• Comment choisir les bons vêtements de sport pour votre entraînement au marathon

    vêtements de sport d'entraînement marathon en cours d'exécution

    Il reste un peu plus de deux mois avant le début du marathon de Londres et de la saison des courses d’endurance en général. C’est deux mois de sang, de sueur et probablement quelques larmes avant de franchir la ligne d’arrivée, pleine d’adrénaline et d’accomplissement. Ton vêtements de sport peut faire ou défaire votre succès au marathon et les mois d'entraînement que vous devez faire avant. Choisissez le bonvêtements de courseet la formation sera beaucoup plus facile. Choisissez un équipement qui ne dure pas et vous ne vous retrouverez pas simplement hors de votre poche.

    Pourquoi les bons vêtements de sport sont-ils importants

    Frapper le sol en courant (excusez le jeu de mots) avec votre entraînement est susceptible d'être votre première priorité. Mais prenez du recul et considérez d'abord votre équipement. Obtenir les bons vêtements de sport rendra l'entraînement beaucoup plus confortable, efficace et sûr. Un marathon est l'une des choses les plus difficiles que vous puissiez endurer votre corps. S'entraîner pour un implique de courir des kilomètres et des kilomètres pendant des mois à l'avance. Investir dans le bon équipement vous empêchera de gaspiller de l'énergie lors de vos courses, rendra ces courses (et autres exercices) plus confortables et, surtout, cela vous gardera en sécurité et moins sujet aux blessures.

    Les chaussures de course sont le premier investissement

    Les experts vous recommandent de commencer avec environ 15 à 20 miles par semaine si vous êtes un tout nouveau coureur, atteignez un sommet de 35 à 50 miles. À tout le moins, vous aurez besoin chaussures de coursequi peut supporter de si longues distances. Procurez-vous une paire de chaussures de course décente qui soutiendra efficacement vos pieds. Si vous n'en avez jamais acheté une paire auparavant, rendez-vous dans un magasin spécialisé dans la course à pied pour obtenir leurs conseils. La paire avec laquelle vous vous retrouvez dépend de votre style de course, de votre forme et des faiblesses préexistantes que vous pourriez avoir (comme les chevilles sujettes aux blessures).

    Vous voudrez que vos chaussures de course soient légères pour ne pas dépenser d’énergie inutilement. Ils doivent être bien rembourrés, offrant un bon maintien et un ajustement confortable. Si vous courez sur une route, vous aurez besoin d'un entraîneur différent de celui conçu pour les sentiers.

    chaussures de course marathon formation

    Astuce: achetez vos chaussures de course en fin d'après-midi, jamais le matin. Vos pieds gonflent pendant la journée, donc une paire bien ajustée à 7 heures du matin peut être trop serrée à 17 heures.

    En tant que joueur de baseball, attendez-vous à payer entre 70 et 150 £ pour une bonne première paire de chaussures de course.

    Cependant, vous n’avez pas besoin d’une seule paire de chaussures. Un bon programme d'entraînement comprendra plus que la simple course à pied, vous aurez donc également besoin d'une paire de chaussures adaptées à la salle de sport et / ou à la musculation. Certains coureurs préfèrent également alterner les chaussures, en fonction de l'endroit où ils courent (le terrain) et de leur rythme. Les chaussures d'entraînement et de course ont des exigences différentes, donc si vous vous sentez dévoué, procurez-vous deux paires différentes.

    Vêtements pour la course et le cross-training

    La prochaine étape devrait être de regarder votre garde-robe. Choisissez des vêtements construits avec des matériaux qui permettront à votre peau de respirer, d'évacuer l'humidité, de rester relativement inodore et qui ne sont pas trop contraignants. Vous allez courir pendant longtemps, vous voudrez donc rester à l'aise.

    Vous vous entraînerez en toutes saisons, il vaut donc la peine de réfléchir aux différents équipements dont vous aurez besoin quand il fait chaud et quand il gèle. Les vêtements de contrôle de la température vous aideront à rester au chaud lors de l'entraînement pendant l'hiver et vous garderont au frais en été.

    Donner la priorité à un vêtements de sport éthiques compagnie aussi - surtout si vous courez le marathon de Londres pour une bonne cause. Vous ne voulez pas que votre travail acharné pour contribuer à une meilleure planète soit annulé par un choix de vêtements non durable!

