectifs et de garder votre tête au bon endroit.

    Les inconvénients de faire des courses virtuelles

    Rien ne sera jamais comparé à une course réelle. Ce sentiment d'adrénaline sur la ligne de départ, les autres courses de votre côté poussant votre rythme et vous gardant concentré. Avec des races virtuelles, nous pouvons peut-être mettre trop de pression sur nous-mêmes et sans un événement solide pour aller à, il est facile de perdre la motivation et peut-être pas d'être à votre meilleur.

    Assurez-vous de ne pas mettre trop de pression sur vous et de vous rappeler pourquoi vous avez décidé de commencer à courir ou à faire du vélo. C'est tout pour vous, pour vous aider à améliorer votre bien-être physique et mental. N'oubliez pas de vous amuser et de profiter du processus !

    Posted by Alexandra Parren
  • 8 choses que vous ne comprendrez que si vous avez fait de la boue dure

    Que vous ayez terminé votre premier OCR cette année ou que vous en ayez déjà fait 10, la sensation à la fin d'un Tough Mudder est toujours la même ... mettez-moi dans une douche chaude! Voici 10 choses auxquelles vous pourrez vous rapporter si vous avez atteint la ligne d'arrivée de la célèbre course d'obstacles.

    1. Être électrocuté est bien plus douloureux que vous ne le pensiez.

    Vous en avez entendu parler avant de commencer et vous vous êtes promis de le faire. Mais c'était encore pire que ce que vous aviez prévu!

    2. Courir. Tellement de course.

    Lorsque vos amis vous ont convaincu de vous inscrire, votre pire crainte était les obstacles. Personne ne vous a averti à quel point la course à pied serait impliquée!

    3. Et les collines. Tant de collines.

    Monter des pentes si raides que vous devez mettre vos mains devant vous n'était pas quelque chose à quoi vous vous attendiez, mais vous l'avez quand même brisé. Cependant, courir en montée n'est certainement pas un favori.

    4. Vous réalisez que vous ne vous êtes pas attaqué aux bars à singes depuis l'âge de 5 ans.

    Vous vous êtes approché de cet obstacle et avez vu combien de personnes tombaient dans l'eau et vous vous êtes rendu compte que vous n'aviez pas regardé un ensemble de barres de singe depuis des années. Ou peut-être que vous saviez que cela allait arriver et que vous vous êtes entraîné pour pouvoir passer!

    5. Wow, il fait froid en mai et en septembre.

    Être recouvert de boue et plongé dans un bain de glace serait bien en juillet ou août peut-être mais ces nuages ​​gris britanniques en mai et septembre laissent à désirer! Note à moi-même: prenez une couverture pour la prochaine fois!

    6. Vous êtes plus fort que vous ne le pensiez.

    Que vous ayez participé à la course d'obstacles avec impatience ou que vous ayez été persuadé par des amis, lorsque vous arrivez à la fin, vous réalisez soudainement que vous pouvez faire des choses que vous n'auriez jamais pensé pouvoir faire, et quel sentiment cela est.

    7. Il y a un réel sentiment d'accomplissement à transporter un type lourd sur une rampe.

    Le but de Tough Mudder n'est pas de finir à la vitesse de l'éclair, mais de travailler en équipe et d'aider tout le monde. Se tenir au sommet de la pyramide et aider les gens à se relever est un sentiment vraiment génial, surtout quand ils pèsent deux fois plus!

    8. Vous avez hâte de recommencer.

    Vous êtes trempé. Recouvert de boue. Vous avez été jeté hors des murs, électrocuté et rampé sous des barbelés. Vous avez les genoux coupés et vous avez froid, et pourtant, pour une raison quelconque, vous avez déjà hâte de vous inscrire pour l'année prochaine!

    Posted by Alexandra Parren
  • Les jeux CrossFit

    Barre de force CrossFit Games

    CrossFit est un type d'entraînement créé par Greg Glassman en 2000 et cherche à trouver l'homme et la femme les plus en forme sur terre. Mais qu'est-ce que c'est? Comment ça marche?

    Qu'est-ce que le Crossfit?

    CrossFit est une combinaison de nombreux principes d'entraînement différents, notamment la gymnastique, la dynamophilie, l'haltérophilie olympique, les kettlebells, l'athlétisme, la natation, la pliométrie et le conditionnement avancé. C'est un entraînement notoirement difficile et n'est certainement pas pour les timides! Les sessions CrossFit sont divisées en WOD qui signifie Workout of the Day. Un entraînement peut être composé de n'importe quel nombre d'exercices différents et un WOD sera mis en ligne chaque semaine pour que les CrossFitters du monde entier le suivent. Les gens publieront ensuite leurs résultats en ligne et se compareront entre eux.

