Jo Theyer Running Marathon Ultra Runner Personal Trainer Sundried

Jo est prolifique dans le monde du sport, avec un diplôme en sciences du sport et de l'exercice et en ayant couru 9 marathons. Elle poursuit maintenant une carrière d'entraîneur personnel et explique à Sundried comment elle aide ses clients à partir de leur expérience personnelle.

Parlez-nous des événements sportifs auxquels vous avez participé ou que vous avez à venir.

Au cours de mes premières années et à l'université, j'ai pratiqué beaucoup de sport, mon sport principal étant le badminton avec lequel je représentais les universités galloises. J'ai maintenant terminé 9 marathons, mon meilleur temps étant le marathon d'Édimbourg que j'ai
terminé en 3:52. Cette année, je me suis fixé quelques nouveaux défis et j'ai participé à mon premier ultra marathon et triathlon de demi-fond. L'ultra marathon est le parcours de 100 km le long du Cotswold Way et le triathlon de demi-fond est le Cotswold Classic.

Parlez-nous de votre parcours vers le fitness? Où tout a-t-il commencé?

Mon parcours vers le fitness a commencé dès mon plus jeune âge en participant à autant de sports scolaires que possible. J'ai ensuite étudié les sciences du sport et de l'exercice à l'Université en affirmant que je voulais enseigner, mais lorsque j'ai subi ma blessure, mon cheminement de carrière a changé à mesure que je me suis intéressé davantage au côté réadaptation de la forme physique, ce qui m'a conduit dans le chemin de carrière. d'un entraîneur personnel.

Quels sont vos objectifs d'entraînement maintenant?

Je suis actuellement à 5 semaines de mon premier ultra marathon, cela implique de longues courses et de nombreux exercices de base et de stabilité. J'ai également participé à mon premier triathlon de demi-fond au début du mois d'août, donc l'entraînement est également adapté à cet objectif.

Dites-nous un fait inhabituel que nous ne saurions pas à votre sujet:

J'adore l'avocat. Je dois me limiter à un pack de 4 par semaine.

Quel avenir vous diriez-vous à vos débuts?

Croire en soi et toujours sortir de sa zone de confort.

Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique? Si oui, quoi / quand mangez-vous?

J'essaie de ne pas suivre un plan nutritionnel spécifique, je pense qu'il est important de suivre une alimentation saine mais durable. Je le vois beaucoup trop souvent là où les clients ont un régime pour perdre du poids, mais 2-3 mois plus tard sont de retour là où ils ont commencé. Je cuisine à partir de zéro et je m'assure que mes repas sont bien équilibrés et sains, sans me priver de cette friandise étrange.

Que faites-vous pour garder vos clients motivés? Avez-vous les meilleurs conseils pour rester motivé?

Je crois que si vous êtes motivé et passionné par ce que vous faites, cela donne aux clients l'énergie et la conviction qu'ils peuvent également atteindre leur objectif.
J'essaie de garder leurs sessions aussi variées que possible, en leur fixant des objectifs qui sont réalisables mais en même temps les mettront au défi. Je suis sur place pour les aider dans leurs objectifs de mise en forme mais aussi pour leur fournir des conseils nutritionnels; La formation personnelle pour moi consiste à rééduquer les individus sur ce qu'est un mode de vie sain et à en faire une habitude à long terme plutôt qu'à court terme.

Parlez-nous de votre programme de formation.

Je m'entraîne 5 à 6 fois par semaine en saison d'entraînement, généralement 5 en basse saison. Je cours habituellement 3 fois par semaine en variant entre de longues courses lentes, des courses d'intensité courte et des intervalles. Les autres jours, je nage ou fais du vélo. Deux fois par semaine, je vais faire du travail de base et de stabilité au gymnase juste pour garder la force dans les jambes et le tronc, je trouve que cela aide à prévenir les blessures. Chaque nuit, je passe environ 20 à 30 minutes à m'étirer et à rouler de la mousse. Je vois beaucoup trop de gens qui souffrent de blessures dues à l'absence d'étirement.

Comment maintenez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

J'écoute des podcasts lorsque je cours et dans mon temps libre, je lis beaucoup d'articles de formation et de revues, je trouve que c'est un élément essentiel pour faire progresser mon apprentissage. Tous les 3 mois, j'essaie de m'inscrire à un cours, que ce soit un week-end ou juste un cours d'apprentissage en ligne. C'est un excellent moyen de rester à jour et à jour dans le monde du fitness.

Quels sont vos 3 meilleurs conseils pour les formateurs?

  1. Pour profiter de ce que vous faites, n’allez pas seulement à la salle de gym parce que vous sentez que vous devez, faire quelque chose que vous aimez, que ce soit un sport ou un cours de fitness.
  2. Fixez-vous des objectifs - Ne vous fixez pas seulement une cible de poids, concentrez-vous davantage sur les mesures ou un objectif de remise en forme, beaucoup trop souvent les gens abandonnent l’exercice car ils ne voient pas le nombre sur les échelles changer.
  3. Nutrition - Ne pas simplement réduire les calories, manger une alimentation saine et équilibrée, un mode de vie sain ne devrait pas être ennuyeux ou restrictif, il suffit d’essayer d’être raisonnable et faire des choix judicieux dans ce que vous mangez.

Si vous ne pouviez faire qu’une seule séance d’entraînement pour le reste de votre vie, ce serait quoi?

Test FTP sur un vélo watt - C’est à 20 minutes de l’enfer, mais à la fin, vous savez pour ces 20 minutes que vous avez donné tout ce que vous avez. Je trouve que c’est une excellente façon de tester ma condition physique.

Quels sont vos objectifs d’entraînement?

Mes objectifs d’entraînement sont d’être le meilleur et le plus fort que je puisse être. Continuer à me pousser hors de ma zone de confort en franchissant de nouveaux défis. Mes futurs objectifs d’entraînement seraient de compléter un Ironman.

Pourquoi travailler avec Sundried ?

Trouver une marque de fitness que vous pouvez être fier de porter en raison de son apparence et de ce qu’elle représente est l’une des raisons pour lesquelles j’ai été si désireux de travailler avec Sundried. Sundried ont développé une marque de vêtements qui non seulement ressemble et s’adapte très bien, mais donne également quelque chose en retour, en travaillant en étroite collaboration avec les organismes de bienfaisance et aussi la protection du monde avec une faible empreinte carbone.

Devis de remise en forme préféré :

« La différence entre l’impossible et le possible réside dans la détermination d’une personne. » – Tommy Lasorda

  • Posted byAlexandra Parren /
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