Exercice physique de groupe, pompe à corps zumba

Prendre part à une classe de fitness de groupe comme le spin, l'Insanity ou le Body Pump est une excellente façon d'être en forme. Cependant, il peut être facile de se perdre dans une grande classe, surtout si c'est votre première fois, et vous n'aurez pas toute l'attention de l'instructeur comme vous le feriez avec une séance de formation personnelle. Suivez notre guide pour faire le maximum de vos cours afin que vous puissiez vous mettre en forme, faire des amis et créer des souvenirs !

Ne vous cacheez pas à l'arrière si c'est votre première classe

C'est une chose qui arrive tout le temps, donc vous n'êtes pas seul si vous avez fait ça ! C'est un scénario courant: votre ami vous parle de faire une classe, vous êtes nerveux, vous vous inquiétez de la façon dont vous allez voir ou de faire un idiot de vous, alors vous vous cacheez à l'arrière et vous faites ce que vous pensez que l'instructeur fait. Mais voici le problème: vous ne pouvez pas voir l'instructeur correctement et ils ne peuvent pas vous voir. Cela signifie que vous ne ferez pas la plus grande partie de la classe parce que vous ne serez pas en mesure de suivre les mouvements et les exercices correctement et que l'instructeur ne sera pas en mesure de vous corriger si vous le faites mal.

Pour votre première classe, il est préférable de prendre la tête pour la deuxième rangée. Cela signifie que vous n'aurez pas l'impression d'être exposé à l'avant, mais l'instructeur pourra toujours vous voir et vous aider, ainsi que vous être en mesure de suivre les mouvements mieux. Une fois que vous avez été quelques fois, vous apprendrez la routine, donc ça n'aura pas d'importance si vous pouvez voir l'instructeur ou pas.

Formation de groupe Pilates de conditionnement physique

Soyez honnête avec l'instructeur autant que possible

Il peut se sentir tellement intimidant d'aller à une nouvelle classe pour la première fois, surtout de la vôtre. Surtout pour les classes de haute intensité comme Formation en circuit Ou HIB, il est vital que vous disiez à l'instructeur que c'est la première fois qu'il peut vous donner des conseils que vous pourriez avoir à connaître et garder un œil sur vous.

De plus, il est crucial que vous disiez à l'instructeur si vous avez des blessures sous-jacentes ou quoi que ce soit qui pourrait affecter votre capacité dans la classe. Soyez tout à fait honnête avec l'instructeur afin qu'il puisse apporter des ajustements si nécessaire. En plus de ça, prenez des pauses si vous en avez besoin et ne vous surexercez pas simplement parce que tous les autres membres de la classe rebondit sur les murs et sautent comme des fous ! Ne vous embarrassez pas ou n'avez pas honte si vous ne pouvez pas faire tous les déménagements parfaitement la première fois. Ça prendra du temps, et beaucoup d'autres personnes de la classe le font probablement toutes les semaines, alors connaissent la routine à l'intérieur et ont construit leur endurance au fil du temps.

Formation de groupe Corps de conditionnement physique Pompe Les Mills

Ne pas essayer de montrer

Lorsqu'on travaille avec d'autres, il peut être facile de vouloir s'en sortir et d'aller en haut. Cependant, c'est comme ça que les blessures se produisent ! Chaque classe d'exercice de groupe est très différente et les instructeurs vont aussi mettre leur propre spin sur la routine. Force de Powerlifting Ou CrossFit Ne se traduira pas par Pompe de corps De la classe, et du cyclisme en tant que Triathlète Ou Duathlète Ne se traduira pas par une classe de spin. Même si vous avez l'impression d'être un pro ou une bonne forme physique, allez dans une nouvelle classe avec l'idée que vous êtes encore un débutant et prenez votre temps. Vous pourriez être surpris !

Classe de rotation de la forme physique

Amusez-le et ne le prenez pas trop au sérieux !

Le point de fitness du groupe est de faire de l'exercice amusant. C'est l'occasion de rencontrer de nouveaux amis qui sont des personnes aux vues similaires qui font tous la même chose. Ces gens sont tous ici pour la même raison que vous et vous êtes sur le point de faire la même classe. Si vous ne pouvez pas maîtriser la routine de danse Zumba Ou les combos de boxe dans Combat du corps, ne vous en faites pas ! Il suffit de s'amuser, de suivre les routines autant que possible, mais surtout de vous amuser.

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