vêtements de sport pour entraîneur personnel Sundried

Lois est une entraîneuse personnelle qui a trouvé sa passion pour le gymnase à l'université et partage maintenant cette passion avec les autres. Elle parle à Sundried de la course de marathons et de ses objectifs pour l'avenir.

Parlez-nous des événements sportifs auxquels vous avez participé ou que vous avez à venir.

Cette année, j'ai participé à mon premier marathon. Je n’étais jamais vraiment fan de la course à pied, mais après avoir regardé le marathon de Brighton en 2018, les émotions étaient vives et avant que je ne le sache, je me suis inscrit.

J'ai rejoint un club de course à pied pour m'aider à me motiver et quand les 3 heures de course du dimanche sont arrivées, j'étais tellement heureuse que le club court à mes côtés. Surtout quand il y avait des pluies torrentielles et du vent!

Au fil des semaines, mon amour pour la course a grandi, je serais excité pour les sessions exténuantes de sprint en côte de 45 minutes et les longues courses, y compris le rythme du marathon le dimanche. Et j'ai aussi complété mon premier semi-marathon dans le cadre de ma formation.

Lorsque le jour du marathon est venu, la semaine de la réduction progressive et du chargement de glucides a porté ses fruits car je me sentais fort et confiant. Je suis resté fidèle à mon rythme et j'ai apprécié chaque étape de la course et j'ai fini sous le temps que je m'étais fixé. C'était un moment de fierté!

Parlez-nous de votre parcours vers le fitness? Où tout a-t-il commencé?

Mon parcours de remise en forme a commencé à l'âge de 3 ans lorsque j'ai rejoint mon premier cours de ballet. Au cours des 10 années suivantes, cela a évolué vers un mélange de ballet, de claquettes et de modernité.

Au collège j'ai intégré ma première salle de sport, c'est là que j'ai trouvé ma passion. Mon amour pour l'haltérophilie grandissait de plus en plus après chaque séance au gymnase.

J'ai donc décidé de transformer ma passion en carrière et de devenir entraîneur personnel. Maintenant, je peux aider les gens à ressentir le même sentiment d'accomplissement et de plaisir à chaque séance que je fais.

Quels sont vos objectifs d'entraînement maintenant?

Mes objectifs d'entraînement actuels sont de travailler la force et le conditionnement. Je pense qu’il est toujours bon d’avoir un objectif vers lequel vous travaillez, alors jusqu’à la fin de l’année, c’est le mien. J’ai fixé des mini-objectifs à l’intérieur de ce système pour m'aider à suivre et à mesurer mes objectifs.

Ensuite, en janvier, je peux postuler pour une place dans le Jungfrau Marathon (marathon de montagne dans les Alpes suisses), et commencer l'entraînement passionnant pour cela!

Dites-nous un fait inhabituel que nous ne saurions pas à votre sujet:

Je ne suis pas fan des hauteurs. La raison pour laquelle c'est si inhabituel est que j'ai fait 2 sauts en parachute, 3 sauts à l'élastique et le plus grand swing de canyon du monde. Je sens juste que si cela vous effraie la vie ... vous devriez le faire!

Quels conseils souhaiteriez-vous recevoir lors de vos débuts?

Planifiez et préparez vos objectifs!

Quand j'ai commencé, je n'avais pas d'objectifs fixés. Je voudrais juste aller à la gym et suivre mon plan. Cependant, si vous avez un objectif de places sur lequel vous travaillez, vous pouvez suivre vos progrès et définir des étapes pour vous aider à y parvenir. Aucune session n'est donc une session gaspillée.

Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique? Si oui, quoi / quand mangez-vous?

Je ne suis pas de plan nutritionnel spécifique, mais je compte mes calories et je m'en tiens à mes macros. Cela fonctionne mieux pour moi afin que je puisse toujours mélanger mes sensations et les garder excitantes, tout en travaillant vers mes objectifs. Je m'assure toujours de toucher 1 g de protéines pour 1 lb de poids corporel!

Que faites-vous pour garder vos clients motivés? Avez-vous les meilleurs conseils pour rester motivé?

Ainsi, à chaque séance, je m'assure que mes clients sont motivés par ma grande énergie et ma positivité. Assurez-vous qu'il y a beaucoup de sourires et de rires ainsi que de travail acharné, car vous devez profiter de vos séances pour en tirer le meilleur parti. Nous vérifions les progrès mensuellement ou hebdomadairement en fonction de l'individu pour suivre ses progrès.

Parlez-nous de votre programme de formation.

Je m'entraîne donc 5/6 fois par semaine. Échauffement toujours sur une machine cardio, suivi de quelques étirements dynamiques.

Ensuite, chaque jour, je me concentrerai sur différents muscles pour mon entraînement en résistance. En commençant par de gros mouvements qui deviennent lourds, puis en terminant par un circuit HIIT ou Tabata.

J'inclus également 1 à 2 courses par semaine et je termine chaque séance par un étirement.

Comment maintenez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

Je lis différents livres, j'écoute des podcasts et je regarde diverses vidéos sur YouTube ou Instagram. Comme si vous arrêtez d'apprendre, vous arrêtez de progresser et il est important de maintenir vos connaissances à un niveau élevé afin de pouvoir les transmettre à vos clients.

Quels sont vos 3 meilleurs conseils pour les formateurs?

Préparez-vous - ne vous préparez pas, puis préparez-vous à l'échec. Chaque semaine, je planifie mon entraînement, pas seulement l’entraînement lui-même, mais aussi le moment où je vais m'entraîner chaque jour. Je prépare également les repas à l'avance pour rester au top de ma nutrition.

Amusez-vous bien - faites le type d'exercice que vous aimez. Vous ne voulez pas que votre entraînement soit une corvée, vous voulez l'attendre avec impatience et lui donner 100%, vous pouvez aider à profiter de vos entraînements en créant une liste de lecture bourdonnante. Remplissez-le de vos chansons d'entraînement préférées!

La cohérence est la clé. Assurez-vous de rester cohérent avec votre nutrition et votre entraînement, car vous ne voulez pas être super bon pendant la semaine. Ensuite, faites une crise le week-end, mangez de la malbouffe et ne vous entraînez pas, car vous saboterez simplement vos résultats et ruinerez tout votre dur travail de la semaine.

Si vous ne pouviez manger qu'une seule chose pour le reste de votre vie, quelle serait-elle?

Hmmm c'est difficile! Probablement des œufs, car vous pouvez les cuisiner de différentes manières et chaque manière est délicieuse!

Qu'est-ce que tu aimes chez Sundried et quel est ton morceau préféréde notre kit?

J'adore le visage Sundried, ce n'est pas seulement aider vos entraînements avec leur fantastique tenue de gym, mais cela aide également la planète en même temps!

Nous n’avons pas de planète B, nous devrions donc faire tout ce que nous pouvons pour aider à la sauver!

La pièce préférée du kit serait:

Legging Sundried Ruinette 2.0 pour femme

Citation de fitness préférée:

Ne le souhaitez pas, travaillez pour cela!

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