entraîneur personnel de remise en forme

Kimberley est en forme depuis son plus jeune âge grâce à ses parents et profite maintenant de la vie en tant qu'entraîneur personnel. Elle parle à Sundried de la vie dans l'industrie du fitness.

Parlez-nous des événements sportifs auxquels vous avez participé ou que vous avez à venir.

Quand j'avais 7 ans, mon oncle m'a emmené nager et a dit à mes parents qu'il pensait que j'étais bon et qu'ils devraient m'introduire dans un club de natation. La prochaine chose que je sais, je suis sur un bloc de départ en attendant le pistolet. Je me souviens encore clairement de ce moment, des nerfs, de l'excitation, de la peur, du calme, de la concentration, de la montée d'adrénaline et de la conversation avec moi-même "Je ne ferai plus jamais ça" ..... mais je l'ai fait. Maintes et maintes fois. D'innombrables compétitions de natation, puis des compétitions de ski, puis des pistes de 10 km et des courses de BMX et maintenant les curieux vélo de route sportif, duathlon et triathlon.

Ces émotions du bloc de départ n’ont pas changé, mais même si je me dis bien de la prochaine compétition sur la ligne de départ, je prévois déjà la prochaine lorsque je franchis la ligne d’arrivée.

Parlez-nous de votre parcours vers le fitness? Où tout a-t-il commencé?

Mes parents. Être actif est ancré en moi. C’est mon mode de vie et j’en remets à mes parents. Ils ne m'ont pas dit que je devais faire de l’exercice ou me faire aller au club de natation, au club de course à pied, à l’entraînement de hockey ou aux cours de ski, mais ils ont donné l’exemple. Ils étaient toujours actifs eux-mêmes. J'ai grandi en regardant ma mère sur le court de squash et en attendant mon père d'homme de la montagne au pied des parois rocheuses. On ne s'attendait jamais à ce que mon frère et moi les suivions dans leurs sports ou même à ce que nous soyons sportifs; seulement l'espoir que nous poursuivrions quelque chose que nous aimons faire. Nous avons maintenant tous les deux des entreprises dans le sport et souhaitons influencer les autres pour qu'ils mènent des modes de vie actifs.

Après quelques saisons de ski, j'ai obtenu un baccalauréat en gestion du sport, puis j'ai travaillé dans l'industrie du parrainage sportif. Après 3 enfants, j'ai décidé que l'enseignement de la natation serait enrichissant ainsi que quelque chose que je pourrais intégrer autour des enfants. Cela a conduit à la création de ma propre école de natation «Kimberley Swim Clinics» et à devenir entraîneur personnel avec ma propre entreprise de sport, formant principalement de petits groupes à l'extérieur. Je viens également de devenir instructeur de cyclisme en salle Stages. Stages est un excellent entraînement cycliste dans les zones de puissance - j'adore!

Quels sont vos objectifs d'entraînement maintenant?

Mes objectifs d'entraînement varient en fonction de la saison et si j'ai une course dans le calendrier ou non. En hiver, je ne suis pas trop enclin à monter sur mon vélo et j'aime donc me concentrer sur le travail en salle. J'adore la rapidité avec laquelle je peux voir les résultats lorsque je suis un programme de poids ciblé. Cependant, pour une raison quelconque, les objectifs esthétiques ne me motivent pas longtemps - mais j'adore un entraînement en salle de sport si heureusement que cela ne m'empêche pas d'y aller.

Je continue aussi ma course à pied en ce moment, mais au printemps, je serai de retour dans mon jeu de course et de vélo et je me fixerai un objectif qui rivalise avec un PB précédent .... être pour me rapprocher de ma course de 10 km la plus rapide, mais dans un triathlon à distance olympique. Je vais devoir décomposer cela en mini-objectifs réalisables, sinon je vais me faire peur.

Dites-nous un fait inhabituel que nous ne saurions pas à votre sujet:

Je suis vraiment bon au jeu des boîtes de céréales. Je peux lécher le morceau de carton plat sur le sol. Non pas parce que je suis vraiment flexible, mais parce que je suis un show off. Mauvais DOMS le lendemain cependant. Si vous n’avez pas joué au jeu de la boîte de céréales, vous n’aurez aucune idée de ce que je veux dire, mais vous devriez le rechercher sur Google et y jouer pour rire.

Quels conseils souhaiteriez-vous recevoir lors de vos débuts?

