Laura Fry cyclisme sur route cyclisme de montagne

Laura est une athlète aventureuse qui aime relever de nouveaux défis.Elle a parlé à sandrid de sa vie en tant que Triathlète et athlète.

Veuillez nous dire si vous avez participé à un événement sportif ou si vous prévoyez le faire.

J'ai fait beaucoup de triathlon, y compris le Triathlon de Londres.J'essaie toujours de choisir les projets qui me défient vraiment, mais aussi d'avoir une belle toile de fond; le pays de Galles nage à tamby, le Jersey Iron triathlon dans notre belle île soeur, certains sports dans le Devon et en France.Jusqu'à présent, mon plus grand défi a été le manv Horse, un petit événement dans le Centre du pays de Galles qui a vu le jour à la suite d'un débat entre deux autochtones dans un bar sur la question de savoir si un homme ou un cheval courait plus vite et plus longtemps.L'événement se déroule chaque année sur une route de 23 milles de long, avec des hauts et des bas, des marais, des rivières et divers obstacles que vous pourriez rencontrer dans la campagne galloise.J'ai l'intention d'y retourner cette année!Je fais plus souvent du Parkour, mais j'organise aussi des épreuves de triathlon, de natation, de cyclisme et de course à travers ma propre entreprise sociale, donc je peux maintenant profiter de regarder les autres se défier!

Parlez - nous de votre entraînement?Par où tout a commencé?

J'ai été actif, mais ce n'est qu'au début de la vingtaine que j'ai développé la dépression à l'adolescence et que j'ai découvert que la condition physique était un moyen de gérer ma santé mentale.Un ami m'a présenté au triathlon, et j'a i vite été fasciné.J'aime cette diversité, la possibilité de faire de longues courses, de longues baignades, de longues promenades en vélo, et j'aime qu'elle me montre que mon corps est plus puissant que je ne le pensais.Ça m'a donné confiance et m'a vraiment aidé à prendre soin de moi.Mieux encore, ça m'a donné un changement de carrière et de passion.

Quels sont vos objectifs actuels en matière d'entraînement?

Au cours des 12 derniers mois, les blessures m'ont éloigné de la course et de la salle de gym.J'ai beaucoup appris sur Fonctionnalité La mobilité et le manque de capacité d'effectuer des mouvements de base.J'a i découvert que j'aimais le pouvoir et le sport et j'ai récemment rejoint un club de boxe.Mon objectif est passé de l'entraînement à des projets spécifiques à l'apprentissage de l'art du sport, de l'amélioration de la force et de la boxe, qui exige plus de compétences que je ne l'ai jamais apprécié.Je pense que vous pouvez dire que mes objectifs de fitness se sont tournés vers le défi de mon esprit et de mon corps.J'aime encore nager et j'ai l'intention de nager cette année de Guernesey à l'île de Hem dans les eaux publiques emblématiques de 5 km, donc en plus de l'haltérophilie et de la boxe, je vais retourner sur le terrain de natation cet hiver pour me préparer à cette natation.

Dites - nous un fait inhabituel que nous ne connaissons pas:

J'apprends à jouer du lyre à quatre cordes!

Laura Fry, entraîneure personnelle, sprint de plage

Quels conseils aimeriez - vous recevoir au début de votre travail?

L'une des choses les plus difficiles que j'a i apprises en dirigeant une entreprise dans notre industrie est de ne pas mettre les choses sur une personne.Beaucoup de clients « achètent » l'occasion de recevoir une formation sur votre personnalité et vos compétences pour motiver les autres, les rendre détendus, communiquer de la façon qu'ils obtiennent, etc. ainsi, lorsque les clients décident de travailler avec d'autres, il est facile de penser que c'est parce qu'ils ne vous aiment plus!J'ai passé un certain temps à m'occuper de ces idées, mais je me souviens maintenant avec soin que je suis aussi un client et que je veux aussi essayer de nouvelles choses et être constamment mis au défi; ce n'est pas un problème personnel

Suivez - vous un programme de nutrition spécifique?Dans l'affirmative, quand mangerez - vous?

J'ai essayé les vieux régimes alimentaires dans le passé, mais compte tenu de mon mode de vie et de mon sport, je les ai trouvés irréalistes.La chose la plus importante que j'ai apprise sur la nutrition, c'est que tout le monde est différent et qu'une fois que vous apprenez à écouter ce que votre corps aime et n'aime pas, c'est beaucoup plus facile.Il est également important de comprendre que les femmes et les hommes sont différents, en particulier en ce qui concerne la nutrition.Nous devons tenir compte de notre cycle et de l'impact sur l'entraînement, ainsi que de nos sentiments; la nutrition peut être une aide ou un obstacle important, selon la façon dont nous la gérons.Mon corps aime un régime riche en graisses et faible en glucides.Je n'ai jamais complètement arrêté les glucides parce que je savais que mon sport en avait besoin, donc j'ai toujours essayé d'ajouter des glucides à libération lente au déjeuner et d'envisager de reconstituer mes réserves après de longues périodes d'exercice.Il me faut encore plus de temps pour me remettre d'un entraînement stressant ou d'une activité de grande envergure, donc je planifie vraiment ma nutrition avec soin quand je sais qu'elle va me frapper (pas trop souvent maintenant!).De plus, je ne suis pas contrarié par tout cela, parce que j'aime beaucoup la nourriture, qui m'apporte beaucoup de plaisir.J'ai mangé du beurre de cacahuètes, des avocats, du café noir et du chocolat noir.Je sais aussi manger de la pizza, boire de la bière froide et me cacher dans mon sweat - shirt de vélo et ricaner dans un bar!

