Comment faire Stiff Legged Deadlifts Tutoriel avec des photos

Comment faire Stiff Legged Deadlifts Tutoriel avec des photos

Les haltérophiles rigides sont un exercice isolant qui sont grands lorsqu’ils sont utilisés comme accessoire aux squats et aux haltérophiles. Ils ciblent les ischio-jambiers et les fessiers ainsi que le dos et le noyau. Ils sont également grands pour étirer les ischio-jambiers serrés à la fin d’une séance d’entraînement difficile jambe.

Vous pouvez utiliser un haltère, kettlebell, ou haltères pour cet exercice. Pour performer, tenez la barre ou les haltères devant vous et, avec un léger virage dans les genoux, penchez-vous vers l’avant jusqu’à ce que la barre ou les haltères touchent le sol. Gardez votre dos plat et droit et sucer votre estomac dans serré pour garder votre noyau contrôlé. Gardez le menton en l’air et regardez droit devant vous. Serrez vos ischio-jambiers et fessiers que vous revenez comme ce sont ces muscles qui font le travail. Prenez cet exercice lentement et vraiment sentir les muscles de travail. Assurez-vous de redresser votre dos tout le chemin quand vous vous levez droit.

x
x