    Pour commencer, vous devriez acheter quelques hauts, shorts ou leggings, des chaussettes et, pour les dames, un soutien-gorge de sport (ou plusieurs, si vous vous entraînez quotidiennement). Vous voudrez peut-être également envisager une fonctionnement veste pour les mois plus froids et une visière et des lunettes de soleil pour les jours ensoleillés.

    veste de course d'entraînement d'hiver imperméable

    Autres équipements de conditionnement physique à considérer

    En plus des vêtements et des chaussures que vous allez porter, vous devriez également considérer d’autres équipements essentiels qui auront un impact sur votre formation. Poche bouteilles d’eau vous gardera hydraté pendant une course. Les ceintures ou gilets en cours d’exécution peuvent protéger vos objets de valeur et contenir des collations et des gels pendant de longues périodes. Gants de course pourrait être un confort supplémentaire par temps froid. Idéalement, ils devraient être activés à écran tactile afin que vous puissiez accéder à votre playlist en cours d’exécution rapidement. En parlant de cela, un brassard de téléphone gardera votre musique accessible tout en stockant votre téléphone en toute sécurité hors de danger.

    Le frottement peut être un problème pour les coureurs, donc investir dans un baume de frottement spécialisé et un peu de vaseline aidera à garder la peau endolorie et les cloques à distance. Le jour de la course, il pourrait être utile d’avoir une ceinture de course qui assurera la sécurité de votre numéro. Comme on l’a constaté en 2018, si vous perdez votre numéro lors du Marathon de Londres, vous ne pouvez pas terminer la course - et quelqu’un pourrait essayer de prendre la gloire de vous.

    Enfin, vous ne serez pas seulement prendre la route, mais aussi les poids. Une paire de gants de poids sont relativement peu coûteux et empêchera vos mains de cloques ou d’obtenir la peau dure. Ils amélioreront également votre adhérence, rendant moins probable qu’un poids lourd glissera hors de vos mains et causera des dommages.

    Un marathon commence toujours avec l’équipement

    Vous ne pouvez pas courir un marathon ou vous entraîner pour un seul sans le bon équipement derrière vous. Ne soyez pas tenté de sauter les achats pour votre équipement de course. Prendre le temps de choisir les meilleurs vêtements de sport et baskets pour votre corps sera payé à long terme. Vous serez reconnaissant pour tout votre équipement lorsque vous atteindrez le mile 25 le jour de la course marathon.

    À propos de l’auteur: Jay Curry est fondateur et entraîneur personnel en chef chez Jays Way Personal Training. Il forme une gamme de clients, des futures mariées aux groupes d’entreprises, aux gens qui se préparent au marathon et à l’armée britannique. Jay est passionné par la formation variée qui construit la mobilité et la force fonctionnelle. Ses programmes incluent HIIT, boxe, entraînement en circuit, et la force - et ont été présentés dans le Huffington Post et Waitrose Health entre autres.

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  • Nathalie Hendrikse Handball Athlète

    Nathalie Hendrikse Handball FItness Blogger

    Nathalie est une championne de handball dans son pays d’origine des Pays-Bas et gère également un blog de remise en forme très populaire sur Instagram avec des adeptes 22k. Elle en dit un peu plus à Sundried sur le sport du handball et parle de son amour pour nos vêtements de sport.

    Avez-vous toujours été sportif?

    J’ai toujours été sportif! J’ai commencé à jouer au handball quand j’avais seulement quatre ans et je fais du sport 4-8 fois par semaine depuis plus de 10 ans maintenant!

    Comment êtes-vous entré dans le handball ?

    Je suis entré dans le handball parce que ma mère jouait. J’avais l’habitude d’aller le long de soutenir à des jeux, mais c’est grâce à elle que j’ai commencé à jouer moi-même.

    Pour ceux qui ne le savent pas, pouvez-vous nous en dire un peu plus sur le handball ?

    Handball est un peu comme le football en salle parce que vous utilisez les mêmes buts et les lignes. Le but est de marquer des buts, mais vous ne pouvez pas entrer dans le cercle autour du but. Vous pouvez faire trois pas, dribbler avec le ballon et faire trois pas à nouveau. Contrairement au football, vous n’avez pas de défenseurs ou d’attaquants - vous faites les deux! Sauf pour le gardien de but. Un match est divisé en deux lots de trente minutes. C’est un sport très difficile parce que beaucoup de contacts physiques sont permis!

    Nathalie Hendrikse Handball Athlète Sundried

    Qu’est-ce que tu aimes être un athlète ?

