• Sally O'Sullivan - Personal Trainer and Ambassador

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    After experiencing some inspirational fitness classes, Sally qualified as a personal trainer so she could help others have the same magical experience she did. She talks to Sundried about her journey.

    Tell us about your journey to fitness? Where did it all start? 

    I trained as a dancer from the age of three until I went to university. In fact, it was very nearly my career, but I didn't want to be forced to retire at 30! I rediscovered fitness in my late 20's after experiencing some truly inspirational - I'd even say magical - classes in London. One or two instructors have been pivotal in my motivation by showing me just what a journey a fitness class can be - physically and mentally. The highs, the lows, the excitement, the emotion - all condensed into one hour. It's both a talent and a finely-honed skill, and I knew I wanted to be able to deliver that… one day! 

    If you are interested in starting your fitness journey, Sundried's kit is suitable for beginners as well as seasoned athletes. Check out our Active Life Collection today.

    What are your training goals now? 

    Firstly, I've rediscovered my love for running and have joined a challenge with an online (at the moment, due to lockdown) running club called Force Velocity Running. Through live, guided runs, we're remotely but collectively running the distance from Big Ben in London to Ushuaia in Ibiza. There's a bit of friendly competition as we're split into teams and it's a lovely, supportive and very motivating community to be part of. 

    Secondly, I've been doing CrossFit for a couple of years now and although we can't be physically in our amazing box - TIO CrossFit right now, it's always there as a backbone to both my training and my life in general. Again, it's a community thing; I've made some of my best friends there, but of course we do also set goals! Both of my CrossFit goals for this year are strength-related - getting after a 1.5 x bodyweight squat and 1.25 x bodyweight clean and jerk!

    What sporting events have you taken part in and what have you got coming up? 

    Aside from the running challenge I’m currently doing, I plan to do the CrossFit Open again this year. It’ll be a little different as most people haven’t had access to their gyms as usual, so it’ll be interesting to see how that works out. Even the thought of those workouts makes me nervous. Good nervous though! 

    Tell us one unusual fact we wouldn’t know about you: 

    I once briefly met Simon Cowell and he told me I was 'gobby'. Still makes me laugh to this day, as that's a proper insight to the 'real' Sally that he saw immediately. Anyone who knows me knows that day-to-day, I'm polite and courteous, a good listener, and generally very British - in the best sense. But he saw through to my cheekiness in the blink of an eye. Was that talent or a lucky guess?! 

    What advice do you wish you'd been given when you first started out? 

    When you get knockbacks, take a big, deep breath, pick yourself up and just keep putting one foot in front of the other - literally and figuratively! It can be really hard when something you had your heart set on doesn't work out. But experience has taught me that every single time, the alternative door that opens is a much better route for you. Things do work out for the best, naturally, in the end. And you will be a more rounded, resilient, confident person for having gone through those pitfalls and come out the other side.

    Do you follow a specific nutrition plan? If so, what/when do you eat? 

    My first PT educated me well about nutrition and how to eat for my shape and size. I'm tiny but I have a huge appetite so it's just as well that I'm very active. In the past, I've followed super-clean, super-regimented plans and got very lean, but these days I'm more focused on fuelling correctly and being able to live a full life which includes alcohol and cookies!

    Now that I'm trainer myself, I also want to lead by example for what I think is healthy. My current nutrition is very balanced with roughly equal amounts of carbs, proteins and fats and I eat three meals and two snacks a day - the 'little and often' approach definitely works best for me. I do eat meat and fish. And cookies! 

    What do you do to keep your clients motivated? Do you have any top tips to keep motivated? 

    When it comes to classes, I find variety is the best way to keep things fresh and engaging, and that goes for me as a trainer too. If I'm bored coaching something, then you can bet my clients would be! I also don't believe in lazy programming and think clients can see though that. I could be wrong, of course, but I've stopped going to instructors myself in the past because it was the same old stuff and guess what? I got bored.

    Of course, there need to be some constant threads running through programming to ensure progression and that you're not just zigzagging aimlessly through movements with no direction. None of us would reach our goals if that was the case! But my top tip would be to find a trainer who can balance your progression with fun and variety and who can keep things interesting. 

    Talk us through your training regime. 

    Right now, I'm strength training five times a week, although each day has a different focus/body part. I'm also running 3-4 times a week as part of this challenge and I'm going to count sleeping as part of my training at the moment, since I seem to be getting record hours in. Lockdown does have its perks!

