Entraînement d’hiver en salle d’entraînement d’hiver d’entraîneur de vélo de route de vélo de route

L’entraînement hivernal n’a pas besoin d’être une corvée et il va vraiment payer au printemps. Suivez ces meilleurs conseils pour vous assurer de tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement turbo et surtout, sont confortables.

Suivez un plan.

Assurez-vous que les miles que vous mettez en vont compter; pédaler sans esprit pendant des heures ne vous obtiendrez pas de résultats. Faire du vélo à l’intérieur sur un turbo-entraîneur est très différent du cyclisme à l’extérieur car vous n’aurez pas le terrain en constante évolution et les montées exigeantes. Suivez un plan varié et stimulant qui vous convient, à vous et à vos objectifs.

Combattre l’ennui.

Installez de la musique ou de la télévision si vous le pouvez pour soulager l’ennui. Vous pouvez même regarder une vieille course sur route ou le cyclisme de compétition en ligne pour se sentir très inspiré. Certains sites vous permettront même de suivre une simulation en plein air afin que vous vous sentiez comme vous faites du vélo à l’extérieur et en montagne.

Utilisez un ventilateur.

Obtenez le plus grand ventilateur que vous pouvez vous permettre parce que vous transpirez même dans les chambres les plus froides. Obtenez un attrape-sueur ou une serviette pour protéger votre cadre et vos barres des gouttes.

Hydratez-vous bien.

Il y a de fortes chances que vous buviez plus lorsque vous êtes sur un turbo-entraîneur que lorsque vous faites du vélo à l’extérieur, surtout si vous transpirez beaucoup. Planifiez à l’avance et assurez-vous d’avoir accès à beaucoup de liquides pour vous garder hydraté.

Minimisez le bruit.

Si vous utilisez votre turbopropulseur à l’intérieur, tapis de yoga ou quelque chose de similaire pour réduire le bruit. Votre famille et vos voisins vous remercieront!

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