Comment garder vos clients motivés?Avez - vous un secret pour rester motivé?

La plupart de mes clients sont des triathlètes, des coureurs, des nageurs ou des cyclistes.Beaucoup de gens essaient pour la première fois, donc il faut beaucoup d'encouragement à travers ces premiers mois très difficiles, quand votre tête veut vous dire que vous n'êtes pas bon, c'est trop dur, ce que vous faites exactement.La compassion et la compréhension sont très importantes dans mon orientation.Les clients préfèrent entendre "Je sais à quel point c'est dur, mais vous allez atteindre" typique "sans douleur.Un sort sans récolte.Pour les athlètes plus expérimentés, mon conseil est d'avoir toujours un but et de le faire quelque chose de vraiment significatif pour vous.Il n'est pas logique de s'inscrire pour un demi - marathon, car cela semble être la prochaine étape évidente pour ceux qui ont vu leur temps de course augmenter dans le parc.Un but peut être personnel, comme franchir la ligne d'arrivée sous les yeux des enfants, ou public, comme un champion national... Quoi qu'il en soit, il faut sourire à l'idée de l'atteindre.

Parlez - nous de votre programme d'entraînement.

La plupart des matins, je m'entraîne après les cours du matin.Je vais à la gym ou à la piscine et je passe 40 à 60 minutes à m'immerger dans n'importe quelle activité de la journée.Je m'entraîne sur mes jambes trois fois par semaine, en me concentrant sur les groupes musculaires clés (gluteus, quadriceps, jambiers) et sur un grand nombre de travaux de réadaptation qui, je l'espère, me permettront de courir à nouveau sans douleur.Ma capacité à bouger mes seins est très faible, ce qui limite ma force dans la piscine et entrave mes progrès dans certains sports de grande puissance, donc je passe deux fois par semaine à mobiliser cette zone tout en exerçant ma force dans tous mes sports de tête - J'espère terminer un sport de têteAccroupis - toi, mais jusqu'à ce que je me déplace à travers mon haut du corps, il n'y a aucun moyen!Je boxe deux fois par semaine au Club de boxe local et j'aime beaucoup ça.Pour un Triathlète qui s’est tellement concentré sur le rythme, l’endurance et la libération des données depuis si longtemps, mais qui a aussi été vraiment difficile de tout mettre dans un tour de 2 minutes!J'ai aussi suivi un entraînement de Pilates une fois par semaine, ce qui m'a aidé à me concentrer sur mes forces de base et mon art de respirer.

Comment gardez - vous vos connaissances sur la condition physique à jour?

En tant qu'entraîneur de triathlon, British triathlon est très bon pour me familiariser avec les différents cours de CPD et obtenir des occasions de mentorat dans le cadre de leur programme de mentorat.En plus de cela, j'ai suivi sur YouTube, Facebook et Instagram d'excellents entraîneurs et athlètes de natation, de cyclisme et de course à pied; la révolution dynamique, la natation et le contenu fourni par des marques professionnelles, sous Armour, New Balance, etc.Je lis souvent la revue Men's Health parce que j'ai découvert que les compétences en matière de force, de travail et d'action sont plus perspicaces que celles qui sont spécifiquement destinées aux femmes.J'ai suivi le maître du Mouvement fonctionnel Kelly Starrett.Mobilitywood.com WebsiteJ'écoute des podcasts sur l'entraînement à l'endurance avec des spécialistes de la nutrition et de l'entraînement féminins comme la DRE Stacy Sims, y compris Radio fitness et Radio Lady endurance.

Quels sont vos conseils préférés pour les 3 entraîneurs?

  1. Soyez toujours heureux.Quand tu arrêtes de t'amuser, quand tu as besoin de trouver autre chose
  2. Augmentez la diversité; Rappelez - vous que la condition physique ne vient que de vous défier constamment
  3. L'exercice n'est qu'un stimulus et la récupération se produit par magie, donc si vous voulez être en meilleure santé, vous devez inclure la récupération dans votre plan pour permettre l'adaptation à ce qui se passe

Si vous ne pouviez manger qu'une seule chose pour le reste de votre vie, qu'est - ce que ce serait?

Beurre de cacahuètes!

Pourquoi travailler avec sundried?

J'apprécie le travail de la marque autour du développement durable et tout le travail incroyable qu'elle fait pour promouvoir les événements locaux, les organismes de bienfaisance et les stars de la condition physique.Cette marque a été créée par des entraîneurs et des athlètes privés, ce qui signifie pour moi que leurs vêtements et leur équipement sont conçus par des experts qui parlent une langue pertinente pour moi et mes clients.En fait, il aime aussi le triathlon est un bonus supplémentaire!

x
x