motivation à l'entraînement hivernal

Comme il commence à faire sombre plus tôt et que le temps passe du soleil au froid et à la pluie, la motivation peut prendre un piqué. Nous sommes ici avec nos meilleurs conseils pour rester motivé en hiver afin que vous puissiez rester fort et parcourir ces milles hivernaux importants.

Soyez flexible avec votre horaire d'entraînement

Si vous avez un pré-travail programmé à 5 heures du matin mais que vous ne vous levez tout simplement pas, accordez-vous une pause et profitez de l'heure supplémentaire au lit. Au lieu de cela, vous pouvez toujours faire votre course à l'heure du déjeuner ou après le travail - tant que cela est fait.

Si vous êtes flexible avec votre emploi du temps, vous êtes moins susceptible de ressentir votre plan d'entraînement et la motivation viendra plus facilement. Cependant, ne permettez pas aux excuses de sauter complètement des sessions, soyez réaliste.

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Être habillé correctement

Il n'y a rien de pire que de subir une séance d'entraînement en plein air quand il est sous-habillé. Les doigts engourdis et le fait d'être trempé par une averse de pluie inattendue peuvent tous gâcher une séance d'entraînement autrement formidable, alors assurez-vous de vous habiller de manière appropriée et de toujours vous préparer.

Une veste de course compacte et résistante à l'eau sera vitale en cas de risque de pluie, et si elle se range facilement, vous pouvez la ranger sur votre vélo pour les randonnées en hiver ou la transporter dans une poche lors d'une course. Un sweat à capuche épais et isolant vous gardera au chaud dans un froid extrême tandis qu'une couche de base thermique en mérinos sera idéale lorsque le temps est changeant et que vous ne voulez pas surchauffer. Les gants pour écran tactile sont également indispensables si vous voulez toujours pouvoir sentir vos doigts et pouvoir accéder à votre téléphone si nécessaire.

Si vous savez que vous allez être à l'aise dans vos vêtements de fitness, il sera beaucoup plus facile de sortir et de le faire.

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Soyez responsable

si vous avez un copain avec qui vous entraîner, cela peut non seulement améliorer votre confiance, mais aussi vous aider à profiter de l'entraînement et à rester motivé. Si vous avez quelqu'un à qui rendre des comptes, vous êtes moins susceptible de vous écarter de votre entraînement sans raison. Avoir un ami ou un entraîneur personnel à laisser tomber vous donnera cette motivation supplémentaire pour sortir et aller vous entraîner, même si vous n'en avez pas vraiment envie.

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Rendez vos entraînements amusants

Il est compréhensible de redouter un long slog dans la neige ou une longue balade contre des vents contraires. En le mélangeant et en rendant vos entraînements plus amusants, vous aurez quelque chose à espérer et vous serez plus motivé. Essayez quelque chose de nouveau en empruntant un nouvel itinéraire ou en vous donnant un défi à relever, comme un certain nombre de répétitions de montée en côte.

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