Comment effectuer le tutoriel latéral d’exercice d’épaule de relance

Les augmentations latérales sont un exercice isolant d’épaule qui cible la partie moyenne du groupe de muscle deltoïde. Cet exercice donnera la définition et le ton à vos épaules ainsi que de fournir une bonne brûlure!

Pour effectuer cet exercice, tenez une paire d’haltères devant vous. Pliez légèrement vos coudes - plus vos bras sont droits, plus l’exercice sera difficile. Les débutants doivent utiliser un angle de 90 degrés dans le coude. Levez les bras, en menant du coude, en gardant vos mains et vos poignets droits. Levez les bras jusqu’à ce que vos coudes et vos poignets soient en ligne avec vos épaules; il devrait y avoir un angle de 90 degrés entre l’avant-bras et l’épaule. Prenez votre temps avec cet exercice et vraiment sentir la brûlure dans la partie externe de l’épaule.

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