    When the world starts reopening, I'll be chomping at the bit to get back to my CrossFit box: TIO CrossFit in Barnes, London.

    To hear more from our ambassadors and get free tips on workout plans and more, connect with the Sundried Personal Trainers on our app.

    Posted by Aimee Garnett
  • Harris Bell Ambassadeur des athlètes

    force de forme physique de danseur de ballet

    Harris est danseur de ballet au Royal Ballet de Londres. Il parle à Sundried de sa passion et de son voyage.

    Comment êtes-vous entré dans le ballet ?

    Ma grand-mère m’a emmené à mon premier ballet comme un enfant qui a dû déclencher quelque chose, comme à l’âge de 8 ans, j’ai commencé à danser à l’école de ballet d’un ami de la famille près de mon village. Il a commencé plus comme la danse pour le plaisir, mais une fois que j’ai essayé un solo masculin avec quelques grands sauts, je savais que cela allait être quelque chose d’amusant à chasser et il boule de neige à partir de là.

    Quelle est votre réalisation la plus fière?

    J’ai eu quelques instants que je pourrais considérer, mais je dois dire que je suis très fier d’où je suis maintenant. Faire partie du Ballet Royal a été un objectif à partir du moment où j’ai su qu’il existait, et d’être ici en donnant autant que je peux à ce métier suscite plus de fierté que n’importe quel moment spécifique.

    Comment surmonter les revers ?

    Les reculs seront toujours difficiles à avaler, mais une fois que vous reculez et obtenez une certaine perspective, vous pouvez naviguer sur une route autour d’elle qui peut effectivement créer une amélioration, donc je ne le compterait pas comme un revers. Prenez du recul, examinez la réalité de la situation et trouvez comment vous pouvez utiliser cette situation comme tremplin vers le succès dans des domaines qu’elle n’affecte pas. Recentrer vos efforts et fixer des objectifs à court terme pour passer à travers elle dans la bonne humeur.

    Quels conseils souhaitez-vous recevoir lorsque vous avez commencé?

    Pratiquez la confiance et l’affirmation de soi tous les jours. Comme un muscle, entraînez votre croyance en soi pour être si fort que rien ne peut vous toucher ou vous secouer de votre lieu de croyance absolue en soi. Un autre que j’ai collé à, c’est que vous sortez ce que vous mettez en. Faites plus que ce que l’on attend de vous et de grandes choses ne peuvent en venir.

    Quels sont vos objectifs?

    Mes objectifs sont d’être le meilleur possible, dans tout ce que je fais. Cet objectif ne sera jamais atteint, mais plus il est loin, plus je dois m’étirer. Que ce soit mon travail, mes passe-temps ou mes relations avec ma famille et mes amis, je veux maximiser mon potentiel dans tous les domaines. Amusez-vous dans tout ce que je fais et trouver un bon équilibre pour être profondément heureux.

    Qui vous inspire?

    Je suis tellement reconnaissant d’être entouré par certains des danseurs les plus incroyables dans le monde tous les jours. J’ai la chance de les appeler mes collègues et amis, mais les gens autour de moi sont une inspiration constante, vous avez juste à regarder autour de vous pour réaliser la culture de l’habileté et l’obsession qui est le Ballet Royal.

    Pourquoi travailler avec Sundried ?

    Ce qui a d’abord suscité mon intérêt avec Sundried a été la lecture de leurs valeurs et vise à maximiser la durabilité de leurs vêtements. C’est tellement important en ce moment, et de faire partie d’une équipe qui a une éthique solide ainsi que de faire une certaine usure active impressionnante est tout à fait logique pour moi. En tant que danseur professionnel et passe-temps-cycliste, de s’entraîner dans un tel équipement bien fait est un régal.

    Posted by Alexandra Parren
  • Questions et réponses avec la danseuse Lucy palfreeman

    Lucy pafreeman sandrid

    Lucy palfreeman utilise la santé pour promouvoir sa carrière.En tant que danseuse professionnelle, elle doit faire de l'exercice régulièrement, en mettant l'accent sur la flexibilité et l'endurance.Quand la chorégraphie devient nerveuse, Lucy dit à sandrid comment son entraînement complète son mouvement

    Comment pouvez - vous utiliser la danse pour rester en forme?

    Pendant les répétitions et les danses, je suis en bonne santé grâce à une chorégraphie intense et à de longues journées de répétition.Pendant mon contrat de danse, je suis resté en forme en participant à des cours de danse avancés et en faisant de l'exercice moi - même.

