Comment faire des tapotements d'épaule de planche Advanced Yoga Pilates

Les taps d'épaule de planche sont une variante avancée de la position de planche classique et travailleront votre tronc ainsi que vos épaules et votre poitrine.

Pour effectuer cet exercice, commencez en position de pression et assurez-vous que vos mains directement sous vos épaules et vos pieds sont alignés avec vos hanches. En gardant vos hanches aussi immobiles que possible, soulevez une main et tapotez-la sur l'épaule opposée. Puis répétez de l'autre côté. Continuez à répéter cela tout en gardant votre corps aussi immobile que possible et en serrant votre tronc. Cela fera travailler le muscle transverse à travers le tronc et aidera à améliorer votre équilibre et votre coordination.

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Faites cet exercice lentement et régulièrement et assurez-vous de terminer chaque répétition aussi parfaitement que possible.

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