Comment effectuer l’exercice de presse d’épaule

La presse à épaules est un exercice classique qui est généralement effectué à l’aide d’haltères, mais peut être fait en utilisant kettlebells à la place. Cet exercice fonctionne vos épaules et augmentera votre force dans n’importe quel exercice de poussée verticale. Il s’agit d’un mouvement statique et doit être effectué lentement et avec soin.

Commencez par vos coudes à angle droit et ne baissez pas vos coudes sous la hauteur de l’épaule. Poussez les haltères jusqu’au plafond, en vous assurant que vous ne les laissez pas toucher au sommet car cela signifie que vous perdez la tension dans vos épaules. Lentement baisser les haltères vers le bas à la position de départ, c’est un représentant. Expirez en poussant vers le haut, et inspirez en bas du dos vers le bas. Vraiment contrôler le mouvement et vous devriez sentir une brûlure s’adage dans vos épaules.

Épaule Press Weights Exercice Séché au soleil

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