• Product Recommendations: how to look the part whilst training

    Shop Sundried's Active Life Collection

    There is something to be said about the power of a flattering and stylish activewear outfit and its ability to elevate motivation levels. Looking good whilst working out has never been easier and with new styles being curated each season, there is bound to be something that takes your fancy.

    Jumpsuits & unitards

    Throwing it back to the 80’s, an all-in-one suit is the perfect way to add an element of luxe into your workout wardrobe.

    Matching sets

    A matching two-piece was possibly the most popular gym attire of 2020, and it is here to stay for 2021. My favourite combination is a pair of high waisted leggings and matching crop top which keeps things classy whilst showing a little bit of flesh. Check out Sundried’s Escape Sports Bra and Infinity leggings for the ultimate pairing.

    Flared leggings

    Another throwback, but this time to the 70’s, is the iconic flare. Whether you opt for a subtle bootcut or a ‘super-flare’ these stretchy leggings are highly flattering and do not compromise on functionality.

    Cut-out details

    Cut-out styles are less about showing off some skin and more focused on geometric lines derived from the runways. Think unusual, asymmetric, and crisscross which Sundried does perfectly in their Kona Swimsuit.

    Stand out-prints and materials

    Whether it is tie-dye, leather-look, patent, or animal print; adding a splash of colour or unusual fabric to your fitness look is the perfect way to dress to impress. For individuals looking for an element of luxury, why not try Sundried’s silky Eclipse Long Sleeve Top.

    Puffer Jackets and body warmers

    Padded outerwear is an essential item in anyone’s wardrobe, especially during the colder months. Keeping warm has never looked so good with Sundried’s Monte Viso Padded Jacket and Recycled Quilted Gilet

    Statement cycling socks

    There is no better way to jazz up a plain cycling outfit than with a pair of colourful socks. Sundried’s set of Weekly Cycle Socks give you plenty of options to choose from and ensure that your feet will be the envy of fellow riders.

    All black

    This trend is for those with pared-back tastes that appreciate the stylish simplicity of clean lines and a solid colour which Sundried’s Stealth Cycle Jersey and Stealth Bib Shorts demonstrate perfectly. Black is back and we love it!

    Remember that your fitness wardrobe is a chance to push boundaries and have fun with clothes, so make sure you do just that.

    About the author: Laura Smith is an elite level athlete who has been a Sundried ambassador since 2017.

    Want more advice from our ambassadors? Connect with Sundried's Personal Trainers on our app, for top tips, free workout plans and more.

    Posted by Aimee Garnett
  • Guide to using microgoals in your training

    Shop Sundried's Running Collection

    Have you ever started a long run and thought, ‘I am never going to get through this!’ Or finished the first effort of a turbo session and wondered, ‘how can I do this over and over again?’ 

    Ultimately, it can be really difficult to motivate oneself when the finish seems so distant and the effort to get there is so great. The good news, however, is that there is a way to ‘trick’ your mind into thinking that the end is near.

    Micro-goal setting is something that I have been unknowingly implementing into my training for many years. The act of breaking up a workout into more manageable chunks really helps to alleviate the daunting prospect of having to work hard for a prolonged period of time. 

    Below, I have detailed some examples of micro-goal setting that you can try out for yourself. You will be amazed by just how long you can keep your body moving when your mind has mini targets to hit.

    Micro goals for a long run

    Next time you are heading out for a 90 minute run, why not think about it as six 15 minute chunks that feel infinitely more doable. Or perhaps you might find that three 30 minute chunks is more approachable. The way you break down a run will depend on your personal preferences and the way your mind works.

    Micro goals for a turbo session

    Sitting on the turbo and repeatedly hitting the correct wattage for a specified period of time can be both physically and mentally challenging which is exacerbated when fatigue sets in. If your session entails nine 3 minute efforts, break the nine efforts up into three. Three lots of three 3 minute efforts certainly sounds more doable than nine 3 minute sets!

    Making sure you have the right kit can also play a huge part in getting you through a difficult session. Try Sundried's Cycle Kit today, suitable for all abilities.

    Micro goals for open water swimming

    Plunging into open water is possibly one of the most daunting scenarios a triathlete faces but micro-goal setting can make things seem much easier. When swimming, concentrate on getting to the subsequent buoy in the loop and once there, focus on arriving at the next. 

