Le plus récent enfant du bloc multisports est le sport fou de Swimrun. Il y a de nombreux éléments dans cet événement qui le distinguent de la foule. Je m'appelle Alex Hemsley, champion national anglais d'aquathlon, et c'est mon travail de vous présenter ce sport unique et comment vous entraîner pour un tel événement.

Qu'est-ce que Swimrun Aquathlon Natation Running Sundried

Qu'est-ce que swimrun?

Vous pensez peut-être: "Eh bien, c’est évident, c’est nager et courir". Eh bien oui, mais peut-être pas comme vous le pensez. Swimrun est une épreuve d'endurance avec des distances souvent égales à celles d'un marathon ou plus. Mais oh non, vous ne ferez pas que courir ces kilomètres sur une route! La nage et la course sont divisées en plusieurs petites courses / nages de distances variables, alternant entre les deux sports. Souvent, nager dans plusieurs lacs ou autour d'un rivage et traverser des collines, des rivières et des montagnes. Les événements Swimrun ont lieu dans les plus beaux endroits du Royaume-Uni et à l'étranger et vous devez juste vous rappeler de l'apprécier pendant que vous courez!

Les transitions

Si vous êtes un triathlète ou un athlète multisports, vous serez familiarisé avec la transition d'une discipline à une autre. En swimrun, il n'y a pas de transitions: vous nagez dans vos chaussures de course et courez dans votre combinaison. Pour cette raison, vous voudrez investir dans certains équipements spécialisés avant votre course.

Équipement de Swimrun

Combinaison Swimrun

Une combinaison spécifique swimrun est indispensable si vous ne voulez pas avoir trop chaud pendant la course. Il y en a beaucoup disponibles en ligne et d'autres sont de plus en plus disponibles dans les magasins. Mon meilleur conseil est de vous assurer de suivre le guide des tailles si vous ne voulez pas de frottements horribles en courant dans une combinaison! Les combinaisons spéciales Swimrun ont un sifflet intégré qui peut être un élément essentiel et des poches intelligentes pour que vous puissiez transporter des gels.

Chaussures de trail

En raison des terrains inégaux sur la course, une bonne chaussure de trail vaut la peine d'investir car vous courrez également avec les pieds mouillés dès le début. Il est essentiel que vos chaussures soient propres avant une course en raison de la biodiversité unique des zones dans lesquelles vous courez. Donc, pas de chaussures de trail qui traînent dans un placard depuis des mois depuis l'hiver dernier!

Conteneur de carburant / boisson

Les événements Swimrun ont été les pionniers de la course sans plastique qui, en ces temps de déclin environnemental, est si importante. Cela signifie que vous avez besoin d'un récipient que vous pouvez utiliser pour l'eau / les électrolytes dans les stations d'alimentation. Ma préférence est une gourde souple qui peut être pliée et mise dans une poche de mon maillot de bain. Vous pouvez souvent les acheter lors d'événements.

Palettes à main et bouées de traction

Un autre aspect qui rend swimrun unique est que vous pouvez utiliser l'équipement que vous voulez ... mais avant de penser à prendre vos palmes, tout ce avec quoi vous commencez la course, vous devez terminer la course. Vous devez donc être rusé avec vos aides à la natation! Beaucoup de gens utilisent des pagaies et des bouées de traction, car nager avec des chaussures crée beaucoup de traînée.

Les bouées de traction peuvent être modifiées pour créer des liens afin que vous puissiez les attacher à l'extérieur de votre jambe pour la course ou vous pouvez acheter des swimrun spécifiques. Avec les palettes à main, assurez-vous de pouvoir les mettre et les enlever rapidement, sinon vous courrez avec vos lunettes car vos mains ne seront pas libres de les enlever.

Un partenaire

Un dernier aspect de ceci est que le swimrun est une épreuve par équipe et que vous ne pouvez concourir que par paires. Vous ne pouvez pas être distants de plus de 10 mètres les uns des autres à la fois. Certaines équipes s'attachent avec un morceau de corde coupé à la longueur spécifique de 10 m.

natation course aquathlon

Comment vous entraînez-vous pour le swimrun?