    Explication des termes CrossFit

    AMRAP: Autant de rounds que possible

    ATG: Ass To Grass (utilisé pour décrire la profondeur frappée dans un squat)

    BW: Poids

    CFWU: Échauffement Crossfit

    EMOM: Chaque minute sur la minute

    GTG: Greasing The Groove (faire plusieurs séries d'un exercice tout au long de la journée, mais pas à l'échec)

    HSPU: Poussoir à main

    MetCon: Un entraînement de conditionnement métabolique. Habituellement avec des poids plus légers à une intensité et une vitesse plus élevées.

    Poud: Une mesure de poids utilisée par les Russes pour les kettlebells. 1 pood = 16 kg / 35 livres; 1,5 pood = 24 kg / 53 livres; 2 pood = 32 kg / 71 livres etc.

    PR: Fiche personnelle

    Rx’d: Comme préscris; comme écrit. Utilisé pour décrire un WOD réalisé sans aucun ajustement et avec les poids définis.

    T2B: Les orteils à la barre.

    Entraînements CrossFit Hero

    Il existe un ensemble de WOD dans CrossFit qui portent le nom de membres des forces armées américaines décédés au combat. Ce sont des entraînements notoirement difficiles et sont complétés par des CrossFitters américains le week-end commémoratif.

    Murph

    Michael Patrick "Murph" Murphy était un officier de la marine américaine qui a été tué en Afghanistan en 2005.


    Pour le temps:
    Course de 1 mile
    100 tractions
    200 pompes
    300 squats
    Course de 1 mile

    DT

    Nommé d'après Timothy Davis de l'US Air Force, décédé au combat en 2009.

    Pour le temps:
    12 soulevés de terre
    9 Hang Power Cleans
    6 poussées à secousses
    Rx 155lbs / 70kg

    Les jeux CrossFit

    Les CrossFit Games sont le plus grand événement du calendrier d'un CrossFitter et promettent de trouver le «plus apte au monde». Il y a plusieurs étapes de qualification pour cet événement.

    CrossFit Open est la première épreuve de qualification, au cours de laquelle chaque semaine un nouveau WOD est publié et les concurrents publieront leurs scores en ligne. Il y a le choix des entraînements Rx'd ou des entraînements à l'échelle qui sont légèrement plus faciles afin d'être plus accessibles.

    Les meilleurs athlètes de l'Open se qualifieront pour les régionales qui sont une compétition en direct de trois jours qui se déroule sur trois fins de semaine en mai chaque année. Les meilleurs athlètes des régions se qualifient ensuite pour les jeux en juillet ou en août.

    Tout au long des jeux, les athlètes ne savent pas quels WOD vont être annoncés, ils doivent donc s'entraîner dur dans chaque discipline et s'assurer que leur exercice le plus faible est aussi bon que le plus fort.

    Les CrossFit Games sont un immense spectacle et attirent des centaines de milliers de spectateurs chaque année. Ils sont sponsorisés par Reebok et le prix en argent pour l'homme et la femme gagnants est de 750 000 $! Le CrossFit est un sport énorme aux États-Unis, mais il se répand lentement dans le monde entier, avec 3 des athlètes féminines les plus élites d'Islande. Il existe de nombreux gymnases CrossFit (ou `` boîtes '' comme on les appelle) dans tout le Royaume-Uni.

    Posted by Alexandra Parren
  • Entrevue avec Strongman James Griffiths

    Concours d'entraînement à la force de l'homme fort

    James Griffiths est propriétaire d'une salle de gym et il est aussi passionné par l'amélioration de sa forme physique qu'il l'est pour ses membres. Il parle à Sunséché de la formation d'un Strongman et de sa route pour devenir l'homme le plus fort de Grande-Bretagne de moins de 80 kg.

    Comment avez-vous commencé à participer à la formation et aux compétitions de Strongman?

    J'ai acheté un gymnase qui avait une gamme convenable d'équipement Strongman. Au moment où j'ai pris la salle de gym, j'étais en formation pour le travail d'altitude le plus élevé jamais enregistré au sommet du Kilimandjaro. Après que j'ai fait ça, je me suis donné 2 mois pour m'entraîner pour mon premier concours Strongman. Je suis arrivé deuxième ce qui n'était pas mauvais en considérant que j'avais pesé 80 kg et c'était un événement ouvert contre des gars de 140kg +.

    Qu'est-ce qu'il faut pour être un concurrent Strongman?