    Shop Sundried's Swim Collection

     Micro goals for a race 

    You can use this same strategy in a race too. After logging all those training hours and miles, you should have a good idea of your goal race time; use this information to break things up. For example, if you plan to run 40 minutes for 10k, then split it into four 10-minute chunks. 

    It is amazing just how long you can ‘trick’ your mind into carrying on by focusing on the next mini goal. Remember to try out different approaches during training so that when it comes to race day, you know exactly what method works for you. 

    Connect with the Sundried Personal Trainers on our app for more advice, workout tips, training plans and more. 

    About the author: Laura Smith is a high level athlete and has been a Sundried ambassador since 2017.

    Posted by Aimee Garnett
  • 10 étapes pour développer la routine matinale parfaite

    Acheter le tapis de yoga en jute Sundried's

    Il a été prouvé que l'établissement d'une bonne routine matinale a un impact positif sur votre journée, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous devez boire un verre d'eau citronnée tiède et aller courir avant le lever du soleil. Toutes les routines du matin ne doivent pas nécessairement suivre le même format ou modèle. Que vous vous réveilliez à 5h ou 11h, nous pouvons tous établir un régime qui est propice à nos objectifs et à notre mode de vie.

    J'ai récemment commencé à écouter le podcast «The Power Hour», animé par Adrienne Herbert, qui a inspiré mon nouvel intérêt pour les rituels du matin. Depuis, j'ai rassemblé un assortiment de données et de preuves pour soutenir une façon en 10 étapes d'obtenir votre propre routine matinale.

    1. Comprendre et utiliser l’horloge interne de votre corps

    Pour profiter pleinement de votre matinée, il est important de savoir quand vous bénéficierez le plus du réveil et du démarrage de votre journée. Certaines personnes fonctionnent mieux au petit matin, tandis que d'autres préfèrent un démarrage plus tardif. Si vous suivez les signaux naturels de votre corps quant au moment où vous devez vous réveiller, votre rythme circadien doit rester équilibré, ce qui vous permettra de vous sentir plein d'énergie pendant la journée.

    2. Identifiez vos intentions matinales

    Il est essentiel de reconnaître ce que vous considérez comme une journée réussie. Une journée réussie entraînerait-elle plus de productivité? Ou êtes-vous plus soucieux de mettre de l'ordre dans votre santé? Une fois que vous avez identifié vos objectifs, il est temps d’identifier les comportements qui permettront d’atteindre ces objectifs.

    Pour moi, personnellement, une journée réussie serait une journée dans laquelle j'ai suffisamment de temps pour être productif et accomplir mes tâches quotidiennes. Par conséquent, ma routine matinale se composerait de:

    • Se réveiller à 5 heures du matin pour m'assurer de pouvoir profiter pleinement de ma journée.
    • Faire de l'exercice pour faire bouger mon corps et me mettre dans un bon espace de tête.
    • Une routine de soin matinale pour m'assurer que je prends soin de ma peau.
    • Manger un petit-déjeuner nutritif pour me donner l'énergie dont j'ai besoin pour mon style de vie actif.
    • S'assurer que ma maison est propre et bien rangée, prête pour la journée.
    • Utiliser mon journal papier pour lister mes tâches quotidiennes.

    3. Identifiez ce qui ne figure pas sur votre liste de choses à faire

    Cela peut sembler contre-productif au début, mais la réalité est que nous adoptons souvent des comportements matinaux qui nuisent à nos intentions. Que vous souhaitiez arrêter de vérifier vos e-mails ou rester à l'écart des réseaux sociaux, il est important d'établir ces comportements afin que nous puissions les remplacer par des comportements plus souhaitables.

    J'ai identifié les comportements suivants qui me font m'éloigner d'une matinée productive:

    • Vérifier les réseaux sociaux et les e-mails en premier lieu.
    • Prendre un café pour «me réveiller».
    • Commencer le travail dès que je me réveille.
    • Avoir un petit-déjeuner rapide qui manque de créativité.
    • Procrastination, ce qui m'empêche de commencer ma journée de manière productive.

    4. Préparez votre environnement pour une matinée parfaite

    Il est maintenant temps de mettre en place des barrières physiques pour les choses que vous souhaitez interrompre et de mettre en place des renforts pour aider à établir les comportements souhaitables.

