entraîneur personnel course de course

Sheila est une coureuse de fond qui vise un énorme Grand Chelem de quatre courses de 100 milles en un an. Elle parle à Sundried de la vie d'entraîneur personnel et de l'abandon du tabac pour poursuivre sa passion pour un mode de vie sain.

Parlez-nous des événements sportifs auxquels vous avez participé ou que vous avez à venir.

J'ai couru mon premier marathon en 2013 et j'étais accro à la course de fond à partir de là. Le nombre de marathons et d'ultra-marathons que j'ai courus a grimpé chaque année et j'ai rejoint le UK 100 Marathon Club en novembre 2017, étant la première personne à avoir parcouru 100 marathon-distance et plus de courses en sandales de course. Mon voyage vers le 100 Marathon Club comprenait des événements de plusieurs jours comme le défi Great Barrow 10 marathons en 10 jours, ainsi que des courses d'ultra-distance jusqu'à 100 miles.

Cette année, je me concentre sur les distances plus longues et je vise le Centurion Grand Slam - une série de quatre courses à pied de 100 milles. J'ai déjà terminé le Thames Path 100 et le South Downs Way 100 donc je suis à mi-chemin du Grand Chelem. Ma prochaine course cible dans la série est la North Downs Way 100 en août et la finale sera la Centurion Autumn 100 Trail Race en octobre.

Parlez-nous de votre parcours vers le fitness? Où tout a-t-il commencé?

Je me suis recyclé en tant qu'instructeur de conditionnement physique en 2012 après avoir travaillé pendant de nombreuses années dans un emploi de bureau en finance et être un fumeur 20 par jour. Avec le recul, le catalyseur pour changer ma vie a été de prendre la décision d'arrêter de fumer; cela a complètement changé la donne.

Je n'ai pas commencé avec l'intention de devenir un spécialiste de la course à pied, en fait j'ai trouvé la course très difficile au début et j'ai subi une grave blessure à la hanche lors de mon entraînement pour mon premier semi-marathon. Avec le recul, cette blessure a été le début de mon parcours pour devenir entraîneur de course et ultra coureur, car elle m'a amené à rechercher plus en détail la course à pied et à réfléchir à ma technique et à la façon de renforcer mon corps pour faire face à ce sport à fort impact.

J'ai complété ma qualification PT deux ans plus tard en plus de me qualifier en tant que massothérapeute sportif avec divers cours avancés en Kettlebells, suspension et pliométrie. Je travaille maintenant pour ma certification Chi Running.

Ma clientèle est composée à 95% de coureurs de tous niveaux. J'adore faire partie de leurs voyages, en particulier les marathoniens pour la première fois!

Quels sont vos objectifs d'entraînement maintenant?

Pour moi, 2018 consiste à terminer le Centurion Grand Slam. Courir 100 miles n'est pas une tâche facile et beaucoup de choses peuvent mal tourner, donc je m'entraîne à la fois mentalement et physiquement, mais comme pour tout le reste, je vais faire de mon mieux.

En regardant plus loin en 2019, je me suis inscrit pour un retour au GB Challenge de 10 marathons en 10 jours (juin / juillet), je me suis également qualifié pour entrer dans le Western States 100 miler qui est le plus ancien et le plus emblématique du 100 -mile monde - ce serait un rêve devenu réalité si je réussissais au scrutin.

Je me concentre maintenant vraiment sur la course à distance. Je ne sais pas si j'irais plus de 110 milles en une seule fois, mais ne dis jamais jamais - je me pince encore en me disant que je me qualifie pour être sur la ligne de départ des 100 milles!

course à pied endurance ultra marathon Sundried

Dites-nous un fait inhabituel que nous ne saurions pas à votre sujet:

Je détiens quelques records en tant que coureur britannique de Luna Sandal. Je suis la première personne au Royaume-Uni à courir 100 courses de distance marathon en sandales de course, la première personne au Royaume-Uni à courir 10 marathons en 10 jours en sandales de course et la première femme au Royaume-Uni à courir 100 miles en sandales de course .

Quels conseils souhaiteriez-vous avoir reçus lors de vos débuts?

En tant que coureur, pour me détendre et m'amuser. Pour me concentrer sur mon propre entraînement et non sur ce que font les autres, travailler sur mon état d'esprit tout autant que sur ma course, et faire plus de musculation.

En tant que coach, travailler uniquement avec les clients avec lesquels je sais que je peux construire une relation car je dois être honnête avec eux. En tant que coach, j'ai besoin d'inspirer et de motiver; Je suis leur meilleur ami et leur pire ennemi et je suis très fier de les voir grandir et atteindre leurs objectifs.

Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique? Si oui, quoi / quand mangez-vous?

Je suis végétalien. J'ai fait la transition de pescatarian à végétarien à végétalien pendant un certain nombre d'années, donc ce n'était pas si difficile. Je trouve que le régime végétalien me fait me sentir beaucoup plus léger; Je mange beaucoup mais peu et souvent. Je n'ai aucun problème avec les niveaux de protéines, mais je dois m'assurer que j'obtiens suffisamment de bonnes graisses, je dois aussi être plus autonome pendant les courses afin de transporter de la nourriture supplémentaire.

Que faites-vous pour garder vos clients motivés? Avez-vous les meilleurs conseils pour rester motivé?

Nous fixons ensemble des objectifs à court et à long terme. Les clients ont besoin de voir la progression, il est donc important de changer et d'adapter leur formation, et bien sûr, cela doit être amusant. J'encourage mes clients à travailler en petits groupes; Je trouve que le cadre du groupe aide énormément à l'engagement et à la motivation. J'ai mon propre copain d'entraînement et personnellement je sais que je travaille plus dur quand il est sur le point de se pousser les uns les autres.

Je pense que vous devez également être très clair sur ce que vous attendez de votre formation et pourquoi, si votre «pourquoi» est assez grand et assez important pour vous, vous vous engagez et mettez le travail en œuvre.

Parlez-nous de votre programme de formation.

Mon schéma d'entraînement cette année est un peu différent en raison de mon engagement envers les courses de distance. La première course de 100 miles a eu lieu en mai, donc à partir de janvier 2018, je faisais mon entraînement de base pendant toute l'année sur 4 courses très différentes. Le temps entre ces 100 kilomètres est axé sur la récupération, les distances de course plus courtes, la marche rapide, la randonnée et le travail de force

J'ai tendance à courir ou à marcher 5 miles tous les jours du lundi au vendredi, avec Parkrun 5k le samedi et une course plus longue le dimanche (rien de plus sur la distance du marathon.)

Mon entraînement de force dédié dure environ 2 heures par semaine, ce qui comprend du HIIT, des exercices de poids corporel, des kettlebells, des cordes de combat, des sauts pliométriques et beaucoup de travail avec une balle Bosu.

Je fais aussi du Sweat Yoga deux fois par semaine, qui est un mélange de flexibilité et de poses classiques de force de mélange chaud.

Comment maintenez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

Je lis beaucoup en plus des recherches sur Internet. J'ai aussi tendance à apprendre beaucoup de mes propres expériences en tant que coureur de fond, des problèmes et des problèmes occasionnels que j'obtiens et je recherche comment me renforcer et me réparer.

Quels sont vos 3 meilleurs conseils pour les formateurs?

  1. Ayez un objectif et ayez une très bonne raison de vouloir atteindre cet objectif, car lorsque cela devient difficile, vous devrez vous rabattre sur cette raison.
  2. Concentrez-vous sur ce que vous devez faire en tant qu'individu pour devenir meilleur, et non sur ce que les autres font.
  3. Ne croyez jamais que vous êtes trop vieux, trop lent, «trop» pour réussir. Le succès est à vous si vous pouvez trouver le courage de vous engager.

Si vous ne pouviez manger qu'une seule chose pour le reste de votre vie, quelle serait-elle?

C'est une question difficile! J'adore ma nourriture, mais si je devais choisir une seule chose, ce serait les myrtilles. S'il ne s'agissait que d'un repas, ce serait des hamburgers aux haricots noirs et des frites de patates douces.

Pourquoi travailler avec Sundried?

J'adore l'éthique. En tant que coureur, je vois tellement de déchets de bouteilles en plastique lors d'événements - j'ai juste été époustouflé de penser qu'elles pourraient être réutilisées pour faire couler quelque chose!

Bien sûr, la qualité doit également être supérieure. Dans les distances que je cours, avoir un ajustement de bonne qualité et des propriétés anti-transpiration dans votre kit pourrait faire la différence entre une finition et un DNF. Je suis heureux de dire que mon kit Sundried ne m'a pas laissé tomber!

Citation de fitness préférée:

«Je préfère viser les étoiles et ne pas les frapper, puis ne pas viser du tout.
Je préfère aller le chercher et ne pas l'obtenir, que de ne pas le poursuivre du tout.
Je préfère essayer et échouer, plutôt que de ne pas essayer du tout.
Je ne veux pas vivre avec l'idée - je me demande ce qui se serait passé si j'avais fait plus de ma vie.
Je vais y aller.
Viens enfer ou crue ...
Je poursuis mon destin. "

Eric Thomas - conférencier motivateur

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