Stretching Récupération Blessures en cours d’exécution

Se faire des blessures est une partie très normale de l’entraînement et c’est quelque chose que la plupart d’entre nous feront l’expérience à un moment donné tout au long de notre voyage athlétique. Mais la façon dont vous faites face à une blessure est cruciale, alors suivez ces conseils revenir à la santé de la meilleure façon possible.

Ne poussez pas à travers la douleur.

Il peut être très facile de se mettre en colère contre vous-même ou tout simplement la situation lorsque vous vous blessez. Il est également très tentant de simplement pousser à travers la douleur et essayer de continuer, mais c’est la pire chose que vous pouvez faire. Acceptez la blessure et assurez-vous d’être de retour en pleine santé avant de reprendre la route.

Utilisez votre blessure comme une occasion d’essayer quelque chose de nouveau.

On vous a donc dit que vous ne pouvez pas courir pendant les 6 prochaines semaines pendant que vous récupérez. Cela ne signifie pas que vous devez cesser de faire de l’exercice tous ensemble. Essayez un nouveau style de sport ou d’entraînement qui n’aggrave pas votre blessure et vous trouverez peut-être votre nouvel exercice préféré!

Gardez votre alimentation en échec.

Bien que vous ne pouvez pas vous entraîner aussi intensément que d’habitude (ou pas du tout), il est important de garder votre alimentation serrée. Faites des modifications en fonction des calories que vous ne brûlerez pas, et assurez-vous que vous mangez des aliments riches en nutriments qui peuvent aider à stimuler votre système immunitaire et aider à un rétablissement rapide.

Monter les escaliers à l’extérieur, se mettre en forme

Apprenez de vos erreurs.

La plupart du temps, les blessures sont causées par le surentraînement. Cependant, parfois, ils sont causés par quelque chose de plus profond. Essayez de trouver la racine et la cause de la blessure afin que cela ne se reproduise plus. Il peut être utile d’avoir une analyse de démarche fait de sorte que vous pouvez être sûr que votre style de course ne cause pas de déséquilibres et de blessures potentielles, et assurez-vous que vos entraîneurs ne sont pas usés.

Ne précipitez pas votre retour.

Il peut être tentant de reprendre l’entraînement dès que vous pensez être complètement rétabli, mais assurez-vous de prendre votre temps et de vous détendre pour ne pas rechuter. Écoutez votre corps par-dessus tout et ne vous précipitez pas dedans; il est préférable d’attendre jusqu’à ce que vous êtes définitivement complètement récupéré que de se précipiter à l’entraînement à nouveau et se blesser à nouveau.
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