    Voici comment je m'assure que mes matins restent sur la bonne voie:

    • Mettre mon téléphone sur "Ne pas déranger" pour ne pas être distrait par les notifications ou les messages du matin.
    • Organiser mes vêtements d'entraînement la veille pour que je puisse m'entraîner directement au réveil.
    • Préparer mon eau du matin ou ma tisane la veille pour ne pas être tenté par un café rapide.
    • Préparer mon petit-déjeuner la veille, pour être à la fois nutritif et délicieux tout en ne prenant pas trop de temps le matin.
    • Planifier mes séances d'entraînement matinales pour toute la semaine afin que je sache exactement ce que je dois faire chaque matin.

    Magasin La vie active de Sundried collection pour le parfait équipement d'entraînement du matin.

    5. N'appuyez pas sur le bouton de répétition

    Une fois que votre alarme retentit, le lever! Christopher Winter, qui est un médecin certifié en médecine du sommeil, a constaté que chaque fois que vous vous réveillez et que vous retournez dormir, vous entrez dans un nouveau cycle de sommeil. Tout sommeil que vous obtenez de presser snooze est trop léger et fragmenté pour être bénéfique et pourrait effectivement vous laisser plus fatigué.

    Après une longue période de cohérence, le réveil deviendra bientôt un jeu d’enfant. Après des années de tôt le matin, je me réveille automatiquement vers 5 h du matin et je n’ai pas besoin de régler une alarme.

    6. Déplacez-vous avant de commencer votre routine matinale

    Avez-vous déjà vu un chien ou un chat se réveiller? La première chose qu’ils font, c’est s’étirer. Donnez-vous le temps de bouger et de permettre à votre corps d’acquérir un peu d’énergie grâce à l’expansion de l’étirement. Le mouvement doux se réchauffera progressivement et éveillera à la fois le corps et l’esprit.

    7. Hydratez avant de caféinate

    La recherche a montré que vos niveaux de cortisol sont naturellement plus élevés pendant la première à deux heures après votre réveil. Des niveaux plus élevés de cortisol augmenteront votre vigilance naturellement et minimiseront l’efficacité de la caféine. Un verre d’eau réhydratera votre cerveau qui est composé de 75% d’eau et à son tour vous aider à commencer votre journée se sentir concentré et lucide.

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    8. Entrez dans un bon espace de tête

    Laissez-vous le temps d’être immobile et concentrez votre esprit. La méditation, faire des affirmations, pratiquer des exercices de visualisation, et entreprendre une respiration contrôlée peut être d’excellents outils pour concentrer votre énergie positive pour la journée. La recherche a également révélé que notre corps a de faibles niveaux d’oxygène à la première heure du matin, de sorte que quelques respirations profondes pourraient aider à ré-oxygéner votre corps, ce qui vous gardera plus éveillé pendant la journée. Il a également été démontré que la méditation régulière abaisse la pression artérielle, stimule le système immunitaire et aide à soulager le stress et la fatigue.

    9. Multi-tâche de votre matinée 'To-do' liste

    Abordez deux des tâches de votre matinée à la fois et sentez-vous super productif dans le processus. Être pauvre en temps n’est pas une excuse valable pour ne plus faire avancer les choses.

    J’écoute souvent un podcast tout en faisant de l’exercice, rattraper les nouvelles tout en faisant des travaux ménagers, et appeler divers membres de la famille au cours de ma promenade du matin. Il ya toujours quelque chose de si satisfaisant à obtenir deux de mes tâches du matin coché en même temps.

    10. Maintenir la routine pour la rendre habituelle

    Mettez en place une routine reproductible et réalisable 7 jours par semaine pour vous assurer d’en tirer le meilleur parti. Les routines peuvent être l’équilibre souhaitable entre le travail et le jeu, à condition qu’elles soient compatibles avec vos buts et vos intentions.

    Passez ce mois-ci à perfectionner votre routine matinale et profiter des améliorations qu’elle apporte à votre vie quotidienne.

    A propos de l’auteur: Laura Smith est une athlète qui a été un ambassadeur Sundried depuis 2017.

    Vous voulez plus de trucs et astuces pour aider à développer un mode de vie sain? Connectez-vous avecEntraîneurs personnels de Sundriedsur notre application, pour les meilleurs conseils, plans d’entraînement gratuits et plus encore.

