Rachel Boothman à vélo
Rachel est une triathlète prolifique qui a accompli des réalisations incroyables, accumulant des milliers de kilomètres au cours des dernières années. Elle partage quelques aperçus de sa formation et des conseils pour rester motivée.

Parlez-nous des événements sportifs auxquels vous avez participé ou que vous avez à venir.

J'ai couru de nombreux semi-marathons dans la vingtaine et j'ai participé à de nombreux événements de marche caritative sur une distance de marathon dans la trentaine. J'ai décidé que je voulais un nouveau défi et j'ai continué à rouler Lands End à John 'o' Groats pour mon 40e. J'ai fait du vélo de Londres à Paris l'année suivante, et j'ai complété de nombreux événements cyclistes sur le dos de cela. Mon plus grand défi était The Wall: une course de 69 milles à terminer en 24 heures! Mon premier marathon était le marathon de Chester.

J'ai terminé un long week-end de cours (2,5 m de natation, 112 m de vélo, 26,2 m de course sur 3 jours) pendant 3 années consécutives. J'ai terminé des triathlons de différentes distances: sprint, standard, milieu et 70,3. Je ferai l'Ironman Mallorca 70.3 en mai 2017.

Parlez-nous de votre parcours vers le fitness? Où tout a-t-il commencé?

L'alimentation et l'exercice ont toujours été une partie importante de ma vie. Après avoir eu des enfants, j'ai fait de l'exercice pour me remettre en forme. Au cours des 20 dernières années, j'ai également aimé enseigner diverses formes d'exercice et, plus récemment, le Pilates.

Quels sont vos objectifs d'entraînement maintenant?

Pour augmenter ma vitesse, poussez plus fort grâce à l'entraînement par intervalles et aux séances de musculation diarise. Je veux maintenir mon pourcentage de graisse corporelle maintenant que je suis adolescente! Je souhaite également augmenter ma flexibilité.
Mon plus grand objectif est de parcourir 3300 miles en courant natation cycliste.

Dites-nous un fait inhabituel que nous ne saurions pas à votre sujet:

Au cours des 5 dernières années, j'ai parcouru plus de 11 500 milles qui m'auraient conduit en Nouvelle-Zélande!

Quel avenir vous diriez-vous à vos débuts?

Ne remplacez pas les aliments par des collations à base de sucre!

Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique? Si oui, quoi / quand mangez-vous?

J'essaye d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Je suis un grand partisan de la tenue d’un journal alimentaire; planifier à l'avance aide à réduire les fringales.

Que faites-vous pour garder vos clients motivés? Avez-vous les meilleurs conseils pour rester motivé?

J'écris des plans d'entraînement personnalisés pour mes clients, y compris un mouvement stimulant varié pour créer une conscience corporelle. Un peu de temps passé chaque jour vaut mieux que rien, ne remettez jamais l'entraînement à un autre jour!

Parlez-nous de votre programme de formation.

Je tiens un journal de formation, qui comprend toujours au moins un jour de repos.
Une semaine moyenne pour moi se compose de:
Course de 10 milles
Cycle de 40 miles
Marche de 8 km
1 mile de natation
3 séances de poids
Pilates quotidien

Comment maintenez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

Je participe à des cours pour compléter une formation continue, en me tenant constamment au courant des nouvelles recherches qui me permettent d'en apprendre davantage sur la biomécanique du corps.

Quels sont vos 3 meilleurs conseils pour les formateurs?

1. Utilisez toute votre amplitude de mouvement
2. Vous ne pouvez pas dépasser une mauvaise alimentation
3. Votre corps a besoin de sommeil pour récupérer

Si vous ne pouviez faire qu'un seul entraînement pour le reste de votre vie, quel serait-il?

Pilates Superman - ce mouvement a de nombreuses variantes qui feront travailler tous les groupes musculaires.

Quels sont vos objectifs d'entraînement?

Pour accomplir un poirier

Pourquoi travailler avec Sundried?

Comme ils proposent des vêtements de sport éthiques haut de gamme créés de manière responsable avec une faible empreinte carbone, testés et testés par des athlètes de premier plan du monde entier.

Citation de fitness préférée:

"La forme physique ne peut être obtenue ni par un vœu pieux ni par un achat pur et simple"

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