    La formation est dure. Mentalement, vous avez des numéros de levage que vous ne voyez pas dans la salle de gym. Prélever plus de 3 fois le poids de votre corps sur le dos et courir avec. Le risque de blessure est énorme, donc le bon conditionnement et l'équilibrage de votre programmation sont vraiment importants. Tu dois le vouloir beaucoup. Je veux être l'homme le plus fort de Grande-Bretagne de moins de 80 kg, et faire que j'ai besoin de réduire une grande partie de ma formation plus diversifiée comme les Aerials, Callisthenics, et les arts martiaux. La formation de Strongman a un trop grand stress sur le système nerveux.

    Vous suivez un plan de nutrition spécifique? Si c'est le cas, quand ou quand manges-tu?

    Je mange toutes les 3 heures, je mange des aliments de toutes les couleurs chaque jour, j'ai des tas de variété, on obtient les quantités à droite, et on va toujours pour la qualité.

    Parlez-nous de votre régime de formation Strongman.

    Je viens de trouver les événements pour le concours final de la British Natural Strongman Federation:

    1. Max Log-90kg ... 10kg incréments jusqu'aux derniers. Puis 5kg par incréments.
    2. Ladder-3 @170kg, 2 @200kg, 1 @230kg
    3. Camion Pull-corde et harnais 20 mètres
    4. Sandbag-TBC mais je suppose 110kg
    5. Les agriculteurs Walks-30m avec 120 kg dans chaque main
    6. Pierres Atlas-120kg sur 130 cm/ 51 pouces yoke / bar

    Ci-dessous, mon plan pour le gagner. Il s'agit d'une phase de 2 mois:

    • Lundi-La marche des agriculteurs et la presse
    • Mardi-Les jambes de l'homme sauvage et le blocage du volume (échelle)
    • Mercredi-traînée traînée / sac de sac
    • Jeudi-La marche des agriculteurs et la presse
    • Vendredi-Sack carry et Atlas Stones
    • Samedi-Truck traction et Deadlift lourd
    • Dimanche-Aerials, clubs

     

    Quel est votre événement préféré chez Strongman et pourquoi?

    Tout ce que je vais faire. Super Yoke, Farmers Walks, Truck Pull, Sled drags. Je ne sais pas pourquoi, mais j'ai l'air très bien. J'ai déplacé un super yoke à 320kg qui est 4 fois mon poids corporel.

    James Griffiths Une formation plus forte

    Quelle est la partie la plus difficile de la formation et de la compétition?

    Pour moi, il manque les autres activités que j'aime dans ma formation. Pour être compétitifs au niveau supérieur, vous devez dédier votre temps à une chose. Strongman. Ça fait mal. Il est difficile de maintenir la mobilité. Je ne peux pas manger toute la nourriture dans le monde car je dois rester moins de 80 kg. Ça fait vraiment mal ... mais je veux ce titre.

    Quels sont vos trois conseils pour survivre à Strongman?

    Tirez votre force de l'intérieur. Mon expérience dans une gamme diversifiée de styles de formation a fait que mon lien le plus fort est mon milieu. Avoir le noyau et la stabilité nécessaires pour maintenir la forme et limiter les risques de blessures a été un grand avantage pour moi. N'ignore pas la mobilité. C'est difficile à maintenir, mais pas impossible. Je suis maintenant en train de former un pro-plus fort, le Strongman, appelé Sam Duthie. Regardez pour lui l'année prochaine en Angleterre, l'homme le plus fort.

    Quels sont vos objectifs pour 2018?

    To be Britain's Strongest Man under 80kg.

    Qui est votre plus grande source d'inspiration?

    Je m'inspire de tout ce que je vois et fais. Je n'ai jamais été à court de motivation, donc je ne regarde pas les gens pour m'aider à me conduire. Ma formation et ma programmation sont les mimes. J'aime juste rencontrer des gens avec de l'énergie. Dans le monde de Strongman j'ai rencontré et formé avec Laurence Shahlaei et Terry Hollands. Les deux meilleurs.

    Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un qui envisage d’entrer dans le monde de Strongman pour la première fois?

    L’entraînement d’homme fort figurera toujours dans ma formation. C’est la meilleure musculation de la planète parce qu’elle est axée sur le mouvement brut. Pour moi, c’est ce qui le rend plus applicable que le powerlifting, le levage olympique, le CrossFit, etc. Les chiffres que vous soulevez sont fous, mais la différence que l’entraînement a fait à mon autre entraînement et le sport est évident. À 90% de votre maximum, c’est la meilleure chose au monde. À 100% de formation pour les compétitions, il est incroyablement excitant de voir ce que votre corps peut faire. La communauté Strongman est sympathique et encourageante et je n’ai pas encore rencontré un mauvais ego. Il n’y a pas d’ego quand vous portez un poids sérieux que tout le monde sait combien de formation va à être en mesure de même tenter la plupart des événements en compétition. Juste beaucoup de respect et de plaisir.

    Posted by Alexandra Parren
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