    Posted by Aimee Garnett
  • Aucun équipement d'entraînement à domicile pour tous les âges et toutes les capacités

    Magasinez la collection Active Life pour femmes de Sundried

    Obtenez votre dose quotidienne de mouvement avec des entraînements à domicile qui ne nécessitent rien d'autre que de la motivation pour les faire. Quels que soient vos objectifs ou votre méthode d'exercice préférée, nous savons qu'il y en a pour tous les goûts.

    Tous les entraînements suivants incluent des adaptations, des progressions et des régressions pour convenir à toutes les capacités.

    Veuillez noter que ce guide comprend les noms officiels des exercices / mouvements. Si vous avez du mal à comprendre ce qu'implique un exercice, You-Tube propose d'excellents tutoriels sur la façon de les exécuter. Tapez simplement le nom de l'exercice pour trouver une démonstration.

    Magasinez Sundried'saccessoires d'entraînement à domicilepour faire passer votre entraînement au niveau supérieur.

    10 minutes d'échauffement avant l'entraînement

    Faites chaque exercice pendant 60 secondes.

    1. Mars en place
    2. Sauts étoiles
    3. Coups de pied
    4. alpinistes
    5. Coups hauts
    6. Squats côte à côte
    7. Fente latérale alternée
    8. Cercles de gros bras
    9. Cercles de la hanche
    10. Secoue tout

    10 minutes de récupération après l'entraînement

    Faites chaque exercice pendant 60 secondes.

    1. Toucher alterné des orteils sur le côté
    2. Étirement du fessier de chaque côté
    3. Quad stretch de chaque côté
    4. Étirement des plis latéraux de chaque côté
    5. Les triceps au-dessus de la tête s'étirent de chaque côté
    6. Balançoire poitrine croisée

    Entraînement 1:10 minutes Ab Blast

    En fonction de votre niveau de forme physique, vous pouvez choisir de faire n'importe quoi de 30 secondes par exercice avec 30 secondes de repos, à 50 secondes par exercice avec 10 secondes de repos.

    Exercer

    Régression

    Progression

    Planche

    Poussez vos fesses jusqu'au plafond pour créer une forme en V

    Planche à bascule

    Planche latérale avec un support de bras

    Équilibre sur votre genou plutôt que sur le côté de votre pied

    Équilibre sur une jambe

    Bugs morts lents en utilisant une alternative bras à jambe

    N'étirez qu'un bras ou une jambe à la fois

    Maintenez les extensions pendant 5 secondes

    Oiseau / chien lent

    N'étirez qu'un bras ou une jambe à la fois

    Tenez en extension pendant 5 secondes

    Aleknas lents

    Étendez seulement les deux jambes ou les deux bras à la fois

    Tenez en extension pendant 5 secondes

    Crunch lent du vélo avec les deux jambes levées au-dessus du sol

    Gardez une jambe sur le sol

    Tenez en position repliée pendant 5 secondes

    Élévation lente des jambes

    Pliez les jambes

    Ajoutez un lifting des hanches en haut de la jambe

    Alpinistes cross-body

    Mets-toi à genoux

    Augmentez la vitesse

    Prise en V-sit

    Pieds sur le sol

    Redressez les jambes et penchez-vous plus en arrière

    Du genou au coude en planche haute

    Mets-toi à genoux

    Homme araignée push ups

    Séance d'entraînement 2:10 minutes d'activation des fessiers

    En fonction de votre niveau de forme physique, vous pouvez choisir de faire n'importe quoi de 30 secondes par exercice avec 30 secondes de repos à 50 secondes par exercice avec 10 secondes de repos.

    Exercer

    Régression

    Progression

    Squats avec une seule impulsion en bas

    Retirer le pouls

    Tenez-vous en position accroupie et pulsez

    Fente inversée en alternance avec une seule impulsion en bas

    Retirer le pouls

    Tenez-vous en position de fente inversée et pulsez

    Fente latérale alternative avec une seule impulsion en bas

    Supprimer le pouls

    Tenez-vous en position de fente latérale et pulsez

    Alterner la jambe curtsy fente dans un coup de pied latéral

    Supprimer le coup de pied latéral

    Rendez-le rapide et élastique

    Pile squat avec élévation alternative du talon

    Retirer les soulèvements de talon

    Tenir en position avec les talons soulève

    Marches alternées sur le pont des fessiers

    Cale du pont fessier

    Étape unique pendant la moitié du temps, puis échangez sur l'autre jambe

    Palourdes latérales, la moitié du temps passé sur chaque jambe

    Allongez-vous sur le dos et laissez tomber les genoux alternés sur le côté

    Ajoutez une bande autour de vos genoux

    La jambe allongée sur le côté se soulève en gardant la jambe de travail relevée, la moitié du temps passé sur chaque jambe

