Comment faire de l'exercice quand vous avez des enfants qui travaillent à la maison, maman?

Avoir des enfants à la maison vous donne l'impression qu'il n'y a pas de temps libre pour la journée.Comment pouvez - vous vous adapter à l'exercice lorsque vous n'avez pas le temps?Nous vous donnons tous les conseils dont vous avez besoin, ainsi qu'un programme d'exercice à domicile que vous pouvez essayer.

Comment puis - je prendre le temps de faire de l'exercice avec mes enfants?

En tant que parent, trouver du temps pour faire de l'exercice est presque impossible, mais pas nécessairement.Essayez quelques - unes de nos idées pour voir si vous pouvez intégrer l'exercice dans une journée chargée.

(1)Trouver un partenaire d'entraînement

Une des meilleures façons de rester motivé est de coopérer.Qu'il s'agisse d'un collègue, d'un mari ou d'une femme, d'un ami ou d'un membre de la famille, faire de l'exercice ensemble rend les choses plus intéressantes.De plus, si vous avez quelqu'un qui est responsable de vous, si vous ne participez pas à l'entraînement, vous serez déçu et vous serez plus motivé à terminer le cours d'entraînement!

(2)Profitez du temps de jeu

Quand c'est le moment pour votre enfant de jouer, engagez - vous et Brûlez un peu de chaleur aussi.Si vous avez un jeune enfant énergique, vous pouvez jouer avec eux à des jeux qui stimulent l'adrénaline, y compris la course ou la poursuite.Si votre enfant est un peu plus âgé, cherchez des jeux où vous pouvez tous les deux être actifs, en particulier dans le jardin, si c'est l'été, parce qu'il ya beaucoup Avantages de l'entraînement en plein air.

3.Essayez de danser.

La danse est un sport qui consomme beaucoup de calories et qui peut vous remonter le moral, devenir actif et très amusant.Si votre enfant est énergique, mettez de la musique et dansez.Non seulement cela les aide à brûler l'excès d'énergie et à vous déplacer, mais cela peut aussi être une bonne expérience de connexion

4.Changer de voiture à pied ou à vélo

Par Combinez vos courses et votre entraînement, vous pouvez prendre le temps de faire des activités sans affecter les activités quotidiennes.Essayez d'aller au magasin à pied ou à vélo plutôt qu'en voiture, ou à pied dans un parc ou un terrain de jeu local.C'est plus facile sans ta voiture que tu ne le penses.

5.Faites de l'exercice avant de commencer votre journée

En vous levant 30 minutes plus tôt que d'habitude, vous pouvez vous adapter à l'entraînement complet et commencer la journée correctement.En 30 minutes, on peut faire beaucoup d'exercice, comme ça. 5 minutes d'entraînement punchbag, 10 minutes d'entraînement TabataC'est toujours ça. 20 minutes d'exercice en famille.Même un peu d'exercice est préférable à ne pas faire d'exercice du tout, ce qui vous donne de l'énergie et vous permet de passer une journée productive.Si vous ne voulez pas vous lever plus tôt que maintenant, essayez ceci. Heure du déjeuner HIIT Au lieu de faire de l'exercice.

Comment les mères qui travaillent perdent du poids

Comment une mère à temps plein peut - elle perdre du poids?

Si vous êtes une femme au foyer, il y a beaucoup de conseils et de conseils pour perdre du poids.Suivez ces précautions pour vous assurer que vous êtes en bonne santé lorsque vous êtes à la maison avec vos enfants.

(1)Ne mangez pas ce que vous ne donnez pas aux enfants.

Il y a beaucoup de choses que vous ne donnez pas à vos enfants parce qu'ils ont trop de sel ou de sucre, alors pourquoi se nourrir eux - mêmes?Une bonne règle empirique est que si vous ne voulez pas donner à votre enfant à cause de l'ingrédient, vous devriez également l'éviter vous - même.S'en tenir à une alimentation complète et essayer d'éviter tout aliment surtransformé ou préemballé.

(2)Ne mangez pas de collations par inadvertance

Lorsque votre enfant joue joyeusement seul ou regarde la télévision, si vous vous trouvez dans un moment rare de calme, vous pouvez accidentellement manger de la nourriture dont vous n'avez pas vraiment besoin.Évitez les tentations, évitez les collations à la maison et restez à l'heure prévue.

3.L'heure du dîner doit être considérée comme une occasion

Si l'heure du repas est un moment où il vaut la peine de regarder vers l'avenir lorsque vous mangez avec les enfants, il est peu probable que vous ayez une journée désorganisée.Essayez de manger au moins un repas par jour en famille, asseyez - vous à table et concentrez - vous sur ce que vous mangez plutôt que de vous agripper à ce qui se trouve à proximité parce que vous êtes trop pressé.Cela peut vouloir dire prendre du temps délibérément pour votre journée, mais en fin de compte cela en vaut la peine

4.Ne mangez pas sous pression

Rester seul à la maison toute la journée avec les enfants peut être stressant.Si vous êtes en colère, assurez - vous de ne pas prendre de nourriture pour vous réconforter.Beaucoup d'entre nous mangent confortablement sans s'en rendre compte, une habitude qu'il est presque impossible d'abandonner.Comme nous l'avons mentionné plus haut, il n'y a pas de tentation à la maison qui aidera à cela, toujours compter lentement jusqu'à 10 avant que vous mangez des collations afin que vous ne mangez pas de panique stressante.

5.Assurez - vous d'impliquer les enfants et de rendre la nourriture amusante et créative

Demander à votre enfant de l'aider dans la cuisine est un excellent moyen de se connecter et de l'aider à développer des compétences importantes pour la vie future.Laissez - les faire preuve de créativité en trouvant de nouvelles recettes et aidez - les à cuisiner.Si vous voulez vraiment un dessert, vous pouvez faire des biscuits ou des cupcakes ensemble afin que vous ayez vraiment l'impression d'avoir gagné le dessert et que vous puissiez vous amuser dans le processus

Comment faire de l'exercice à la maison avec les enfants

Programme d'exercice familial pour les parents

Si vous avez un enfant à la maison ou si vous êtes enceinte, essayez le Programme d'exercice à domicile de l'Ambassadeur sundried et de l'entraîneur personnel Carly Newson.

Tu veux faire de l'exercice à la maison?Assurez - vous d'avoir tout l'équipement dont vous avez besoin!

Acheter des tapis de yoga sundried ici

Achète une corde sèche ici.

Acheter la bande de survie sundried ici

Acheter des bagues de gym séchées au soleil ici

x
x