Marios Personal Trainer Ambassadeur Sundried

Marios est un végétalien nouvellement converti qui utilise le yoga pour équilibrer son esprit et son corps. Il raconte à Sundried ses motivations en tant que PT et comment il applique ses propres principes pour aider ses clients à atteindre leurs objectifs.

Parlez-nous des événements sportifs auxquels vous avez participé ou que vous avez à venir.

Je crois vraiment qu'il faut relever des défis, même si ces défis doivent être bons pour mon corps et faire quelque chose que j'aime faire. S'il s'agit de collecter des fonds pour des œuvres caritatives, je suis là. J'ai participé à un certain nombre de courses à Londres, Brighton et ailleurs au Royaume-Uni. J'ai également collecté des fonds en participant à un défi d'aviron `` Douvres à Calais '' où j'ai ramé plus de 33 km sans escale.

Parlez-nous de votre parcours vers le fitness? Où tout a-t-il commencé?

Je ne viens pas d'un milieu sportif, il m'a donc fallu un certain temps pour apprendre à profiter des avantages de rester en forme. J'ai toujours pris plus d'activités que je pourrais faire par moi-même et avec la compagnie de quelqu'un d'autre si je le souhaitais. La natation, le tennis, la course à pied et la musculation ont toujours été mes principaux intérêts. Maintenant, j'élargis mes horizons en créant un lien plus important entre un esprit sain et un corps sain, où le yoga est devenu une très grande partie de ma vie. En fait, j'ai récemment obtenu mon diplôme de professeur de yoga et j'adore maintenant travailler en groupe, ce que j'ai toujours pensé n'était pas pour moi.

Quels sont vos objectifs d'entraînement maintenant?

Mes objectifs d'entraînement sont maintenant d'améliorer ma flexibilité et aussi de simplement profiter de l'utilisation de mon propre corps pour l'entraînement en résistance. Notre propre poids corporel nous donne tellement de potentiel pour améliorer notre force et notre endurance. Souvent, l'élément de forme physique qui nous retient tous est la flexibilité, mais cela passe souvent inaperçu. Pour un corps sain et sans blessure, qui se sent bien et léger, le travail de flexibilité ne doit pas prendre la banquette arrière.

Dites-nous un fait inhabituel que nous ne saurions pas à votre sujet:

J'ai étudié pour devenir coach de vie, ce dont je n'ai vraiment parlé à personne. Je l'ai fait pour moi-même et je pense que cela m'aide à me comprendre et à m'apprécier beaucoup plus moi-même et les autres dans la vie quotidienne.

Quel avenir vous diriez-vous à vos débuts?

Vous n'avez pas besoin d'obtenir l'acceptation ou la permission des autres lorsque vous cherchez à suivre votre propre chemin dans la vie, quelle que soit la difficulté à accepter pour les autres.

Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique? Si oui, quoi / quand mangez-vous?

Je suis végétalien. Je n'ai pas été végétalien depuis longtemps, environ 1 an. Mon seul regret est de ne pas commencer plus tôt. Je mange beaucoup de produits à base de soja et de Quorn, ainsi que des fruits et légumes, des haricots et des lentilles. Heureusement, obtenir suffisamment de protéines n'est pas difficile, avec un peu de planification.

En général, le matin, je mange des alternatives végétales au yogourt avec du muesli, des graines de lin et une banane, avec du thé vert. Dans l'après-midi, je peux avoir des saucisses de quorn, avec des pois et une source de glucides comme le quinoa. Pour le dîner, je peux prendre un repas comme un chili con carne mais avec du quorn haché et beaucoup de légumes. Je prends généralement 4 à 5 repas par jour et je mange des fruits tout au long de la journée. Avec mes cafés, j'opterais pour du lait d'avoine ou du lait de soja.

Le régime végétalien me fait me sentir beaucoup moins gonflé et j'ai plus d'énergie tout au long de la journée. Je pense que le régime végétalien a augmenté la variété des aliments dans ma vie plutôt que limité, car il m'encourage à regarder au-delà des aliments de base que j'aurais tous les jours, comme le poulet et les œufs.

Un régime végétalien n'est pas seulement meilleur pour mon corps, mais c'est meilleur pour la planète. De plus, je sais que 4 à 5 fois par jour, je sauve peut-être un animal d'une vie difficile dans une ferme industrielle.