    Revenez au repos après chaque augmentation

    Tenez la jambe vers le haut et pulsez

    Les pots-de-vin des ânes, la moitié du temps passé sur chaque jambe

    Alterner les jambes

    Tenez en haut du coup de pied et du pouls

    Bouche d'incendie, la moitié du temps passé sur chaque jambe

    Alterner les jambes

    Tenez au sommet du mouvement et du pouls

    Entraînement 3: Session HIIT de 20 minutes

    Terminez chaque exercice pendant 35 secondes et prenez 12 secondes de repos avant de passer au mouvement suivant.

    Répétez la séquence entière 4 x.

    1. Drop fente
    2. Crunch Burpee
    3. Planche jack hop
    4. Étape pour sauter squat
    5. Prises pop
    6. Les triceps appuient en arrière

    Régression: prenez 30 à 60 secondes de repos supplémentaire entre les séries si nécessaire.

    Progression: Augmentez le temps de travail, réduisez le temps de repos, ou les deux!

    Envie de nouvelles tenues d'entraînement pour vous motiver? Achetez la collection Sundried's Gym aujourd'hui. Tous les deuxPour des hommesetaux femmesoptions disponibles.

    Séance d'entraînement 4: séance de renforcement corporel complet de 45 minutes

    Exercer

    Ensembles

    Répétitions / temps

    Adaptations

    Squats

    4

    15x

    Bandé autour du genou, lesté, jambe unique, excentrique ou saut

    Appuyez sur les hauteurs

    4

    10x

    Sur les pieds ou les genoux, pondérée, posture étroite, excentrique, inclinée, inclinée, triangulaire ou à un bras

    RDL à une jambe sur chaque jambe

    4

    15x

    Lesté, excentrique ou soulève le genou

    Triceps trempette

    4

    10x

    Jambes droites ou pliées, lestées ou excentriques

    Squats séparés bulgares sur chaque jambe

    4

    15x

    Pondéré, allongé ou excentrique

    Robinet d'épaule allongé

    4

    10x

    Pieds ou genoux, position large ou étroite, jambe unique

    Pont fessier

    4

    15x

    Jambe bandée, lestée, excentrique ou simple

    Super homme avec extension de bras

    4

    10x

    Pondéré

    Magasinez la collection Active Life pour hommes de Sundried

    Séance d'entraînement 5: Session de renforcement du bas du corps de 30 minutes

    Exercer

    Ensembles

    Répétitions / temps

    Adaptations

    Squats

    4

    15x

    Bandé autour du genou, lesté, jambe unique, excentrique ou saut

    Impulsions en position accroupie

    4

    20x

    Bandé autour des genoux ou lesté

    Fentes avant, latérales et arrière sur chaque jambe

    4

    15x

    Pondéré, excentrique ou saut

    Assis et maintenez appuyé par le mur

    4

    Années 60

    Bandé autour des genoux ou lesté

    Step ups sur chaque jambe

    4

    15x

    Lesté, genou levé ou explosif

    Le mollet debout sur une jambe se soulève

    4

    20x

    Pondéré ou non pris en charge

    Séance d'entraînement 6: Session de renforcement du haut du corps de 30 minutes

    Exercer

    Ensembles

    Répétitions / temps

    Adaptations

    Appuyez sur les hauteurs

    4

    15x

    Sur les pieds ou les genoux, pondérée, position étroite, excentrique, inclinée, inclinée, triangle ou bras unique

    Inchworm

    4

    10x

    Sur les genoux ou les pieds

    Triceps trempette

    4

    15x

    Jambes droites ou pliées, lestées ou excentriques

    Poussée latérale des triceps latéraux de chaque côté

    4

    Années 60

    Bras lesté, excentrique ou simple

    Planche à bascule

    4

    15x

    Lesté, bras unique ou jambe unique

    Représentants du mur scapulaire

    4

    20x

    Pondéré



    Séance d'entraînement 7: séquence de yoga Vinyasaa de 30 minutes

    Avant de commencer cet entraînement, assurez-vous de disposer d'un espace plat confortable à utiliser. Utilisez un tapis de yoga si vous en avez un ou juste un sol plus souple. Si vous cherchez à acheter un tapis de yoga, achetez l'offre écologique de Sundriedici.