    Sundried Breithorn Bra

    Avez - vous d'autres exercices que la danse?

    En plus de danser, j'aime faire du jogging à l'extérieur et pratiquer le Pilates à la maison.J'aime aussi aller au Bikram hot yoga quand je peux trouver du temps.

    Quels sont vos objectifs de fitness?

    Mon but de fitness est toujours d'améliorer ma force et ma flexibilité.Je travaille souvent dans des domaines où je suis faible.Chaque danseur a une jambe plus forte / plus flexible et j'essaie de m'équilibrer.L'aérobic est également important pour les danseurs, car certains spectacles sont physiquement exigeants.

    Sundried sportswear

    Où trouvez - vous votre motivation / inspiration pour l'entraînement?

    Depuis que j'ai commencé ma formation à l'École de danse moderne du Nord en 2005, j'ai toujours admiré certains danseurs et chorégraphes.De plus, chaque fois que je signe un contrat de danse avec de nouveaux danseurs, je profite de leurs forces et je suis très inspiré de les appliquer à ma propre pratique.

    Que penses - tu de cette tenue de sport?

    Je suis très satisfait de mes produits de bronzage et la qualité de mes vêtements est très élevée.J'aime particulièrement les leggings pour femmes, qui sont les leggings les plus confortables que j'ai jamais formés!Le tissu est très doux et facile à étirer.Celui - ci. Sous - vêtements de sport C'est confortable aussi, et je suis loué chaque fois que je le porte.

    Quels conseils donneriez - vous à nos lecteurs pour rester en forme?

    Mon conseil est de maintenir une alimentation saine tout en faisant de l'exercice et toujours boire beaucoup d'eau!Le corps est la chose la plus importante que nous ayons, et il est essentiel de prendre soin de lui.Il est également important de trouver des exercices agréables.Le sport devrait être amusant, pas le ménage!

    Logo sundried Leggings


    Posted by Alexandra Parren
  • Danseuse Jade Parker

    modèle de danseur Sundried

    Jade est une danseuse passionnée par son travail. Elle parle à Sundried de la formation et de la motivation.

    Comment utilisez-vous la danse pour rester en forme?

    La danse est une séance d’entraînement complète du corps et est un excellent cardio. Il aide à équilibre et coordination et c’est aussi beaucoup de plaisir.

    Faites-vous d’autres entraînements en dehors de la danse?

    Oui, je vais à la gym. J’aime la musculation, les cours hiit et juste aller pour de longues courses. J’essaie de varier mes séances d’entraînement pour rester motivé

    Quels sont vos objectifs de remise en forme?

    Pour maintenir un corps fort et sain tout en améliorant sur ma propre forme physique et l’endurance.

    Où trouvez-vous votre motivation/inspiration de formation ?

    Dans mon travail, l’apparence est très importante, donc je suis conscient que je dois garder la forme, mais heureusement, c’est quelque chose que j’ai toujours aimé faire. Je sais que plus je suis en bonne santé, plus ma danse s’améliorera, donc cela agit comme une grande motivation.

    Quels conseils donneriez-vous à nos lecteurs pour rester en forme?

    Trouvez quelque chose que vous aimez, qu’il s’agisse d’une activité, d’un sport, d’un cours ou d’un exercice. Il sera tellement plus facile si vous l’aimez et amusez-vous tout en travaillant.

    Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique et, dans l’es, quand mangez-vous?

    Je mange surtout des aliments sains, mais je ne me limite à rien; si je veux une tranche de pizza, je vais certainement avoir cette tranche. Je vis selon la devise « tout avec modération ».

    Qu’est-ce que vous aimez chez Sundried et quel est votre morceau préféré de notre kit?

    J’aime que les vêtements de sport est respectueux de l’environnement et essaie juste de quitter notre planète en meilleure forme que nous l’avons trouvé. Il est également très performant et vous poussera à votre limite. Ma pièce préférée jusqu’à présent est le legging sundried solaro femme, ils sont taille haute et cinching dans tous les bons endroits.

    Posted by Alexandra Parren
  • Instructeur de conditionnement physique Deanna Humphreys

    Instructeur de conditionnement physique Deanna Humphreys

    Deanna est une danseuse passionnée et est entrée dans l'industrie du fitness pour compléter sa danse. Elle parle à Sundried de la vie d'instructeur de conditionnement physique.

    Parlez-nous des événements sportifs auxquels vous avez participé ou que vous avez à venir.

