Raison d'être de l'exercice au travail ordinateur portable Bureau de travail soleil

Tout le monde sait que nous devons être plus positifs.Mais qu'est - ce que cela a à voir avec le travail de bureau, la vie de famille occupée et, en général, moins de temps?Des études ont montré que s'asseoir trop longtemps est mauvais pour nous, peu importe la quantité d'exercice que vous faites habituellement.

Ce n'est pas une bonne nouvelle pour les employés dont le travail exige que vous vous asseyiez devant un ordinateur ou que vous vous asseyiez.Des études ont montré un lien entre la sédentarité et le surpoids, le diabète de type 2 et le ralentissement du métabolisme.

Nous passons en moyenne sept heures par jour à nous asseoir.Après le travail, peu importe le travail que nous faisons, nous nous asseyons et lisons des livres, surfons sur Internet, et même nous rentrons chez nous.C'est un cycle difficile à briser.Nous nous asseyons naturellement sans y penser.Mais il est temps de commencer à changer.

Combien c'est trop?

Le Conseil ici est que nous devons faire de l'exercice régulièrement, l'équivalent de 150 minutes par semaine, pour réduire le temps que nous passons assis.Il n'y a aucune preuve pour l'instant de combien de temps nous pouvons nous asseoir, donc nous devons faire une supposition fondée.Certains pays ont fait un pas en avant dans le domaine de la santé des enfants, en disant qu'ils ne peuvent s'asseoir qu'une ou deux heures par jour (Australie et Finlande).

S'asseoir trop longtemps ralentit notre métabolisme, ce qui signifie à son tour que nous ne pouvons pas réguler la glycémie ou la pression artérielle, ni métaboliser les graisses, ce qui entraîne des problèmes.

Qu'est - ce qu'on peut faire?

Nous pouvons tous prendre des mesures pour réduire le temps assis

1) Lorsque vous voyagez en bus ou en train, restez debout au lieu de vous asseoir.Ou abandonner les transports publics, marcher ou faire du vélo!

2) marchez vite pendant la pause déjeuner au travail.Faites une promenade et discutez avec un collègue, ou jouez de la musique et profitez de l'air frais seul.

Utilisez les escaliers autant que possible.Vous pouvez le faire à la gare ou au travail en évitant les escaliers mécaniques et les ascenseurs.Prenez quelques marches supplémentaires pendant votre promenade à l'heure du déjeuner afin de maximiser votre temps.

4) si possible, reposez - vous de votre bureau toutes les 30 minutes environ et levez - vous.Marchez pour parler à vos collègues au lieu de leur envoyer des e - mails ou des SMS.Marchez jusqu'à une tasse de thé ou de café pour étirer vos jambes.

5) si possible, tenez - vous à votre bureau et tapez au lieu de vous asseoir.Ne vous étirez pas trop pour atteindre votre ordinateur et l'améliorer sur une boîte si possible.

6) Lorsque vous rentrez du travail, continuez à vous lever et à faire un petit travail au lieu de passer une nuit devant la télévision.

Ces petits changements peuvent avoir un grand impact et peuvent sembler étranges au début.Cependant, quand ils deviennent une habitude, vous ne remarquerez même pas que vous les faites, mais votre corps le fera!

x
x