    Commencer la méditation (10 minutes)

    En position assise, fermez les yeux et pliez les côtés de votre langue vers l'intérieur pour Sitali Pranayama (souffle rafraîchissant). Inspirez à travers votre langue enroulée comme une paille. Fermez la bouche et expirez par le nez, créant un son «ha» au fond de votre gorge. Concentrez-vous sur votre respiration et essayez de garder votre esprit à l'écart des distractions. Répétez ce cycle pendant plusieurs minutes.

    Séquence de yoga

    Pose

    Temps

    Souffles

    Pose de chat-vache assis

    1 minute

    8-10

    Pose de demi-lune assise

    1 minute

    8-10

    Torsion de la colonne vertébrale assise

    1 minute

    8-10

    Assis en avant avec mudra

    1 minute

    8-10

    Pose de chat-vache

    2 minutes

    16-20

    Chien orienté vers le bas

    (adho mukha svanasanna)

    1 minute

    8-10

    Fente basse

    (ajaneysanna)

    1 minute de chaque côté

    8-10

    Pose du pigeon royal à une patte

    (eka pada rejakapotasana)

    1 minute de chaque côté

    8-10 de chaque côté

    Chose sauvage

    1 minute de chaque côté

    8-10 de chaque côté

    Guerrier II

    1 minute de chaque côté

    8-10 de chaque côté
    Variation Warrior II

    1 minute de chaque côté

    8-10 de chaque côté
    Pose d’enfants

    (balasana)

    2 minutes

    16-20
    Pose de pont

    1 minute

    8-10

    Méditation de conclusion (5 minutes)

    Étendez les deux jambes et allongez-vous confortablement sur le sol, en tournant les paumes ouvertes. Appuyez sur l’arrière de la tête dans le sol que vous inspirez profondément et se concentrer sur s’enfoncer dans le groupe. Lors d’une expiration, fermez doucement les yeux et adoucissez-vous. Observez le souffle pendant que vous absorbez les avantages de cette pratique.

    A propos de l’auteur: Laura Smith est une athlète qui a été un ambassadeur Sundried depuis 2017.

    Vous voulez plus d’entraînements à domicile à portée de main? Connectez-vous avecEntraîneurs personnels de Sundriedsur notre application, pour les meilleurs conseils, plans d’entraînement gratuits et plus encore.

    Posted by Aimee Garnett
  • Quel équipement avez - vous besoin pour faire du vélo?

    Casque de vélo

    L'été est le meilleur moment pour faire du vélo, peut - être pour découvrir une nouvelle passion.Si vous êtes nouveau à vélo, vérifiez tout l'équipement dont vous avez besoin pour savoir que vous êtes prêt.

    Sweat à vélo

    Lorsque vous décidez de commencer à faire du vélo plus sérieusement, votre première option est de porter un sweat - shirt et un short de sport.Le sweat - shirt de vélo peut être à manches longues ou courtes. Il s'agit d'un haut de corps serré qui vous rend plus aérodynamique sur votre vélo et a une poche élastique externe à l'arrière qui peut être utilisé pour stocker des objets de valeur ainsi que des snacks, des cartes et tout autre petit objet dont vous pourriez avoir besoin lorsque vous faites du vélo.

    Le principal avantage d'un sweat - shirt de vélo approprié est qu'il ne se déplace pas avec le vent lorsque vous roulez le long de la route et qu'il est spécialement conçu pour un vélo confortable, ce qui signifie qu'il sera transpirant, résistant au vent et respirable.Tout bon sweat - shirt de vélo a un ourlet à l'arrière, ce qui signifie qu'il ne monte pas lorsque vous vous penchez vers l'avant dans la position aérodynamique

    Costume de vélo

    Shorts / Leggings

    Les shorts ou les collants sont fixés avec des bretelles.Leur caractéristique principale sera un grand fond confortable de coussin pour vous protéger de la selle, pour éviter les frictions et pour garder votre route confortable pendant des milliers de kilomètres

    Les ceintures - baudriers signifient qu'il n'y a pas de ceintures creusées dans votre ventre parce que vous vous penchez vers l'avant au - delà du guidon, et ils seront les Leica offrant la plus grande efficacité sans tissu supplémentaire volant.Ils peuvent aussi avoir des pinces en silicone au bas de leurs jambes pour ne pas monter sur vos cuisses.