    J'ai participé à l'événement Tough Mudder, l'un des événements sportifs les plus stimulants mais amusants auxquels j'ai pu participer. J'adore me mettre au défi et pousser mon corps alors mon prochain défi sera de faire les 24 heures 3 Peaks Challenge au Royaume-Uni en juillet prochain.

    Parlez-nous de votre parcours vers le fitness? Où tout a-t-il commencé?

    J'ai toujours été dans le sport depuis mon plus jeune âge. Je faisais partie de l'équipe de netball et de rounders à l'école et j'ai toujours joué dans des spectacles de danse au lycée. J'ai continué mon amour pour la danse jusqu'au collège et à l'université et je l'aime toujours aujourd'hui. J'ai commencé ma carrière dans le fitness en 2016 parce que je voulais que cela m'aide dans ma carrière de danse après avoir obtenu mon diplôme, afin que je puisse rester en forme et continuer à bouger. J'adore être physique et être dans l'industrie du fitness et l'industrie de la danse est vraiment un rêve. Je m'améliore encore et je veux devenir un instructeur de fitness très polyvalent. J'enseigne de nombreux cours de gym là où je travaille et je cherche à combiner à la fois danse et fitness. J'enseigne Les Mills BodyBalance qui combine le Yoga, le Pilates Tai Chi et la Danse, et je suis récemment devenu instructeur en Animal Flow qui est un entraînement de mouvement conçu à partir de nombreuses disciplines du Parkour, de l'Équilibrage des mains et du Yoga.

    Quels sont vos objectifs d'entraînement maintenant?

    Mes objectifs d'entraînement actuels sont d'améliorer ma force intérieure / centrale et principalement d'être heureux et en bonne santé, à la fois physiquement et mentalement.

    Quels conseils souhaiteriez-vous avoir reçus lors de vos débuts?

    Essayez des choses qui sont hors de votre zone de confort! Cela contribue vraiment à la confiance et vous fait essayer des choses que vous pensiez ne pas pouvoir faire.

    Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique? Si oui, quoi / quand mangez-vous?

    J'aurais aimé avoir la volonté de m'en tenir à un plan nutritionnel.

    Que faites-vous pour garder vos clients motivés? Avez-vous les meilleurs conseils pour rester motivé?

    Continuez à leur rappeler pourquoi ils ont commencé et quels sont leurs objectifs.

    Parlez-nous de votre programme de formation.

    Je travaille actuellement sur la force globale. Je fais généralement beaucoup de cardio pendant que je fais du vélo pour aller et revenir du travail et j'enseigne beaucoup de cours de spin. Je m'assure de passer au moins 3 jours par semaine à travailler sur des exercices composés et 2 jours sur l'entraînement en mouvement qui intègre les schémas de mouvement primaires, l'équilibre / stabilité, la danse et le yoga.

    Comment maintenez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

    Instagram .. N'est-ce pas tout le monde de nos jours? et j'aime aussi lire des blogs de fitness.

    Quels sont vos 3 meilleurs conseils pour les formateurs?

    1. Mettez-vous toujours au défi.
    2. Mélangez les choses - essayez différentes techniques d'entraînement.
    3. Faites des choses qui vous rendent heureux - ne faites pas de rester en forme et en bonne santé une corvée.

    Si vous ne pouviez manger qu'une seule chose pour le reste de votre vie, quelle serait-elle?

    Il doit s'agir de chocolat, en particulier de lait laitier nature

    Pourquoi travailler avec Sundried?

    Je suis à 100% pour un corps sain et un esprit sain et je vis pour aider les gens à se sentir bien et à être heureux physiquement et mentalement. J'avais entendu parler de l'éthique éthique de Sundried et j'ai adoré le fait que leur nouvelle gamme soit fabriquée à partir de matériaux 100% recyclés. Sundried est une entreprise positive pour un monde et un environnement sains. Je crois que l'environnement est un facteur majeur de notre santé et de notre bien-être en raison d'une mauvaise pollution causant des maladies et des maladies et même l'apparence de notre environnement peut avoir un effet sur notre bien-être émotionnel / mental. En travaillant avec Sundried, je sais que je contribuerai à la protection de l'environnement et que je ferai également prendre conscience de ce que la «mode rapide» fait à notre monde et comment elle affecte les gens qui s'y trouvent.

    Citation de fitness préférée:

    "Si cela ne vous met pas au défi, cela ne vous changera pas!"

    Posted by Alexandra Parren