courir écouter de la musique entraînement

Sundried a récemment mené un sondage et a constaté que 62% des gens écoutent de la musique lorsqu'ils courent. Mais se perdre dans vos écouteurs peut-il avoir des effets négatifs sur vos performances? Nous jetons un coup d'oeil.

Les avantages de ne pas écouter de musique pendant la course

Cela vous empêche de vous précipiter et vous aide à garder un rythme plus régulier

Des études ont montré que l'écoute de musique rapide peut vous faire courir ou faire du vélo beaucoup plus vite que si vous n'écoutez pas du tout de musique. Cependant, cela peut avoir ses inconvénients car cela peut vous faire sprinter plus vite que vous ne le souhaitez et vous épuiser avant la fin de votre séance d'entraînement ou de votre course. En n'écoutant pas de musique, vous êtes plus susceptible de garder un rythme régulier et de ne pas vous précipiter trop vite.

Vous pouvez profiter des vues

Lorsque vous êtes perdu dans votre musique, vous manquez de regarder autour de vous et de profiter de votre environnement naturel. Certaines races, comme le Marathon de Paris, passez devant plusieurs sites célèbres et ayez beaucoup de choses merveilleuses à voir et à expérimenter pendant que vous courez. En n'écoutant pas de musique, vous pouvez vraiment profiter de ce qui vous entoure et être pleinement immergé dans l'instant.

Vous pouvez apprécier le soutien lors des courses et Parkrun

Si vous écoutez de la musique pendant les courses et les événements comme l'hebdomadaire Parkrun, cela signifie que vous ne pouvez pas entendre ce qui vous est crié par les supporters et les maréchaux. Il est considéré comme plus socialement poli de ne pas courir avec de la musique lors d'événements comme Parkrun afin que vous puissiez apprécier le soutien et même rendre la pareille en remerciant les maréchaux. Entendre votre nom appelé ou être acclamé par vos amis et votre famille peut vraiment vous motiver, il est donc important que vous puissiez les entendre!

Exécution du modèle d'entraîneur personnel de Londres

Vous serez plus attentif aux dangers comme la circulation

Celui-ci est un problème de sécurité. Il est très rare que les cyclistes écoutent de la musique sur la route car ce n'est pas sûr, et c'est parfois le cas des coureurs aussi. Si vous êtes pleinement alerte et conscient de votre environnement, vous serez plus en sécurité et moins susceptible de vous retrouver dans un incident.

Vous pouvez vous concentrer sur vos rythmes naturels (respiration, foulée, etc.)

Si vous vous entraînez pour une grande course ou si vous êtes un coureur sérieux, pouvoir vous concentrer sur vos rythmes naturels est primordial pour des performances optimales. Écouter de la musique peut vous décourager de votre rythme naturel et vous empêcher de trouver votre rythme. En n'écoutant pas de musique, vous serez en mesure de vous concentrer pleinement et de contrôler pleinement votre respiration, votre rythme et vos foulées.

Cela vous préparera aux courses qui n'autorisent pas les écouteurs

Si vous débutez dans la course à pied, vous ne savez peut-être pas que de nombreuses courses sur route ne permettent pas aux coureurs de porter des écouteurs pour des raisons de sécurité. Il est toujours important de vérifier avant de courir car certaines organisations disqualifieront les coureurs surpris en train d'écouter de la musique. Si c'est le cas pour votre course, vous ne voulez pas finir par vous sentir dénudé sans votre musique parce que vous avez tellement l'habitude de courir avec. Courir sans musique vous aidera à vous préparer à ce sentiment et ne signifiera pas que vous serez pris au dépourvu le jour de la course.

écouter de la musique s'entraîner à courir

Les avantages d'écouter de la musique en courant

Cela peut vous aider à augmenter votre rythme

La recherche suggère que l'écoute de musique rapide pendant la course peut augmenter votre rythme jusqu'à 15%. En compilant cette liste de lecture parfaite de chansons rapides et motivantes, vous pourriez potentiellement battre votre PB et courir plus vite que vous ne le feriez sans musique.

Cela peut vous motiver

L'un des meilleurs sentiments est d'avoir une toute nouvelle liste de lecture de chansons que vous n'avez pas encore écoutées et de prendre la route pour les écouter tout en courant. Cela prend complètement votre esprit et peut vous permettre de courir joyeusement pendant des heures pendant que vous vous concentrez sur la musique. Non seulement cela, cela peut vous motiver à sortir de la maison en premier lieu parce que vous avez hâte de découvrir la nouvelle musique.

athlète de sprint en cours d'exécution

Cela peut aider à passer le temps

Surtout pour les coureurs d’endurance, passer des heures sur le sentier ou sur la route peut être une chance de se détendre et d’être seul avec vos pensées. Cependant, pour certaines personnes, écouter de la musique ou même des podcasts peut être mieux car il aide à passer le temps. Cela signifie également que vous êtes moins dérangé par des sons comme votre propre respiration et vos pieds frapper le trottoir, et peut donc vous aider à vous perdre et courir sans réfléchir. C’est idéal pour les coureurs récréatifs, mais pas si bon pour les coureurs de compétition qui ont besoin d’être conscients de ces choses pour la performance.

Il peut améliorer vos performances

Des études montrent que l’écoute de la musique pendant la course peut bloquer les signaux de douleur envoyés par votre cerveau et réduire le sentiment de fatigue. Cela, à son tour, peut signifier que vos performances s’améliorent que vous n’êtes pas concentré sur la douleur et peut plutôt simplement courir.

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