Concours d'entraînement à la force de l'homme fort

James Griffiths est propriétaire d'une salle de gym et il est aussi passionné par l'amélioration de sa forme physique qu'il l'est pour ses membres. Il parle à Sunséché de la formation d'un Strongman et de sa route pour devenir l'homme le plus fort de Grande-Bretagne de moins de 80 kg.

Comment avez-vous commencé à participer à la formation et aux compétitions de Strongman?

J'ai acheté un gymnase qui avait une gamme convenable d'équipement Strongman. Au moment où j'ai pris la salle de gym, j'étais en formation pour le travail d'altitude le plus élevé jamais enregistré au sommet du Kilimandjaro. Après que j'ai fait ça, je me suis donné 2 mois pour m'entraîner pour mon premier concours Strongman. Je suis arrivé deuxième ce qui n'était pas mauvais en considérant que j'avais pesé 80 kg et c'était un événement ouvert contre des gars de 140kg +.

Qu'est-ce qu'il faut pour être un concurrent Strongman?

La formation est dure. Mentalement, vous avez des numéros de levage que vous ne voyez pas dans la salle de gym. Prélever plus de 3 fois le poids de votre corps sur le dos et courir avec. Le risque de blessure est énorme, donc le bon conditionnement et l'équilibrage de votre programmation sont vraiment importants. Tu dois le vouloir beaucoup. Je veux être l'homme le plus fort de Grande-Bretagne de moins de 80 kg, et faire que j'ai besoin de réduire une grande partie de ma formation plus diversifiée comme les Aerials, Callisthenics, et les arts martiaux. La formation de Strongman a un trop grand stress sur le système nerveux.

Vous suivez un plan de nutrition spécifique? Si c'est le cas, quand ou quand manges-tu?

Je mange toutes les 3 heures, je mange des aliments de toutes les couleurs chaque jour, j'ai des tas de variété, on obtient les quantités à droite, et on va toujours pour la qualité.

Parlez-nous de votre régime de formation Strongman.

Je viens de trouver les événements pour le concours final de la British Natural Strongman Federation:

  1. Max Log-90kg ... 10kg incréments jusqu'aux derniers. Puis 5kg par incréments.
  2. Ladder-3 @170kg, 2 @200kg, 1 @230kg
  3. Camion Pull-corde et harnais 20 mètres
  4. Sandbag-TBC mais je suppose 110kg
  5. Les agriculteurs Walks-30m avec 120 kg dans chaque main
  6. Pierres Atlas-120kg sur 130 cm/ 51 pouces yoke / bar

Ci-dessous, mon plan pour le gagner. Il s'agit d'une phase de 2 mois:

  • Lundi-La marche des agriculteurs et la presse
  • Mardi-Les jambes de l'homme sauvage et le blocage du volume (échelle)
  • Mercredi-traînée traînée / sac de sac
  • Jeudi-La marche des agriculteurs et la presse
  • Vendredi-Sack carry et Atlas Stones
  • Samedi-Truck traction et Deadlift lourd
  • Dimanche-Aerials, clubs

 

Quel est votre événement préféré chez Strongman et pourquoi?

Tout ce que je vais faire. Super Yoke, Farmers Walks, Truck Pull, Sled drags. Je ne sais pas pourquoi, mais j'ai l'air très bien. J'ai déplacé un super yoke à 320kg qui est 4 fois mon poids corporel.

James Griffiths Une formation plus forte

Quelle est la partie la plus difficile de la formation et de la compétition?

Pour moi, il manque les autres activités que j'aime dans ma formation. Pour être compétitifs au niveau supérieur, vous devez dédier votre temps à une chose. Strongman. Ça fait mal. Il est difficile de maintenir la mobilité. Je ne peux pas manger toute la nourriture dans le monde car je dois rester moins de 80 kg. Ça fait vraiment mal ... mais je veux ce titre.

Quels sont vos trois conseils pour survivre à Strongman?

Tirez votre force de l'intérieur. Mon expérience dans une gamme diversifiée de styles de formation a fait que mon lien le plus fort est mon milieu. Avoir le noyau et la stabilité nécessaires pour maintenir la forme et limiter les risques de blessures a été un grand avantage pour moi. N'ignore pas la mobilité. C'est difficile à maintenir, mais pas impossible. Je suis maintenant en train de former un pro-plus fort, le Strongman, appelé Sam Duthie. Regardez pour lui l'année prochaine en Angleterre, l'homme le plus fort.

Quels sont vos objectifs pour 2018?

To be Britain's Strongest Man under 80kg.

Qui est votre plus grande source d'inspiration?

Je m'inspire de tout ce que je vois et fais. Je n'ai jamais été à court de motivation, donc je ne regarde pas les gens pour m'aider à me conduire. Ma formation et ma programmation sont les mimes. J'aime juste rencontrer des gens avec de l'énergie. Dans le monde de Strongman j'ai rencontré et formé avec Laurence Shahlaei et Terry Hollands. Les deux meilleurs.

Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un qui envisage d’entrer dans le monde de Strongman pour la première fois?

L’entraînement d’homme fort figurera toujours dans ma formation. C’est la meilleure musculation de la planète parce qu’elle est axée sur le mouvement brut. Pour moi, c’est ce qui le rend plus applicable que le powerlifting, le levage olympique, le CrossFit, etc. Les chiffres que vous soulevez sont fous, mais la différence que l’entraînement a fait à mon autre entraînement et le sport est évident. À 90% de votre maximum, c’est la meilleure chose au monde. À 100% de formation pour les compétitions, il est incroyablement excitant de voir ce que votre corps peut faire. La communauté Strongman est sympathique et encourageante et je n’ai pas encore rencontré un mauvais ego. Il n’y a pas d’ego quand vous portez un poids sérieux que tout le monde sait combien de formation va à être en mesure de même tenter la plupart des événements en compétition. Juste beaucoup de respect et de plaisir.

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