Que faites-vous pour garder vos clients motivés? Avez-vous les meilleurs conseils pour rester motivé?

Mon approche consiste à encourager les clients à apporter des améliorations, mais à un niveau où ils pourront le maintenir. Je recherche toujours des gains à long terme plutôt qu'à court terme. Est-ce que je recommanderais un shake protéiné au goût dégoûtant à quelqu'un qui doit retenir son souffle chaque fois qu'il l'avale? Non. Il y a de fortes chances que le shake protéiné ne soit pas utilisé la semaine suivante, encore moins l'année suivante. Je suis la même approche avec les niveaux d'activité. Je ne demanderais pas trop à quelqu'un si ce n'est pas réaliste. Par conséquent, les clients restent motivés en sachant qu'ils respectent certaines pratiques, et à mesure que ces pratiques deviennent une habitude, je peux aller encore plus loin dans l'objectif du client.

Parlez-nous de votre programme de formation.

Je travaille avec un programme d'entraînement lâche, similaire aux conseils que je donne à mes clients - je ne crois pas à la rigidité. Je baserai ma formation en fonction de ce que je ressens ce jour-là. Je viserais généralement à obtenir 4 sessions de formation par semaine. Chaque séance d'entraînement comprendra des exercices composés, travaillant autant de groupes musculaires différents que possible.Par conséquent, vous me verrez généralement effectuer des soulevés de terre, des squats, des fentes, des pressions sur la poitrine et des rangées arrière. Je garde chaque séance à une heure d'écart du moment où je sens que j'ai peut-être eu une journée plus sédentaire et que j'ai donc besoin d'un peu plus de cardio. En dehors de mes séances de gym, je pratique le yoga 2 à 3 fois par semaine. Mes séances de yoga et mes séances de gym varient toujours en fonction de ce que je ressens, des parties de mon corps qui nécessitent plus d'attention ou simplement en fonction de l'occupation du gymnase et de l'équipement auquel je peux accéder.

Comment maintenez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

En tant que membre de REPs - Register of Exercise Professionals, je tiens toujours à jour mon évolution de carrière en étudiant et en participant à une gamme de cours, du travail de pad et de la formation de suspension aux premiers secours. Je laisse aussi mes curiosités et mes passions errer librement, s'il s'agit simplement de regarder les chaînes YouTube pour améliorer ma technique, de parler à d'autres personnes dans et hors de l'industrie du fitness et de pousser plus loin ma pratique.

Quels sont vos 3 meilleurs conseils pour les formateurs?

1. Trouvez quelque chose que vous aimez. Ne persévérez pas avec quelque chose qui est une corvée, il y a toujours des options.

2. Essayez de réduire ou de découper les produits animaux. Faites-le progressivement et avec des conseils.

3. N'abandonnez pas. La cohérence est la clé. Même si vous tombez du wagon à bande, remontez dès que vous êtes prêt.

Si vous ne pouviez faire qu'un seul entraînement pour le reste de votre vie, quel serait-il?

Une séance de yoga sur la force de tout le corps. Je fais confiance au yoga pour être une approche totalement équilibrée de l'entraînement, où chaque partie du corps est renforcée, étirée et façonnée. La séance comprendra des inversions, des poses d'équilibrage, des torsions, des mouvements de flexion et des extensions.

Quels sont vos objectifs d'entraînement?

Mes objectifs sont de réduire la graisse corporelle de 15% à 12% au cours des prochains mois. Cela se fera en mettant davantage l'accent sur les méthodes de formation HIT.

Pourquoi travailler avec Sundried?

Sundried m'a vraiment impressionné par ses références écologiques. Ils posent des questions que la plupart des autres entreprises ignorent malheureusement. Ils envisagent et agissent sur leurs responsabilités de fournir des vêtements éthiques. Ils fournissent des vêtements éthiques haut de gamme qui ne vont souvent pas de pair, mais les produits Sundried sont des produits modernes et de haute qualité. C'est une entreprise très transparente, donc vous pouvez voir ce qu'ils font. C'est une entreprise pour laquelle je suis fier d'être un ambassadeur et j'espère qu'elle sera un exemple à suivre pour d'autres entreprises. Sundried montre qu'il n'y a aucune excuse pour fuir vos responsabilités et aller au-delà de mes attentes à tous égards.

Favoridevis fitness:

Je sais déjà ce que c'est que d'abandonner, je veux voir ce qui se passe si je ne le fais pas.

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