    Les collants de bavoir sont une version plus longue de la conduite d'hiver et seront plus épais, parfois avec une technologie d'étanchéité intégrée

    Sous - vêtements de sport

    Pour les femmes, porter un soutien - gorge de sport sous votre sweat - shirt sera le confort et la protection les plus importants.Un soutien - gorge ordinaire aura des bretelles qui glisseront sur vos épaules, et un bon soutien - gorge de sport sera conçu en forme de I, ce qui signifie que vous serez en sécurité et confortable tout au long du voyage

    Vous n'avez pas besoin d'un autre haut sur votre soutien - gorge de sport, à part le maillot.En hiver, il est préférable de porter un maillot à manches longues en matériau plus épais par temps froid

    Veste étanche

    Une bonne veste étanche est essentielle pour faire du vélo en hiver, car on ne sait jamais quand une forte pluie vous surprendra.La meilleure option est de plier dans un petit sac ou sac afin que vous puissiez le porter avec vous, au cas où, et le stocker quand vous n'en avez pas besoin

    Veste étanche vélo

    Gants de vélo

    Faire du vélo de route, du triathlon ou du tt peut mettre beaucoup de pression sur la paume de votre main parce que vous vous penchez sur eux pendant de longues périodes.Il peut s'agir d'une courbe d'apprentissage maximale pour les nouveaux cyclistes, de sorte qu'un bon gant de vélo avec un tapis peut être utile.

    De plus, si vous faites du vélo en hiver, les gants seront essentiels.Contrairement à la course, le vélo ne réchauffe pas les membres sur la selle, de sorte que couvrir vos mains vous permettra de ne pas engourdir vos doigts et d'augmenter considérablement votre confort

    Chaussettes de vélo

    Les chaussettes de vélo sont généralement sur une plus longue longueur, de sorte qu'elles ne glissent pas sur vos chaussures, causant des irritations et des éraflures.Une bonne paire de chaussettes de vélo utilisera également des techniques de transpiration et de ventilation pour garder vos pieds secs et empêcher les cloques.Certaines chaussettes de vélo peuvent également fournir une technologie de compression, mais ce n'est pas essentiel pour un voyage confortable

    Lunettes de soleil

    En été ensoleillé ou en hiver ensoleillé, une paire de lunettes de soleil à vélo vous aidera à améliorer la visibilité et vous empêchera de vous tortiller les yeux pendant 4 heures sur de longues distances!Les lunettes de soleil de vélo seront inclinées dans un style surround et ne glisseront pas sur votre visage parce que vous vous déplacez et offrent une protection supplémentaire pour les yeux.

    Une bonne paire de lunettes de soleil à vélo aura une vision périphérique améliorée ce qui signifie que vous pouvez voir clairement sur les côtés sans avoir à tourner et tourner la tête qui est idéal pour la performance et la sécurité tandis que sur le vélo.

    Casque de vélo

    Le port d’un casque de vélo est essentiel pour tous les cyclistes et vous devez toujours en porter un lorsque vous faites du vélo pour votre sécurité, surtout lorsque vous faites du vélo sur les routes avec la circulation. Il existe différents types de casque pour différents types de cyclisme, tels que des casques de banlieue plus basiques ou des casques de course super aérodynamiques. Si vous ne faites que commencer, vous n’avez pas besoin d’acheter un casque de course coûteux et pourrait chercher à dépenser aussi peu que £ 30 sur un produit de bonne qualité.

    Pédales clipless/crampons/chaussures de cycle routier

    Certaines personnes ne font jamais le passage de pédales régulières à clipless en raison du fait qu’ils peuvent être un peu intimidant et de nombreux cyclistes auront des histoires de fois qu’ils n’ont pas réussi à déballer dans le temps et renversé hors de la moto. Cependant, pédales et crampons sans clip peuvent augmenter votre puissance et votre vitesse ainsi que fournir un meilleur confort.

    Si vous choisissez d’aller sans clipless, vous aurez besoin d’un ensemble de pédales ainsi que des crampons. La clé est de s’assurer que vos crampons sont compatibles avec les pédales et qu’ils clip correctement. Vous pouvez ajuster la façon dont le clip est serré de sorte qu’il devient plus facile de déballer si vous êtes nerveux au sujet de se coincer. Vous pouvez lire notre intégralité guide pour pédales clipless et crampons Ici.

    Posted by Alexandra Parren
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