Julie Rabbage Personal Trainer Sundéshydraté Ambassadeur

Julie Rabbage est formatrice personnelle et diplômée de l'académie de boxe de Hatton, travaillant dans et autour de Londres. Elle raconte à Sunséché comment un passage aux États-Unis a enflammé sa passion pour la condition physique.

Comment vous êtes-vous trouvé dans le monde de la condition physique?

Je suis venu dans le monde de la condition physique beaucoup plus tard que certains, et c'était un changement de carrière pour moi. Je ne suis jamais venu d'une famille sportive ou sportive, alors je n'ai jamais été encouragé à faire quoi que ce soit en tant qu'enfant. Je n'aimais pas le sport en tant qu'enfant et je n'ai vraiment pris part à des cours de sport qu'à l'école. Ce n'est que lorsque j'ai quitté la maison et que je suis allé aux États-Unis en 1997 pour me mettre en forme. J'ai fait beaucoup de cours de marche et de style de circuit avec des amis. Au fil des ans, en travaillant comme une nounou, j'ai fait plusieurs vidéos différentes à la maison.

En 2007, j'ai déménagé à Greenwich dans l'est de Londres et j'ai commencé à voir un entraîneur personnel moi-même et j'assistait à des cours de kickboxing. J'ai alors trouvé BMF (British Military Fitness) et j'étais accroché à l'ajustement.

En fait, j'ai décidé de me recycler en tant que PT en 2010 après avoir été dans un horrible poste de nounou. J'ai décidé que je voulais faire quelque chose de différent, quelque chose de difficile, mais quelque chose qui combinait mon amour de la forme avec mon amour d'être autour des bébés. J'ai donc décidé de me concentrer sur la condition physique avant et après la naissance.

S'il vous plaît, parlez-nous des événements sportifs que vous avez pris ou que vous avez pris.

Au fil des ans, j'ai participé à plusieurs courses de 10k avec des amis et des clients. J'ai également complété 10 mileurs et un couple de marathons. Pendant deux ans d'affilée, j'ai fait Endure 24 avec des amis. La course elle-même est une boucle de 5 milles autour de bois magnifiques. C'est une course de relais d'équipe, donc une personne de l'équipe doit courir en tout temps, permutation après chaque boucle. C'était bien amusant et très social alors que nous campions, mais courir pendant la nuit sans sommeil était difficile. J'ai l'intention de faire un autre demi-marathon à un moment ou un autre.

Vous suivez un régime spécifique?

Non, je ne suis pas un régime spécifique, mais j'essaie de manger aussi en bonne santé que je le peux. J'essaie de limiter la consommation de glucides à mes journées de formation et je n'aime pas manger trop tard le soir.

Que faire pour motiver vos clients?

Tous mes clients sont différents en termes de leur âge et de leur personnalité, donc je les connais et ce qui fonctionne pour chacun d'eux. J'ai quelques clients qui aiment être poussés mais pas crié, d'autres réagissent plus pour être mis au défi et poussés plus dur. J'essaie aussi de rendre chaque séance différente pour que mes clients ne sachent jamais s'ils vont travailler sur les collines ou sur l'appartement ou sur les marches. J'utilise également une variété d'équipements différents et j'aime bien mélanger. J'essaie de rendre les séances amusantes, variées et stimulantes en même temps.

Parlez-nous de votre régime de formation.

Habituellement, ma semaine se compose de beaucoup de marche, mais je fais le camp d'entraînement de BMF (c'est un mélange de cardio et de musculation et des exercices de base) au moins une fois si ce n'est pas deux fois par semaine, plus je fais leur club de course une fois, parfois deux fois par semaine. Je courre habituellement avec un client une fois par semaine, comme elle aime faire un 5k chaque samedi. Selon le temps et les cours que j'ai fait ou que je n'ai pas fait, j'irachais pour ma propre séance vallonnée ou estampes de montagne dans le parc. J'essaie de faire une baignade une fois par semaine aussi.

Comment tenir à jour votre connaissance de la condition physique?

J'aime lire et regarder de nouveaux exercices ou des techniques de conditionnement physique. J'essaie de faire deux ou trois cours chaque année pour me tenir au top de ma formation et pour me donner de nouveaux outils à utiliser.

Comment concilier travail et vie sociale?

Il est parfois difficile d'équilibrer le travail et la vie sociale, d'autant plus que je travaille habituellement le samedi. Je pense que c'est pourquoi j'aime BMF comme ça peut être très social, et plusieurs de mes amis le font aussi. Donc après la classe le dimanche, on va généralement pour le café et le rattrapon. Nous faisons aussi régulièrement des événements sociaux, il pourrait s'agir d'un repas ou d'une boisson ou même d'une promenade. Je fais toujours en sorte que je garde le dimanche comme jour de congé.

Quels sont vos trois conseils de formateur?

  1. Fais quelque chose que tu appréciais. Il n'y a pas de raison de faire quelque chose que vous n'aimez pas ou que vous aimez parce que vous n'en sorterez pas et que vous êtes susceptible de cesser de fumer, ce qui pourrait aussi inclure votre lieu de travail. Personnellement, je n'aime pas travailler dans un environnement de Gym, c'est tellement têtu et généralement bondé. Je préfère beaucoup être à l'extérieur. Tout le monde est différent.
  2. Essayez de donner un total de 100% dans votre session plutôt que de vous inquiéter d'essayer de tenir plusieurs séances chaque semaine. Si vous vous engagez et que vous donnez tout à cette séance, vous vous sentirez bien en sachant que vous avez travaillé votre mégot.
  3. Essayez de vous concentrer sur la forme et la technique, ce qui vous aidera à mieux vous sortir de chaque exercice et vous en bénéficierez davantage. De plus, ça vous empêchera de vous blesser. Beaucoup de blessures sont issues d'une mauvaise forme et d'une mauvaise technique.

Si vous ne poule donner à vos clients qu'un seul exercice, qu'est-ce que c'est?

Wow one exercise, there are so many that are fantastic and really avantage you. Mais je pense que mon préféré est probablement la planche. Les planches sont fantastiques pour renforcer le cœur car elles font appel à plusieurs groupes musculaires. Ils peuvent également vous aider à améliorer votre posture, à renforcer votre dos et à améliorer l'équilibre. De plus, il y a plusieurs variantes de planches que vous pouvez faire pour ajouter de l'intensité et pour travailler différentes zones de votre corps.

Quelles sont vos aspirations en matière de formation?

Je voudrais faire un autre demi-marathon à un moment où je ne suis pas blessé. J'aimerais obtenir 2 heures si je le peux. Aussi ai-je aimé regarder le Triathlon aux Jeux olympiques cette année, je voudrais peut-être y aller. Bien que je ne sois pas sûr sur le morceau de bain ouvert !

Pourquoi travailler avec Sunséché?

En tant que fille de campagne, j'aime voir l'environnement tel qu'il est. Je n'aime rien de mieux quand je vais à la maison pour aller faire une course ou une promenade à travers le Dartmoor, donc l'éthos de Sunséché derrière la production et la fabrication de ces produits fantastiques et le respect de l'environnement, c'est pourquoi je soutiens Sunséché.

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