Karen Lucia entraîneur personnel Ambassadeur sandridLe mouvement principal de Karen est la danse, et bien qu'elle ne soit plus une danseuse professionnelle, elle améliore ses compétences en danse latine et trouve un moyen de revenir sur scène.Elle a dit à sundried comment ses antécédents de danse lui ont permis d'aimer toutes les activités de conditionnement physique et d'apporter un avenir potentiel à l'haltérophilie olympique.

Parlez - nous de votre entraînement?Par où tout a commencé?

Je suis danseuse et prof de danse depuis 15 ans, ce qui signifie que je gagne plus d'argent que les autres mois.Parce que j'avais une grande passion pour le sport et que je m'entraînais tout le temps et que je m'intéressais à la condition physique et à la science derrière la santé, j'a i décidé d'apprendre à devenir un entraîneur personnel et de l'intégrer à ma vie de danse.Au début, j'a i formé quelques clients cinq à six heures par semaine, mais depuis que j'ai déménagé à Londres pour en apprendre davantage pour améliorer mes connaissances, c'est devenu une entreprise à temps plein. Mon objectif est d'aider les gens à être en meilleure santé et à avoir un corps magnifique avec la science et l'esprit.J'aime "réparer" tout, des déséquilibres, des problèmes d'exercice aux mauvaises habitudes.Mon expérience m'a appris qu'il ne s'agit pas de perfection, mais de persévérance, avec la bonne mentalité et les bons conseils, on peut presque tout réaliser.

Quels sont vos objectifs actuels en matière d'entraînement?

Mon entraînement est lié à ma danse: garder mes jambes et mon dos forts, mes mouvements explosifs et flexiblesJe m'occupe aussi d'une blessure au cou et de l'arthrose du genou, donc j'ai aussi beaucoup investi dans la réadaptation.Bien sûr, il y a aussi un objectif esthétique, avec l'approche du mariage d'été sur la plage portugaise, le mariage commence!

Dites - nous un fait inhabituel que nous ne connaissons pas:

J'absorbe l'énergie des autres, ce qui signifie que lorsque je sors avec des amis et que quelqu'un est ivre, je me sens (et me comporte) ivre, même si je ne bois pas.Je suis un rencard bon marché!

Qu'est - ce que tu te diras quand tu commenceras?

Sans une seule vérité, tout le monde est différent!J'avais l'habitude d'être confus par des informations contradictoires et de chercher une solution qui pourrait aider tout le monde.En étudiant et en expérimentant différents programmes, systèmes et personnes, j'ai réalisé que la réponse initiale à une question apparemment simple était toujours « selon le cas ».Pour moi - même et pour mes clients, il est important d'évaluer les objectifs, les antécédents et l'expérience afin de pouvoir travailler efficacement et de rester ouvert aux changements en cours de route.

Suivez - vous un programme de nutrition spécifique?Dans l'affirmative, quand mangerez - vous?

J'ai passé la plus grande partie de mon temps à calculer mes grandes quantités de nutriments, avec des réglages différents pour les jours d'entraînement et de reposMon Dieu.Type TLes jours de pluie, je consomme plus de chaleur.Pourcentage d'hydrates de carbone et faible pourcentage de graisse et pourcentage moyen de protéines.Sur rDans le passé, c'était un prix très basR pourcentage d'hydrates de carbone et plus de graissesEn général, j'a I aussi une journée de glace chaque semaine.Aujourd'hui, je ne m'entraîne pas, je mange quelque chose qui ne correspond pas à mon plan...Complètement!Mais ce ne sera jamais de la glace, parce que je ne supporte pas les produits laitiers!

Comment garder vos clients motivés?Avez - vous un secret pour rester motivé?

Lorsque nous ne sommes pas en mesure de nous rencontrer en personne, je motive mes clients par l'intermédiaire de nos applications, par des mesures, des évaluations de la condition physique, des groupes de soutien en ligne, des entraînements continus et des entraînements nutritionnels, et je leur apprends pourquoi ils le font.

Parlez - nous de votre programme d'entraînement.

Mon programme d'entraînement actuel comprend 4 jours d'entraînement à la force, 2 jours d'entraînement à la capacité céleste et 1 jour d'entraînement à la crème glacée.De plus, je pratique le yoga et la danse.

Comment gardez - vous vos connaissances sur la condition physique à jour?

Je n'arrête jamais de m'éduquer à travers les cours et la lecture.Il est important de savoir où chercher des connaissances de qualité.Conseil: pas Instagram!

Quels sont vos conseils préférés pour les 3 entraîneurs?

  1. Viser la santé et la force, renforcer la Constitution et la confiance.
  2. Faire de la récupération une partie importante du processus.
  3. Souriez, vous vous entraînez.Pas si grave;)

Si vous ne pouviez faire de l'exercice qu'une seule fois pour le reste de votre vie, qu'est - ce que ce serait?

Je danserai avec ma vie!Et la mort.

Pourquoi travailler avec sundried?

J'aime le développement durable de la marque.Il est agréable de constater qu'une entreprise prend des mesures actives pour ne pas exercer de pression supplémentaire sur l'environnement et valoriser tout le monde dans le processus de production.

Citations préférées de fitness:

La condition physique n'est pas meilleure que n'importe qui.C'est mieux qu'avant.

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