    Ce que je pense préféré d’être un athlète, c’est que je peux mettre mon énergie (et j’en ai beaucoup) dans quelque chose que j’aime. J’aime aussi inspirer les gens à faire de même et de montrer aux gens le handball sport tout à fait inconnu!

    Parlez-nous de votre régime d’entraînement.

    Je fais 3 séances d’entraînement en force par semaine et quatre séances d’entraînement de handball de deux heures. Je cours aussi et je vois un kiné pour rester sans blessures.

    Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique? Si oui, qu’est-ce/quand mangez-vous?

    Non, je mange ce que je veux. J’ai de la chance en ce que j’aime les aliments sains, mais je ne suis rien et je mange aussi des choses malsaines comme le chocolat. Je sais comment avoir un bon équilibre.

    Dites-nous quelque chose sur vous que nous ne savons peut-être pas.

    J’ai étudié la criminologie et j’ai obtenu mon diplôme en décembre!

    Quels sont vos objectifs pour l’année prochaine ?

    Mes objectifs sont d’être plus fort physiquement et de l’utiliser dans mon gameplay pour le handball. Votre physique est très important, surtout parce que c’est un sport très physique et vous pouvez facilement vous blesser.

    Si tu pouvais manger une seule chose pour le reste de ta vie, qu’est-ce que ce serait ?

    CHOCOLAT, sans doute.

    Pourquoi travailler avec Sundried ? Et quel est votre morceau préféré de notre kit?

    Beaucoup de vêtements de sport semble agréable, mais ne correspond pas bien. Sundried a un ajustement parfait; les leggings sont taille haute et vous n’avez pas à continuer à les tirer vers le haut parce qu’ils ne glissent pas vers le bas. Le tissu est très extensible et serait flatteur sur n’importe quel type de corps. C’est une marque éthique et j’aime leur point de vue et leur façon de travailler.

    Nathalie Hendrikse Handball Sundried Activewear

    Posted by Alexandra Parren
  • Pourquoi les leggings et les hauts courts fonctionnent pour votre entraînement

    Haut court et leggings en bikini pour filles

    Pourquoi les leggings et les hauts courts fonctionnent pour votre entraînement

    Il est révolu le temps de porter des gilets, des hauts de yoga et des pulls dans la salle de sport.

    Enfin, pour moi du moins.

    Mon uniforme d'entraînement a évolué vers une combinaison de leggings et de crop top ou de soutien-gorge de sport, pour de nombreuses raisons.

    Depuis que j'ai commencé à m'entraîner, j'ai expérimenté différents styles d'équipement de gym.

    Des joggeurs aux shorts de cyclisme, j'ai créé tous les faux-pas de la mode fitness, que ce soit sur le tapis roulant ou dans la zone des poids.

    Rien ne semble se comparer à briser une session en sueur dans un petit haut (mais qui soutient) et un bas collant taille haute.

    Voici pourquoi.

    Les hauts courts ou les soutiens-gorge de sport révèlent au moins quelques centimètres de ventre et vous rappellent ainsi par inadvertance d'engager votre tronc et de maintenir une posture parfaite pendant votre entraînement.

    Si vous avez un moment de manque d'énergie et détendez vos abdominaux, le miroir vous le dira.

    Je les adore en noir (allez avec tout) ou en rouge, ce qui me déclenche comme un pré-entraînement visuel.

    Journal de filles en bikini

    Porter un haut qui clignote sur le ventre signifie qu'au moment où je me tonifie, même légèrement, je le remarque et cela me fait me sentir fantastique et m'entraîner mieux.

    Les shorts fonctionnent bien si vous avez travaillé sur vos jambes et que vous vous sentez bien nus (c'est-à-dire pas sur moi en ce moment…) mais toute l'année, mon aliment de base est le legging.

    Ils rationalisent votre moitié inférieure et, dans une certaine mesure, protègent vos tibias et votre peau des écorchures et des bosses dans la zone de poids.

    Deni porte un crop top et des leggings Sundried

    Vous ne voulez pas de tissu long et ample près de vos pieds pour risquer de trébucher, donc un legging serré est préférable à un pantalon de sport à jambe droite.

    J'adore ceux avec des ceintures avec cordon de serrage, comme celui de Sundried, car il y a quelque chose qui dit "Prêt, partez, partez!" Pour les tirer et les attacher.

    Deni Kirkova

    Posted by Alexandra Parren
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