Entraîneur personnel de cordes de combat de Peter Moon

Peter a quitté son emploi dans la finance pour commencer une nouvelle vie dans l'industrie du fitness et relève maintenant le défi de terminer un Ironman. Il parle à Sundried de sa vie d'entraîneur personnel.

Parlez-nous des événements sportifs auxquels vous avez participé ou que vous avez à venir.

J'ai terminé Tough Mudder et le marathon authentique d'Athènes. À venir le 30 septembre, j'ai l'Ironman 70.3 Cascais au Portugal. Ce sera le plus grand défi depuis le marathon, ou même jamais, pour moi.

Parlez-nous de votre parcours vers le fitness? Où tout a-t-il commencé?

Curieusement, je n'ai jamais été très bon en fitness à l'école. Je me souviens que mon père essayait de m'initier au football et au rugby mais j'étais inutile. Le cross-country a suscité un léger intérêt, mais il n'est jamais resté bloqué. Les années ont passé et vers l'âge de 18 ans, quelques-uns de mes amis ont commencé à frapper des poids pour essayer d'améliorer leur look maigre. Cela a en fait apporté des résultats pour moi (malgré toutes les mauvaises choses) et depuis lors, aucune année entière ne s'est écoulée sans une forme quelconque de musculation. Il y a seulement quelques années, j'ai décidé que mon métier (Analyste financier) ne me satisfaisait pas et que la forme physique avait été une constante tout le temps - je suis tout de suite devenu un Personal Trainer indépendant et je n'ai jamais regardé en arrière.

Quels sont vos objectifs d'entraînement maintenant?

Cela varie, mais en ce moment même, j'ai légèrement réduit mon entraînement en force (jusqu'à 3 fois par semaine au lieu de 4) pour laisser de la place pour plus de nage. Je suis coaché ​​pour améliorer mon crawl avant. Avec l'Ironman plus tard dans l'année, je dois me concentrer sur ma principale faiblesse, la natation. En même temps, je veux conserver autant de muscles et de force que possible.

Dites-nous un fait inhabituel que nous ne saurions pas à votre sujet:

J'ai peur de danser et ça m'ennuie.

Quels conseils souhaiteriez-vous recevoir lors de vos débuts?

C’est une question intéressante car le conseil que j’aurais souhaité serait de franchir le pas plus tôt. Je n'aurais jamais été finalement heureux dans le monde bancaire et donc si j'avais écouté mon instinct plus tôt, cela aurait pu me faire gagner du temps - d'un autre côté, aurais-je été prêt plus tôt? Avais-je assez mûri à ce moment-là? Probablement pas.

Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique? Si oui, quoi / quand mangez-vous?

Non, je ne suis pas un plan spécifique. Je fais le suivi de ce que je mange de temps en temps. En fin de compte, pour contrôler notre taux de graisse corporelle, c'est juste une question de calories en entrée par rapport aux calories en sortie (ce que vous brûlez par rapport à ce que vous mangez), donc en fonction de ce qui se passe dans ma vie, je vais le surveiller pendant un certain temps.

Quelques principes de base auxquels je m'en tiens - je suis toujours un régime riche en protéines et si je veux réduire, je saute parfois le petit-déjeuner et j'essaie de limiter la consommation d'alcool et de caféine.

Que faites-vous pour garder vos clients motivés? Avez-vous les meilleurs conseils pour rester motivé?

Pour garder mes clients motivés, j'essaye de leur faire profiter de leurs séances. Il ne sert à rien de faire quoi que ce soit si vous ne pouvez pas le faire avec un sourire sur votre visage. Cela vaut aussi pour moi. Vous devez prendre un jour à la fois; continuez à renforcer les avantages de ce que vous faites et pourquoi.

Mes meilleurs conseils pour rester motivé sont de trouver des choses que vous aimez faire (ou que vous pouvez dénudées) et de les faire. Même si cela signifie simplement se promener. Traitez l'échec comme une bonne chose, cela signifie que vous pouvez exclure une chose et passer à la suivante. Si vous devez commencer petit, c'est bien - le temps que je n'ai pas été dérangé pour m'entraîner et alors je me dis, d'accord, allons-y faire une marche de 10 minutes sur le tapis roulant, puis une fois que vous êtes là et installez-vous vous finissez par faire l'un de vos meilleurs entraînements à ce jour!

Parlez-nous de votre programme de formation.

J’ai divisé mes trois séances de force en poussée, traction et jambes. La séance de poussée implique des choses comme la presse de banc, la presse d’épaule et d’autres mouvements de poussée de haut du corps. Les jours de traction impliquent des haltérophiles, des mouvements d’aviron, et ainsi de suite. Les jambes sont bien sûr des squats, des fentes, de la presse pour les jambes et des exercices au mollet. Ces trois séances d’entraînement prennent normalement environ 50-80 minutes. Ils ont un échauffement solide et une perceuse de mobilité pour commencer. Je travaille avec trois gammes de représentants différents, à commencer par 3, le milieu étant 6 (la majeure partie de l’entraînement) et la finition avec 10 .

J’ai ensuite juste chuck dans des morceaux de cardio où j’ai envie, en utilisant mon pushbike, la marche, le tennis ... Je suis en train de mettre sur pied un plan strict pour ma formation Ironman si cela va changer et je vais probablement lutter pour garder sur le dessus du volume.

Comment gardez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

J’ai toujours une certaine forme d’éducation en cours. En ce moment, je termine l’Advanced Coaching Academy (ACA - Phil Learny). Après cela, je vais prendre un peu de coaching pour la gestion d’une entreprise de formation personnelle basée en ligne. Je suis aussi entraîné sur ma natation. Dans cette industrie, il est très facile de prendre du retard sur les percées actuelles.

Quels sont vos 3 meilleurs conseils d’entraîneur?

  • La forme et la technique sont primordiales dans la formation.
  • Toujours viser un régime riche en protéines (les protéines proviennent du mot grec proteios, qui signifie « primaire » ou « tenir la première place.)
  • Tenez-vous occupé - quand nous nous ennuyons, nous mangeons.

Si tu ne pouvais manger qu’une chose pour le reste de ta vie, qu’est-ce que ce serait ?

Si la survie n’est pas une priorité, Rocky Road. Si c’est le cas, alors l’avocat - j’ai entendu dire que c’est l’aliment le plus complet sur la planète, nutritionnellement et macro split par exemple glucides, graisses, protéines.

Pourquoi travailler avec Sundried ?

J’aime le fait que l’entreprise a des principes. Trop d’entreprises (surtout dans l’industrie du conditionnement physique) ont des objectifs loin d’être honorables. Les séchés au soleil ont de bonnes philosophies.

Devis de remise en forme préféré :

« Les gens forts sont plus difficiles à tuer... et généralement plus utile »

x
x