  1. Ne vous prenez pas trop au sérieux.
  2. Profitez du moment en toute confiance.
  3. Tout le monde n'est pas beaucoup plus cool que vous.

Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique? Si oui, quoi / quand mangez-vous?

Depuis que je suis PT, je suis devenu beaucoup plus conscient de ce que je mange (pas nécessairement dans le bon sens!) J'ai traversé une phase de comptage de macros et j'ai perdu de la graisse / gagné du muscle assez rapidement. Je me sentais plutôt bien à ce sujet à l'époque, mais maintenant je trouve que je peux me glisser dans et hors des habitudes alimentaires `` saines '' et `` mauvaises '' parce que je sais que je peux revenir à des habitudes `` saines '' à tout moment et voir presque des résultats instantanés. Je pense qu’il est préférable de savourer tous les aliments avec modération et de ne pas être trop accro à ce que vous consommez / ne consommez pas. Donc, ces jours-ci, sur le plan de la nutrition, j'essaie de revenir là où j'étais avant de devenir PT!

Cela dit, je compte sur un shake protéiné au chocolat après un bon entraînement et des sachets SOS Rehydrate ajoutés à ma bouteille d'eau pendant un entraînement. J'ai l'impression d'avoir une alimentation plus équilibrée les jours où je mange des œufs au petit-déjeuner.

Je viens de lire le livre de Renee MCGregor "Orthorexia" qui m'a ouvert les yeux sur la façon dont les régimes à la mode et l'omission de groupes alimentaires peuvent être pour nous. Cela vaut vraiment la peine d'être lu si vous êtes conscient de ce que vous consommez.

Que faites-vous pour garder vos clients motivés?

Je m'assure que mes séances d'entraînement en plein air en petit groupe sont sociables et amusantes et que personne ne se prend trop au sérieux. Je joue de la musique entraînante et j'utilise les moniteurs Polar OH1 HR avec l'application Polar Team afin de pouvoir garder un œil sur les zones de fréquence cardiaque. Mes clients adorent vérifier leurs calories brûlées à la fin des séances. Je peux aussi leur envoyer leurs rapports d'entraînement par e-mail.

Comment maintenez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

Dialogue avec d'autres formateurs et lecture d'articles basés sur la recherche écrits par des personnes que je respecte.

Quels sont vos 3 meilleurs conseils pour les formateurs?

  1. Trouvez quelque chose que vous aimez faire, quelque chose qui vous passionnera pour que cela améliore votre vie de plusieurs manières que de vous mettre en forme physiquement.
  2. Faites partie d'une communauté. Il y a d'innombrables avantages à participer à une activité physique avec d'autres personnes, c'est-à-dire que vous pouvez compter sur les gens pour veiller sur vous et vous soutenir, vous avez plus de responsabilité (les gens se demanderont où vous êtes si vous ne vous lancez pas dans l'entraînement), vous faites partie d'un groupe social avec un groupe de personnes qui ont au moins une chose en commun avec vous (peut-être une seule chose en commun, mais cela peut être rafraîchissant), même si vous êtes un type de coureur solitaire dont vous pouvez bénéficier une communauté de trackers de fitness telle que Strava.
  3. Ne courez pas avant de pouvoir marcher. Pensez à long terme plutôt qu'à court terme et assurez-vous que les éléments de base sont en place avant d'aller de l'avant à plein régime. Sinon, vous pouvez vous faire de sérieux dégâts et faire des pas en arrière plutôt que des pas en avant.

Un bon instructeur de studio de Pilates (des machines plutôt que des tapis) peut vous aider à prendre conscience des compromis que votre corps fait dans la vie de tous les jours et vous aider à construire des bases solides pour vous permettre de mettre votre corps à l'épreuve.

Si vous ne pouviez manger qu'une seule chose pour le reste de votre vie, quelle serait-elle?

Beurre d'arachide sur des toasts.

Pourquoi travailler avec Sundried?

Il est temps pour chacun d’assumer ses responsabilités en se demandant s’il fait quotidiennement des choix éthiques. Si nous continuons d'exiger des produits jetables à bas prix, il y aura un marché et quelqu'un les produira pour nous. Nous devons croire que nous pouvons faire une différence en tant qu'individu.

Citation de fitness préférée:

«Le travail acharné bat le talent quand le talent ne travaille pas dur.»

x
x