Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vos amis pouvaient danser tellement mieux que vous? Ou pourquoi vous trébuchez parfois sur vos propres pieds? Vous jettent-ils des choses et vous les laissez toujours tomber? C'est probablement parce que vous avez une proprioception réduite.

coordination de l'équilibre

La proprioception est votre conscience de votre propre corps et de vos mouvements. Améliorer votre proprioception peut vous aider à améliorer votre équilibre, votre coordination et à faciliter les tâches quotidiennes. Cela pourrait même améliorer votre confiance et votre santé mentale, car vous vous sentirez plus à l'aise dans votre propre corps et plus en contrôle de votre vie.

Voulez-vous être en mesure d'exécuter une capture impressionnante lorsque votre ami vous lance quelque chose ou bouge avec plus de confiance? Essayez les exercices suivants pour améliorer votre proprioception et voir si cela pourrait également aider à améliorer d'autres domaines de votre vie.

football catch hand eye coordination proprioception

Effectuer des exercices et des tâches quotidiennes les yeux fermés

Avez-vous déjà remarqué que l'équilibre sur une jambe est beaucoup plus difficile lorsque vous fermez les yeux? Lorsque vous fermez les yeux, vous perdez les signaux visuels auxquels votre cerveau est habitué, il doit donc travailler plus dur pour s'équilibrer. Les yeux fermés, vous êtes obligé de vous adapter davantage à votre environnement et vous pourrez vous entraîner à contrôler votre corps et vos mouvements.

Si vous pratiquez les tâches quotidiennes les yeux fermés (options judicieuses seulement s'il vous plaît, pas de coupe ou de hachage avec des couteaux tranchants dans la cuisine!), Vous constaterez que votre cerveau peut se connecter plus étroitement à vos muscles et vous pourrez proprioception.

Apprenez une routine de danse ou essayez un cours d'exercice en groupe

La danse est l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre coordination et votre proprioception, car elle implique tout le corps et nécessite que le cerveau coordonne chaque groupe musculaire à la fois dans une séquence requise. Si vous pensez que vous avez deux pieds gauches, essayez d'apprendre et de pratiquer une routine de danse spécifique chaque jour - vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous vous améliorez!

De même, participer à un cours d'exercice en groupe peut avoir un effet similaire, car vous copiez ce que fait l'instructeur et ordonnez à votre corps de bouger de la même manière. C'est une excellente pratique pour améliorer votre coordination et vous serez en pleine forme en même temps!

Danse de coordination des exercices de groupe Zumba

Entraînez-vous à attraper d'une seule main

Nous avons tous un côté dominant et moins dominant. Cela peut être utile pour améliorer la coordination et les capacités du côté le moins dominant, comme pratiquer la capture avec votre main gauche si vous êtes droitier (et vice versa). Attraper une balle avec une main améliore spécifiquement votre coordination œil-main qui se réfère à la façon dont vos mains réagissent à ce que vos yeux voient. Si vous ratez le ballon, c'est peut-être parce que vous fermez vos doigts trop vite ou pas assez vite. En pratiquant cet exercice, vous pouvez entraîner vos mains et vos yeux à mieux travailler ensemble et à améliorer votre proprioception et votre coordination œil-main.

attraper une balle d'une seule main

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