Vous aurez besoin de faire beaucoup d'ensembles de natation d'endurance à la fois dans la piscine et à l'extérieur. Assurez-vous de suivre vos maillots de bain avec une course, car cela semble très étranger au début et différent de la course après le cyclisme, qui est la transition la plus traditionnelle.

Sortez sur les sentiers et frapper les collines par tous les temps car il pourrait ne pas être une belle journée lorsque vous êtes en course alors n’esquivez pas le temps à l’entraînement!

Entraînez-vous autant que vous le pouvez avec votre partenaire que vous avez besoin de connaître les forces et les faiblesses de l’autre et de travailler sur ce qui fonctionne le mieux pour vous en tant qu’équipe. Est-ce qu’une personne va mener sur la natation et l’autre sur la course? Ou une personne nage et court et l’autre fait la suivante. Vous ne le suivez peut-être pas le jour de la course, mais il vaut la peine d’avoir une stratégie. S’entraîner ensemble vous aide également à connaître la cadence naturelle de l’autre dans la natation et la course afin que vous puissiez essayer de correspondre à cela.

Avant la course, allez faire un recce où vous nagez dans votre maillot de bain et chaussures de course et courir dans votre costume et chaussures mouillées. Cela vous aidera à comprendre ce qui pourrait se passer le jour de la course. Voici une liste de vérifications recce :

  • Tu veux porter des chaussettes ou pas ?
  • Voulez-vous défaire votre maillot de bain?
  • Obtiendrez-vous des cloques de courir dans des chaussures mouillées?
  • Quels gels voulez-vous et combien?
  • Allez-vous courir avec votre chapeau et lunettes sur et si ce n’est pas où allez-vous les mettre?

course de swimrun

Comment fonctionnent les courses de swimrun ?

Avant le jour de la course, il y aura une carte et des détails sur le nombre de nages/descentes ainsi que sur leur distance et leur altitude. Étudiez-les attentivement car vous voulez savoir combien vous en avez le jour de la course et quand vous avez terminé les collines, il est bon de le savoir!

L’inscription et la séance d’information sur la course seront soit le jour de l’événement, soit la veille. Assurez-vous d’assister et de prêter attention car ils vous diront à quoi ressemblent les marqueurs que l’ensemble du cours n’est pas marqué de sorte que vous devez faire attention! Ils inspectent souvent vos entraîneurs, alors assurez-vous qu’ils sont propres.

Mentez tout votre kit pour que vous sachiez que vous avez ce dont vous avez besoin. Vous serez donné dossards nombre et ceux-ci doivent être sur vous et visible en tout temps.

Le jour de la course, assurez-vous de prendre un bon petit déjeuner au plus tôt 2 heures avant de courir dans votre costume serré vous fera vous sentir très malade!

Le point de rencontre est souvent proche de l’arrivée de la course, donc c’est tout à bord d’un autocar pour vous emmener au départ, souvent en voiture le long de certains des itinéraires que vous serez en cours d’exécution et de natation.

Et puis le plaisir commence - vous nagez et courir votre chemin de retour à l’arrivée! Il y aura des stations d’alimentation le long de la route; ceux-ci sont bien approvisionnés avec tout ce dont vous pourriez avoir besoin, y compris les pommes de terre nouvelles! Mais n’oubliez pas de ne pas vous laisser emporter ou de vous arrêter trop longtemps ou vous pourriez saisir ou obtenir un point.

À l’arrivée, se prélasser dans la gloire de terminer l’un des plus difficiles, mais le plus amusant multi-sports autour.

C’est de loin mon événement préféré que vous arrivez à nager et courir dans les plus beaux endroits avec l’un de vos amis. Qu’est-ce qu’il ne y a pas à aimer ?

À propos de l’auteur : Alex Hemsley est un athlète du groupe d’âge de l’équipe de Grande-Bretagne et champion national d’aquathlon.

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