Lunge à Kickthrough Tutoriel Sundried Lunge à Kickthrough Sundried Photos Jambes Booty Workout

Les fentes sont un excellent exercice pour travailler les jambes et le bas du corps, en ajoutant un coup de pied à travers vous activez les fessiers plus et cibler une brûlure plus profonde dans les fessiers et les ischio-jambiers. S’il est fait correctement, cet exercice aidera également à améliorer votre équilibre et à renforcer votre noyau.

Pour effectuer cet exercice, commencez par faire une fente inverse où vous placez une jambe derrière vous et pliez votre genou de sorte qu’il vient à un angle droit. Lorsque vous ramenez la jambe vers l’avant, ne la laissez pas toucher le sol, et donnez-la plutôt un coup de pied vers l’avant, puis je me lancez tout droit vers l’arrière. En ne permettant pas à votre pied de toucher le sol pendant la transition, votre équilibre s’améliorera. Vous risquez de vaciller ! Mais c’est bon, prends ton temps. Complétez un certain nombre de représentants sur une jambe avant de passer à la suivante. Essayez de donner un coup de pied avec une bonne quantité de force et de tendu votre noyau et les fessiers que vous donnez un coup de pied. Vous pouvez utiliser vos bras pour l’équilibre.

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