Luke Murphy entraîneur personnel

Luke est un entraîneur personnel très dévoué qui est également très motivé dans sa propre formation. Il parle à Sundried de la vie dans l'industrie du fitness.

Parlez-nous de votre parcours vers le fitness? Où tout a-t-il commencé?

Pour moi, tout a commencé dès ma première journée sportive à l'école primaire. J'ai toujours été capable de très bien courir dès mon plus jeune âge et j'ai donc commencé à jouer tout ce qui me permettait de bouger. J'ai continué au lycée et j'ai aimé le rugby et le football, mais c'est toujours la course que j'ai le plus appréciée et j'ai donc participé à quelques événements sportifs à Sport City pour le sprint.

J'ai rejoint une salle de sport dès que j'étais assez vieux. J'ai utilisé le gymnase pendant 3 ans d'affilée, puis à 18 ans j'ai trouvé un emploi dans ce même gymnase. J'ai travaillé dans 3 gymnases différents depuis plus de 10 ans maintenant et je ne me suis jamais arrêté à part quelques blessures au genou et au dos. 2 ans et demi de formation personnelle et je ne pourrais pas être plus heureuse de ma vie.

Quels sont vos objectifs d'entraînement maintenant?

En ce moment, je m'entraîne pour la taille et je ramène ma graisse corporelle à 8%.

Dites-nous un fait inhabituel que nous ne saurions pas à votre sujet:

J'ai 4 catégories différentes pour mes chaussettes. Chaussettes pour la maison, chaussettes de gym, chaussettes de travail et chaussettes de sortie. Toujours en mouvement, j'ai besoin de prendre soin de mes pieds!

Quels conseils souhaiteriez-vous avoir reçus lors de vos débuts?

Se concentrer sur ma technique et la pleine conscience des exercices dans tout ce que je fais par-dessus tout.

Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique? Si oui, quoi / quand mangez-vous?

Pour le moment pas vraiment, je me concentre juste sur une alimentation saine et variée jusqu'à ce que je frappe un mur que je vais regarder. Tant que je consomme 200 g de protéines par jour, je ne surveille vraiment rien d'autre.

Que faites-vous pour garder vos clients motivés? Avez-vous les meilleurs conseils pour rester motivé?

Faire tout ce que je peux pour les aider à atteindre leurs objectifs à court et à long terme, car cela les gardera motivés. Je vais toujours au-delà des attentes de mes clients. C'est à cela que servent les entraîneurs personnels.

entraîneur personnel gym musculation

Parlez-nous de votre programme de formation.

Le lundi, j'entraîne les jambes et je commence toujours par des squats car ils ont besoin de plus de concentration et d'énergie pour effectuer les répétitions parfaitement et surtout parce que j'ai eu des problèmes avec le bas du dos.

Le mardi, je fais au moins 30 minutes de cardio avant de passer à l'entraînement de mon cœur de haut en bas.

Le mercredi est le jour de la poitrine et du dos. Je suis actuellement satisfait de la taille de ma poitrine, donc je m'entraîne juste pour la force. En ce qui concerne le dos, je m'entraîne pour la taille juste pour égaliser avec le devant. Mon entraînement commence par de nombreux ascenseurs composés sur les deux parties du corps, se terminant par une isolation dans certaines parties.

Jeudi, je vais à nouveau frapper les jambes, en utilisant généralement différentes méthodes d'entraînement comme des ensembles pyramidaux ou des pré / post-échappement, tout pour continuer à ajouter de la taille à mes jambes.

Le vendredi est une autre journée de cardio et travaille à nouveau le tronc sur tous les domaines en utilisant simplement différents exercices et différents schémas de mouvement.

Samedi, je vais frapper la poitrine et le dos encore pour la force sur la poitrine et la taille sur le dos, mais encore une fois en utilisant différents exercices et modèles de mouvement. À la fin, je fais quelques exercices d'épaule sur le dos et sur le côté, mais je ne me concentre jamais vraiment sur les deltes avant car ils sont touchés dans de nombreux exercices.

Le dimanche est mon jour de congé!

Comment maintenez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

Je lis tous les jours, que ce soit un livre ou un blog ou que j'écoute un podcast. J'achète toujours des livres liés à ma profession. Je m'assure également de suivre au moins un cours par an pour me développer et ajouter un service supplémentaire à mes clients.

Quels sont vos 3 meilleurs conseils pour les formateurs?

  1. Faites toujours attention à votre client pendant la session et à ce qu'il dit.
  2. Soyez organisé et suivez une routine.
  3. Soyez toujours en avance pour la session de votre client.

Si vous ne pouviez manger qu'une seule chose pour le reste de votre vie, quelle serait-elle?

Si un repas puis un dîner rôti. Un aliment serait le poulet.

Pourquoi travailler avec Sundried?

J'aime le fait que les vêtements soient fabriqués à partir de produits recyclés et j'en suis un grand fan et je pense que c'est la façon dont le monde va maintenant et devrait être donc je suis heureux de représenter cette marque. De plus, les vêtements sont très beaux et s'adaptent très bien au corps; vous pouvez dire que c'est la qualité.

Citation de fitness préférée:

«Vous ne pouvez pas échouer à moins que vous n'abandonniez, alors ne quittez pas. Cela m'a beaucoup aidé à continuer et m'a frappé quand j'en avais le plus besoin.

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