Shea Jozana Formation hivernale

Avez-vous établi une résolution du Nouvel An?

Sunséché a mené une enquête auprès de 4 000 personnes et a constaté que 43% des gens s'attendent à abandonner leur objectif après un mois seulement.

La recherche montre que 95% des Résolutions du Nouvel An sont liées au fitness, mais après seulement 3 mois, seulement 10% des gens pensent que leur résolution va durer.

Alors pourquoi abandonnons-nous si facilement et comment pouvons-nous nous assurer que nos objectifs ne durent pas seulement, mais qu'ils sont atteints?

10 Raisons de renoncer à nos Résolutions de Nouvel An

10 Raisons de donner des objectifs de conditionnement physique

1. Résoudre le solo

Beaucoup d'entre nous fixons nos objectifs de conditionnement physique et essayez-les ensuite de les atteindre seuls. Nous ne dirons à personne ce à quoi nous travaillons dans la peur de l'échec. En fait, nous devons penser plus en nombre, en partageant nos objectifs avec d'autres, nous sommes plus susceptibles de réussir pour deux raisons.

  1. Vous avez quelqu'un à qui répondre. Partager un but suggère que vous êtes vraiment sérieux à vouloir le faire se produire, comme vous ne voudriez pas être considéré comme un échec.
  2. Un problème partagé est un problème de halte-entraînement avec quelqu'un vers votre but, que ce soit un ami ou un PT ajoute deux fois la motivation et peut vous aider à vous assurer de ne pas vous laisser vous laisser, ou votre partenaire en bas.

2. Attentes trop élevées

Il est important de mettre en place une résolution du Nouvel An qui soit réaliste, vous ne pouvez pas vous attendre à un miracle de Noël pour conquérir la résolution de votre nouvel an pour vous. Si vous voulez perdre du poids, mettez un chiffre sur ce qui est réalisable, plutôt que de le laisser ouvert ou attendre le monde en quelques mois seulement. Pour ce faire, vous pouvez vraiment analyser votre objectif, prendre un bon regard sur vous-même et évaluer si votre objectif de conditionnement physique est réaliste. Cela peut signifier une réduction de votre objectif pour l'instant, mais le garder comme un objectif à atteindre à l'avenir, dans le cadre de votre vision d'ensemble.

3. Abandon trop facilement

Janvier est un mois difficile, il fait froid, il fait noir, tout le monde a des gueules de gueule et c'est encore 11 mois avant Noël prochain, parler des blues...à cause de cela, il semble prendre moins d'excuses pour que nous abandonnons nos objectifs. Nous devons y accrocher ! Avoir un plan de la façon dont vous allez atteindre vos objectifs une fois que l'excitation vous porte peut vous aider à rester concentré. Une fois que vous avez atteint un objectif de conditionnement physique, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous fixer et d'en réaliser un autre parce que vous savez que vous pouvez vraiment le faire, vous l'avez prouvé !

4. Pas assez de temps

Comme dans n'importe quel but, il est parfois difficile de trouver le temps de le faire fonctionner et donc pour de nombreux objectifs de conditionnement physique, cela peut être la raison pour laquelle nous échouons. La définition d'emplacements à l'avance pour l'exercice ou la rupture de routines en buts et cibles de 5 minutes peut vous aider à réduire votre objectif dans des délais plus faciles à gérer. Le conditionnement physique ne prend pas d'heures et d'heures, il suffit de planifier. Par exemple, nous avons créé EHOH, toutes les heures à l'heure, où nous nous exer­rons pendant quelques minutes à la fois pour lutter contre les effets négatifs d'un travail de bureau sédentaire. Hiérarchiser votre objectif en tant qu'importance pour vous et vous êtes sûr de trouver du temps pour y travailler.

5. Pas assez d'argent

Un nouvel objectif vient habituellement à un coût, qu'il s'agisse d'une nouvelle appartenance à un gymnase ou d'une nouvelle trousse, l'argent peut être un facteur décisif dans la réalisation de votre objectif. Alors que parfois le départ initial, c'est à dire. Acheter le kit et se joindre à une salle de gym, coûte beaucoup, vous pouvez profiter des contrats de janvier et vous devez le voir comme un investissement en vous-même. Choisissez activewear qui est conçue pour durer à long terme pour économiser de l'argent sur la ligne. Jouer pour un club de gym pour vous aider à atteindre votre but peut aussi être une motivation supplémentaire pour vous assurer que vous y êtes, comme personne n'aime perdre de l'argent !

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6. Pas de plan

Un homme qui ne parvient pas à se préparer, se prépare à échouer. C’est un dicton que je me tiens par 100%, si je n’ai pas de repas préparés, je vais grignoter hors plan, ou mourir de faim et de frénésie, ni sont grands. Si vous partiez pour un voyage que vous n’auriez jamais fait sans navigation par satellite, comment le feriez-vous sans vérifier l’itinéraire à l’avance? La planification et la préparation empêchent une mauvaise performance. Alors que vous pouvez embaucher un entraîneur personnel pour travailler comme votre « sat nav » vous guidant vers la forme physique, ou pour ainsi dire, vous aurez toujours besoin de planifier quand vous allez vous entraîner avec eux. Un objectif sans plan n’est qu’un souhait, vous devez mettre vos mots en actions pour atteindre votre objectif.

7. Aucune motivation

La motivation peut être ce qui commence, mais il s’estompe de sorte que vous devez utiliser cette motivation initiale pour créer des habitudes qui garderont votre objectif continue à se produire, même une fois que le buzz initial est une chose du passé.

8. Pas de croyance en soi

Parfois, nous pourrions vraiment faire avec quelqu’un qui nous rappelle qu’il n’y a pas une telle chose comme « Je ne peux pas ». C’est un grand concurrent quand il s’agit d’objectifs de remise en forme, comme vous devez croire que vous pouvez le faire pour vraiment essayer. Nous ne nous complimentons pas suffisamment pour les progrès que nous faisons en cours de route même si nous n’avons pas atteint notre objectif, si des progrès ont été réalisés, il faut l’apprécier et prouver qu’il peut être fait. Tu ne penses pas pouvoir le faire ? Prouvez-vous que vous avez tort!

9. Situations sociales

Allez-y un de plus, et un transformé en quatre. Au cours de Noël, les chances sont que vous avez eu quelques situations sociales où vous vous êtes promis que vous ne boirez pas, vous allez choisir la salade ou vous l’appellez une nuit avant minuit, puis vient 3 h du matin et vous êtes ivre chanter avec un kebab à la main. Nous avons tous été là et dans la plupart des cas - vous pouvez blâmer vos amis. La pression des pairs est un facteur énorme dans la rupture de vos résolutions, parce que personne ne veut se sentir laissé de côté et les situations sociales à cette époque de l’année en particulier tournent toujours autour de boire et de manger beaucoup plus que nous devrions. Au lieu de se transformer en reclus social, pourquoi ne pas gérer vos événements sociaux, choisir des options saines et conduire - de cette façon, vous avez votre excuse pour ne pas boire.

10. Vous oubliez

Vous avez fait votre résolution ivre à 00h01 jour de l’An et s’est réveillé le Janvier le deuxième complètement inconscient. Peut-être qu’une résolution ivre est vouée à l’échec.

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